Crane Sports 33859 Circular Studio Ergometer Hometrainer Bedienungsanleitung

Crane Sports 33859 Circular Studio Ergometer Hometrainer

Lesen Sie kostenlos die 📖 deutsche Bedienungsanleitung für Crane Sports 33859 Circular Studio Ergometer Hometrainer (70 Seiten) in der Kategorie . Dieser Bedienungsanleitung war für 34 Personen hilfreich und wurde von 2 Benutzern mit durchschnittlich 4.5 Sternen bewertet

Download PDF

Seite 1/70

– Montageanleitung

Navodilo za montažo

– Bedienungsanleitung

Navodilo za uporabo

– Trainingsanleitung

Navodilo za vadbo

Art.-Nr. 33859

12/2005

Studio Ergometer für den Heimgebrauch/

Studio Ergometer za domačo uporabo

roy_Hofer_BDA_circu_SLO_def.qxd 12.09.2005 10:46 Uhr Seite 1

VERPACKUNG

Umweltfreundliche, wiederverwertbare Materialien:

➞ Außenverpackung aus Pappe

➞ Formteile aus geschäumtem, FCKW-freiem Polystyrol (PS)

➞ Folien und Beutel aus Polyäthylen (PE)

➞ Spannbänder aus Polypropylen (PP)

ENTSORGUNG

Bitte achten Sie auf umweltgerechte Entsorgung!

SICHERHEITSHINWEISE

Folgende Hinweise sind unbedingt zu beachten und zu befolgen:

➞Dieses Gerät ist ein drehzahlunabhängiges Trainingsgerät der Klasse SA. Das Gerät soll nicht in unkontrolliert zu-

gänglichen Bereichen aufgestellt werden.

➞Hohe Temperaturen, Feuchtigkeit und Wasserspritzer sind zu vermeiden.

➞ Der Tretwiderstand Ihres Gerätes kann über die Computertasten (+/–) reguliert werden. Ihr Computer stoppt auto-

matisch, wenn die Pedale nicht mehr betätigt werden.

➞ Der Tretwiderstand (Belastung) wird in Watt am Computerdisplay angezeigt (max. 400 W bei 70 U/min).

➞ Vor Inbetriebnahme des Gerätes die Bedienungsanleitung genau durchlesen.

➞ Stellen Sie das Gerät auf einen festen und ebenen (waagerechten) Untergrund. Ein fester und sicherer Stand muss

gewährleistet sein.

➞ Steigen Sie nicht auf den Sattel oder andere Teile des Gerätes.

➞Das Gerät braucht in jede Richtung genügend Freiraum (mindestens 1 m).

➞Die Mindesteinstecktiefe der Sattelstütze laut Anleitung ist unbedingt zu beachten.

➞Falsches und übermäßiges Training kann Ihre Gesundheit gefährden.

➞Hebel und andere Einstellmechanismen des Gerätes dürfen während des Trainings den Bewegungsbereich nicht

behindern.

➞Regelmäßige Kontrolle des Gerätes auf Schäden und Verschleiß erhält das Sicherheitsniveau. Defekte Teile,

z. B. Verbindungsteile, sind sofort auszutauschen. Das Gerät ist bis zur Instandsetzung nicht mehr zu benutzen.

➞Schrauben und Muttern regelmäßig nachprüfen.

➞Kinder sollten nur mit entsprechender geistiger und körperlicher Entwicklung am Gerät trainieren und auf die richtige

Benutzung hingewiesen werden.

➞Nicht geeignet für körperlich oder geistig behinderte Personen.

➞Trainingsgeräte sind auf keinen Fall als Spielgeräte geeignet. Unbeaufsichtigte Kinder vom Gerät fernhalten!

➞Die Montage-, Bedienungs- und Trainingsanleitung wird auch zur Bestellung von Ersatzteilen benötigt.

➞Es liegt in der Verantwortung des Besitzers, alle anderen Personen, die das Gerät benutzen, ausreichend über

etwaige Gefahren zu informieren.

➞Das Gerät ist ausschließlich für den Heimgebrauch gedacht und darf nur in geschlossenen Räumen (nicht im Freien)

benutzt werden.

➞Benutzen Sie eine Unterlegmatte, auf der Sie das Gerät aufstellen, um den Boden nicht zu beschädigen.

➞Transportieren Sie das Gerät niemals alleine.

➞Sollten Sie das Gerät demontieren wollen, gehen Sie in der umgekehrten Reihenfolge des in der Anleitung beschriebe-

nen Zusammenbaus vor.

➞Das Gerät nur wie in der Anleitung beschrieben benutzen.

➞Auf keinen Fall die Augen während der Benutzung des Gerätes schließen.

STROMVERSORGUNG

➞ Bevor der Stecker des Adapters an die Steckdose angeschlossen wird, muss die auf dem Adapter angege-

bene Netzspannung mit der örtlichen Netzspannung verglichen werden. Stimmen die Werte nicht überein,

wenden Sie sich bitte an unser Serviceteam. Zur vollständigen Netztrennung ist der Netzstecker zu ziehen.

Das Gerät deshalb nur an leicht zugängliche Steckdosen anschließen.

TRINKFLASCHE

➞ Bitte halten Sie die Trinkflasche aufgrund des ablösbaren Verschlusses von Kleinkindern und Babys fern

(Verschluckungsgefahr)!

➞ Bitte beachten Sie, dass das Mundstück der Trinkflasche zu Reinigungszwecken vom Verschluss abgenommen

werden kann und sich deshalb ab einer bestimmten Zugkraft löst.

Der Anwendungsbereich dieses Trainingsgerätes ist der Heimbereich. Das Gerät entspricht den Anforderungen DIN EN

957-1/5 Klasse SA und ist TÜV-GS-geprüft. Das Gerät ist nach dieser Norm für ein Körpergewicht von 150 kg Dauer-

belastung geprüft worden. Die CE-Kennzeichnung bezieht sich auf die elektromagnetische Verträglichkeit EMV (EG-Richt-

linie 89/336/EWG und EN 55081-1). Bei unsachgemäßem Gebrauch dieses Gerätes (z. B. übermäßiges Training,

ruckartige Bewegungen ohne vorheriges Aufwärmen, falsche Einstellungen etc.) sind Gesundheitsschäden nicht auszu-

schließen! Vor Beginn des Trainings sollte ein allgemeiner Fitness-Check von Ihrem Arzt durchgeführt und eventuelle

Herz-, Kreislauf- oder orthopädische Probleme abgeklärt werden.

Dieses Trainingsgerät ist für Personen, welche einen Herzschrittmacher oder andere medizinische Implantate verwen-

den müssen, nicht geeignet!

Allgemeines

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:26 Uhr Seite 2

Inhalt

Symbol-Erklärung

WARNUNG

Enthält wichtige Hinweise zur

Vermeidung von Personenschäden

(Verletzungen).

ACHTUNG

Enthält wichtige Hinweise

zur Vermeidung von Schäden

am Gerät.

HINWEIS

Macht Sie beim Lesen der

Bedienungsanleitung auf wichtige

Informationen und Hinweise aufmerksam.

Das Trainingsgerät

Ausstattung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

Kleinteile/Blisterkarte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

Die 8-Schritte-Montage

1. Überprüfen des Lieferumfanges . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

2. Montage des vorderen und hinteren Standfußes . . . . . . . . . . . . 7/8

3. Montage des Sattels . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

4. Montage der Lenkersäule . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

5. Montage des Lenkers und des Computers . . . . . . . . . . . . . . 11/12

6. Montage des Trinkflaschenhalters . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

7. Montage der Pedale . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

8. Stromversorgung und Endkontrolle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

Der Computer

Die Tastatur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

Die Touchscreen-Tasten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16/17

Funktionsbeschreibung Monitor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18/19

Bedienungsanleitung Computer

1. Inbetriebnahme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20

2. Benutzerwahl . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20/21

3. Hauptmenü . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21–26

Bedienungsanleitung der Trainingsmodi

3.1. Manueller Modus (MANUELL) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21

3.2. Test-Modus (TEST) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

3.3. Watt-Modus (WATT) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

3.4. Programme (PROGRAMME) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23/24

3.5. Zielherzfrequenz (Z.PULS) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25

3.6. Spezial (SPEZIAL) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25

Bedienungsanleitung der Körperfettmess-, BMI-, BMR-Funktion

1. Körperfett . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26

2. BMI (Body Mass Index) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

3. BMR (Basal Metabolic Rate = Grundumsatz) . . . . . . . . . . . . . . . 27

Persönliche Benutzerprofile . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

Trainingsdokumentations-Funktion (SICHERN und LADEN) . . . . . . . . . .28

Trainingshinweise . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29/30

Wirbelstrom-Bremssystem . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30

Was Sie sonst noch wissen sollten

Transport/Bewegen des Gerätes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31

Einstellen der richtigen Sitzposition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31

Pflege und Wartung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32

Fehlersuche . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32

Service . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32

Ersatzteileliste (inkl. Explosionszeichnung) . . . . . . . . . . . . . . . . . 33/34

Garantie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35

HINWEIS: Satzfehler und Änderungen vorbehalten!

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:26 Uhr Seite 3

Gewicht:

ca. 41,5 kg

Max.

Belastbarkeit:

150 kg

Aufstellmaß

in cm:

133–157

116

Wichtig!

Vor Inbetriebnahme Ihres Gerätes Montage-, Bedienungs- und Trainingsanleitung – insbesondere die Sicherheits-

hinweise – aufmerksam durchlesen. Alle Funktionen sind dann sicher und zuverlässig nutzbar. Bei Weitergabe des

Gerätes bitte Montage-, Bedienungs- und Trainingsanleitung beilegen.

Für technische Auskünfte zu diesem Gerät wenden Sie sich bitte an unsere Service-Hotline oder schicken Sie uns eine

E-Mail.

➞ Telefon: 0800/80 80 15 (Gebürenfrei)

➞ E-Mail: office@rc-sportgeraete.de

➞ Ersatzteilbestellung: Genaue Gerätebezeichnung und Bestellnummer unbedingt angeben!

Gerätebezeichnung: CIRCULAR STUDIO-ERGOMETER • Art.-Nr.: 33859

CIRCULAR STUDIO-ERGOMETER Ausstattungsmerkmale:

Lieferumfang:

➞ Einzelteile entsprechend der Teileliste

➞ Montagewerkzeug

➞ Montage-, Bedienungs- und Trainingsanleitung

➞ CD-Rom

inkl. Trinkflasche

mit Maßangabe

und Trink-

flaschenhalter ·

· automatischer

Bodenniveau-Ausgleich

Ausstattung

· ergonomischer, neigungsver-

stellbarer Lenker mit HIGH-

DENSITY-MOOSGUMMI über-

zogen

Computer mit großer LCD-Anzeige in deutscher Sprache ·

eingebautes Empfangsteil für Herzfrequenzsender geeignet für

fast alle gängigen Sender (Sender im Lieferumfang nicht enthalten) ·

Komfort-Gelsattel horizontal, vertikal

und in der Neigung verstellbar

Universal-Sattelklemme passend

für alle gängigen Fahrradsättel ·

Handtuchhalter ·

Stromversorgung

über Netzadapter ·

• stabiler Stahlrahmen

• Schwungscheibe ca. 8,1 kg

• Zwei-Komponenten-

Gewichtspedale mit

Sicherheitsriemen, Kurbel kom-

patibel mit handelsüblichen

Pedalen

• Sicherheitsfreilauf

• Tretwiderstand

in 32 Stufen über den

Computer steuerbar

(max. 400 Watt)

• Keilriemenantrieb

für besonders

leisen und gleich-

mäßigen Rundlauf

· Pulsmessung erfolgt

über MEGA-Handkontakt-

Sensoren am Lenker

SLIMLINE Trainingscomputer:

Trainingscomputer mit Touchscreen, LCD-Anzeige in deutscher Sprache

Funktionen: Distanz, Zeit, Geschwindigkeit, Watt, Puls, Umdrehungen pro Minute, Ca.-Energieverbrauch, BMI-Berechnung, BMR (Basal

Metabolic Rate), Körperfettmessung, Fitnessnote 1–6

Programme: 10 Trainingsprogramme inkl. Watt/Pulsmessung, 4 Herzfrequenzprogramme (55%, 75%, 90% und ein individuell einstellbares

Programm), 1 individuelles Typen-Trainingsprogramm, 1 manuelles Programm, 1 wattgesteuertes Programm (drehzahlun-

abhängig), 1 Fitnesstest-Programm

4 persönliche Benutzerprofile: ansteuerbar über 4 Benutzertasten, Speicherung der persönlichen Daten: Name, Gewicht, Körpergröße,

Geschlecht, Alter

Trainings-Dokumentations-Funktion: Der Computer speichert folgende Werte der letzten 30 Trainingseinheiten jedes Benutzers: Trainingszeit,

zurückgelegte Entfernung, BMR, BMI, Fitnessnote, Körperfettanteil

Durchschnittswert: Watt, Energieverbrauch, Puls, Geschwindigkeit, Umdrehungen/Minute

· Transport-

rollen

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:26 Uhr Seite 4

Kleinteile/Blisterkarte

KLEINTEILE/BLISTERKARTE:

Auf dieser Seite finden Sie alle Kleinteile (Schrauben, Unterlegscheiben, Muttern und Werkzeug) abgebildet, welche

Sie zur Montage des Gerätes benötigen. Alle diese Teile liegen auf einer Blisterkarte eingeschweißt der

Kartonverpackung bei.

(89) – Schraubenzieher – 1 Stk.

(90) – Steckschlüssel – 1 Stk.

(74) – Kreuzschlitzschraube zur Montage

der Lenkersäulenverkleidung –

4 Stk.

(73) – Schloss-Schraube zur Standfußmontage – 4 Stk.

(57) – Mutter M8 zur

Standfußmontage – 4 Stk.

(91) – Unterlegscheibe zur Standfußmontage – 4 Stk.

(93) – Unterlegscheibe zur

Lenkerfixierung – 1 Stk.

(86) – Federring zur Lenkerfixierung –

1 Stk.

(75) – Inbusschlüssel – 1 Stk.

(68) – T-Schraube zur Lenkerfixierung –

1 Stk.

(94) – Universalschraubenschlüssel – 1 Stk.

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:27 Uhr Seite 5

Montage

1. Überprüfung des Lieferumfanges:

➞ Packen Sie alle Einzelteile sorgfältig aus und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden.

Um ein Zerkratzen des Bodens zu vermeiden, benutzen Sie eine geeignete Unterlage.

➞ Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine flache Unterlage und achten Sie auf einen stabilen Stand.

➞ Achten Sie darauf, dass Sie beim Zusammenbau in jede Richtung hin genügend Bewegungsfreiraum (mind. 1,5 m)

haben.

➞ Bevor Sie mit der Montage beginnen, machen Sie sich nochmals mit allen abgebildeten Einzelteilen vertraut.

Hauptrahmen (1)

Sattel (62) ·

Blisterkarte ·

Sicherheitsriemen rechts (97) ·

Standfuß hinten (52) ·

Sicherheitsriemen links (98) · · Pedal rechts (80)

Trinkflaschen-

halter (66) ·

horizontale Sattel-

verstellschiene und

Schnellverstell-

schraube (60, 61)

· Lenkersäulen-

verkleidung hin-

terer Teil (43)

· Lenkersäulen-

verkleidung vor-

derer Teil (42)

· Lenkersäule (47)

Computer (37) ·

· Lenker (48)

· Standfuß

vorne (51)

· Lenkersäulenverkleidung (41)

Trink-

flasche

(65) ·

Pedal links (79) ·

Sattelstütze (59) ·

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:27 Uhr Seite 6

Montage

2. Montage des vorderen und hinteren Standfußes:

2.1. Montage des vorderen Standfußes

Bild A–C: Nehmen Sie den vorderen Standfuß (51) mit den

integrierten Transportrollen und fixieren Sie die-

sen mit zwei Schloss-Schrauben (73), zwei

Unterlegscheiben (91) und einer selbstsichernden

Mutter (57) am Hauptrahmen (1).

➞ Achten Sie darauf, dass die Transportrollen

zum Boden schauen!

Die beiden elastischen Standfuß-Endkappen

gewährleisten den automatischen Ausgleich

von leichten Bodenunebenheiten!

Ausgangsposition

Zielposition

(57) – Mutter M8

– 4 Stk.

(91) – Unterleg-

scheibe

– 4 Stk.

(73) – Schloss-

Schraube

– 4 Stk.

Steck-

schlüssel

(51)

(1)

(73)

vorderer Standfuß

(91, 57, 90)

(1)

Bei diesem Montageschritt bedarf es der

Zuhilfenahme einer zweiten Person, die das

Gerät sicher hält.

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:27 Uhr Seite 7

Montage

2.2. Montage des hinteren Standfußes

Bild A–C: Nehmen Sie den hinteren Standfuß (52) und

fixieren Sie diesen gleich wie den vorderen

Standfuß (51) mit zwei Schloss-Schrauben (73),

zwei Unterlegscheiben (91) und einer selbst-

sichernden Mutter (57) am Hauptrahmen (1).

Beachten Sie bitte bei der Montage der Stand-

füße, dass die Schloss-Schraube (73) von

außen durch die Montageplatte des Haupt-

rahmens in den Standfuß geführt wird. Die

Verschraubung erfolgt innen.

Bei diesem Montageschritt bedarf es der

Zuhilfenahme einer zweiten Person, die das

Gerät sicher hält.

(52)

(57, 91, 73)

Steck-

schlüssel

hinterer Standfuß

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:27 Uhr Seite 8

Montage

3. Montage des Sattels:

Ausgangsposition Zielposition

Bild A: Ziehen Sie leicht an der Schnellverstellschraube

(2), damit sich die Sattelstütze (59) aus dem

Hauptrahmen (1) herausziehen lässt. Zur

Montage der horizontalen Sattelverstellschiene

(60) ziehen Sie die Sattelstütze (59) bis zur

»MAX«-Markierung, lassen die Schnellverstell-

schraube (2) einrasten und drehen diese dann

handfest an.

Die Sattelstütze darf nur bis zur »MAX«-

Markierung herausgezogen werden!

Bild B : Setzen Sie die horizontale Sattelverstellschiene

(60) auf die Sattelstütze (59) auf und befestigen

diese von unten mit Hilfe der Schnellverstell-

schraube (61).

Bild C+D: Befestigen Sie nun den Sattel (62) mit Hilfe der

Universalklemme, die am Sattel angebracht ist,

möglichst waagrecht an der Sattelschiene (60).

Die Schrauben fest anziehen, damit der Sattel

während des Trainings nicht kippen kann.

1. Als Hilfe zur exakten, waagrechten Aus-

richtung des Sattels kann eine handels-

übliche Wasserwaage dienen (nicht im

Lieferumfang enthalten).

2. Mit Hilfe des Schraubknopfes (61) können

Sie die für Sie bequemste Sitzposition ein-

stellen. Genauere Informationen zur

Einstellung der optimalen Sitzposition fin-

den Sie im Kapitel »Einstellen der Sitz-

position«.

3. Ihr Sattel verfügt über eine sogenannte

»Universal-Sattelklemme« und kann somit

problemlos gegen jeden handelsüblichen

Fahrradsattel ausgetauscht werden.

4. An der Sattelrückseite befindet sich der

Handtuchhalter.

(60) (62)

(62)

(60)

(1)

(59) (2)

(61)

(2)

(61)

(59)

(60)

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:27 Uhr Seite 9

(15)

(16)

(1)

4. Montage der Lenkersäule:

Bild D: Schieben Sie die Lenkersäule (47) auf den

Hauptrahmen (1). Anschließend fixieren Sie die

Lenkersäule (47) mit den acht Sechskantschrauben

(70) und vier Unterlegscheiben (85) fest am

Hauptrahmen (1). Schieben Sie die Lenker-

säulenverkleidung (41) in die Endposition.

1. Achten Sie auf eine ordentliche und feste

Kabelverbindung, da ansonsten keine Signal-

übertragung zum Computer (37) erfolgt. Die

Kabelverbindung muss sich an der Rahmen-

Innenseite befinden und darf nicht darüber

hinaus stehen, da ansonsten die Kabel beim

Einschieben beschädigt werden könnten.

2. Sollte Ihnen die Lenkersäule (47) nicht gerade

vorkommen, lösen Sie bitte die Sechskant-

schrauben (70) etwas, richten die Lenkersäule

gerade aus und ziehen anschließend die

Sechskantschrauben (70) wieder fest an.

Ausgangs-

position Zielposition

Bild A: Schrauben Sie die acht vormontierten Sechskant-

schrauben (70) und die acht gebogenen

Unterlegscheiben (85) vom Hauptrahmen (1) heraus.

Bild B: Schieben Sie die Lenkersäulenverkleidung (41)

vorsichtig auf die Lenkersäule (47) und führen Sie

die Lenkersäule (47) nahe an den Hauptrahmen (1)

heran.

Bild C: Verbinden Sie das obere (15) und untere

Computerkabel (16) miteinander.

