Crivit IAN 497590 Bedienungsanleitung

Crivit Nicht kategorisiert IAN 497590

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FITNESSBAND-SET
Gebrauchsanweisung
SET FASCE ELASTICHE
Istruzioni d‘uso
BANDES ÉLASTIQUES DE FITNESS
Notice d’utilisation
RESISTANCE BAND SET
Instructions for use
FITNESSBAND-SET
IAN 497590_2204
2
A
B
C
3
D
E
F
4
G
H
Lmax (turchese) = 125 cm con 74 N
Lmax (grigio) = 100 cm con 98 N
Lmax (rosso) = 80 cm con 129 N
Lmax
Lmax (turquoise) = 125cm at 74N
Lmax (grey) = 100cm at 98N
Lmax (red) = 80cm at 129N
Lmax (türkis) = 125 cm bei 74 N
Lmax (grau) = 100 cm bei 98 N
Lmax (rot) = 80 cm bei 129 N
Lmax (turquoise) = 125 cm à 74 N
Lmax (gris) = 100 cm à 98 N
Lmax (rouge) = 80 cm à 129 N
5
I
6
7
Inhaltsverzeichnis/Table des matieres/Indice/Contents
Lieferumfang ........................................................ 8
Technische Daten ................................................ 8
Bestimmungsgemäße Verwendung ................... 8
Sicherheitshinweise ............................................. 8
Warnung! Verletzungsgefahr! ....................... 8
Besondere Vorsicht -
Verletzungsgefahr für Kinder! ........................ 8
Gefahren durch Verschleiß ............................ 9
Mini-Band ............................................................ 9
Allgemeine Trainingshinweise ........................... 9
Aufwärmen .......................................................... 9
Übungsvorschläge ............................................ 10
Dehnen .............................................................. 12
Lagerung, Reinigung ........................................ 12
Hinweise zur Entsorgung ................................. 12
Hinweise zur Garantie und
Serviceabwicklung ........................................... 13
Contenuto della fornitura ................................. 20
Dati tecnici ......................................................... 20
Uso conforme alla destinazione ..................... 20
Indicazioni di sicurezza ................................... 20
Avvertenza! Pericolo di lesioni! ................... 20
Prestare particolare attenzione –
pericolo di lesioni per i bambini! ................. 20
Rischi dovuti all’usura ................................... 21
Mini elastico ...................................................... 21
Istruzioni generali di allenamento ................... 21
Riscaldamento ................................................... 21
Esempi di esercizi ............................................. 22
Stretching ........................................................... 24
Conservazione, pulizia .................................... 24
Smaltimento ....................................................... 24
Avvertenze sulla garanzia e sulla
gestione dei servizi di assistenza .................... 24
Étendue de la livraison ..................................... 14
Caractéristiques techniques ............................. 14
Utilisation conforme à sa destination .............. 14
Consignes de sécurité ...................................... 14
Avertissement ! Risque de blessure ! ........... 14
Prudence particulière —
risque de blessures pour les enfants ! ......... 14
Dangers causés par l’usure .......................... 14
Mini sangle ....................................................... 15
Conseils d’entraînement généraux ................. 15
Échauffement .................................................... 15
Propositions d’exercices ................................... 16
Étirements .......................................................... 18
Stockage, nettoyage ........................................ 18
Mise au rebut .................................................... 18
Indications concernant la garantie
et le service après-vente ................................... 18
Package contents .............................................. 26
Technical data ................................................... 26
Intended use ...................................................... 26
Safety information ............................................ 26
Warning! Risk of injury! ................................ 26
Extra caution –
risk of injury to children! ............................... 26
Dangers due to wear and tear .................... 26
Mini band .......................................................... 27
General training instructions ............................ 27
Warming up ...................................................... 27
Exercise suggestions ......................................... 27
Stretching ........................................................... 29
Storage, cleaning ............................................. 30
Disposal ............................................................. 30
Notes on the guarantee and
service handling ............................................... 30
8 DE/AT/CH
Sicherheitshinweise
Warnung! Verletzungsgefahr!
• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem
Training beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie
für das Training gesundheitlich geeignet sind.
• Denken Sie daran, sich vor dem Training
immer aufzuwärmen und trainieren Sie Ihrer
aktuellen Leistungsfähigkeit entsprechend. Bei
zu hoher Anstrengung und Übertraining dro-
hen schwere Verletzungen. Bei Beschwerden,
Schwächegefühl oder Müdigkeit brechen Sie
das Training sofort ab und kontaktieren Sie
Ihren Arzt.
• Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwach-
sener und nicht als Spielzeug verwendet
werden.
• Bewahren Sie die Gebrauchsanweisung mit
den Übungsvorgaben stets griffbereit auf.
• Für ein sicheres Training benötigen Sie ausrei-
chend Platz. Führen Sie Übungen mit so viel
Platz zu Gegenständen und anderen Personen
durch, dass niemand verletzt werden kann.
• Trainieren Sie nur auf einem flachen und
rutschfesten Untergrund.
• Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe
von Treppen oder Absätzen.
• Ziehen Sie den Artikel niemals in Richtung
Gesicht und wickeln Sie ihn niemals um Kopf,
Hals oder Brust.
• Ziehen Sie die Mini-Bänder nicht über die
größtmöglichen Strecklängen von 125 cm
(türkis), 100 cm (grau) und 80 cm (rot)!
• Um den Trainingsbereich muss ein Freibereich
von mind. 0,6 m vorhanden sein (Abb. I).
• Die Elastomere des Artikels sind vor Sonnen-
einstrahlung zu schützen.
Besondere Vorsicht –
Verletzungsgefahr für Kinder!
• Lassen Sie Kinder diesen Artikel nicht unbeauf-
sichtigt nutzen. Weisen Sie sie auf die richtige
Nutzung des Trainingsinstruments hin und
behalten Sie die Aufsicht. Erlauben Sie die
Benutzung nur, wenn die geistige und körper-
liche Entwicklung der Kinder dies zulässt. Als
Spielzeug ist dieser Artikel nicht geeignet.
Herzlichen Glückwunsch!
Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch-
wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich
vor der ersten Verwendung mit dem Artikel
vertraut.
Lesen Sie hierzu aufmerksam die
nachfolgende Gebrauchsanweisung.
Benutzen Sie den Artikel nur wie beschrieben
und für die angegebenen Einsatzbereiche. Be-
wahren Sie diese Gebrauchsanweisung gut auf.
Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe
des Artikels an Dritte ebenfalls mit aus.
Lieferumfang
1 x Mini-Band leicht (türkis)
1 x Mini-Band mittel (grau)
1 x Mini-Band schwer (rot)
1 x Aufbewahrungsbeutel
1 x Gebrauchsanweisung
1 x Kurzanleitung
Technische Daten
Größtmögliche Strecklänge:
• Mini-Band türkis 125 cm bei 74 N
• Mini-Band grau 100 cm bei 98 N
• Mini-Band rot 80 cm bei 129 N
Der Toleranzbereich für die Kraft beträgt höchs-
tens 20% (+/-).
Trainingsgerät Form A entspricht DIN 32935.
Größtmögliche Strecklänge
Herstellungsdatum (Monat/Jahr):
09/2022
Bestimmungsgemäße
Verwendung
Dieser Artikel wurde als Trainingsinstrument
entwickelt, mit dem Sie Ihren ganzen Körper
trainieren können.
Der Artikel ist für den Einsatz im privaten Bereich
konzipiert und ist für medizinische und gewerbli-
che Zwecke nicht geeignet.
10 DE/AT/CH
Kräftigung der Armmuskulatur
(Abb. B)
Ausgangsposition
1. Legen Sie sich auf den Rücken.
2. Stecken Sie Ihre Arme durch den Artikel, so-
dass sich der Artikel unterhalb der Handgelen-
ke befindet.
3. Spreizen Sie Ihre Arme so weit, bis der Artikel
gespannt ist und nicht runterrutscht.
4. Heben Sie Ihre Arme senkrecht nach oben.
5. Setzen Sie Ihre Beine angewinkelt auf der
Matte ab.
Endposition
6. Spannen Sie die Arme an und ziehen Sie den
Artikel auseinander.
7. Bleiben Sie einen Moment in der Position und
kehren Sie wieder in die Ausgangsposition
zurück.
8. Wiederholen Sie die Übung 10- bis 15-mal in
drei Übungsdurchgängen.
Wichtig: Führen Sie die Übung lang-
sam durch und halten Sie die Schultern
unten.
Kräftigung der Gesäßmuskulatur
(Abb. C)
Ausgangsposition
1. Stecken Sie Ihre Füße durch den Artikel,
sodass sich der Artikel über den Knöcheln
befindet.
2.Legen Sie sich auf den Bauch.
3. Legen Sie Ihre Arme in Schulterhöhe angewin-
kelt ab, das Gesicht und die Hände zeigen
zum Boden.