(1)

(47)

(70)

(1)

(41)

(1)

(47)

(70)

Montage

(47)

(41)

(85)

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:28 Uhr Seite 10

Bild A: Halten Sie den Lenker (48) an die Halte-

klemme (44) und verlegen Sie die beiden Hand-

pulskabel (38) durch das an der Halteklemme (44)

befindliche Loch zur oberen Öffnung der Lenker-

säule (47).

Fixieren Sie zur Sicherheit den Lenker mit der

T-Schraube (68) an der Lenkersäule (47).

Bild B: Nehmen Sie nun den Computer (37) zur Hand und

schrauben Sie die vier vormontierten Kreuzschlitz-

schrauben (38) aus der Computerrückseite heraus.

Bild C: Verbinden Sie den größeren der drei aus der

Computerrückseite ragenden Klinkenstecker mit

dem aus der Lenkersäule ragenden Computerkabel

(15).

Das Computerkabel (15) dient der Steuerung des

Tretwiderstandes und der Übermittlung von

Funktionswerten, wie z. B. Geschwindigkeit oder

Tretfrequenz, an den Computer (37).

Montage

5. Montage des Lenkers und des Computers:

Ausgangsposition Zielposition

5.1. Montage des Computers

(1)

(37)

(43)

(44)

(37)

(38)

(37)

(15)

(38)

(47)

(93) – Unterlegscheibe zur

Lenkerfixierung

– 1 Stk.

(86) – Federring zur

Lenkerfixierung

– 1 Stk.

(68) – T-Schraube

zur Lenker-

fixierung

– 1 Stk.

(42) (48)

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:28 Uhr Seite 11

5.2. Montage der Lenkerverkleidung

Bild A: Schrauben Sie die an der Lenkersäule (47)

bereits vormontierte Kreuzschlitzschraube (45)

heraus. Fixieren Sie die Lenkersäulenverkleidung

hinten (43) mit dieser Kreuzschlitzschraube (45)

an der Lenkersäule (47).

Bild B+C: Nehmen Sie nun die Lenkersäulenverkleidung

vorne (42) und verbinden Sie diese mit vier

Kreuzschlitzschrauben (74) mit der Lenker-

säulenverkleidung hinten (43).

Mit Hilfe der T-Schraube (68) können Sie den

Lenker in die von Ihnen gewünschte Neigungs-

position stellen. Hierzu schrauben Sie die T-

Schraube (68) gegen den Uhrzeigersinn leicht

auf, stellen den Lenker in die gewünschte

Position und schrauben die T-Schraube (68)

anschließend wieder fest.

Achten Sie auf eine ordentliche und feste

Kabelverbindung, da ansonsten keine

Signalübertragung zum Computer (37) erfolgt.

Die Kabelverbindung muss sich an der Rahmen-

Innenseite befinden und darf nicht darüber

hinaus stehen, da ansonsten die Kabel beim

Einschieben beschädigt werden könnten.

Bild E: Schrauben Sie den Computer (37) mit vier

Kreuzschlitzschrauben (38) an der Lenkersäule

(47) fest.

(37)

(38)

(45)

(37)

(47)

Montage

(47)

(37)

(H)

Bild D: Verbinden Sie die beiden Handpulsstecker (H),

dies sind die beiden kleineren der drei aus der

Computerrückseite ragenden Klinkenstecker,

mit den aus der Lenkersäule (47) ragenden

Handpulssteckern (H1).

(43)

(42)

(45)

(42)

(47)

(H)

(H1)

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:28 Uhr Seite 12

6. Montage des Trinkflaschenhalters:

Bild A: Schrauben Sie die zwei vormontierten Inbusschrauben und

Unterlegscheiben (64) aus der Lenkersäule (47) heraus.

Bild B: Fixieren Sie jetzt den Trinkflaschenhalter (66) mit den beiden Unter-

legscheiben und Inbusschrauben (64) an der Lenkersäule (47).

Achten Sie während des Trainings darauf, immer genügend

Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Montage

Bild D: Stecken Sie die schwarze Unterlegscheibe (93) und

den schwarzen Federring (86) auf die T-Schraube

(68).

Bild E: Schrauben Sie die T-Schraube (68) nun durch die

Öffnung der Lenkersäulenverkleidung vorne (42) fest

in das Loch an der Lenkerhalteklemme (44).

Indem Sie beim Festschrauben der T-Schraube

(68) leicht den Lenker nach oben und unten

bewegen, greift die Zahnung leichter ineinander.

Dadurch erreichen Sie eine sehr feste Verbindung

zwischen Lenker (48) und Lenkersäule (47).

(68) (86) (93)

(68)

(42)

Zielposition

Ausgangsposition

(64)

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:28 Uhr Seite 13

Montage

7. Montage der Pedale:

Ausgangsposition

Bild A: Fixieren Sie den Sicherheitsriemen R (97) am

rechten Pedal (80) und den Sicherheitsriemen L

(98) am linken Pedal (79).

Bild B+C: Schrauben Sie das rechte Pedal (80) im

Uhrzeigersinn und das linke Pedal (79) gegen

den Uhrzeigersinn an die rechte/linke Kurbel.

1. Die Schraubrichtung zur Fixierung der

Pedale ist sowohl auf der rechten als auch

auf der linken Kurbel oberhalb des

Gewindes durch Richtungspfeile gekenn-

zeichnet.

2. Die Gewinde beider Kurbeln ermöglichen

die Montage handelsüblicher Fahrrad-

pedale.

3. Stellen Sie die Fußschlaufe so ein, dass

Sie mit den Schuhen einen festen Halt

auf den Pedalen haben. Verursachen die

Sicherheitsriemen ein unangenehmes

Druckgefühl, sind diese zu fest gestellt

und sollten gelockert werden.

(R)

(80)

(80, 79)

(97)

(97, 98)

Zielposition

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:28 Uhr Seite 14

Endkontrolle

➞ Um das Gerät zu transportieren, bedienen Sie sich der eingebauten Transportrollen am vorderen Standfuß.

➞ Kontrollieren Sie nochmals den festen Sitz und den ordnungsgemäßen Zustand aller Verbindungen.

➞ Damit ist das Gerät zusammengebaut und für den Einsatz bereit.

➞ Bevor Sie mit dem Training beginnen, lesen und befolgen Sie die auf Seite 2 beschriebenen Sicherheitshinweise und

die Trainingshinweise auf den Seiten 29 und 30.

➞ Beachten und befolgen Sie ausnahmslos alle im Kapitel Sicherheitshinweise aufgeführten Punkte.

Bild A: Stecken Sie das eine Ende des Netzadapters (63)

in die Einsteckbuchse auf der Rückseite des

Gerätes.

Bild B: Stecken Sie den Stecker in eine Steckdose.

Das Gerät sollte nach jedem Gebrauch wieder

vom Stromnetz getrennt werden.

Um das Adapterkabel bei Nichtbenutzung oder

Bewegen des Gerätes aufzubewahren, wickeln

Sie es um den am hinteren Standfuß befindlichen

Adapter.

(63)

Montage

8. Stromversorgung und Endkontrolle

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:28 Uhr Seite 15

DIE TASTATUR:

START/STOPP: Zum Starten oder Stoppen des Zählvorgangs auf der

Computeranzeige.

➞Der Zählvorgang kann auch durch das Treten in die Pedale

gestartet werden. Wird länger als 3 Minuten nicht in die Pedale

getreten, schaltet der Computer automatisch ab. Nicht gesicher-

te Daten und Einstellungen gehen verloren.

➞Wird länger als 3 Sekunden nicht in die Pedale getreten, schaltet

der Computer automatisch auf Stopp (=Pause).

➞Drücken Sie während Sie sich in einem Programm befinden

START/STOPP und anschließend die Touchscreen-Taste

ZURÜCKSTELLEN, können Sie über das Hauptmenü Ihr Training in

jedem anderen Programm (Modus) fortfahren (Ausnahme: TEST-

und Z.PULS-Modus).

+ Taste: Durch Drücken der + Taste können Sie eine Auswahl treffen

bzw. Werte eingeben, welche mit der Taste MODUS bestätigt werden müssen. Halten Sie die Taste über

einen längeren Zeitraum gedrückt, erhöht sich die Eingabe der Werte automatisch.

– Taste: Durch Drücken der – Taste können Sie eine Auswahl treffen bzw. Werte eingeben, welche mit der

Taste MODUS bestätigt werden müssen. Halten Sie die Taste über einen längeren Zeitraum gedrückt, verrin-

gert sich die Eingabe der Werte automatisch.

Benutzertasten (B1–B4): Durch Drücken der Benutzertasten B1–B4 können Sie Ihr persönliches Benutzerprofil anle-

gen oder aufrufen.

➞Genauere Informationen zu den Benutzertasten B1–B4 finden Sie im Kapitel „2. Benutzerwahl“, unter

Punkt „Möglichkeit 2“ auf Seite 20.

DIE TOUCHSCREEN-TASTEN:

➞Flüssigkeiten vom Computer und der LCD-Anzeige fern halten.

MESSUNG-Taste: Starten und Beenden der BMI- und BMR- und Körperfettmessung.

LADEN-Taste: Mit der LADEN-Taste können Sie bereits gespeicherte Trainingseinheiten erneut aufrufen.

SICHERN-Taste: Nach Beendigung Ihrer Trainingseinheit können Sie durch Drücken der SICHERN-Taste

folgende Funktionswerte der eben absolvierten Trainingseinheit speichern: Durchschnittspuls, Trainingszeit,

Durchschnittsgeschwindigkeit in km/h, durchschnittliche Trittfrequenz (Umdrehungen/min), zurückgelegte

Trainingsdistanz, verbrauchte Energie in Kilojoule, Fitnessnote falls getestet. Ebenfalls kann das Ergebnis

einer BMI-, BMR- und Körperfettmessung gespeichert werden.

Computer

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:28 Uhr Seite 16

Computer

ERHOLUNG-Taste: Zeigt Ihren Herzfrequenzstatus nach dem Training in 6 Stufen an (= Fitnessnote 1–6):

Die Stufe F1 ist die beste und F6 die schlechteste. Drücken Sie nach Beendigung des Trainings die Taste

ERHOLUNG und halten Sie die Handpuls-Sensoren umfasst oder legen Sie einen handelsüblichen Brustgurt

um. Der Computer stoppt dann alle Anzeigen außer Zeit und Puls. Die Zeit läuft von 00:60 bis auf 00:00

zurück. Wenn 00:00 erreicht ist, erscheint auf der Computeranzeige Ihr Herzfrequenzstatus in Werten von

F1– F6. Nach Anzeige der Messergebnisse kommen Sie durch erneutes Drücken der ERHOLUNG-Taste

zurück ins Hauptmenü.

Errechnung der Fitnessnote:

(Erholungsfähigkeit Ihrer Herzfrequenzwerte)

(Herzschlag am Ende des Trainings)

– (Herzschlag 60 Sekunden nach Drücken der ERHOLUNGSTASTE)

= (DIFFERENZ)

Aufgrund dieser Differenz vergibt der Computer die Fitnessnoten F1– F6. Je höher die Differenz, desto bes-

ser ist Ihre Erholung und auch die vom Computer vergebene Fitnessnote. Mit Hilfe der Fitnessnote ist es

Ihnen möglich, Ihre Leistungssteigerung zu kontrollieren. Durch nochmaliges Drücken der Taste ERHOLUNG

kommen Sie zurück in die Hauptanzeige.

ZURÜCKSTELLEN-Taste: Durch kurzes, einmaliges Drücken können Sie Werte zurücksetzen. Halten Sie die

Taste länger als vier Sekunden gedrückt, startet der Computer neu.

MODUS-Taste: Durch Drücken der MODUS-Taste wählen Sie den gewünschten Trainingsmodus (Programm)

aus.

MANUELL (manuelles Trainingsprogramm)

TEST (1 Fitnesstest-Programm)

WATT (1 drehzahlunabhängiges, wattgesteuertes Trainingsprogramm)

PROGRAMME (10 vorprogrammierte Trainingsprogramme)

Z.PULS (4 Zielherzfrequenz-Trainingsprogramme)

SPEZIAL (1 programmierbares Trainingsprogramm)

Zudem wird diese Taste gebraucht, um – sofern Sie im Countdown trainieren – die Parameter ZEIT,

DISTANZ, KILOJOULE UND PULS zu bestätigen.

FORMATIERUNG DES COMPUTERS: Drücken Sie gleichzeitig die Tasten „–“, „B1“ und „SICHERN“ um den

Computer zu formatieren. Der Speicher des Computers wird formatiert, und alle am Computer gespeicher-

ten Informationen werden unwiderruflich gelöscht.

Notwendigkeit der Formatierung:

Bei computergesteuerten Geräten kann es vorkommen, dass in Ausnahmefällen durch nicht definierbare

Ursachen, der normale Programmablauf gestört werden kann. Kommt es bei Ihrem Computer zu solchen

Störungen die nicht durch normale Tastenfunktionen behoben werden können, ist die Formatierung des

Computers notwendig.

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:28 Uhr Seite 17

Funktionsbeschreibung Monitor:

Computer

BENUTZERNAME:

In diesem Feld wird der gerade aktive Benutzername (max. 8-stellig) angezeigt.

Anzeigefeld: Zeigt je nach Anzeigenstatus BMI, Körperfett, Geschlecht, Alter, Körpergröße, Körpergewicht oder

das gerade aktive Benutzerprofil U1–U4 an.

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:28 Uhr Seite 18

KILOJOULE:

In diesem Feld werden die verbrauchten Kilojoule (kJ) von 0 bis maximal 9999 in 1er-Schritten

angezeigt. Alternativ können Sie jedoch eine Menge vorgeben (0-9990), welche im Countdown in 1-kJ-Schritten

rückwärts gezählt wird. Ein Alarmsignal macht darauf aufmerksam, wenn der Wert 0 erreicht ist.

Diese Werte sind nur Richtwerte und nicht für medizinische Zwecke geeignet. 1 Kilojoule bezeichnet die

Energie, die man braucht, um 1 kg in 1 Sekunde 1 Meter hoch zu bewegen. Bei manchen Fitness-

geräten wird der Energieverbrauch in Kalorien gemessen. 1 Kalorie bezeichnet die Energie, die man

braucht, um 1 Liter Wasser um 1 °C zu erhitzen.

Umrechnung: 1 Kilokalorie = 4,185 Kilojoule

1 Kilojoule = 0,239 Kilokalorien

STOPP:

Signalisiert, wenn sich der Computer im PAUSE-Modus befindet. Alle Funktionswerte stoppen zu zählen.

Tretwiderstandstufen (1–32): Jedes der 16 rechteckigen Kästchen der 16 Balken stellt 2 der 32

Widerstandstufen dar. Wird in einem Programm eine bestimmte Trainingszeit voreingestellt, gilt: Trainingsdauer

jedes Balkens = voreingestellte Trainingszeit/16 (Balkenzahl).

ZEIT:

In diesem Feld wird die verstrichene Trainingszeit von 00:00 bis maximal 99:59 (Minuten : Sekunden)

in 1-Sekunden-Schritten angezeigt. Alternativ können Sie eine Zeit vorgeben (0:00–99:00 min), welche im

Countdown in 1-Sekunden-Schritten rückwärts gezählt wird. Ein Alarmsignal macht darauf aufmerksam, wenn der

Wert 00:00 erreicht ist.

DISTANZ:

In diesem Feld wird die zurückgelegte Strecke von 0,0 bis maximal 99,9 km in

0,01-km-Schritten angezeigt. Alternativ können Sie jedoch eine Strecke vorgeben (0,0–99,0 km), welche im

Countdown in 0,01-km-Schritten rückwärts gezählt wird. Ein Alarmsignal macht darauf aufmerksam, wenn der

Wert 0,00 erreicht ist.

WATT: In diesem Feld wird der aktuelle Tretwiderstand von 0 bis 999 WATT angezeigt.

WATT kann ausschließlich im Trainingsmodus WATT in 5er-Schritten bis max. 400 Watt

voreingestellt werden.

PULS: Zeigt die gemessene Pulsfrequenz (min. 30 bis max. 240 Schläge) an. Die 4 Herzsymbole

signalisieren im Programm Z.PULS (4 Zielherzfrequenz-Trainingsprogramme) das gewählte

Zielherzfrequenzprogramm.

ACHTUNG: Wenn Ihre voreingestellte Zielherzfrequenz (kann in 1er-Schritten von 20–240

voreingestellt werden) überschritten wird, ertönt ein Alarmton.

Die Pulsmessung kann auf zwei Arten erfolgen:

1. Handpulsmessung: Auf dem Lenker befinden sich die beiden Handpuls-Sensoren. Bitte achten Sie darauf, dass

immer beide Handflächen gleichzeitig auf den Handpuls-Sensoren aufliegen. Sobald eine Pulsabnahme erfolgt,

blinkt ein kleines Herz am Monitor neben der PULS-Anzeige. Die Handpulsmessung dient nur zur Orientierung,

da es durch Bewegung, Reibung, Schweiß etc. zu Abweichungen vom tatsächlichen Puls kommen kann. Bei

manchen Personen ist die pulsschlagbedingte Hautwiderstandsänderung so gering, dass das Ergebnis nicht für

eine genaue Handpulsmessung verwendet werden kann. In diesem Falle empfehlen wir die Anwendung der

Cardio-Pulsmessung.

2. Cardio-Pulsmessung: Im Handel sind sogenannte Cardio-Pulsmesser erhältlich, die aus einem Brustgurt und einer

Armbanduhr bestehen. Der Computer ist mit einem Empfänger (ohne Sender) für gängige Cardio–

Pulsmessgeräte ausgestattet. Sollten Sie im Besitz eines solchen Gerätes (z. B. von Crane Sports) sein, so

können die von Ihrem Sendegerät (Brustgurt) ausgestrahlten Impulse auf dem Monitor abgelesen werden.

Werden gleichzeitig beide Pulsmessverfahren angewendet (Sie tragen einen Brustgurt und legen gleich-

zeitig Ihre Hände auf die Handpuls-Sensoren), so hat die Cardio-Pulsmessung Vorrang.

BITTE BEACHTEN SIE: Beide Pulsmessarten sind nicht für medizinische Zwecke geeignet!

KM/H: Zeigt die aktuelle Geschwindigkeit in km/h (0–99 km/h) an und wechselt alle

2 Sekunden auf die Anzeige Trittfrequenz.

Zeigt die Umdrehungen pro Minute (Trittfrequenz) von 0–999 U/min an.

Computer

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:28 Uhr Seite 19

Bedienungsanleitung Computer:

1. Inbetriebnahme:

Vor der Inbetriebnahme des Gerätes beachten Sie bitte unbedingt folgende

Hinweise:

➞Versichern Sie sich, dass Sie mit allen im Kapitel „Sicherheitshinweise“

beschriebenen Hinweisen vertraut sind. Die Sicherheitshinweise sind

strikt zu befolgen.

➞Beim Einschalten des Ergometers nicht auf dem Gerät sitzen.

➞Beachten Sie beim Aufstellen des Gerätes, dass in jede Richtung

ausreichend Freiraum vorhanden ist (nach hinten mind. 1 m, seitlich

mind.1 m).

➞Um Ihren Boden vor evt. Verunreinigungen und Beschädigungen zu

schützen, empfehlen wir Ihnen, eine Matte oder einen alten Teppich

unter das Gerät zu legen.

➞Flüssigkeiten vom Computer und der LCD-Anzeige fernhalten.

Der Cicrular Ergometer ist als Gerät der Klasse SA

(Studiogerät) nach DIN EN 957-1/5 zertifiziert. Der Hersteller

schließt jedoch im Falle von kommerzieller Nutzung des Gerätes

jegliche Garantie und Gewährleistungsansprüche aus!

1. Schritt: Schließen Sie das Adapter-Kabel am Ergometer an, und stecken

Sie den Stecker des Netzadapters (63) in die Steckdose. Diese

muss nach lokalen Vorschriften installiert und geerdet sein.

Technische Daten AC/DC Adapter:

Input: 230 V/50 Hz

Output: 26 V/2,5 A, 2500 mA

2. Schritt: Der Computer startet.

2. Benutzerwahl:

Möglichkeit 1:

Nicht benutzerbezogenes Trainingsmenü

➞Warten Sie etwa 2 Sekunden, bis der Computer geladen hat. U0 wird

im linken oberen Anzeigenfeld angezeigt. U0 ist ein nicht benutzerbezo-

genes Trainingsmenü. D. h., es können in diesem Trainingsmenü keine

persönlichen Daten/Trainingseinheiten voreingestellt und gespeichert

werden.

➞In diesem Modus können nur die Modi MANUELL, WATT und

PROGRAMME genutzt werden und keine Erholungspuls- (Fitnessnote

1–6) und BMI-, BMR-, Körperfettmessung vorgenommen werden.

Möglichkeit 2:

Benutzerbezogenes Trainingsmenü (Benutzertasten B1–B4)

1. Drücken Sie die von Ihnen gewünschte Benutzertaste B1– B4 um die

Möglichkeiten und Funktionen der vier persönlichen Benutzerprofile zu

nutzen. Je nachdem, welche der vier persönlichen Benutzertasten Sie

benutzen, zeigt die LCD-Anzeige U1 (Benutzerprofil 1), U2 (Benutzerprofil

2), U3 (Benutzerprofil 3) oder U4 (Benutzerprofil 4) an.

Genauere Informationen zu den Möglichkeiten und Funktionen der

persönlichen Benutzerprofile finden Sie in den Kapiteln „Persönliches

Benutzerprofil“ (S. 27) und „Trainingsdokumentations-Funktion“ (S. 28).

2. Benutzername:

Bei der erstmaligen Benutzung einer der 4 Benutzertasten blinkt das

Computer

(63)

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:28 Uhr Seite 20

Computer

3.1. MANUELLER MODUS:

In diesem Modus können Sie den Tretwiderstand während des Trainings individuell einstellen.

1. Sie wählen im Hauptmenü durch Drücken der + oder – Taste den Modus MANUELL aus und bestätigen mit der

Taste MODUS.

2. Die Anzeige ist noch im Bereitschaftszustand und das Zeichen STOPP (PAUSE-Zeichen) erscheint. Durch

Drücken der Taste START/STOPP und durch Pedalieren starten Sie den Zähler. Ihre Trainingsdaten ZEIT,

GESCHWINDIGKEIT, DISTANZ, KILOJOULE, WATT, UMDREHUNGEN PRO MINUTE und PULS werden angezeigt

und beginnen zu zählen. Wollen Sie Parameter voreinstellen, so dass diese im Countdown herabgezählt werden,

drücken Sie anstatt der Taste START/STOPP die Taste MODUS. Durch Drücken der + oder – Taste können Sie

beispielsweise eine Trainingszeit (ZEIT) vorgeben. Drücken Sie MODUS nochmals, springt die Anzeige auf

DISTANZ. Durch Drücken der + oder – Taste können Sie jetzt beispielsweise eine Distanz/Entfernung vorgeben.

Analog können Sie Ziele für Kilojoule und Herzfrequenz (wird nicht herabgezählt) vorgeben. Entscheiden Sie sich,

welche Vorgabe Sie wünschen (eine oder mehrere sind möglich). Drücken Sie START/STOPP, um den

Countdown zu starten. Jener voreingestellte Wert, welcher als erstes 0 erreicht, beendet mit einem akusti-

schen Signal das Trainingsprogramm.

3. Das Trainingsprogramm startet immer in der Tretwiderstandsstufe 1. Sie können nun durch Drücken der

+ oder – Taste den Tretwiderstand individuell einstellen.

4. Stoppen Sie mit dem Pedalieren schaltet der Computer auf STOPP (STOPP = PAUSE). Wollen Sie mit dem

Training fortfahren, drücken Sie erneut die Taste START/STOPP.

➞Im Pause-Modus besteht die Möglichkeit, durch Drücken der START/STOPP--Taste das Training

abzubrechen und durch Drücken der ZURÜCKSTELLEN-Taste ins Hauptmenü zurück zu gelangen.

➞ Speichern und Laden einer Trainingseinheit: Siehe S.28 Kapitel „Sichern einer Trainingseinheit“ und

„Laden einer Trainingseinheit“.

erste der 8 Buchstabenfelder. Wählen Sie den ersten Buchstaben des von Ihnen gewünschten Namens durch

Drücken der + oder – Taste aus und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der MODUS-Taste. Analog gehen Sie

mit den restlichen 7 Buchstabenfeldern vor. Nach Bestätigung des letzten Buchstabens schaltet die LCD-Anzeige

weiter auf die Geschlechtsauswahl.

3. Geschlecht:

Wählen Sie Ihr Geschlecht (männlich oder weiblich) durch Drücken der + oder – Taste aus, und bestätigen Sie Ihre

Eingabe durch Drücken der MODUS-Taste.

4. Alter:

Geben Sie Ihr Alter durch Drücken der + oder – Taste ein, und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der

MODUS-Taste.

5. Körpergröße:

Geben Sie Ihre Körpergröße in cm durch Drücken der + oder – Taste ein, und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch

Drücken der MODUS-Taste. Möglicher Anzeigenwert: 100–200 cm.

6. Körpergewicht:

Geben Sie Ihr Gewicht in kg durch Drücken der + oder – Taste ein, und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken

der MODUS-Taste. Möglicher Anzeigenwert: 20–150 kg.

Vor jedem Trainingsbeginn müssen Sie diese benutzerdefinierten Werte durch Drücken der MODUS–Taste

erneut bestätigen.

Um Werte zu ändern, drücken Sie die + oder – Taste und gehen wie unter „2. Benutzername“

beschrieben vor.

3. Hauptmenü (Modus-Auswahl):

Das Trainingsgerät ermöglicht eine Anzahl verschiedener Betriebsarten (Trainingsmodi), welche nachfolgend beschrie-

ben werden. Die verschiedenen Trainingsmodi blinken. Durch Drücken der + oder – Taste können Sie einen Modus aus

MANUELL, TEST, WATT, PROGRAMME, Z.PULS und SPEZIAL auswählen. Den gewünschten Modus bestätigen Sie

durch Drücken der MODUS-Taste.

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:28 Uhr Seite 21

Computer

3.3. WATT-MODUS (drehzahlunabhängiges, wattgesteuertes Training):

In diesem Modus können Sie ein sogenanntes wattgesteuertes (drehzahlabhängiges) Training absol-

vieren. Der voreingestellte Wattwert bleibt immer gleich. D. h., Ihr Tretwiderstand wird Ihrer Trittfrequenz und

Trainingsgeschwindigkeit angepasst.

1. Sie wählen im Hauptmenü durch Drücken der + oder – Taste den Modus WATT aus und bestätigen mit der

Taste MODUS.

2. Durch Drücken der + oder – Taste stellen Sie Ihren gewünschten Zielwattwert (20–400 Watt) ein und bestäti-

gen diesen mit der MODUS-Taste. Durch Drücken der Taste START/STOPP und durch Pedalieren starten Sie

den Zähler. Ihre Trainingsdaten ZEIT, GESCHWINDIGKEIT, DISTANZ, KILOJOULE, WATT und UMDREHUNGEN

PRO MINUTE werden angezeigt. Wollen Sie Parameter voreinstellen, so dass diese im Countdown herabgezählt

werden, drücken Sie anstatt der Taste START/STOPP die Taste MODUS. Durch Drücken der + oder – Taste

können Sie jetzt beispielsweise eine Trainingszeit vorgeben. Drücken Sie MODUS nochmals, blinkt DISTANZ.

Durch Drücken der + oder – Taste können Sie jetzt beispielsweise eine Distanz/Entfernung vorgeben. Analog

können Sie Ziele für Kilojoule und Herzfrequenz (wird nicht herabgezählt) vorgeben. Entscheiden Sie sich, welche

Vorgabe Sie wünschen (eine oder mehrere sind möglich). Drücken Sie START/STOPP, um den Countdown zu

starten. Jener voreingestellte Wert, welcher als erstes 0 erreicht, beendet mit einem akustischen Signal das

Trainingsprogramm.

3. Stoppen Sie mit dem Pedalieren schaltet der Computer auf STOPP (STOPP = PAUSE). Wollen Sie mit dem

Training fortfahren, drücken Sie erneut die Taste START/STOPP und beginnen wieder zu Pedalieren.

➞Im Pause-Modus besteht die Möglichkeit, durch Drücken der START/STOPP-Taste das Training abzu-

brechen und durch Drücken der ZURÜCKSTELLEN-Taste ins Hauptmenü zurück zu gelangen.

➞Speichern und Laden einer Trainingseinheit: Siehe S.28 Kapitel „Sichern einer Trainingseinheit“ und

„Laden einer Trainingseinheit“.

3.2. TEST-MODUS:

Dieses Programm dauert 12 Minuten und hat als Ziel, Ihren aktuellen Fitnesszustand zu ermitteln. Da

als konstanter Tretwiderstand die Stufe 5 vorgegeben wird, sollte das Programm nur von trainierten Personen ver-

wendet werden. Es ist wichtig, dass während des Tests Ihr Puls gemessen wird und Sie Ihre max. Herzfrequenz-

werte nicht überschreiten, da sonst kein korrektes Ergebnis ermittelt werden kann. Nach verstrichenen 11

Minuten startet der Computer automatisch die Erholungspulsmessung. Beachten Sie deshalb unbedingt, dass in

der letzten Trainingsminute nur mehr langsam und locker auspedaliert wird, da ansonsten das Messergebnis ver-

fälscht wird.

1. Sie wählen im Hauptmenü durch Drücken der + oder – Taste den Modus TEST aus und bestätigen mit der Taste

MODUS.

2. Die Anzeige ist noch im Bereitschaftszustand, das Zeichen STOPP (PAUSE-ZEICHEN) erscheint. Durch Drücken

der Taste START/STOPP oder durch Pedalieren starten Sie den Zähler. Ihre Trainingsdaten GESCHWINDIGKEIT,

DISTANZ, KILOJOULE, WATT, PULS und UMDREHUNGEN PRO MINUTE werden angezeigt und beginnen zu zäh-

len. Die Trainingszeit zählt von 12 Minuten rückwärts. Beträgt die Resttrainingszeit 1 Minute, ist das eigentliche

Test-Programm beendet und Sie sollten auspedalieren. Gleichzeitig startet automatisch das Erholungspuls-

Messprogramm und ermittelt Ihre Fitnessnote.

➞Der Tretwiderstand ist vom Programm vorgegeben und kann vom Benutzer nicht reguliert werden.

Der Tretwiderstand kann nicht verändert werden und bleibt kontinuierlich auf der Tretwiderstand-

stufe 5. Die Belastung steuern Sie über die Trittfrequenz und Ihre Herzfrequenz.

➞Trainieren Sie immer in für Sie geeigneten Herzfrequenz-Zielbereichen (siehe S. 29) und überschrei-

ten Sie diese nicht.

➞Bei der Erholungspulsmessung müssen die Hände immer an die Puls-Sensoren gelegt werden oder

ein handelsüblicher Herzfrequenz-Sender getragen werden (nicht im Lieferumfang enthalten), da

sonst kein korrektes Ergebnis ermittelt werden kann.

3. Testauswertung:

Nach 12 Minuten wird als Ergebnis eine Fitnessnote von F1 bis F6 gezeigt. F1 ist die beste, F6 die schlech-

teste. Die Werte DISTANZ, WATT, KILOJOULE können Sie ebenfalls mit den Werten vergangener Tests, welche

mit der gleichen Trittfrequenz und Herzfrequenz durchgeführt wurden, vergleichen und somit Ihre Leistungs-

steigerung kontrollieren.

➞Im Pause-Modus besteht die Möglichkeit, durch Drücken der START/STOPP-Taste das Training abzu-

brechen und durch Drücken der ZURÜCKSTELLEN-Taste ins Hauptmenü zurück zu gelangen.

➞Speichern und Laden einer Trainingseinheit: Siehe S.28 Kapitel „Sichern einer Trainingseinheit“ und

„Laden einer Trainingseinheit“.

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:28 Uhr Seite 22

Computer

ERKLÄRUNG DER TRAININGSPROGRAMME:

BELASTUNGS-/ENTLASTUNGSPROGRAMME: Diese Fitnessprogramme sollten vor allem zur Verbesserung des

Grundstoffwechsels und der Grundlagenausdauer verwendet werden. Es wird versucht, Ihren Körper durch unter-

schiedlich starke aber weitgehend gleichmäßige Belastungen und Entlastungen in Form zu bringen. Zu Beginn Ihrer

Trainingsphase mit dem Ergometer sollten Sie BELASTUNGS-/ENTLASTUNGSPROGRAMME mit einer geringen

maximalen Belastung ausführen, um Ihren Körper nicht zu überlasten.

BELASTUNGSPROGRAMME: Bei Belastungsprogrammen steigt die Belastung in unterschiedlich starken aber gleich-

mäßigen Stufen an. Diese Programme sind ebenfalls durch ihre gleichmäßig ansteigende Belastung sehr gut für die

Verbesserung Ihres Herz-Kreislaufsystems, Ihrer Grundlagenausdauer aber auch Ihrer intensiven Ausdauer geeignet.

INTERVALLPROGRAMME: Die Intervallprogramme zeichnen sich durch die immer im gleichen Modus wiederkehren-

den, stark differierenden Belastungs- und Erholungsphasen aus. Intervallprogramme haben eine erhöhte, belastende

Wirkung auf das Herz-Kreislaufsystem und sollten erst nach längerer Zeit des Trainings angewendet werden.

3.4. PROGRAMME:

In diesem Modus können Sie aus 10 vorgegebenen Trainingsprogrammen mit einer vorge-

schlagenen Dauer von je 32 Minuten wählen.

1. Wählen Sie im Hauptmenü durch Drücken der + oder – Taste den Modus PROGRAMME aus und bestätigen mit

der Taste MODUS.

2. Durch Drücken der + oder – Taste wählen Sie zwischen den Programmen P01 (Programm 1) bis P10

(Programm 10). Ihre Entscheidung bestätigen Sie durch Drücken der MODUS-Taste. Mit der Taste

START/STOPP und durch Pedalieren starten Sie das Trainingsprogramm. Ihre Trainingsdaten ZEIT, KM/H,

DISTANZ, KILOJOULE und UMDREHUNGEN PRO MINUTE werden angezeigt und beginnen zu zählen.

Wollen Sie Trainingsziele vorgeben, welche im Countdown herabgezählt werden, drücken Sie anstelle der Taste

START/STOPP die Taste MODUS. Durch Drücken der + oder – Taste können Sie jetzt beispielsweise eine

Trainingszeit vorgeben. Analog können Sie Ziele für Kilojoule bzw. die Herzfrequenz vorgeben. Entscheiden Sie

sich, welche Vorgabe Sie wünschen (eine oder mehrere sind möglich). Drücken Sie START/STOPP, um den

Countdown zu starten. Jener voreingestellte Wert, welcher als erstes 0 erreicht, beendet das Programm.

3. Durch Drücken der + oder – Taste können Sie den vorgegebenen Tretwiderstand jederzeit verändern.

4. Stoppen Sie mit dem Pedalieren schaltet der Computer auf STOPP (STOPP = PAUSE). Wollen Sie mit dem

Training fortfahren, drücken Sie erneut die Taste START/STOPP und beginnen wieder mit dem Pedalieren.

➞Im Pause-Modus besteht die Möglichkeit durch Drücken der START/STOPP-Taste das Training

abzubrechen und durch Drücken der ZURÜCKSTELLEN-Taste ins Hauptmenü zurück zu gelangen.

➞ Speichern und Laden einer Trainingseinheit: Siehe S.28 Kapitel „Sichern einer Trainingseinheit“ und

„Laden einer Trainingseinheit“.

P01 PROGRAMM 1 (BELASTUNGS-/ENTLASTUNGSPROGRAMM):

Dieses Programm beginnt mit einem leichten Anstieg des

TRETWIDERSTANDS. Nach einem erreichten, mittleren Tretwider-

stand, der kurz gehalten werden muss, sinkt die Belastung kurz,

wird anschließend noch einmal erhöht und fällt dann stufenweise

zurück bis ins Ausgangsniveau.

P02 PROGRAMM 2 (INTERVALLPROGRAMM):

Dieses Programm beginnt mit einem relativ raschen und ungleich-

mäßigen Anstieg des TRETWIDERSTANDS. Nach einem erreichten

hohen Tretwiderstand, der kurz gehalten werden muss, sinkt dieser

wieder bis ins Ausgangsniveau zurück. Dieser Vorgang wiederholt sich

nun weitere vier Mal.

P03 PROGRAMM 3 (INTERVALLPROGRAMM):

Der TRETWIDERSTAND wird gleichmäßig, aber doch um einige

Intensitätsstufen, erhöht. Nach dem Erreichen eines relativ hohen

Tretwiderstand-Wertes, welcher kurz gehalten werden muss, sinkt

die Belastung rapid ins Ausgangsniveau zurück. Dieser Vorgang

wiederholt sich nun weitere drei Mal.

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:28 Uhr Seite 23

P07 PROGRAMM 7 (MIXPROGRAMM):

Dieses Programm beginnt mit einem leichten Anstieg des TRET-

WIDERSTANDS. Nach einem ersten erreichten mittleren

Widerstands-Bereich sinkt die Belastung kurz. Nach einer kurzen

Pause mit leichtem Tretwiderstand steigt dieser in einen höheren

Bereich. Dieser Vorgang wiederholt sich ein weiteres Mal.

P08 PROGRAMM 8 (BELASTUNGS-/ENTLASTUNGSPROGRAMM):

Es wird in einem unteren Widerstands-Bereich begonnen und der

Widerstand erhöht sich stufenweise. In jeder Stufe wird eine

bestimmte Zeitspanne trainiert. Nach dem Erreichen eines

Maximalwertes sinkt die Belastung wieder in gleichmäßigen Stufen.

P09 PROGRAMM 9 (BELASTUNGSPROGRAMM):

Es wird in einem unteren Widerstands-Bereich begonnen und der

Tretwiderstand erhöht sich um einige Stufen, sinkt und steigt anschlie-

ßend wieder.

P10 PROGRAMM 10 (BELASTUNGSPROGRAMM):

Der TRETWIDERSTAND steigt in größeren Stufen, bis ein höherer

Widerstands-Wert erreicht ist. Dieser Wert wird dann gehalten und

nach einiger Zeit wird der Widerstand wieder verringert.

P04 PROGRAMM 4 (BELASTUNGS-/ENTLASTUNGSPROGRAMM):

Dieses Programm beginnt mit einem leichten Anstieg des TRET-

WIDERSTANDS. Nach einem erreichten mittleren Tretwiderstand,

der kurz gehalten werden muss, sinkt die Belastung kurz, wird

anschließend noch einmal erhöht und fällt dann stufenweise zurück

bis ins Ausgangsniveau.

P05 PROGRAMM 5 (BELASTUNGS-/ENTLASTUNGSPROGRAMM):

Dieses Programm beginnt mit einem leichten, stufenweisen

Anstieg des TRETWIDERSTANDS. Nach einem erreichten mittleren

Tretwiderstand, der kurz gehalten werden muss, wird der Tretwider-

stand anschließend noch einmal um eine Stufe erhöht, die ebenfalls

kurz gehalten werden muss. Dann fällt der Tretwiderstand schnell wie-

der zurück bis ins Ausgangsniveau.

P06 PROGRAMM 6 (STUFENWEISE BELASTUNG):

Dieses Programm entspricht etwa dem Ablauf eines sportmedizini-

schen Leistungstests. Es wird in einem unteren Widerstands-Bereich

begonnen und der Widerstand erhöht sich stufenweise.

In jeder Stufe wird eine bestimmte Zeitspanne trainiert. Nach dem

Erreichen eines Maximalwertes ist das Programm beendet.

Computer

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:28 Uhr Seite 24

Computer

3.5. Zielherzfrequenz-Programm (Herzfrequenz):

In diesem Modus können Sie so trainieren, dass sich der Tretwiderstand der festgelegten

Zielherzfrequenz automatisch anpasst. Wenn Ihre aktuelle Herzfrequenz unterhalb der von Ihnen eingestellten

Zielherzfrequenz liegt, wird der Tretwiderstand alle 15 Sekunden um eine Stufe bis maximal zur Stufe 32 erhöht.

Liegt Ihre aktuelle Herzfrequenz über der voreingestellten Zielherzfrequenz-Vorgabe, wird der Tretwiderstand alle

15 Sekunden um eine Stufe bis maximal zur Stufe 0 gesenkt.

1. Sie wählen im Hauptmenü durch Drücken der + oder – Taste den Modus Z.PULS aus und bestätigen mit der

Taste MODUS.

2. Es blinkt die Anzeige ZIEL (= individueller Herzfrequenz-Wert). Durch Drücken der + oder – Tasten können auch

die Werte 90 %, 75 %, 55 % (= 90 %, 75 % oder 55 % der Maximal-Herzfrequenz für das in Ihrem

Benutzerprofil eingegebene Alter) angewählt und mit der Taste MODUS bestätigt werden. Den Wert ZIEL (indivi-

dueller Herzfrequenz-Wert) können Sie durch Drücken der + oder – Taste einstellen und mit der Taste MODUS

bestätigen.

3. Durch Drücken der Taste START/STOPP starten Sie das gewählte Zielherzfrequenz-Programm. Die Werte ZEIT,

KM/H, DISTANZ, KILOJOULE, PULS und UMDREHUNGEN PRO MINUTE werden angezeigt und beginnen zu zäh-

len. Wollen Sie Parameter voreinstellen, so dass diese im Countdown herabgezählt werden, drücken Sie anstatt

der Taste START/STOPP erneut die Taste MODUS. Durch Drücken der + oder – Taste können Sie jetzt beispiels-

weise eine Trainingszeit vorgeben. Drücken Sie MODUS nochmals, blinkt DISTANZ. Durch Drücken der + oder –

Taste können Sie jetzt eine Trainingsstrecke vorgeben. Analog können Sie Ziele für Kilojoule vorgeben.