4. Spreizen Sie Ihre Beine so weit, bis Sie einen
Widerstand spüren.
Endposition
5. Spannen Sie die Gesäß- und Bauchmuskulatur
an.
6. Heben Sie die Beine hoch und bleiben Sie
einen Moment in der Position.
7. Legen Sie die Beine langsam wieder ab und
wiederholen Sie die Übung 10- bis 15-mal in
drei Übungsdurchgängen.
Wichtig: Achten Sie während der Übung
auf Körperspannung. Halten Sie den
Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule.
Beinmuskulatur
1. Stellen Sie sich auf ein Bein und heben Sie
das andere Bein mit gebeugtem Knie ca.
20 cm vom Boden ab.
2. Kreisen Sie zunächst den angehobenen Fuß
in eine Richtung und wechseln diese nach
einigen Sekunden.
3. Wechseln Sie danach auf Ihr anderes Bein
und wiederholen Sie diese Übung.
4. Heben Sie nacheinander die Beine an und
gehen Sie einige Schritte auf der Stelle.
Achten Sie darauf, dass Sie die Beine nur so
weit anheben, dass Sie Ihr Gleichgewicht gut
halten können.
Übungsvorschläge
Im Folgenden werden Ihnen einige von vielen
Übungen dargestellt.
Kräftigung der tiefen
Bauchmuskulatur (Abb. A)
Ausgangsposition
1. Stecken Sie Ihre Füße durch den Artikel,
sodass sich der Artikel über den Knöcheln
befindet.
2. Legen Sie sich auf den Rücken.
3. Legen Sie Ihre Beine gestreckt auf der Matte
ab. Beide Hände liegen auf dem Bauch.
4. Spreizen Sie Ihre Beine so weit, bis Sie einen
Widerstand spüren.
Endposition
5. Spannen Sie die Bauchmuskulatur an.
6. Heben Sie Ihre Beine langsam gestreckt an,
bis Sie die Dehnung in der Bauchmuskulatur
spüren.
7. Legen Sie die Beine langsam wieder ab und
wiederholen Sie die Übung 10- bis 15-mal in
drei Übungsdurchgängen.
Wichtig: Achten Sie während der Übung
auf Körperspannung. Der untere Rü-
cken muss stets Bodenkontakt haben.
Halten Sie den Kopf in Verlängerung
der Wirbelsäule und die Schultern
unten.
13DE/AT/CH
Der Recycling-Code dient der Kennzeich-
nung verschiedener Materialien zur
Rückführung in den Wiederverwertungs-
kreislauf (Recycling). Der Code besteht aus
einem Recyclingsymbol für den Verwertungs-
kreislauf und einer Nummer, die das Material
kennzeichnet.
Hinweise zur Garantie und
Serviceabwicklung
Der Artikel wurde mit großer Sorgfalt und unter
ständiger Kontrolle produziert. DELTA-SPORT
HANDELSKONTOR GmbH räumt privaten End-
kunden auf diesen Artikel drei Jahre Garantie ab
Kaufdatum (Garantiefrist) nach Maßgabe der
folgenden Bestimmungen ein. Die Garantie gilt
nur für Material- und Verarbeitungsfehler.
Die Garantie erstreckt sich nicht auf Teile,
die der normalen Abnutzung unterliegen und
deshalb als Verschleißteile anzusehen sind (z.
B. Batterien) sowie nicht auf zerbrechliche Teile,
z. B. Schalter, Akkus oder Teile, die aus Glas
gefertigt sind.
Ansprüche aus dieser Garantie sind ausge-
schlossen, wenn der Artikel unsachgemäß oder
missbräuchlich oder nicht im Rahmen der vor-
gesehenen Bestimmung oder des vorgesehenen
Nutzungsumfangs verwendet wurde oder Vorga-
ben in der Anleitung/Anweisung nicht beachtet
wurden, es sei denn, der Endkunde weist nach,
dass ein Material- oder Verarbeitungsfehler
vorliegt, der nicht auf einem der vorgenannten
Umstände beruht.
Ansprüche aus der Garantie können nur
innerhalb der Garantiefrist unter Vorlage des
Originalkassenbelegs geltend gemacht werden.
Bitte bewahren Sie deshalb den Originalkassen-
beleg auf. Die Garantiefrist wird durch etwaige
Reparaturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher
Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert.
Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile.
Bitte wenden Sie sich bei Beanstandungen
zunächst an die untenstehende Service-Hotline
oder setzen Sie sich per E-Mail mit uns in Verbin-
dung. Liegt ein Garantiefall vor, wird der Artikel
von uns – nach unserer Wahl – für Sie kostenlos
repariert, ersetzt oder der Kaufpreis erstattet.