Entscheiden Sie, welche Vorgabe Sie wünschen (eine oder mehrere sind möglich). Drücken Sie START/STOPP,

um den Countdown zu starten. Nach Durchlauf des Programms startet es wieder automatisch von vorne.

4. Durch Drücken der + oder – Taste können Sie den zuvor eingegebenen Tretwiderstand jederzeit verändern.

Stoppen Sie mit dem Pedalieren schaltet der Computer auf STOPP (= PAUSE). Wollen Sie mit dem Training fort-

fahren, drücken Sie erneut die Taste START/STOPP.

Weitere Informationen zur Maximal-Herzfrequenz finden Sie im Kapitel „Trainingshinweise“. Diese

Hinweise sind unbedingt zu befolgen. Im Zweifelsfall lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten.

➞Im Pause-Modus besteht die Möglichkeit, durch Drücken der START/STOPP-Taste das Training abzu-

brechen und durch Drücken der ZURÜCKSTELLEN-Taste ins Hauptmenü zurück zu gelangen.

➞Speichern und Laden einer Trainingseinheit: Siehe S.28 Kapitel „Sichern einer Trainingseinheit“ und

„Laden einer Trainingseinheit“.

3.6. SPEZIAL:

In diesem Modus können Sie sich ein individuelles Trainingsprogramm zusammenstellen und abspeichern.

1. Sie wählen im Hauptmenü durch Drücken der + oder – Taste der Modus SPEZIAL aus und bestätigen mit der

Taste MODUS.

2. Der erste Tretwiderstandsbalken blinkt. Durch Drücken der + oder – Taste stellen Sie nun den gewünschten

Tretwiderstand ein und bestätigen diesen mit der Taste MODUS.

3. Verfahren Sie nun gleich mit den 15 weiteren Tretwiderstandstufen. Wollen Sie eine oder mehrere Stufen nicht

verstellen, bestätigen Sie mit der Taste MODUS, um zur nächsten Stufe zu gelangen. START/STOPP beendet

die Eingabe ebenfalls und durch Pedalieren startet das Programm. Wollen Sie Parameter voreinstellen, so dass

diese im Countdown herabgezählt werden, drücken Sie START/STOPP und anschließend die MODUS-Taste.

Durch Drücken der + oder – Taste können Sie jetzt beispielsweise eine Trainingszeit vorgeben. Drücken Sie

MODUS nochmals, blinkt DISTANZ. Durch Drücken der + oder – Taste können Sie eine Trainingsstrecke vorge-

ben. Analog können Sie Ziele für Kilojoule bzw. Herzfrequenz vorgeben. Entscheiden Sie, welche Vorgabe Sie

wünschen (eine oder mehrere sind möglich). Drücken Sie START/STOPP und treten Sie in die Pedale, um den

Countdown zu starten.

4. Durch Drücken der + oder – Taste können Sie den zuvor eingegebenen Tretwiderstand jederzeit verändern.

Stoppen Sie mit dem Pedalieren schaltet der Computer auf STOPP (STOPP = PAUSE). Wollen Sie mit dem

Training fortfahren, drücken Sie erneut die Taste START/STOPP und beginnen wieder mit dem Pedalieren.

➞Im Pause-Modus besteht die Möglichkeit, durch Drücken der START/STOPP-Taste das Training

abzubrechen und durch Drücken der ZURÜCKSTELLEN-Taste ins Hauptmenü zurück zu gelangen.

➞ Speichern und Laden einer Trainingseinheit: Siehe S.28 Kapitel „Sichern einer Trainingseinheit“ und

„Laden einer Trainingseinheit“.

Bitte Seite nach

außen klappen!

➞

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:28 Uhr Seite 25

Computer

BEDIENUNGSANLEITUNG DER

KÖRPERFETTMESS-, BMI-, BMR-FUNKTION:

1. Durch Drücken der MESSUNG-Taste starten Sie den Messvorgang. Es ist wichtig, dass während des

Messvorganges beide Hände die Handpuls-Sensoren umfassen, da sonst kein korrektes Ergebnis erzielt werden

kann.

2. Nach ca. 10 Sekunden werden

Körperfett und BMI abwechselnd

im Anzeigenfeld links oben angezeigt.

Das BMR-Messergebnis wird im

Distanzfeld rechts unten angezeigt.

3. Nach Beendigung des Messvorgangs kommen Sie durch Drücken der BMI-KÖRPERFETT-BMR-Taste wieder in das

Hauptmenü zurück.

Durch Drücken der SICHERN-Taste können die ermittelten Werte gespeichert und mittels der LADEN-

Funktion wieder aufgerufen werden, wobei alle 3 Werte einen Speicherplatz belegen (siehe S. 28).

Die Messergebnisse:

1. Körperfett:

Folgende Tabelle soll Ihnen helfen, Ihren Fettwert einzuordnen. Bitte berücksichtigen Sie, dass dieser Messung kein

medizinisches Messverfahren zugrunde liegt, und dieser Wert von seinem tatsächlichen Wert abweichen kann. Für

eine genaue Messung Ihres Körperfettgehalts kontaktieren Sie bitte Ihren Arzt:

SYMBOL – + ▲◆

GESCHLECHT/FETT % WENIG GUT NORMAL ZU HOCH

MÄNNLICH <13 % 13 %–25.8 % 26 %–30 % >30 %

WEIBLICH <23 % 23 %–35.8 % 36 %–40 % >40 %

Min.- und Max.-Anzeigenwerte des Computers:

Zähleinheit Vorgabe möglich Vorgabe

MIN MAX Schrittweite (Countdown) Schrittweite

Zeit 00:01 99:59 1 Sekunde ja 1 Minute

0 999 1 Umdrehung nein –

km/h 0 99 0,1 km/h nein –

Distanz 1 9990 0,1 km ja 0,1 km

Watt 20 990 1 Watt ja (kein Countdown) 5 Watt

kJ 1 9990 1 kJ ja 5 kJ

Puls 30 240 1 Schlag ja (kein Countdown) 1 Schlag

Alter 12 99 1 Jahr ja (kein Countdown) 1 Jahr

kg 20 150 1 kg ja (kein Countdown) 1 kg

cm 100 200 1 cm ja (kein Countdown) 1 cm

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:28 Uhr Seite 26

Altersgruppe normaler BMI

19–24 Jahre 19 – 24

25–34 Jahre 20 – 25

35–44 Jahre 21– 26

45–54 Jahre 22 – 27

55–64 Jahre 23 – 28

>64 Jahre 24 – 29

Abgemagert = < 15 BMI

Untergewicht = < 17,5 BMI

Grenzbereich = < 19 BMI

Normal = 19 – 24 BMI

Übergewicht = 25 – 29 BMI

Fettleibig = 30 – 39 BMI

Krankhaft fettleibig = 40 + BMI

3. BMR (Basal Metabolic Rate = Grundumsatz):

Begriffserklärung:

BMR ist der Energiebedarf zur Aufrechterhaltung der Körperfunktionen, gemessen in Ruhe, liegend,

bei 20 Grad C, 12 Std. nach Nahrungsaufnahme.

Multiplizieren Sie das BMR-Messergebnis

des Computers mit Ihrem Aktivitätsgrad.

Das Ergebnis ist der Energiefaktor Ihres

Körpers in kJ (Kilojoule).

Aktivitätsgrad Aktivitätsfaktor

sehr leicht BMR x 1,2 (z. B. wenig oder kein Training, sitzende Tätigkeit)

normale Aktivität BMR x 1,3

mäßig aktiv BMR x 1,4 (z. B. leichtes Training/Sport, 3–4 Std./Woche)

aktiv BMR x 1,6 (z. B. viel Training/Sport, 4–5 Std./Woche)

stark aktiv BMR x 1,9 (hartes Training/Sport & körperliche Arbeit)

2. BMI (Body Mass Index):

Begriffserklärung:

Der BMI dient als Bewertungsmaßstab zur Beurteilung des Körpergewichtes.

Berechnung (Harris-Benedict-Formel):

BMI = Körpergewicht/(Körpergröße in m)2.

Folgende Tabellen sollen Ihnen helfen, Ihren BMI-Wert einzuordnen.

Bitte berücksichtigen Sie, dass dieser Messung kein medizinisches Messverfahren zugrunde liegt.

PERSÖNLICHE BENUTZERPROFILE:

Um den Computer benutzerfreundlicher zu gestalten, gibt jedes der 4 Benutzerprofile folgende Daten wieder:

➞ 8-stelliger Benutzername

➞Alle benutzerspezifischen Einstellungen (Alter, Geschlecht, Größe, Körpergewicht)

➞1 bis max. 30 gespeicherte Trainingseinheiten (Trainingsdokumentations-Funktion)

Es werden folgende Daten je Trainingseinheit gespeichert:

DURCHSCHNITTS-KM/H, zurückgelegte ZEIT, zurückgelegte DISTANZ, durchschnittliche WATTLEISTUNG,

DURCHSCHNITTSPULS, gesamter KILOJOULE-VERBRAUCH.

Computer

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:28 Uhr Seite 27

Computer

TRAININGSDOKUMENTATIONS-FUNKTION:

SICHERN einer Trainingseinheit:

1. Beenden Sie Ihr Training durch Drücken der START/STOPP-Taste und stoppen Sie mit dem Pedalieren. Das Symbol

STOPP erscheint am unteren linken Rand der LCD-Anzeige.

2. Drücken Sie die Taste SICHERN, um die Trainingseinheit zu speichern.

Jede gespeicherte Trainingseinheit (Speicherplatz) wird aufsteigend mit C01 (1 gespeicherte

Trainingseinheit), C02 (2 gespeicherte Trainingseinheiten) bis max. C30 (30 gespeicherte

Trainingseinheiten) benannt. Sind alle 30 Speicherplätze vergeben, werden alle neuen Trainingseinheiten

wieder von C01–C30 gespeichert (C31 wäre C01, C32 wäre C02, C33 wäre C03 . . .).

BEISPIEL:

1. Die Trainingseinheit wird mit der START/STOPP-Taste beendet. Die LCD-Anzeige zeigt die absolvierte Trainingszeit,

zurückgelegte Distanz und die verbrauchten Kilojoule.

2. Durch Drücken der SICHERN-Taste werden folgende Werte angezeigt. Anzeige 1 und 2 wechseln.

Anzeige 1 zeigt: Durchschnittspuls: 109 Schläge

Trainingsdauer: 25 Minuten

Durchschnittsgeschwindigkeit: 16,6 km/h

Zurückgelegte Entfernung (Distanz): 12,54 km

Durchschnittlicher Energieverbrauch: 137 kJ

Fitnessnote: F5 (wird nur angezeigt, sofern diese während der Trainingseinheit ermittelt wurde)

Anzeige 2 zeigt: Durchschnittspuls: 109 Schläge

Trainingsdauer: 25 Minuten

Durchschnitts-Trittfrequenz: 52

3. Durch Drücken der START/STOPP-Taste verlassen Sie den SICHERN-Modus und der Computer schaltet wieder ins

Hauptmenü zurück.

LADEN einer Trainingseinheit:

Um eine der auf den 30 Speicherplätzen gespeicherten Trainingseinheiten wieder aufzurufen, ist wie folgt vorzugehen:

1. Benutzerprofil durch Drücken der Benutzer-Taste B1–B4 wählen.

2. Persönliche Daten (Name, Geschlecht, Alter, Körpergröße, Körpergewicht) mit der MODUS-Taste bestätigen.

3. Durch Drücken der LADEN-Taste kann die zuletzt abgespeicherte Trainingseinheit abgerufen werden.

Durch erneutes Drücken der LADEN-Taste kann die vorletzte gespeicherte Trainingseinheit abgerufen werden.

Zum Aufrufen aller weiteren Trainingseinheiten ist analog vorzugehen.

4. Durch Drücken der MODUS- oder der ZURÜCKSTELLEN-Taste kann der LADEN-Modus wieder verlassen werden.

Anzeige 1

Anzeige 2

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:28 Uhr Seite 28

Training

TRAININGSHINWEISE:

Allgemeines:

Grundsätzlich kann jeder gesunde Mensch mit einem Fitnesstraining beginnen. Bedenken Sie aber, dass sich lange

Versäumnisse nicht in kurzer Zeit beseitigen lassen. Körperliche Fitness, Ausdauer und Wohlbefinden lassen sich durch

ein entsprechendes Übungsprogramm leicht erreichen. Ihre Kondition verbessert sich bereits nach relativ kurzem, regel-

mäßigen Training und hält damit auch Herz, Kreislauf und den Bewegungsapparat in Schwung. Ebenso wird die

Sauerstoff-Aufnahmefähigkeit verbessert und Ihre Bein- und Armmuskulatur trainiert (Oberschenkelbeuger und Strecker).

Weitere positive Veränderungen finden im Stoffwechselsystem statt. Wichtig ist, das Training dem eigenen Körper

anzupassen und sich nicht zu überfordern. Bedenken Sie, Sport soll Spaß machen.

ACHTUNG!! WIR EMPFEHLEN IHNEN, UNBEDINGT VOR TRAININGSBEGINN IHREN ARZT ZU BEFRAGEN.

Trainingsbekleidung:

Kopf: Benutzen Sie eventuell ein Stirnband um das Abtropfen des Schweißes zu verhindern.

Oberkörper: Gehen Sie nach dem sogenannten Mehrschichtensystem vor. Gut geeignet hierfür ist die Crane Sport

Trainingsbekleidung.

1. Direkt auf der Haut tragen Sie Funktionsunterwäsche, die den Schweiß von der Haut weg leitet.

2. Darüber tragen Sie ein T-Shirt, welches den Schweiß von der Haut weg leitet. Dieses kann beim Training in warmen

Räumlichkeiten auch weggelassen werden.

Beine: Tragen Sie eine leichte, möglichst anliegende kurze oder lange Trainingshose. Besonders gut geeignet sind Crane

Sports Trainingshosen. Wichtig ist, dass diese im Schritt nicht reibt, und dass der Gummibund nicht zu eng an der Haut

anliegt, damit die Beindurchblutung nicht beeinträchtigt wird. Verwenden Sie Sportsocken und keine zu dicken Tennis-

socken, da diese die Reibung und damit die Blasenbildung fördern. Ihre Socken sollten keinen zu engen Gummibund

haben, damit Ihr Fuß ausreichend durchblutet wird.

Wichtig!

➞ Regelmäßiges und langfristiges Training.

➞ Tragen Sie Schuhe mit rutschfester Gummisohle. Nie barfuß trainieren (Verletzungsgefahr)!

➞ Stellen Sie die Schlaufen an Ihren Pedalen so ein, dass Sie Ihren Fuß gerade noch rein- und rausschieben können.

➞ Bitte vergessen Sie nicht, die richtige Sitzposition einzustellen, siehe Kapitel „Einstellen der richtigen Sitzposition“,

Seite 31.

➞ Eine Stunde vor und nach dem Training keine Mahlzeiten zu sich nehmen. Ausreichend trinken!

➞ Bei Müdigkeit und Erschöpfung nicht trainieren.

Trainingsplanung:

Ausschlaggebend ist Ihre aktuelle körperliche Leistungsfähigkeit – besprechen Sie diese vorab mit Ihrem Arzt.

Grundsätzlich sollte das Training in drei verschiedene Trainingsphasen gegliedert werden:

AUFWÄRMEN – TRAINING – ENTSPANNEN

Aufwärmen:

Bereitet die Muskeln und den Organismus auf Belastung vor. So reduzieren Sie eine eventuelle Verletzungsgefahr. Als Übun-

gen bieten sich Aerobic, Dehnübungen und Laufen an. Beginnen Sie das Training grundsätzlich mit dieser Aufwärmphase.

Training:

Halten Sie sich an die Empfehlungen für Ihr spezielles Trainingsgerät. Die Belastungsintensität kann über die Herz-

frequenz kontrolliert werden. Stimmen Sie sich mit Ihrem Arzt ab.

Entspannen:

Der Organismus benötigt während und nach dem Training Zeit zur Erholung. Bei einem Anfänger soll diese

Erholungszeit länger dauern, als bei einem geübten Sportler.

FALSCHES ODER ÜBERMÄSSIGES TRAINING KANN ZU GESUNDHEITLICHEN SCHÄDEN FÜHREN!!!!

Eine Methode, um Ihre Trainingsintensität zu bestimmen, ist die maximale Herzfrequenz (MHF). Die MHF können Sie

mittels einer mathematischen Formel selbst errechnen. Diese altersbezogene Formel lautet:

MHF = 220 – Lebensalter

Es gibt fünf Trainingszonen, die jede einzeln oder alle zusammen eine Rolle für Ihr Training spielen – je nach Ihrem

persönlichen Ziel. Die Werte sind im einzelnen:

Gesundheitszone = 50–60 % der MHF

Fettverbrennung = 60–70 % der MHF

Aerobe Zone = 70–80 % der MHF

Anaerobe Zone = 80–90 % der MHF

Warnzone = 90–100 % der MHF

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:28 Uhr Seite 29

Training

Die Gesundheitszone:

Die Gesundheitszone steht für langsame, lange Ausdauerbelastung. Die Belastung sollte leicht und entspannt sein.

Diese Zone stellt die Basis für die Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit dar und sollte von Anfängern oder konditionell

schwachen Personen genutzt werden.

Die Fettverbrennung:

In dieser Zone wird sowohl Ihr Herz gekräftigt, wie auch die Fettverbrennung optimal gestaltet, da die verbrauchten

Kilojoule hauptsächlich aus Ihrem Körperfett stammen und weniger aus Kohlehydraten. Zuerst muss sich Ihr Körper

an das Training gewöhnen – geben Sie sich etwas Zeit. Danach gilt: Je länger Sie dieses Training durchstehen, desto

effektiver wird es.

Aerobe Zone:

Mit dem Training in der aeroben Zone verbrennen Sie mehr Kohlenhydrate als Fett. Durch die höhere Belastung stär-

ken Sie Herz und Lunge. Wenn Sie schneller, stärker und ausdauernder werden möchten, müssen Sie auch in der

aeroben Zone trainieren. Der Nutzeffekt dieses Trainings wirkt sich enorm auf Ihr Herz und Atmungssystem aus.

Anaerobe Zone:

Das Training in dieser Zone bringt eine Steigerung der Fähigkeit, Milchsäure zu verstoffwechseln. Damit können Sie

härter trainieren, ohne übermäßig Laktat zu bilden. Es ist ein hartes Training, bei dem Sie den typischen Schmerz

eines harten Trainings verspüren werden, wie z. B. Erschöpfung, schwere Atmung und Müdigkeit. Der Nutzeffekt

betrifft vor allem den Personenkreis, der an einem Hochleistungstraining interessiert ist. Wenn Sie nur fit sein wollen,

brauchen Sie nie in dieser Zone trainieren.

Warnzone:

Dies ist die Zone mit höchster Intensität und sollte nur mit großer Vorsicht genutzt werden. Trainieren Sie hier nur,

wenn Sie extrem fit sind und Erfahrung und praktisches Wissen mit extensivem Hochleistungstraining haben. Dieser

Bereich kann leicht zu Verletzungen und Überlastung führen. Dies ist ein extrem schwieriges Training, das Hoch-

leistungssportlern vorbehalten sein sollte.

Seitens der Sportmedizin werden folgende Belastungsumfänge als wirksam erachtet:

HÄUFIGKEIT DAUER

Täglich 10 Minuten

2–3 x wöchentlich 20–30 Minuten

1–2 x wöchentlich 30–60 Minuten

WIRBELSTROM-BREMSSYSTEM:

Der Tretwiderstand (Watt) wird durch ein elektronisch erzeugtes Magnetfeld (Feldspulenprinzip) generiert. Das tech-

nisch hochwertigste Bremssystem auf dem Markt zeichnet sich durch eine schnelle und genaue Belastungssteuerung,

seine hohe Anzeigegenauigkeit, sehr gelenksschonende Rundlaufeigenschaft und hohe maximale Tretwider-

standsleistung (Watt) aus. Diese besonderen Eigenschaften der Wirbelstrombremse im Zusammenspiel mit dem

hochwertigen Trainingscomputer und der ergonomisch richtigen Sitzposition auf dem CIRCULAR Ergometer garantie-

ren ein noch effizienteres, komfortableres und benutzerfreundlicheres Ergometer-Training.

DIE POSITIVEN EIGENSCHAFTEN DER WIRBELSTROMBREMSE

Rundlauf SEHR GUT

Max. voreinstellbare Leistung 400 Watt

Anzeigegenauigkeit der Leistung (WATT) SEHR HOCH

Widerstand Elektronisch erzeugtes Magnetfeld (Feldspulen-Induktionsprinzip)

Regelgeschwindigkeit des Widerstandes Zeitgleich mit Computerbedienung

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:29 Uhr Seite 30

Transport/Bewegen/Sitzposition

EINSTELLEN DER RICHTIGEN SITZPOSITION:

Bild A: Sitzhöhe:

Wenn Sie Ihre Ferse auf das Pedal geben, muss

Ihr Bein gestreckt sein.

Bild B: Sitzlänge:

Parallele Pedalstellung. Ihr Knie darf sich nicht

vor der Pedalachse befinden.

Bild C: Lenker:

Durch Drehen des Lenkers können Sie die für

Sie bequemste Sitzposition auswählen.

Wechseln Sie während des Trainings ruhig

öfters die Griffposition!

B C

TRANSPORT/BEWEGEN DES GERÄTES:

Bevor Sie das Gerät bewegen, versichern Sie sich, dass Sie das Gerät ordnungsgemäß vom Stromnetz getrennt

haben und das Adapterkabel ordnungsgemäß zur Aufbewahrung um den Adapterhalter gewickelt ist.

Bild A: Fassen Sie das Gerät am Lenker. Mit dem rechten Fuß fixieren Sie das untere Ende des vorderen Standfußes.

Bild B: Kippen Sie nun das Gerät soweit in Ihre Richtung, bis es mit Hilfe der Rollen bewegt werden kann.

Achten Sie darauf, dass Sie den Ergometer nur auf einem ebenen Untergrund bewegen. Haben Sie die

gewünschte Stelle erreicht, richten Sie den Ergometer wieder vorsichtig auf.

Rollen Sie das Gerät auf Holzböden besonders vorsichtig, um den Boden mit den Rollen nicht zu

beschädigen!

A B

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:29 Uhr Seite 31

Pflege/Fehlersuche/Service

FEHLERSUCHE:

FEHLER URSACHE WAS TUN?

COMPUTER

Keine Anzeige oder keine Funktion keine Stromversorgung Überprüfen, ob der Stromadapter

richtig angeschlossen ist

Keine Kabelverbindung Kabelverbindung überprüfen –

wenn dies nicht hilft: Service anrufen

Pulsanzeige bei Handpuls nicht beide Hände an Beide Hände gleichzeitig auf beide

fehlerhaft beiden Sensoren Sensoren legen

Kabelverbindung überprüfen

Mechanik

Tretwiderstand nicht regelbar keine Kabelverbindung Kabelverbindung überprüfen

wenn dies nicht hilft: Service anrufen

Fehlende Teile Verpackung überprüfen

Service anrufen

SONDERFALL COMPUTERABSTURZ:

Direkte und indirekte statische Entladungen können den Computer des Gerätes zum Absturz bringen.

Sollte in diesem Falle der Computer nicht wieder von selbst starten, ist ein Neustart des Computers erforderlich.

Neustart:

Gerät vom Stromnetz trennen und nach 1 Minute wieder verbinden.

Für technische Auskünfte und Beratung steht Ihnen unser Service-Center zur Verfügung, siehe SERVICE!

SERVICE:

Sollten Sie weitergehende Fragen haben oder mit dem Zusammenbau irgendwelche Schwierigkeiten haben, so rufen

Sie uns unter untenstehender Rufnummer kurz an. Wir können Ihnen sicher weiterhelfen.

Sollte mit dem Gerät etwas nicht in Ordnung sein, wird es während der Garantiezeit kostenfrei durch unten angeführ-

te Serviceadresse gegen ein neues oder repariertes Gerät ausgetauscht. Bitte beachten Sie, dass bei der Abholung

das komplette Gerät (es dürfen keine Teile aus dem Lieferumfang fehlen) an den Spediteur übergeben werden muss.

Aus Transportgründen und zum Schutz der Ware können nur unaufgebaute Geräte an den Kunden zugestellt werden.

Das gilt auch für reparierte oder neue Geräte. Beachten Sie bitte auch, dass aus Gewichtsgründen eine Rücksendung

per Post nicht möglich ist.

Um Ihnen Unannehmlichkeiten zu ersparen, rufen Sie uns vorher an. Wir beraten Sie gerne.

Für technische Auskünfte und Beratung steht Ihnen unsere Service-Hotline zur Verfügung:

RC Sportgeräte Service

Tel. 0800/80 80 15

E-Mail: office@rc-sportgeraete.de

Bei etwaiger Rückgabe bitte das komplette Zubehör, die Montage-, Bedienungs- und Trainingsanleitung, die

Garantiekarte und die Originalverpackung nicht vergessen.

PFLEGE UND WARTUNG:

Wartung: ➞ Grundsätzlich bedarf das Gerät keiner speziellen Wartung.

➞ Kontrollieren Sie trotzdem regelmäßig alle Geräteteile und den festen Sitz aller Schrauben und

Verbindungen.

➞ Tauschen Sie defekte Teile über unseren Kundendienst sofort aus – das Gerät darf dann bis zur

Instandsetzung nicht verwendet werden.

Pflege: ➞ Zur Reinigung nur ein feuchtes Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel verwenden.

Achten Sie darauf, dass keine Flüssigkeit in den Computer eindringt.

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:29 Uhr Seite 32

Ersatzteile

Bitte Seite nach

außen klappen!

➞

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:29 Uhr Seite 33

Ersatzteile

Nr. Bezeichnung Anzahl

1 Hauptrahmen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

2 Schnellverstellknopf für Sattelstütze . . . . . . . . . . . . . 1

3 Kunststoffhülse für Sattelstütze . . . . . . . . . . . . . . . . 1

4 Kugellager für Tretlager . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2

5 Keilriemen-Führungsrad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

6 Magnet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

7 Kurbelwelle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

8 Führungsbuchse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

9 Sicherungssplint (C-Splint) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

10 Schraube (M6 1,0 x 15 mm) . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

11 Federring (M6 1,5 mm) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

12 Unterlegscheibe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2

13 Keilriemen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

14 Steuerungsplatine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

15 Computerkabel, oberer Teil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

16 Computerkabel, unterer Teil . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

17 Sensor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

18 Stromkabel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

19 Schwungrad mit Magnetbremse . . . . . . . . . . . . . . . 1

20 Tretkurbel links . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

21 Tretkurbel rechts . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

22 Tretkurbel-Abdeckkappe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2

23 Schraube zur Tretkurbelbefestigung . . . . . . . . . . . . . 2

24 Kunststoffhalter für Magnetsensor . . . . . . . . . . . . . . 1

25 Schraube (M4 x 16 mm) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

26 Spannbügel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

27 Spannrolle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

28 Buchse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

29 Buchse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

30 Schraube (M10 x 25 mm) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

31 Buchse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

32 Unterlegscheibe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

33 Unterlegscheibe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

34 Spannfeder . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

35 Seitenschale, rechts . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

36 Seitenschale, links . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

37 Computer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

38 Schraube (M4 x 8 mm) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

39 Schraube (M4 x 12 mm) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

40 Kreuzschlitzschraube (4 x 15 mm) . . . . . . . . . . . . . . 5

41 Lenkersäulenverkleidung, unten . . . . . . . . . . . . . . . . 1

42 Lenkersäulenverkleidung, vorne . . . . . . . . . . . . . . . . 1

43 Lenkersäulenverkleidung, hinten . . . . . . . . . . . . . . . . 1

44 Halteklemme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

45 Schraube (M4 x 15 mm) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

46 Schaumstoffüberzug Lenker, unten . . . . . . . . . . . . . . 2

47 Lenkersäule . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

Nr. Bezeichnung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Anzahl

48 Lenker . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

49 Schaumstoffüberzug Lenker, oben . . . . . . . . . . . . . . 2

50 Endkappe Lenker . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2

51 Standfuß, vorne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

52 Standfuß, hinten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

53 Abdeckkappe für Standfuß, Kst. . . . . . . . . . . . . . . . . 4

54 Gummi – Standfußauflage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

55 Kreuzschlitzschraube (4 x 20) . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

56 Transportrolle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2

57 Mutter, Nylon . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

58 Lagerbolzen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2

59 Sattelstütze . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

60 horizontale Sattelverstellschiene . . . . . . . . . . . . . . . 1

61 Schnellverstellschraube für Sattel . . . . . . . . . . . . . . . 1

62 Sattel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

63 Adapter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

64 Schrauben für Trinkflaschenhalter . . . . . . . . . . . . . . 2

65 Trinkflasche . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

66 Trinkflaschenhalter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

68 T-Schraube für Lenker . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

70 Schraube (M8 x 15 mm) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

72 Platinenschrauben . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

73 Schraube (M8 x 20 mm) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

74 Kreuzschlitzschraube (3 x 20 mm) . . . . . . . . . . . . . . 4

75 Inbusschlüssel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

76 Schraube (M8 x 20) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

77 Mega Handpuls-Sensor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2

78 Kreuzschlitzschraube (3 x 10 mm) . . . . . . . . . . . . . . 6

79 Pedal links . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

80 Pedal rechts . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

81 Transportrollenabdeckung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2

82 Schraube (M4 x 10 mm) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

83 Mutter für Adapter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

84 Kreuzschlitzschraube (4 x 15 mm) . . . . . . . . . . . . . . 2

85 gebogene Unterlegscheibe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

86 Federring (M8 2,0 mm) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

87 Schraube für Adapter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

89 Schraubenzieher . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

90 Steckschlüssel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

91 Unterlegscheibe AD18 x ID9 x 2 mm . . . . . . . . . . . . 4

93 Unterlegscheibe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

94 Universalschraubenschlüssel . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

95 Unterlegscheibe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

96 Schraube für Erdungskabel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

97 Sicherungsriemen, Pedal rechts . . . . . . . . . . . . . . . 1

98 Sicherungsriemen, Pedal links . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:29 Uhr Seite 34

Garantie

Garantiekarte:

Gerätebezeichnung: CIRCULAR STUDIO-ERGOMETER Art.-Nr.: 33859

Aktionstag: 12/2005

Fehlerbeschreibung:

Name des Käufers:

PLZ/Ort:

Straße:

Telefonnummer:

Unterschrift des Käufers:

✁

GARANTIE:

Die Garantiezeit beträgt 36 Monate und beginnt mit dem Tag des Kaufs.

Bitte bewahren Sie den Kassenbon als Nachweis für den Kauf auf.

Es gelten folgende Garantiebestimmungen:

Der Hersteller garantiert die kostenfreie Behebung von Mängeln, die auf Material- oder Fabrikationsfehler zurückzuführen

sind. Bei Feststellung eines Mangels sind Sie verpflichtet, diesen unverzüglich dem RC Sportgeräte Service zu melden.

Schäden infolge unsachgemäßer Handhabung, Nichtbeachtung der Bedienungsanleitung, unsachgemäßer Montage,

unzureichender Pflege, Gewaltanwendung oder normaler Abnutzung fallen nicht unter diese Garantie. Der Hersteller

haftet nicht für ursächliche Schäden oder Folgeschäden jedweder Art, es sei denn, dass eine derartige Haftungs-

begrenzung vom Gesetzgeber ausdrücklich untersagt ist. Es steht im Ermessen des Herstellers, die Garantie durch

Reparatur oder Ersatzlieferung zu erfüllen. Weitergehende Ansprüche bestehen nicht. Bei nicht berechtigter

Garantieeinsendung behält sich der Hersteller vor, die Rücksendung unfrei vorzunehmen.

Während der Garantiezeit können defekte Ergometer kostenfrei durch unten angeführte Serviceadresse ausgetauscht

bzw. repariert werden. Sie erhalten dann ein neues oder repariertes, unaufgebautes Gerät kostenlos zurück.

Ein Anspruch auf eine Gerätemontage kann nicht abgeleitet werden. Bitte beachten Sie, dass im Falle einer

Rücksendung nur das komplette Gerät (es dürfen keine Teile aus dem Verpackungs-Lieferumfang fehlen) an den

Spediteur übergeben werden kann. Da aus Gewichtsgründen eine Rücksendung per Post vielleicht nicht möglich ist,

setzen Sie sich für technische Auskünfte und Beratung zunächst mit der u.a. Serviceadresse in Verbindung.

Um die Ware im Falle einer Reparatur oder Retoursendung ausreichend zu schützen, bitten wir Sie, falls möglich,

die Originalverpackung für die Dauer der Garantiezeit aufzubewahren.

Bitte kontaktieren Sie in jedem Fall unbedingt vorab unseren Kundendienst.

Nach Ablauf der Garantiezeit haben Sie ebenfalls die Möglichkeit, das defekte Gerät durch die unten angegebene

Adresse reparieren zu lassen. Anfallende Reparaturen nach Ablauf der Garantiezeit inklusive dem Versand sind

kostenpflichtig. Ihre gesetzlichen Rechte werden durch diese Garantie nicht eingeschränkt.

Für technische Auskünfte und Beratung steht Ihnen unsere Service-Hotline von Montag bis Freitag in der Zeit

von 8.°° bis 17.°° zur Verfügung:

Importeur:

RC-Sportgeräte Service Royalbeach Austria

Franz-Sauer-Straße 48 Spiel- & Sportartikel Vertriebs GmbH

A-5020 Salzburg

Tel. 0800/80 80 15

E-Mail: office@rc-sportgeraete.de

Bei etwaiger Rückgabe des Gerätes bitte ausgefüllte Garantiekarte sowie den Kassenbon mitgeben!

roy_Hofer_BDA_circu_def.qxd 12.09.2005 10:29 Uhr Seite 35

SLO

EMBALAŽA

Okolju prijazni materiali, ki jih je mogoče ponovno uporabiti:

➞ zunanja embalaža iz kartona

➞ oblikovni deli iz penastega polistirena brez vsebnosti CFC (PS)

➞ folije in vrečke iz polietilena (PE)

➞ vezni trakovi iz polipropilena (PP)

ODSTRANJEVANJE

Prosimo, da upoštevate okolju neškodljivo odstranjevanje odpadnih delov!

VARNOSTNI NASVETI

Spodnje nasvete brezpogojno upoštevajte in se vedno ravnajte po njih:

➞Ta naprava je vadbena naprava razreda SA in ni odvisna od števila obratov. Naprave ni dovoljeno puščati nenadzorova-

ne na dostopnih področjih.

➞Izogibajte se visokim temperaturam, vlagi in škropljenju z vodo.

➞Odpor pedala na vaši napravi lahko nastavljate preko računalniških tipk (+/–). Če prenehate pritiskati na pedala, se

računalnik samodejno ustavi.

➞Odpor pedala (obremenitev) se na prikazovalniku računalnika prikaže v wattih (maks. 400 W pri 70 U/min).

➞Pred prvim zagonom naprave natančno preberite navodila za uporabo.

➞Napravo postavite na trdno in ravno (vodoravno) podlago. Zagotoviti morate, da bo stala na trdnih in varnih tleh.

➞Ne vzpenjajte se na sedež ali druge dele naprave.

➞Zagotovite dovolj prostora v vseh smereh okoli naprave (najmanj 1 m).

➞Obvezno upoštevajte najmanjšo dovoljeno globino vstavitve droga sedeža.

➞Napačna in prekomerna vadba lahko ogrozi vaše zdravje.

➞Ročice in drugi mehanizmi za nastavitve naprave med vadbo ne smejo ovirati območja gibanja.

➞Redno preverjanje naprave glede poškodb in obrabe zagotavlja, da bo naprava ohranila ustrezno raven varnosti.

Okvarjene dele, npr. vezne dele, takoj zamenjajte. Naprave do končnega popravila ne uporabljajte več.

➞Redno preverjajte vijake in matice.

➞Otroci smejo napravo uporabljati le, če so duševno in telesno zadosti razviti in če ste jih poučili o pravilni uporabi

naprave.

➞Naprava ni primerna za telesno ali duševno prizadete osebe.

➞Vadbene naprave v nobenem primeru niso primerne za igro. Otroci se brez nadzora ne smejo zadrževati v bližini

naprave!

➞Navodila za montažo, uporabo in vadbo potrebujete tudi pri naročanju nadomestnih delov.

➞Lastnik naprave je odgovoren za to, da vse ostale osebe, ki napravo uporabljajo, v zadostni meri pouči o morebitnih

nevarnostih.

➞Naprava je namenjena izključno za domačo uporabo in se sme uporabljati samo v zaprtih prostorih (ne na prostem).

➞Da bi se izognili poškodovanju tal, uporabljajte podložno blazino, na katero napravo postavite.

➞Naprave nikoli ne transportirajte sami.

➞Če želite napravo demontirati, postopajte v obratnem vrstnem redu, kot je prikazan v navodilih za sestavo naprave.

➞Napravo uporabljajte samo v skladu z navodili.

➞V nobenem primeru med uporabo naprave ne zapirajte oči.

ELEKTRIČNO NAPAJANJE

➞ Preden vtič adapterja priključite na vtičnico, primerjajte omrežno napetost, razvidno z adapterja, z lokalno omrežno

napetostjo. Če se vrednosti ne ujemata, vas prosimo, da se obrnete na našo servisno delavnico. Za popolno ločitev z

omrežja izvlecite omrežni vtič. Zato napravo priključujte samo na vtičnice, ki so enostavno dostopne.

STEKLENICA ZA VODO

➞ Zaradi zamaška, ki ga je mogoče odstraniti, steklenice za vodo hranite izven dosega majhnih otrok in dojenčkov

(nevarnost, da ga otrok pogoltne)!

➞ Prosimo, da upoštevate, da ustnik steklenice za vodo v primeru čiščenja lahko snamete skupaj z zamaškom, za kar je

potrebna določena potezna sila.

Ta vadbena naprava je primerna za domačo uporabo. Naprava ustreza zahtevam standarda DIN EN957-1/5, razred SA, in ima

potrdilo testiranja TÜV-GS. Naprava je v skladu s tem standardom testirana za trajno obremenitev s telesno težo 150 kg.

Oznaka CE se nanaša na elektromagnetno skladnost EMV (smernica ES 89/336/EGS in EN 55081-1). Pri neustrezni uporabi

naprave (npr. prekomerna vadba, sunkovito izvajanje vaj brez predhodnega ogrevanja, napačne nastavitve itd.) ni mogoče

izključiti telesnih poškodb! Pred začetkom vadbe pri svojem zdravniku preverite, kakšno je vaše splošno kondicijsko stanje in

se po potrebi posvetujte glede težav s srcem, krvnim obtokom ali glede ortopedskih težav.

Ta vadbena naprava ni primerna za osebe, ki morajo uporabljati srčni spodbujevalnik ali druge medicinske vsadke!

Splošno

roy_Hofer_BDA_circu_SLO_def.qxd 12.09.2005 10:42 Uhr Seite 36

SLO

Vsebina

Razlaga simbolov

OPOZORILO

Vsebuje bistvene napotke za

preprečevanje poškodb oseb

(telesne poškodbe).

POZOR

Vsebuje pomembne napotke,

s pomočjo katerih se izognete

poškodovanju naprave.

OPOMBA

Pri branju navodil vas opozori

na pomembne informacije in opombe. .

Vadbena naprava

Oprema . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38

Drobni deli/podložni karton . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39

Montaža v osmih korakih

1. Preverjanje celovitosti dobavljene opreme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40

2. Montaža prednjih in zadnjih nosilnih nog . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41/42

3. Montaža sedeža . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43

4. Montaža droga krmila . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44

5. Montaža krmila in računalnika . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45/46

6. Montaža držala za steklenico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47

7. Montaža pedal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48

8. Električno napajanje in končni pregled . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49

Računalnik

Tipkovnica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50

Tipke na zaslonu na dotik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50/51

Opis funkcij na monitorju . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52/53

Navodila za uporabo računalnika

1. Zagon . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54

2. Izbor uporabnika . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54/55

3. Glavni meni . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55–60

Navodila za uporabo za načine vadbe

3.1. Ročni način (MANUELL) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55

3.2. Testni način (TEST) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56

3.3. Watt način (WATT) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56

3.4. Programi (PROGRAMME) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57/58

3.5. Ciljni utrip (Z.PULS) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59

3.6. Posebno (SPEZIAL) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59

Navodila za uporabo funkcije za merjenje telesne maščobe, BMI, BMR

1. Telesna maščoba . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60

2. BMI (Body Mass Index) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61

3. BMR (Basal Metabolic Rate = stopnja bazalnega metabolizma) . . . . . . . . . 61

Osebni profili uporabnika . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61

Funkcija dokumentiranja vadbe (SHRANI in PRENESI) . . . . . . . . . . . . . . . . . 62

Napotki za vadbo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63/64

Zavora na vrtinčni tok . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64

Kaj bi morali poleg tega še vedeti

Transportiranje/premikanje naprave . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65

Nastavitev pravilne pozicije sedeža . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65

Nega in vzdrževanje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66

Odprava napak . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66

Servisiranje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66

Seznam nadomestnih delov

(vključno s prikazom razstavljenega stanja) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67/68

Garancija . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69

OPOMBA: Pridržujemo si pravico do napak v kompletu in sprememb!

roy_Hofer_BDA_circu_SLO_def.qxd 12.09.2005 10:42 Uhr Seite 37

SLO

Teža:

ca. 41,5 kg

maks. obreme-

menljivost:

150 kg

izmere post-

avitve v cm:

133–157

116

Pomembno!