Weitere Rechte aus der Garantie bestehen nicht.
Ihre gesetzlichen Rechte, insbesondere Gewähr-
leistungsansprüche gegenüber dem jeweiligen
Verkäufer, werden durch diese Garantie nicht
eingeschränkt.
IAN: 497590_2204
Kundenservice Deutschland
Tel.: 0800 5435 111
E-Mail: deltasport@lidl.de
Service Österreich
Tel.: 0800 447744
E-Mail: deltasport@lidl.at
Service Schweiz
Tel.: 0800 56 44 33
E-Mail: deltasport@lidl.ch
15FR/CH
• Vous devez faire une pause de 30 secondes
entre chaque séance.
• Échauffez bien vos différents groupes muscu-
laires avant chaque séance d’entraînement.
• Nous recommandons également des étire-
ments après chaque séance d’entraînement.
Échauffement
Avant chaque entraînement, prenez suffisam-
ment de temps pour vous échauffer. À cet
effet, nous vous décrivons ci-dessous quelques
exercices simples.
Vous devez répéter 2 à 3 fois chaque exercice.
Muscles du cou
1. Tournez lentement votre tête vers la gauche
et vers la droite. Répétez ce mouvement
4 à 5 fois.
2. Effectuez des cercles avec votre tête, d’abord
dans un sens, puis dans l’autre.
Bras et épaules
1. Croisez vos mains derrière le dos et tirez-les
doucement vers le haut. Si vous penchez le
torse en avant en même temps, tous les mus-
cles sont échauffés de manière idéale.
2. Dans le même temps, tournez vos deux
épaules vers l’avant et changez de sens au
bout d’une minute.
3. Relevez vos épaules vers les oreilles et lais-
sez-les retomber.
4. Effectuez des cercles vers l’avant en alternant
bras gauche et bras droit, puis vers l’arrière
au bout d’une minute.
Important : n’oubliez pas de continuer à
respirer calmement !
Muscles des jambes
1. Tenez-vous debout sur une jambe et soulevez
l’autre jambe à env. 20 cm du sol, genou plié.
2. Effectuez un cercle avec le pied relevé dans
un sens, puis dans l’autre au bout de quelques
secondes.
3. Passez ensuite à l’autre jambe et répétez cet
exercice.
4. Levez les jambes l’une après l’autre et faites
quelques pas sur place. Veillez à ne lever vos
jambes que dans la mesure où vous pouvez
bien garder votre équilibre.
• Si vous remarquez des fissures sur l’article, ne
l’utilisez plus.
• Protégez l’article des températures extrêmes,
du soleil et de l’humidité. Le stockage et
l’utilisation non appropriés de l’article peuvent
causer une usure prématurée, ce qui peut
entraîner des blessures.
Mini sangle
Choisissez une mini sangle avec l’une des résis-
tances suivantes pour votre entraînement :
• Turquoise = léger
• Gris = moyen
• Rouge = lourd
Conseils d’entraînement
généraux
Déroulement de l’entraînement
• Les exercices suivants ne représentent qu’un
éventail de possibilités. Vous trouverez d’autres
exercices dans la documentation spécialisée.
• Portez des vêtements et des chaussures de
sport confortables.
• Échauffez-vous bien avant chaque entraînement
et terminez progressivement l’entraînement.
• Ne vous entraînez pas si vous vous sentez
malade ou mal.
• Faites des pauses suffisamment longues entre
les exercices et buvez suffisamment.
• Lorsque vous débutez, ne vous entraînez pas
avec une sollicitation trop élevée. Augmentez
l’intensité d’entraînement progressivement.
• Les étirements peuvent être désagréables,
mais ils ne doivent jamais être douloureux.
• Effectuez tous les exercices de manière régu-
lière, sans à-coups ou trop rapidement.
• Veillez à respirer régulièrement. Expirer en fai-
sant des efforts et respirer en vous relâchant.
• Veillez à adopter une posture corporelle
correcte pendant la réalisation des exercices.
Plan d’entraînement général
Créez un plan d’entraînement adapté à vos
besoins avec des séances de 6 à 8 exercices.
Respectez les principes suivants :
• Une séance doit comprendre env. 15 répéti-
tions d’un exercice.
• Chaque séance peut être répétée 3 fois.

Produktspezifikationen

Marke: Crivit
Kategorie: Nicht kategorisiert
Modell: IAN 497590

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