Pred prvim zagonom vaše naprave pazljivo preberite navodila za montažo, krmiljenje in vadbo – predvsem pa varnostne

napotke. Vse funkcije je nato mogoče uporabljati varno in zanesljivo. V primeru, če boste napravo prodali naprej, vas prosimo,

da ji priložite navodila za montažo, krmiljenje in vadbo.

Za tehnične nasvete v povezavi s to napravo se lahko obrnete na našo telefonsko servisno službo ali nam pošljete elektronsko

pošto.

➞ T

elefon: 031657258

➞ E-pošta: servis.hofer@siol.net

➞ Naročanje rezervnih delov: obvezno navedite natančno oznako naprave in številko za naročanje!

Oznaka naprave: CIRCULAR STUDIO-ERGOMETER • št. artikla: 33859

Značilnosti opreme CIRCULAR STUDIO ERGOMETER:

Obseg dobavljenega kompleta:

➞ posamični deli v skladu s seznamom delov

➞ navodila za montažo, krmiljenje in vadbo

➞ orodje za montažo

➞ CD-ROM

vključno s steklenico

za vodo z navedbo

mere in držalom za

steklenico Š

Š avtomatska izravnava

glede na višino tal

Oprema

Š ergonomsko, nivojsko

nastavljivo krmilo, prevlečeno

z MEHKO GUMO

HIGHDENSITY

Računalnik z večjim LCD zaslonom v nemškem jeziku Š

Vgrajen sprejemnik za oddajnik frekvence srčnega utripa, primeren za skoraj

vse običajne oddajnike (oddajnik ni vključen v dobavljeni komplet) Š

Udoben sedež, nastavljiv horizontalno,

vertikalno in po nagibu

Univerzalno vpenjalo za sedež, ki se prilega

vsem običajnim sedežem za kolesa Š

Držalo za brisačo Š

Električno napajanje preko

omrežnega adapterja Š

• stabilni jekleni okvir

• vztrajnik ca. 8,1 kg

• dvokomponentni težnostni pedal z

varnostnimi jermeni, zaganjač,

kompatibilen z običajnimi pedali

• varnostni prosti tek

• upor pedalov

nastavljiv na računalniku na

32 stopenj (maks. 400 wattov)

• pogon klinastega jermena

za posebno zmogljiv in

enakomeren tek jermena

Š Merjenje utripa poteka preko

na krmilu nameščenih MEGA

senzorjev na ročni kontakt

Vadbeni računalnik SLIMLINE:

Vadbeni računalnik z zaslonom na dotik, LCD monitor v nemškem jeziku

Funkcije: razdalja, čas, hitrost, watti, utrip, obrati na minuto, poraba kalorij, izračun BMI, BRL (Basal Metabolic Rate), merjenje telesnih maščob,

ocena telesne kondicije 1–6

Programi: 10 programov vadbe, vključno z merjenjem wattov/utripa, 4 programi za frekvenco srčnega utripa (55%, 75%, 90% in individualno

nastavljivi program), 1 individualni tipski vadbeni program, 1 ročni program, 1 program, voden preko wattov (odvisen od števila obratov),

1 program za preverjanje kondicije

4 osebni profili uporabnika: krmiljenje preko 4 uporabniških tipk, shranjevanje osebnih podatkov: ime, teža, višina, spol, starost Funkcija

dokumentiranja vadbe: Računalnik za vsakega uporabnika shranjuje naslednje vrednosti zadnjih 30 vadbenih enot: čas

vadbe, opravljena razdalja, BMR, BMI, ocena telesne kondicije, delež telesne maščobe

Povprečna vrednost: watt, poraba energije, utrip, hitrost, obratov/minuto

Š Transportna

kolesa

roy_Hofer_BDA_circu_SLO_def.qxd 12.09.2005 10:42 Uhr Seite 38

SLO

Drobni deli/podložni karton

DROBNI DELI/PODLOŽNI KARTON:

Na tej strani so prikazani vsi drobni deli (vijaki, podložke, matice in orodja), ki so potrebni za montažo naprave. Vsi ti deli so

privarjeni na podložni karton in priloženi v kartonsko embalažo.

(89) – izvijač – 1 kom.

(90) – inbus ključ – 1 kom.

(74) – vijak s križasto glavo za montažo

maske droga krmila – 4 kom.

(73) – razklopni vijak za montažo nosilnih nog – 4 kom.

(57) – matica M8 za montažo

nosilnih nog – 4 kom.

(91) – podložka za montažo nosilnih nog – 4 kom.

(93) – podložka za fiksiranje krmila –

1 kom.

(86) – vzmetni obroček za fiksiranje

krmila –1 kom.

(75) – Iuniverzalni vijačni ključ – 1

kom.

(68) – T-vijak za fiksiranje krmila –1 kom.

(94) – nasadni ključ – 1 kom.

roy_Hofer_BDA_circu_SLO_def.qxd 12.09.2005 10:44 Uhr Seite 39

SLO

Montaža

1. Preverite celovitost dobavljenega materiala:

➞ Posamezne dele pazljivo vzemite iz embalaže in jih enega poleg drugega položite na tla. Da bi se izognili praskam na tleh,

na tla prej položite ustrezno podlogo.

➞ Glavni okvir položite na ravno podlago in pazite, da boste zagotovili stabilno lego.

➞ Zagotovite, da boste imeli pri sestavljanju v vseh smereh dovolj prostora za premikanje (najmanj 1,5 m).

➞ Preden začnete z montažo, se ponovno seznanite z vsemi prikazanimi posamičnimi deli.

Glavni okvir (1)

Sedež (62) Š

Podložni karton Š

Varnostni jermen desno (97) Š

Nosilna noga zadaj (52) Š

Varnostni jermen levo (98) Š Š Pedal desno (80)

Držalo za

steklenico

(66) Š

Horizontalna tirnica

za nastavitev sedeža

in vijak za hitro

nastavitev (60, 61)

Š Obloga droga

krmila zadnji del

(43)

Š Obloga droga

krmila prednji

del (42)

Š Drog krmila (47)

Računalnik (37) Š

Š Krmilo (48)

Š Nosilna noga

spredaj (51)

Š Obloga droga krmila (41)

Steklenica

za vodo

(65) Š

Pedal levo (79) Š

Drog sedeža (59) Š

roy_Hofer_BDA_circu_SLO_def.qxd 12.09.2005 10:44 Uhr Seite 40

SLO

Montaža

2. Montaža prednje in zadnje nosilne noge:

2.1. Montaža prednje nosilne noge

Slika A–C: Vzemite prednjo nosilno nogo [51] z vgrajenimi

transportnimi kolesi in jo fiksirajte z dvema

razklopnima vijakoma [73], dvema podložkama [91]

in eno samovarovalno matico [57] na glavni okvir

[1].

➞ Pazite, da bodo transportna kolesa obrnjena

proti tlom! Oba elastična pokrova nosilnih

nog zagotavljata avtomatično prilagajanje v

primeru manjših neravnin na tleh!

Izhodiščni položaj

Končni položaj

(57) – matica M8 –

4 kom.

(91) – podložka –

4 kom.

(73) – razklopni

vijak –

4 kom.

nasadni

ključ

(51)

(1)

(73)

prednja nosilna noga

(91, 57, 90)

(1)

Pri tem koraku montaže potrebujete pomoč

druge osebe, ki bo napravo varno držala.

roy_Hofer_BDA_circu_SLO_def.qxd 12.09.2005 10:44 Uhr Seite 41

SLO

Montaža

2.2. Montaža zadnje nosilne noge

Slika A–C: Vzemite zadnjo nosilno nogo [52] in jo fiksirajte na

glavni okvir [1] na enak način kot prednjo nosilno

nogo [51] z dvema razklopnima vijakoma [73],

dvema podložkama [91] in samovarovalno matico

[57].

Prosimo, da pri montaži nosilnih nog upoštevate,

da je potrebno razklopne vijake [73] potisniti od

zunaj skozi montažno ploščo glavnega okvirja v

nosilno nogo. Vijak se privije v notranjosti.

Pri tem koraku montaže potrebujete pomoč

druge osebe, ki bo napravo varno držala.

(52)

(57, 91, 73)

nasadni

ključ

zadnja nosilna noga

roy_Hofer_BDA_circu_SLO_def.qxd 12.09.2005 10:44 Uhr Seite 42

SLO

Montaža

3. Montaža sedeža:

Izhodiščni položaj Končni položaj

Slika A: Rahlo povlecite vijak za hitro nastavitev (2), s čimer

lahko nato drog sedeža (59) potegnete iz glavnega

okvirja (1). Za montažo horizontalne nastavitvene

tirnice sedeža (60) povlecite drog sedeža (59) do

označbe »MAX«, pustite, da se vijak za hitro

nastavitev (2) zaskoči in ga nato z roko trdno

privijte.

Drog sedeža je dovoljeno izvleči samo do

oznake »MAX«!

Slika B : Horizontalne tirnice za nastavitev sedeža (60)

postavite na drog sedeža (59) in jih od spodaj

pritrdite s pomočjo vijaka za hitro nastavitev (61).

Slika C+D: Zdaj pritrdite sedež [62] s pomočjo univerzalne

objemke, ki je nameščena na sedežu, in sicer čim

bolj vodoravno na tirnico sedeža [60]

Vijake trdno privijte, tako da se sedež med

vadbo ne more prevesiti.

1. Kot pomoč pri natančni, vodoravni poravnavi

sedeža lahko uporabite običajno vodno

tehtnico (ni vključena v dobavljeno opremo).

2. S pomočjo gumba vijaka [61] lahko nastavite

najudobnejšo pozicijo sedenja.

Več informacij o nastavitvi optimalne pozicije

sedeža je na voljo v poglavju »Nastavitev

pozicije sedeža«.

3. Vaš sedež ima tako imenovano »univerzalno

objemko«, zato ga lahko brez težav zamenja-

te z običajnimi sedeži za kolesa, na voljo v

trgovinah.

4. Na hrbtni strani sedeža se nahajajo držala za

žepne robčke.

(60) (62)

(62)

(60)

(1)

(59) (2)

(61)

(2)

(61)

(59)

(60)

roy_Hofer_BDA_circu_SLO_def.qxd 12.09.2005 10:44 Uhr Seite 43

SLO

(15)

(16)

(1)

4. Montaža droga krmila:

Slika D: Potisnite drog krmila (47) na glavni okvir (1). Nato z

osmimi šestrobimi vijaki (70) in štirimi podložkami (85)

fiksirajte drog krmila (47) trdno na glavni okvir (1).

Potisnite oblogo droga krmila (41) v končni položaj.

1. Pazite na pravilno in trdno kabelsko povezavo,

sicer prenos signala do računalnika (37) ne bo

mogoč. Kabelska povezava se mora nahajati na

notranji strani okvirja in ne sme segati preko

njega, sicer se lahko kabli pri vstavljanju

poškodujejo.

1. Če se vam zdi, da drog krmila (47) ne stoji

naravnost, nekoliko razrahljajte šestrobe vijake

(70), poravnajte drog krmila in nato šestrobe

vijake (70) ponovno trdno privijte.

Izhodiščni

položaj

Končni položaj

Slika A: Iz glavnega okvirja [1] odvijte osem predhodno

montiranih šestrobih vijakov [70] in osem upognjenih

podložk [85].

Slika B: Oblogo droga krmila (41) previdno potisnite na drog

krmila (47) in približajte drog krmila (47) h glavnemu

okvirju (1).

Slika C: Povežite med seboj zgornji (15) in spodnji računalniški

kabel (16).

(1)

(47)

(70)

(1)

(41)

(1)

(47)

(70)

Montaža

(47)

(41)

(85)

roy_Hofer_BDA_circu_SLO_def.qxd 12.09.2005 10:44 Uhr Seite 44

SLO

Slika A: Pridržite krmilo (48) na držalno sponko [44] in položite

oba ročna plus kabla [38] skozi odprtino, ki se nahaja

na držalni sponki [44], do zgornje odprtine na drogu

krmila [47].

Zaradi varnosti s T-vijakom [68] fiksirajte krmilo na

drog krmila [47].

Slika B: Vzemite računalnik [37] v roko in odvijte štiri

predhodno montirane vijake s križasto glavo [38] iz

zadnje strani računalnika.

Slika C: Povežite večje kljukaste vtiče, ki gledajo iz zadnje stra-

ni računalnika, s kablom računalnika [15], ki gleda iz

droga krmila.

Kabel računalnika (15) služi za krmiljenje odpora ob

stopanju in za prenos funkcijskih vrednosti, npr.

hitrosti ali frekvence stopanja, na računalnik (37).

Montaža

5. Montaža krmila in računalnika:

Izhodiščni položaj Končni položaj

5.1. Montaža računalnika

(1)

(37)

(43)

(44)

(37)

(38)

(37)

(15)

(38)

(47)

(93) – podložka za fiksiranje krmi-

la – 1 kom.

(86) – vzmetni obroček

za fiksiranje

krmila – 1 kom.

(68) – T-vijak za

fiksiranje

krmila – 1 kom.

(42) (48)

roy_Hofer_BDA_circu_SLO_def.qxd 12.09.2005 10:45 Uhr Seite 45

SLO

5.2. Montaža obloge krmila

Slika A: Z droga krmila [47] odvijte predhodno montirani

vijak s križasto glavo [45]. S tem vijakom s križasto

glavo [45] fiksirajte sprednji del obloge droga krmila

[43] na drog krmila [47].

Slika B+C: Zdaj vzemite sprednji del obloge droga krmila [42]

in povežite štiri vijake s križasto glavo [74] z

zadnjim delom obloge droga krmila [43].

S pomočjo T-vijaka (68) lahko krmilo nastavite na

želeni nagib. V ta namen T-vijak (68) rahlo odvijte

v nasprotni smeri urinega kazalca,

postavite krmilo v želeni položaj in T-vijak (68)

ponovno trdno privijte.

Pazite na pravilno in trdno povezavo med

kabli, sicer prenos signala do računalnika

(37) ne bo mogoč. Kabelska povezava se

mora nahajati na notranji strani okvirja in ne

sme segati preko njega, sicer se lahko kabli

pri vstavljanju poškodujejo.

Slika E: S štirimi vijaki s križasto glavo [38] trdno privijte

računalnik [37] na drog krmila [47].

(37)

(38)

(45)

(37)

(47)

Montaža

(47)

(37)

(H)

Slika D: Povežite oba vtiča za merjenje utripa na roki

[38], to sta oba manjša vtiča od treh

kljukastih vtičev, ki gledajo iz zadnje strani rač-

unalnika, z vtičema za merjenje utripa na roki

[38], ki gleda iz droga krmila [47].

(43)

(42)

(45)

(42)

(47)

(H)

(H1)

roy_Hofer_BDA_circu_SLO_def.qxd 12.09.2005 10:45 Uhr Seite 46

SLO

6. Montaža držala za steklenico:

Slika A: Odvijte dva predhodno montirana inbus vijaka [95] in podložke [96] iz

droga krmila [47].

Slika B: Zdaj fiksirajte držalo za steklenico [66] z obema podložkama [96] in

inbus vijakoma [95] na drog krmila [47].

Med vadbo pazite, da boste vedno pili dovolj tekočine.

Montaža

Slika D: Postavite črno podložko [93] in črni vzmetni obroček

[86] na T-vijak [68].

Slika E: Zdaj trdno privijte T-vijak [68] skozi odprtino na

sprednjem delu obloge droga krmila [42] v odprtino na

držalni sponki krmila [44].

Medtem ko med postopkom privijanja T-vijak [68]

na krmilu rahlo premikate navzgor in navzdol, se

sistem zobcev laže preplete. Na ta način dosežete

zelo trdno povezavo med krmilom [48] in drogom

krmila [47].

(68) (86) (93)

(68)

(42)

Končni položaj

Izhodiščni položaj

(64)

roy_Hofer_BDA_circu_SLO_def.qxd 12.09.2005 10:45 Uhr Seite 47

SLO

Montaža

7. Montaža pedalov:

Izhodiščni položaj

Slika A: Fiksirajte varnostni jermen R (97) na desnem

pedalu (80) in varnostni jermen L A (98) na levem

pedalu (79).

Slika B+C: Privijte desni pedal (80) v smeri urinega kazalca in

levi pedal (79) v nasprotni smeri urinega kazalca

na desno/levo ročico.

1. Smer privijanja za fiksiranje pedalov je s

pomočjo puščice, ki označuje smer,

prikazana tako na desni kot tudi na levi

ročici nad navojem.

2. Navoj obeh ročic omogoča montažo

običajnih pedalov za kolesa, ki so na voljo v

trgovinah.

3. Zanko za stopalo položite tako, da boste

imeli na pedalih z obutvijo trden oprijem.

Če varnostna jermena povzročata neprijeten

pritisk, pomeni, da sta premočno oprijeta in

ju je zato potrebno razrahljati.

(R)

(80)

(80, 79)

(97)

(97, 98)

Končni položaj

roy_Hofer_BDA_circu_SLO_def.qxd 12.09.2005 10:45 Uhr Seite 48

SLO

Končni pregled

➞ Za transportiranje naprave uporabljajte vgrajena transportna kolesa na prednji nosilni nogi.

➞ Ponovno preverite, ali naprava stoji trdno na tleh in ali so vse povezave izvedene pravilno.

➞ S tem je naprava sestavljena in pripravljena za uporabo.

➞ Preden začnete z vadbo, preberite in upoštevajte varnostne napotke, opisane na strani 2in napotke glede vadbe,

ki jih najdete na straneh 29 in 30.

➞ Upoštevajte in se brez izjem držite vseh točk, navedenih v poglavju Varnostni napotki.

Slika A: Vstavite konec omrežnega adapterja (63) v vtičnico

na zadnji strani naprave.

Slika B: Vtaknite vtič v vtičnico.

Napravo je potrebno po vsaki uporabi ponovno

ločiti z omrežnega napajanja. Ko naprave ne

porabljate ali jo premikate, kabel adapterja

zavarujte tako, da ga navijete okoli adapterja,

ki se nahaja na zadnji nosilni nogi.

(63)

Montaža

8. Električno napajanje in končni pregled

roy_Hofer_BDA_circu_SLO_def.qxd 12.09.2005 10:45 Uhr Seite 49

SLO

TIPKOVNICA:

START/STOPP: Za zagon ali ustavitev postopka štetja na prikazovalniku

računalnika.

➞Postopek štetja lahko zaženete tudi tako, da stopite na pedala.

Če več kot 3 minute ne stopate na pedala, se računalnik samodejno

izključi. Podatki in nastavitve, ki jih niste shranili, se bodo pri tem

izgubili.

➞Če dlje kot 3 sekunde ne stopate na pedala, računalnik samodejno

preklopi na stop (= odmor).

➞Če medtem, ko se nahajate v enem od programov, pritisnite tipko

START/STOPP in nato na zaslonu na dotik še tipko

ZURÜCKSTELLEN (nazaj), lahko preko glavnega menija v vsakem

programu (načinu) nadaljujete s svojo vadbo (izjema: način TEST in

Z.PULS).

Tipka + : S pritiskom na tipko + lahko opravite izbor oziroma vnesete

vrednosti, ki jih morate nato potrditi s tipko MODUS. Če to tipko držite pritisnjeno dlje časa, se vnos vrednosti

samodejno povečuje.

Tipka – : S pritiskom na tipko – lahko opravite izbor oz. vnesete vrednosti, ki jih morate nato potrditi s tipko

MODUS. Če tipko držite pritisnjeno dlje časa, se vnos vrednosti samodejno znižuje.

Uporabniške tipke (B1–B4): S pritiskom na uporabniške tipke B1–B4 lahko nastavite ali prikličete svoj osebni uporabniški

profil.

➞Podrobne informacije o uporabniških tipkah B1–B4 so na voljo v poglavju „2. Izbor uporabnika“, pod točko

„Možnost 2“ na strani 20.

TIPKE NA ZASLONU NA DOTIK:

➞Tekočine hranite izven dosega računalnika in LCD zaslona

Tipka MESSUNG (merjenje): Zagon in ustavitev meritev BMI, BMR in meritev telesnih maščob.

Tipka LADEN (nalaganje): S tipko LADEN lahko ponovno prikličete že shranjene enote vadbe.

Tipka SICHERN (shrani): Po zaključku enote vadbe lahko s pritiskom na tipko SICHERN shranite naslednje

funkcijske vrednosti pravkar končane enote vadbe: povprečni utrip, čas vadbe, povprečna hitrost v km/h,

povprečna frekvenca stopanja (obratov/min), opravljena razdalja med vadbo, poraba energije v kilojoulih, opomba

o telesni kondiciji, v kolikor jo preverjate. Prav tako lahko shranite rezultat meritev BMI, BMR in telesnih maščob.

Računalnik

roy_Hofer_BDA_circu_SLO_def.qxd 12.09.2005 10:45 Uhr Seite 50

SLO

Računalnik

Tipka ERHOLUNG (počitek): Po koncu vadbe prikazuje status frekvence srčnega utripa v 6 stopnjah (= ocena

telesne kondicije 1–6): Stopnja F1 je najboljša in stopnja F6 najslabša. Po zaključku vadbe pritisnite tipko

ERHOLUNG (počitek) in držite v dlaneh senzorje za merjenje utripa ali položite običajni pas za merjenje utripa, ki je

na voljo v trgovinah, okoli prsnega koša. Računalnik nato ustavi vse prikaze, razen časa in utripa. Čas teče od

00:60 nazaj do 00:00. Ko je dosežen čas 00:00, se na prikazovalniku računalnika pokaže status frekvence vašega

srčnega utripa v vrednostih od F1 do F6. Po prikazu rezultatov merjenja se s ponovnim pritiskom na tipko

ERHOLUNG (počitek) vrnete nazaj v glavni meni.

Izračun ocene telesne kondicije:

(sposobnost umiritve vrednosti frekvence srčnega utripa)

(Srčni utrip na koncu vadbe)

– (srčni utrip 60 sekund po pritisku na tipko ERHOLUNG)

= (RAZLIKA)

Na podlagi te razlike računalnik izračuna oceno telesne kondicije F1– F6. Čim večja je razlika, tem bolje se

spočijete in tem boljša je tudi ocena kondicije, ki jo poda računalnik. S pomočjo ocene telesne kondicije lahko

nadzorujete stopnjevanje svojih zmogljivosti. S ponovnim pritiskom na tipko ERHOLUNG se vrnete nazaj na glavni

prikazovalnik.

Tipka ZURÜCKSTELLEN (nazaj): S kratkim enojnim pritiskom lahko vrednosti ponastavite. Če tipko držite dlje kot

štiri sekunde, začne računalnik od začetka.

Tipka MODUS (način): S pritiskom na tipko MODUS izberete želeni način vadbe (program).

ROČNO (ročni program vadbe)

TEST (1 program testiranja telesne kondicije)

WATT (1 program vadbe na podlagi wattov, ki ni odvisen od števila obratov)

PROGRAMME (10 v naprej programiranih programov vadbe)

Z.PULS (4 programi vadbe s ciljno frekvenco srčnega utripa)

SPEZIAL (1 program vadbe, ki ga lahko sami programirate)

To tipko lahko poleg tega uporabite tudi za potrditev parametrov ČAS, RAZDALJA, KILOJOULI IN PLUS – v kolikor

vadite v načinu odštevanja.

FORMATIRANJE RAČUNALNIKA: Računalnik formatirate tako, da hkrati pritisnete na tipke „–“, „B1“ in

„SICHERN“ (SHRANI). Pomnilnik računalnika se tako formatira in vsi podatki, shranjeni v računalniku, se

nepreklicno izbrišejo.

Obveznost formatiranja:

Pri napravah, ki jih vodi računalnik, se lahko pojavi, da je v izjemnih primerih zaradi razlogov, ki jih ni mogoče

definirati, običajni potek programov moten. Če pri vašem računalniku nastanejo tovrstne motnje, ki jih z običajnimi

funkcijami tipk ni mogoče odpraviti, je potrebno računalnik formatirati.

roy_Hofer_BDA_circu_SLO_def.qxd 12.09.2005 10:45 Uhr Seite 51

SLO

Opis funkcij monitorja:

Računalnik

UPORABNIŠKO IME:

V tem polju je prikazano trenutno aktivno uporabniško ime (največ osemmestno).

Prikazovalno polje: prikazuje glede na status prikazovanja BMI, telesno maščobo, spol, starost, telesno višino, telesno

težo ali ravno aktivni uporabniški profil U1–U4.

roy_Hofer_BDA_circu_SLO_def.qxd 12.09.2005 10:45 Uhr Seite 52

SLO

KILOJOULE – KILOJOULI:

V tem polju so prikazani porabljeni kilojouli (kJ) v vrednosti od 0 do največ 9999 v korakih po 1.

Alternativno lahko nastavite vrednost (0-9990), ki se odšteva v 1 kJ korakih. Ko števec doseže vrednost 0, vas na to

opozori alarmni signal.

Te vrednosti so samo orientacijske vrednosti in niso namenjene v medicinske namene. 1 kilojoule označuje

energijo, ki jo človek potrebuje za dvig 1 kg v 1 sekundi 1 m visoko. Pri mnogih napravah za telesno vadbo

se meri poraba energije v kalorijah. 1 kalorija označuje energijo, ki jo potrebujemo za ogretje 1 litra vode

za 1°C.

Preračun: 1 kilokalorija = 4,185 kilojoula

1 kilojoule = 0,239 kilokalorij

STOPP – STOP:

Signalizira, če je računalnik v modusu PAUSE - ODMOR. Vse funkcijske vrednosti prenehajo s štetjem.

Stopnje pedalnega upora (1–32): vsak od 16 pravokotnih kvadratkov predstavlja 2 od 32 stopenj upora. Če v

programu prednastavite določeni vadbeni čas, velja: vadbeni čas vsak kvadratek = prednastavljeni vadbeni čas /16 (število

kvadratkov).

ZEIT – ČAS:

V tem polju je prikazan pretečen vadbeni čas od 00:00 do največ 99:59 (minute : sekunde) v enosekundnih

korakih. Alternativno lahko nastavite čas (0:00–99:00 min), ki se odštevajo v enosekundnih obratih. Ko števec doseže

vrednost 00:00, vas na to opozori alarmni signal.

DISTANZ - RAZDALJA:

V tem polju je prikazana opravljena pot v vrednosti od 0,0 do največ 99,9 km v

0,01 km korakih. Alternativno lahko nastavite pot (0,0–99,0 km), ki se odšteva v 0,01 km korakih. Ko števec doseže

vrednost 00:00, vas na to opozori alarmni signal.

WATT: v tem polju je prikazan trenutni pedalni upor od 0 do 999 WATTOV.

WATT je možno prednastaviti izključno v vadbenem načinu WATT v korakih po 5 do

največ 400 W.

PULS – UTRIP:

Prikazuje izmerjeno srčno frekvenco (min. 30 do max. 240 utripov). 4 simboli src

signalizirajo v programu Z.PULS (4 ciljni frekvenčni vadbeni programi) izbrani ciljni frekvenčni program.

POZOR: Če prekoračite svojo nastavljeno ciljno srčno frekvenco, (prednastavljivo v korakih po 1 od 30-240) vas na

to opozori alarmni signal.

Merjenje utripa lahko poteka na dva načina:

1. Meritev utripa na roki: na krmilu sta nameščena oba senzorja za ročni utrip. Prosimo, pazite na to, da sta na teh

senzorjih vedno obe dlani istočasno. Takoj ko se utrip zmanjša, na monitorju poleg prikazovalnika PULS – UTRIP začne

utripati majhno srce. Meritev utripa na roki služi samo za orientacijo, ker lahko zaradi premikanja, drgnjenja, potu ipd.

pride do odmikov od dejanske vrednosti utripa. Pri nekaterih osebah je sprememba kožne upornosti, pogojene z

utripom, tako nizka, da rezultata ni možno uporabiti za natančne meritve. V tem primeru priporočamo uporabo

kardiološke meritve utripa.

Kardiološka meritev utripa: v trgovinah so na voljo tako imenovani kardiološki merilci utripa, ki so sestavljeni iz prsnega

pasu in ročne ure. Računalnik je opremljen s sprejemnikom (brez oddajnika) za običajne kardiološke merilce utripa.

Če ste lastnik takšne naprave (npr. Crane Sports), lahko na monitorju odčitate impulze, ki jih oddaja oddajnik (prsni pas).

Če istočasno uporabljate oba načina merjenja utripa (nosite prsni pas in istočasno položite dlani na

senzorje za merjenje utripa na roki), ima kardiološko merjenje utripa prednost.

PROSIMO, UPOŠTEVAJTE: Obe vrsti merjenja nista namenjeni v medicinske namene!

KM/H: prikazuje trenutno hitrost v km/h (0–99 km/h) in vsaki 2 sekundi na prikaz pedalne

frekvence.

Prikazuje obrate na minuto (pedalna frekvenca) od 0–999 o/min.

Računalnik

roy_Hofer_BDA_circu_SLO_def.qxd 12.09.2005 10:45 Uhr Seite 53

SLO

Navodilo za uporabo računalnika:

1. Začetek obratovanja

Pred začetkom obratovanja naprave Vas prosimo, če obvezno upoštevate

sledeče napotke:

➞Zagotovite, da ste se seznanili z vsemi varnostnimi napotki iz tega poglavja.

Varnostnih napotkov se je potrebno strogo držati.

➞Ob vklopu ergometra ne smete sedeti na napravi.

➞Ob postavljanju naprave bodite pozorni na to, da je v vsako smer dovolj

prostora (zadaj in spredaj vsaj 1 m).

➞Za zaščito Vaših tal pred morebitno umazanijo in poškodbami priporočamo,

da pod napravo položite blazino ali staro preprogo.

➞V bližini računalnika in LCD prikazovalnika naj ne bo tekočin.

Naprava Circular Ergometer je certificirana kot naprava razreda

SA (studijska naprava) po normi DIN EN 957-1/5. Proizvajalec v

primeru komercialne rabe izdelka ne priznava garancije in

garancijskih zahtevkov!

1. korak: priključite adapterski kabel na ergometer in vtaknite vtikač omrežnega

adapterja (63) v vtičnico. Le-ta mora biti vgrajena in ozemljena po

lokalnih predpisih.

Tehnični podatki adapterja AC/DC:

Vhodne vrednosti: 230 V/50 Hz

Izhodne vrednosti: 26 V/2,5 A, 2500 mA

2. korak: računalnik se zažene.

2. Izbira uporabnika:

Možnost 1:

Vadbeni meni, ki ni povezan z uporabnikom

➞Počakajte približno 2 sekundi, da se računalnik naloži. V zgornjem levem

prikazovalnem plju se bo prikazal U0. U0 je vadbeni meni, ki ni povezan z

uporabnikom. To pomeni, da v tem vadbenem meniju ni možno

prednastavljati in shranjevati nobenih osebnih podatkov/vadbenih enot.

➞V tem modusu je možno uporabljati samo moduse MANUELL - ROČNO,

WATT in PROGRAMME – PROGRAMI ter ni možno izvajati meritev utripa ob

počitku (fitnes ocena1–6) in meritev BMI, BMR, telesne maščobe.

Možnost 2:

Vadbeni meni, povezan z uporabnikom (uporabniške tipke B1–B4)

1. Pritisnite želeno uporabniško tipko B1– B4 za uporabo možnosti in funkcij

štirih osebnih uporabniških profilov. Odvisno od tega, katero izmed štirih

osebnih uporabniških tipk uporabljate, prikazuje LCD pokazatelj U1

(uporabniški profil 1), U2 (uporabniški profil 2), U3 (uporabniški profil 3) ali U4

(uporabniški profil 4).

Podrobnejše informacije o možnostih in funkcijah osebnih

uporabniških profilov so na voljo v poglavjih „Osebni uporabniški

profil“ (str. 27) in „funkcija vadbene dokumentacije“ (str. 28).

Računalnik

(63)

roy_Hofer_BDA_circu_SLO_def.qxd 12.09.2005 10:45 Uhr Seite 54

SLO

Računalnik

3.1. ROČNI NAČIN:

V tem načinu lahko individualno nastavite pedalni upor med vadbo.

1. V glavnem meniju s pritiskom na tipko + ali – izberete meni MANUELL (ROČNO) in ga potrdite s pritiskom na tipko

MODUS.

2. Prikaz je še v stanju pripravljenosti in prikaže se znak STOP (znak za premor). S pritiskom tipke START/STOP in z

začetkom poganjanja zaženete števec. Prikazali se bodo Vaši vadbeni podatki ZEIT (ČAS), GESCHWINDIGKEIT

(HITROST), DISTANZ (RAZDALJA), KILOJOULI, WATT, UMDREHUNGEN PRO MINUTE (VRTLJAJI NA MINUTO) in PULS

(UTRIP) in začeli bodo šteti. Če želite prednastaviti parametre tako, da se bodo odštevali, pritisnite namesto tipke

START/STOP tipko MODUS. S pritiskom tipke + ali – lahko določite na primer vadbeni čas (ZEIT - ČAS). Če ponovno

pritisnete MODUS, skoči prikaz na DISTANZ (RAZDALJA). S pritiskom na tipko + ali – lahko sedaj na primer določite raz-

daljo/oddaljenost. Analogno lahko določite cilje za kilojoule in srčno frekvenco (se ne odštevajo). Odločite se, katero

določitev želite (možna je ena ali več). Pritisnite START/STOP za začetek odštevanja. Tista prednastavljena vrednost, ki

kot prva doseže vrednost 0, z akustičnim signalom konča vadbeni program.

3. Vadbeni program se začne vedno s stopnjo pedalnega upora 1. Vi pa lahko s pritiskom na tipko + ali – individualno

nastavite pedalni upor.

4. Če prenehate s pritiskanjem na pedale, računalnik preklopi na STOP (STOP = ODMOR). Če želite nadaljevati z vadbo,

ponovno pritisnite na tipko START/STOP

➞V modusu odmora obstaja možnost prekinitve vadbe s pritiskom na tipko START/STOP ter prehoda v glav-

ni meni s pritiskom tipke ZURÜCKSTELLEN (NAZAJ).

➞Shranjevanje ter nalaganje določene vadbene enote: glej str. 28 poglavje „Shranjevanje določene vadbene

enote“ ter „Nalaganje določene vadbene enote“.

2. Uporabniško ime:

Pri prvi uporabi ene izmed 4 uporabniških tipk utripa prvo od 8 črkovnih polj. Izberite prvo črko želenega imena s pritiskom

tipke + ali – ter potrdite svoj izbor s pritiskom tipke MODUS. Na analogni način ravnajte s preostalimi 7 črkovnimi polji.

Po potrditvi zadnje črke LCD pokazatelj preklopi naprej na izbiro spola.

3. Spol:

Izberite svoj spol (moški ali ženski) s pritiskom tipke + ali – ter svoj vnos potrdite s pritiskom na tipko MODUS.

4. Starost:

S pritiskom na tipko + ali – vnesite svojo starost ter svoj vnos potrdite s pritiskom na tipko MODUS.

5. Telesna višina:

S pritiskom na tipko + ali – vnesite svojo telesno višino v cm ter svoj vnos potrdite s pritiskom na tipko MODUS. Možne

vrednosti prikaza: 100–200 cm.

6. Telesna teža:

S pritiskom na tipko + ali – vnesite svojo težo v kg ter svoj vnos potrdite s pritiskom na tipko MODUS. Možne vrednosti

prikaza: 20–150 kg.

Pred vsakim začetkom vadbe morate te uporabniško določene vrednosti s pritiskom na tipko MODUS

ponovno potrjevati.

Za spremembo vrednosti pritisnite tipko + ali – in ravnajte teko kot je opisano pod točko „2. uporabniško ime“.

3. Glavni meni (izbira modusa):

Vadbena naprava omogoča množico različnih načinov obratovanja (vadbenih modusov oz. načinov), ki so opisani v nadalje-

vanju. Različni vadbeni načini utripajo. S pritiskom na tipko + ali – lahko izbirate načine kot so MANUELL (ROČNO), TEST,

WATT, PROGRAMME (PROGRAMI), Z. PULS in SPEZIAL. Izbrani način potrdite s pritiskom na tipko MODUS.

roy_Hofer_BDA_circu_SLO_def.qxd 12.09.2005 10:45 Uhr Seite 55

SLO

Računalnik

3.3. WATT-MODUS (vadba, ki ni odvisna od števila obratov):

V tem modusu lahko opravljate tako imenovano wattno krmiljeno vadbo (neodvisno od števila obratov.

Prednastavljena wattna vrednost ostane vedno enaka. To pomeni, da se Vaš pedalni upor prilagodi Vaši frekvenci

poganjanja pedal in hitrosti vadbe.

1. V glavnem meniju izberete s pritiskom na tipko + ali – modus WATT in ga potrdite s tipko MODUS.

2. S pritiskom na tipko + ali – nastavite želeno ciljno vrednost wattov (30–400 wattov) in to vrednost potrdite s tipko

MODUS. S pritiskom na tipko START/STOP ali s poganjanjem pedalov poženete števec. Prikazali se bodo Vaši vadbeni

podatki za ZEIT - ČAS, GESCHWINDIGKEIT – HITROST, DISTANZ - RAZDALJO, KILOJOULE, WATTE in UMDREHUN-

GEN PRO MINUTE – OBRATE NA MINUTO. Če želite prednastaviti parametre, da bi se le-ti odštevali, pritisnite namesto

tipke START/STOP tipko MODUS. S pritiskom na tipko+ ali – lahko sedaj npr. vnesete vadbeni čas. Če ponovno pritisne-

te MODUS, utripa DISTANZ - RAZDALJA. S pritiskom na tipko+ ali – lahko sedaj npr. vnesete razdaljo/oddaljenost.

Analogno lahko vnesete svoje cilje za kilojoule in srčno frekvenco (se ne odštevajo). Odločite se, katere določitve želite

(možna je ena ali več). Pritisnite START/STOP za začetek odštevanja. Tista prednastavljena vrednost, ki kot prva doseže

vrednost 0, z akustičnim signalom končna vadbeni program.

3. Če prenehate s poganjanjem pedal, računalnik preklopi na STOP (STOP = ODMOR). Če želite z vadbo nadaljevati,

ponovno pritisnite na tipko START/STOP in začnite ponovno poganjati pedala.

➞V modusu za odmor obstaja možnost prekinitve vadbe s pritiskom na tipko START/STOP. V glavni meni

pridete s pritiskom na tipko ZURÜCKSTELLEN- NAZAJ.

➞Shranjevanje in nalaganje vadbene enote: glej str. 28 poglavje „Shranjevanje vadbene enote“ in

„Nalaganje vadbene enote“.

3.2. TEST-MODUS:

Ta program traja 12 minut, njegov namen pa je posredovanje Vašega trenutnega stanja telesne pripravljenosti.

Ker je kot konstantni pedalni upor nastavljena vrednost 5, naj program uporabljajo le trenirane osebe. Pomembno je, da

med testom poteka merjenje Vašega utripa in da ne prekoračite svojih najvišjih vrednosti srčne frekvence, sicer rezultat ne

bo pravilen. Po pretečenih 11 minutah računalnik samodejno zažene merjenje utripa ob počivanju. Zato obvezno upoštevaj-

te, da v zadnji vadbeni minuti poganjate pedale le še počasi in sproščeno, sicer je rezultat meritev popačen.

1. V glavnem meniju s pritiskom na tipko + ali – izberete modus TEST in ga potrdite s tipko MODUS.

2. Prikaz je še v stanju pripravljenosti, prikaže se znak STOP (ZNAK ZA ODMOR). S pritiskom na tipko START/STOP ali s

poganjanjem pedalov poženete števce. Prikazali se bodo Vaši podatki za GESCHWINDIGKEIT - HITROST, DISTANZ -

RAZDALJO, KILOJOULE, WATT, PULS-UTRIP in UMDREHUNGEN PRO MINUTE – OBRATOV NA MINUTO in bodo

začeli šteti. Vadbeni čas šteje od 12 minut nazaj. Ko znaša preostanek vadbenega časa še 1 minuta, se dejanski testni

program zaključi in takrat stopite s pedalov. Istočasno se prične samodejno program za merjenje utripa ob počivanju in

poda vašo oceno telesne pripravljenosti.

➞Pedalni upor je v programu že določen in ga uporabnik ne more več nastavljati. Pedalnega upora ni

možno več spreminjati in ostane stalno na stopnji pedalnega upora 5. Obremenitev uravnavate preko

frekvence pedaliranja in svojo srčne frekvence.

➞Vedno vadite tako, da bo Vaša srčna frekvenca ustrezna Vašim ciljnim področjem (glej str. 29) in je

nikdar ne prekoračite.

➞Pri merjenju utripa ob počivanju morajo biti roke vedno na senzorjih za utrip ali pa morate nositi

trgovinsko običajne oddajnike za srčno frekvenco (ni vsebovan v dobavi), saj v nasprotnem primeru ni

možen korektni rezultat.

3. Vrednotenje testa: Po 12 minutah se kot rezultat prikaže ocena telesnega stanja F1 do F6. F1 je najboljša, F& pa najs-

labša ocena. Vrednosti DISTANZ - RAZDALJA, WATT, KILOJOULE lahko prav tako primerjate z vrednostmi prejšnjih

testov, ki ste jih opravljali z enako pedalno in srčno frekvenco in tako preverjate svoje izboljšanje rezultatov.

➞V modusu za odmor obstaja možnost prekinitve vadbe s pritiskom na tipko START/STOP. V glavni meni

pridete s pritiskom na tipko ZURÜCKSTELLEN- NAZAJ.

➞Shranjevanje in nalaganje vadbene enote: glej str. 28 poglavje „Shranjevanje vadbene enote“ in

„Nalaganje vadbene enote“.

roy_Hofer_BDA_circu_SLO_def.qxd 12.09.2005 10:45 Uhr Seite 56

SLO

Računalnik

RAZLAGA VADBENIH PROGRAMOV:

PROGRAMI ZA OBREMENITEV/RAZBREMENITEV:

Te vadbene programe uporabljajte predvsem za izboljšanje

osnovne presnove in osnovne vzdržljivosti. S programom poizkušate svoje telo z različno močnimi ampak v veliki meri

enakomernimi obremenitvami in sprostitvami spraviti v formo. Za začetek svoje vadbene faze z ergometrom izvajajte

PROGRAME ZA OBREMENITEV/RAZBREMENITEV z majhno maksimalno obremenitvijo, da ne bi preobremenili svojega telesa.

PROGRAMI ZA OBREMENJEVANJE: Pri programih za obremenjevanje narašča obremenitev v različno močnih ampak

enakomernih stopnjah. Ti programi so prav tako zaradi svoje enakomerno naraščajoče obremenitve zelo primerni za

izboljšanje Vašega srčnega in krvnega obtoka, Vaše osnovne vzdržljivosti kakor tudi Vaše intenzivne vzdržljivosti.

INTERVALNI PROGRAMI: Intervalne programe odlikujejo močno različne faze obremenjevanja in razbremenjevanja, ki se

ponavljajo v vedno enakem modusu. Intervalni programi imajo povišano, obremenjujoče delovanje na srce in krvni obtok in jih

začnite uporabljati šele po daljšem času vadbe.

3.4. PROGRAMI:

V tem modusu lahko izbirate med 10 določenimi vadbenimi programi s predlaganim trajanjem

po 32 minut.

1. V glavnem meniji s pritiskom na tipko + ali – izberite modus PROGRAMI in ga potrdite s tipko MODUS.

2. S pritiskom na tipko + ali – izberite med dvema programoma P01 (program 1) do P10 (program 10). Svojo odločitev potr-

dite s pritiskom na tipko MODUS. S tipko START/STOP in z začetkom pogajanja pedal začnete vadbeni program.

Prikažejo se Vaši podatki za ZEIT-ČAS, KM/H, DISTANZ-RAZDALJO, KILOJOULE in UMDREHUNGEN PRO MINUTE –

OBRATOV NA MINUTO in pričnejo šteti. Če želite določiti vadbene cilje, ki naj bi se odštevali, pritisnite namesto tipke

START/STOP tipko MODUS. S pritiskom na tipko + ali – lahko sedaj npr. določite čas vadbe. Analogno lahko določite

cilje za kilojoule oz. srčno frekvenco. Odločite se, katere določitve želite (možna je ena ali več). Pritisnite START/STOP za

začetek odštevanja. Tista prednastavljena vrednost, ki kot prva doseže vrednost 0, končna vadbeni program.

3. S pritiskom na tipko + ali – lahko kadarkoli spremenite določeni pedalni upor.

4. Če prenehate poganjati pedala, računalnik preklopi na STOP (STOP = ODMOR). Če želite nadaljevati z vadbo, ponovno

pritisnite tipko START/STOP in ponovno začnite poganjati pedala.

➞V modusu za odmor obstaja možnost prekinitve vadbe s pritiskom na tipko START/STOP. V glavni meni

pridete s pritiskom na tipko ZURÜCKSTELLEN- NAZAJ.

➞Shranjevanje in nalaganje vadbene enote: glej str. 28 poglavje „Shranjevanje vadbene enote“ in

„Nalaganje vadbene enote“.“

P01 PROGRAM 1 (PROGRAMI ZA OBREMENITEV/RAZBREMENITEV):

Ta program se začne z rahlim povišanjem PEDALNEGA UPORA. Po

doseženem, srednjem pedalnem uporu, ki ga je potrebno kratko držati,

na kratko upade obremenitev, ki se nato še enkrat poveča in potem po

stopnjah upada do izhodiščnega nivoja.

P02 PROGRAM 2 (INTERVALNI PROGRAM):

Ta program se začne z dokaj hitrim in neenakomernim naraščanjem

PEDALNEGA UPORA. Po doseženem visokem pedalnem uporu, ki ga je

potrebno držati kratek čas, ta ponovno upade do izhodiščnega nivoja.

Ta postopek se ponovi še štirikrat.

P03 PROGRAM 3 (INTERVALNI PROGRAM):

PEDALNI UPOR se zvišuje enakomerno, vendar vseeno za nekaj

intenzivnih stopenj. Po doseženi relativno visoki vrednosti pedalnega

upora, ki ga je potrebno držati kratek čas, obremenitev bliskovito upade na

izhodiščni nivo. Ta postopek se ponovi še trikrat.

roy_Hofer_BDA_circu_SLO_def.qxd 12.09.2005 10:45 Uhr Seite 57

SLO

P07 PROGRAM 7 (MEŠANI PROGRAM):

Ta program se prične z rahlim naraščanjem PEDALNEGA UPORA.

Po prvem doseženem srednjem upornem področju obremenitev kratko

upade. Po kratkem odmoru z rahlim pedalnim uporom se ta povzpne v

višje področje. Ta postopek se ponovi še enkrat.

P08 PROGRAM 8 (OBREMENILNI/RAZBREMENILNI PROGRAM):

Začnete v spodnjem upornem področju in upor se povečuje postopoma.

V vsaki stopnji vadite določen čas. Ko dosežete maksimalno vrednost, se

program zaključi v enakomernih stopnjah.

P09 PROGRAM 9 (OBREMENILNI PROGRAM):

Začnete v spodnjem upornem področju in upor se povečuje postopoma

za nekaj stopenj, nakar upade in se na koncu ponovno povzpne.

P10 PROGRAM 10 (OBREMENILNI PROGRAM):

PEDALNI UPOR narašča v večjih stopnjah, dokler ni dosežena višja

uporna vrednost. A vrednost je nekaj časa enaka, po določenem času

pa se upor ponovno zmanjša.

P04 PROGRAM 4 (OBREMENILNI/RAZBREMENILNI PROGRAM):

Ta program se prične z rahlim naraščanjem PEDALNEGA UPORA.

Po doseženem srednjem pedalnem uporu, ki ga je potrebno držati kratek

čas, obremenitev kratko upade, se nato ponovno poviša in nato po stopn-

jah upade do izhodiščnega nivoja.

P05 PROGRAM 5 (OBREMENILNI/RAZBREMENILNI PROGRAM):

Ta program se prične z rahlim, postopnim, naraščanjem PEDALNEGA

UPORA. Po doseženem srednjem pedalnem uporu, ki ga je potrebno

držati kratek čas, se obremenitev nato še poviša za eno stopnjo, ki jo je

prav tako potrebno držati nekaj časa. Nato pedalni upor hitro pada do

izhodiščnega nivoja.

P06 PROGRAM 6 (POSTOPNA OBREMENITEV):

Ta program ustreza npr. poteku športno medicinskega storilnostnega testa.

Prične se v spodnjem upornem področju, upor se zvišuje postopno.

V vsaki stopnji vadite določen čas. Ko dosežete maksimalno vrednost, se

program zaključi.

Računalnik

roy_Hofer_BDA_circu_SLO_def.qxd 12.09.2005 10:45 Uhr Seite 58

SLO

Računalnik

3.5. Program za ciljno srčno frekvenco (srčna frekvenca):

V tem modusu lahko vadite tako, da se pedalni upor nastavljene ciljne srčne frekvence samodejno prilagaja.

Ko je Vaša trenutna srčna frekvenca pod ciljno frekvenco, ki ste jo nastavili, se pedalni upor vsakih 15 sekund poveča za

eno stopnjo do največ stopnje 32. Če je Vaša trenutna srčna frekvenca nad prednastavljeno vrednostjo srčne frekvence, se

pedalni upor vsakih 15 sekund zmanjša za eno stopnjo do največ stopnje 0.

1. V glavnem meniju s pritiskom na tipko + ali – izberete modus Z.PULS in ga potrdite s tipko MODUS.

2. Utripa prikaz ZIEL-CILJ (= individualna vrednost srčne frekvence). S pritiskom na tipko + ali – lahko izberete tudi

vrednosti 90 %, 75 %, 55 % (= 90 %, 75 % ali 55 % maksimalne srčne frekvence za vneseno starost v Vašem uporab-

niškem profilu) in potrdite s tipko MODUS. Vrednost ZIEL-CILJ (individualna vrednost srčne frekvence) lahko spreminjate

s pritiskom na tipko + ali – in izbor potrdite s tipko MODUS.

3. S pritiskom na tipko START/STOP zaženete izbrani program ciljne srčne frekvence. Vrednosti ZEIT-ČAS, KM/H,

DISTANZ-RAZDALJI, KILOJOULI, PULS-UTRIP in UMDREHUNGEN PRO MINUTE – OBRATOV NA MINUTO bodo

prikazani in bodo pričeli s štetjem. Če želite prednastaviti parametre, tako da bi se ti odštevali, pritisnite namesto tipke

START/STOP ponovno tipko MODUS. S pritiskom na tipko + ali – lahko sedaj na primer vnesete čas vadbe. Če ponovno

pritisnete na MODUS, utripa DISTANZ - RAZDALJA. S pritiskom na tipko + ali – lahko sedaj vnesete vadbeno pot.

Analogno lahko sedaj vnesete svoje cilje za kilojoule. Odločite se, kateri vnos želite (možen je en ali več). Pritisnite tipko

START/STOP za začetek odštevanja. Po pretečenem programu se le-ta samodejno prične ponovno od začetka.

4. S pritiskom na tipko + ali – lahko prej določen pedalni upor kadarkoli spremenite. Če prenehate s poganjanjem pedal,

računalnik preklopi na STOP (= ODMOR). Če želite nadaljevati z vadbo, ponovno pritisnite tipko START/STOP.

Podrobnejše informacije o maksimalni srčni frekvenci so na razpolago v poglavju „Napotki za vadbo“.

Te napotke morate obvezno upoštevati. V primeru dvoma naj Vam svetuje zdravnik.

➞V modusu za odmor obstaja možnost prekinitve vadbe s pritiskom na tipko START/STOP. V glavni meni

pridete s pritiskom na tipko ZURÜCKSTELLEN- NAZAJ.

➞Shranjevanje in nalaganje vadbene enote: glej str. 28 poglavje „Shranjevanje vadbene enote“ in

„Nalaganje vadbene enote“.

3.6. SPEZIAL - POSEBNO:

V tem modusu si lahko sestavite in shranite individualni vadbeni program.

1. V glavnem meniju s pritiskom na tipko + ali – izberete modus SPEZIAL in ga potrdite s tipko MODUS.

2. Utripal bo prvi stolpec pedalnega upora. S pritiskom na tipko + ali – nastavite želeni pedalni upor in ga potrdite s tipko

MODUS.

3. S preostalimi 15 stopnjami pedalnega upora postopajte na enak način. Če ene ali več stopenj ne želite nastaviti, potrdite

s tipko MODUS, da pridete do naslednje stopnje. START/STOP prav tako konča vnos in poganjanje s pedali začne

program. Če želite nastaviti parametre tako, da bi se odštevali, pritisnite tipko START/STOP in zatem še tipko MODUS.

S pritiskom na tipko + ali – lahko sedaj določite npr. vadbeni čas. Če ponovno pritisnete MODUS, utripa DISTANZ -

RAZDALJA. S pritiskom na tipko + ali – lahko določite vadbeno pot. Analogno lahko določite svoje cilje za kilojoule oz.

srčno frekvenco. Odločite se, kateri vnos želite (možen je en ali več). Pritisnite na START/STOP in začnite poganjati

pedale za začetek odštevanja.

4. S pritiskom na tipko + ali – lahko kadarkoli spremenite prej vneseni pedalni upor. Če prenehate s poganjanjem pedal,

preklopi računalnik na STOP (STOP = ODMOR). Če želite nadaljevati z vadbo, ponovno pritisnite na tipko START/STOP

in ponovno pričnite s poganjanjem pedal

➞V modusu za odmor obstaja možnost prekinitve vadbe s pritiskom na tipko START/STOP. V glavni meni

pridete s pritiskom na tipko ZURÜCKSTELLEN- NAZAJ.

➞Shranjevanje in nalaganje vadbene enote: glej str. 28 poglavje „Shranjevanje vadbene enote“ in

„Nalaganje vadbene enote“.

Prosimo, če

stran preklopite

navzven!

➞

roy_Hofer_BDA_circu_SLO_def.qxd 12.09.2005 10:45 Uhr Seite 59

SLO

Računalnik

NAVODILA ZA UPORABO FUNKCIJ

MERJENJA TELESNE MAŠČOBE, BMI, BMR:

1. S pritiskom na tipko MESSUNG-MERITVE zaženete postopek merjenja. Pomembno je, da med postopkom merjenja obe

dlani objemata senzorje ročnega utripa, ker v nasprotnem primeru ni možno doseči korektnega rezultata. (za meritvena

mesta glej sliko A).

2. Po približno 10 sekundah bosta v

zgornjem levem kotu prikazovalnika

izmenjujoče prikazana podatka za

telesno maščobo. Meritveni rezultat

BMR je prikazan v polju za razdaljo

desno spodaj.

3. Po končanju postopka merjenja pridete

s pritiskom na tipko BMI-KÖRPERFETT-

BMR-ponovno v glavni meni.

S pritiskom na tipko SICHERN-SHRANI lahko posredovane podatke shranite in jih s funkcijo LADEN-NALOŽI

ponovno prikličete, pri čemer vse 3 vrednosti zasedajo pomnilniški prostor (glej stran 28).

Meritveni rezultati:

1. Telesna maščoba:

Sledeča tabela je v pomoč pri določanju Vaše vrednosti maščobe. Prosimo, če upoštevate, da to merjenje nima osnove v

medicinskem postopku merjenja, in da ta vrednost lahko odstopa od dejanske vrednosti. Za natančno merjenje svoje telesne

maščobe se posvetujte s svojim zdravnikom:

SIMBOL – + ▲◆

SPOL/MAŠČOBA % MALO DOBRO NORMALNO PREVEČ

MOŠKI <13 % 13 %–25.8 % 26 %–30 % >30 %

ŽENSKI <23 % 23 %–35.8 % 36 %–40 % >40 %

Minimalne in maksimalne vrednosti prikazov računalnika:

števna pomik določanje določanje

MIN MAX enota možno (odštevanje) pomika

čas 00:01 99:59 1 sekunda da 1 minuta

0 999 1 obrat ne –

km/h 0 99 0,1 km/h ne –

razdalja 1 9990 0,1 km da 0,1 km

Watt 20 990 1 Watt da (brez odštevanja) 5 Watt

kJ 1 9990 1 kJ da 5 kJ

Puls 30 240 1 utrip da (brez odštevanja) 1 utrip

starost 12 99 1 let da (brez odštevanja) 1 leto

kg 20 150 1 kg da (brez odštevanja) 1 kg

cm 100 200 1 cm da (brez odštevanja) 1 cm

roy_Hofer_BDA_circu_SLO_def.qxd 12.09.2005 10:45 Uhr Seite 60

SLO

Starostna skupina normalni BMI

19–24 let 19 –24

25–34 let 20–25

35–44 let 21– 26

45–54 let 22–27

55–64 let 23–28

>64 let 24–29

shujšan = < 15 BMI

nezadostna teža = < 17,5 BMI

mejno območje = < 19 BMI

normalno = 19 –24 BMI

prekomerna teža = 25 –29 BMI

debel = 30–39 BMI

bolezensko debel = 40 + BMI

3. BMR (Basal Metabolic Rate = bazalni metabolizem):

Razlaga pojma:

BMR je potreba po energiji za vzdrževanje telesnih funkcij, merjeno v miru, leže, pri 20 stopinj C, 12 ur po zaužitju hrane.

Pomnožite svoj BMR rezultat računalniškega merjenja s svojo stopnjo aktivnosti. Rezultat je energijski faktor Vašega

telesa v kJ (kilojoulih).

Stopnja aktivnosti Faktor aktivnosti

zelo lahka BMR x 1,2 (npr. malo ali nič vadbe, dejavnost v sedečem položaju)

normalna aktivnost BMR x 1,3

zmerno aktivno BMR x 1,4 (npr. lahna vadba/šport, 3–4 ure/teden)

aktivna BMR x 1,6 (npr. veliko vadbe/športa, 4–5 ur/teden)

zelo aktivna BMR x 1,9 (trda vadba/šport & fizično delo)

2. BMI (Body Mass Index):

Razlaga pojma:

BMI služi kot ocenjevalno merilo za oceno telesne teže.

Izračun (Harris-Benedictova formula):

BMI = telesna teža/(telesna višina v m)2.

Sledeče tabele služijo za določitev Vaše vrednosti BMI.

Prosimo, če upoštevate, da to merjenje nima osnove v medicinskem postopku merjenja.

OSEBNI UPORABNIŠKI PROFILI:

Da bi bil računalnik prijazen do uporabnikov, prikazuje vsak izmed 4 uporabniških profilov sledeče podatke:

➞ 8-mestno uporabniško ime

➞ vse uporabniško specifične nastavitve (starost, spol, velikost, telesna teža)

➞ 1 do največ 30 shranjenih vadbenih enot (funkcija vadbene dokumentacije)

Shranijo se sledeči podatki za vsako vadbeno enoto:

POVPREČNA HITROST V KM/H, pretečeni ČAS, pretečena RAZDALJA, povprečna moč v WATTIH, POVPREČNI UTRIP,

celotna PORABA KILOJOULOV

Računalnik

roy_Hofer_BDA_circu_SLO_def.qxd 12.09.2005 10:45 Uhr Seite 61

SLO

Računalnik

FUNKCIJA VADBENE DOKUMENTACIJE:

SHRANJEVANJE ene vadbene enote:

1. Končajte svojo vadbo s pritiskom na tipko START/STOP in prenehajte poganjati pedala. Na spodnjem levem robu LCD

zaslona se prikaže simbol STOP.

2. Pritisnite na tipko SICHERN – SHRANI, da bi shranili vadbeno enoto.

Vsaka shranjena vadbena enota (pomnilniško mesto) dobi naraščajoče ime začenši s C01 (1 shranjena

vadbena enota), C02 (2 shranjeni vadbeni enoti) do največ C30 (30 shranjenih vadbenih enot). Ko je vseh 30

pomnilniških mest oddanih, se vse nove vadbene enote ponovno začnejo shranjevati od C01–C30 (C31 bi bila

C01, C32 bi bila C02, C33 bi bila C03...).

PRIMER:

1. Vadbeno enoto končate s tipko START/STOPP. LCD prikazovalnik prikazuje absolviran čas vadbe, pretečeno razdaljo in

porabljene kilojoule.

2. S pritiskom na tipko SICHERN-SHRANI se prikažejo sledeče vrednosti. Prikaz 1 in 2 se menjata.

Prikaz 1 kaže: Povprečni utrip: 109 utripov

Trajanje vadbe: 25 minut

Povprečna hitrost: 16,6 km/h

Pretečena razdalja (distanca): 12,54 km

Povprečna poraba energije: 137 kJ

Ocena telesne pripravljenosti: F5 (se prikaže le, če je bila ta med vadbeno enoto ugotovljena)

Prikaz 2 kaže: Povprečni utrip: 109 utripov

Trajanje vadbe: 25 minut

Povprečna stopalna frekvenca: 52

3. S pritiskom na tipko START/STOPP zapustite modus SHRANJEVANJA in računalnik ponovno preklopi v glavni meni.

NALAGANJE ene vadbene enote:

Za priklic ene izmed vadbenih enot, ki so shranjene na 30 pomnilniških mestih, je potrebno storiti sledeče:

1. Izberite uporabniški profil s tipko B1–B4.

2. Potrdite s tipko MODUS osebne podatke (ime, spol, starost, telesna višina, telesna teža).

3. S pritiskom na tipko LADEN-NALOŽI lahko prikličete nazadnje shranjeno vadbeno enoto. S ponovnim pritiskom na tipko

LADEN-NALOŽI lahko prikličete predzadnjo shranjeno vadbeno enoto. Za priklic vseh ostalih vadbenih enot postopajte po

tem postopku.

4. S pritiskom na tipko MODUS ali ZURÜCKSTELLEN-NAZAJ lahko spet zapustite modus za NALAGANJE.

Prikaz 1

Prikaz 2

roy_Hofer_BDA_circu_SLO_def.qxd 12.09.2005 10:45 Uhr Seite 62

Produktspezifikationen

Marke:	Crane Sports
Kategorie:
Modell:	33859 Circular Studio Ergometer Hometrainer

Brauchst du Hilfe?

Wenn Sie Hilfe mit Crane Sports 33859 Circular Studio Ergometer Hometrainer benötigen, stellen Sie unten eine Frage und andere Benutzer werden Ihnen antworten

Ihren Namen*

Deine E-Mail*

Schreiben Sie hier Ihre Frage