Tunturi F300 Bedienungsanleitung
Tunturi
Heimtrainer
F300
Lesen Sie kostenlos die 📖 deutsche Bedienungsanleitung für Tunturi F300 (8 Seiten) in der Kategorie Heimtrainer. Dieser Bedienungsanleitung war für 18 Personen hilfreich und wurde von 2 Benutzern mit durchschnittlich 4.5 Sternen bewertet
Seite 1/8
1
COMFORT CYCLE F 300
ERGO CYCLE E 310
NL HANDLEIDING
SERIENUMMER
PAGE2
OPMERKINGEN EN ADVIEZEN
Wij adviseren u deze handleiding eerst een keer goed door te lezen voordat u
met de montage begint!
De Tunturi F 300 en E 310 zijn ontworpen voor thuisgebruik en vallen volledig
onder de Tunturi garantievoorwaarden. De garantie dekt echter geen schade als
gevolg van nalatigheid bij onderhoud of correcte afstelling van de apparaten.
Bij ondeskundig gebruik, slecht onderhoud of bij professioneel gebruik in
sportschool, fitnesscentrum, vereniging en dergelijke kunnen noch
Tunturipyörä Oy - Finland, noch haar vertegenwoordigers, aansprakelijk worden
gesteld voor letsel of schade.
DE TRAINER
* Het magneetbed wekt een sterk magnetisch veld op dat schadelijke invloed
kan hebben op hiervoor gevoelige dingen als horloges, betaalpasjes,
pacemakers, creditcards, pace maker of andere elektronische apparatuur. Houd
deze op afstand!
UW GEZONDHEID
* Laat uw conditie controleren bij uw huisarts voordat u begint met trainen.
* Bij misselijkheid, duizeligheid of een ander lichamelijk ongemak gebruik
dient de gebruiker direct te stoppen en een arts te raadplegen.
* Controleer uw hartslag tijdens de training en bij afwijkende
hartslagwaarden stopt u de training onmiddellijk.
* Het is aan te bevelen stretch-, warming up- en cool down- oefeningen te
doen om pijnlijke spieren te voorkomen.
DE TRAINER IN HET GEBRUIK
* De F 300/E 310 mag door slechts één persoon tegelijk gebruikt worden, het
toestel is geschikt voor gebruik door personen tot 110 kg lichaamsgewicht.
* Draag tijdens de training de juiste kleding en schoenen met goed gestrikte
veters.
* Houd kinderen en huisdieren buiten het bereik van het toestel tijdens de
training.
* Plaats het toestel op een zo vlak mogelijke ondergrond.
* Houd u bij het op- en afstappen het stuur vast. Stap niet op de framekast.
* Beperk u tot het onderhoud en instelling zoals in deze handleiding
beschreven worden. Stop direct als zich andere problemen voordoen en vraag
advies bij uw Tunturi specialist.
* Probeer nooit de beugel van de magneetrem los te maken of te demonteren.
* Controleer regelmatig of de bouten en moeren nog vastzitten.
* Het is aan te bevelen om de apparatuur schoon te maken met een licht
vochtige doek. Een optimaal resultaat krijgt u door het gebruik van een doek
met Teflon-Spray, Cockpit spray of Car Wax. Dit geeft niet alleen een beter
resultaat, maar beschermt de trainer ook veel beter tegen de inwerking van
transpiratievocht.
* Tunturi streeft ernaar, door constante research en controle, apparatuur te
produceren met de hoogste graad van perfectie. Om die reden houdt zij het
recht voor onaangekondigd detail wijzigingen door te voeren.
Ondanks alle voorzorgen kunnen storingen voorkomen. Meestal kan het defecte
onderdeel worden vervangen, zonder het toestel terug te sturen.
Belangrijk is dan de vermelding van het productie/serienummer van de
trainer. Dit nummer vindt u op een stickertje achter op de framebuis, waar de
zadelstang het frame ingaat.
* Tunturi is een geregistreerd handelsmerk van Tunturipyörä Oy — Finland.
Nederlandstalige handleiding fietstrainer F300 en ergometer E310/Tunturi, Almere. September 1997
2
De verwijzingen in de tekst naar paginanummers, tekeningen en (bestel)nummers
van de onderdelen zijn terug te vinden op de achterflap van de handleiding.
1 MONTAGE
CONTROLEER OF U ALLE ONDERDELEN HEEFT (zie 1)
A frame
B achter dwarssteun
C stuurstang met monitor
D grijze kunststof voorsteun kappen
E pedalen
F oorsensor (in een voetdop verpakt!)
G 2 M10x20 bouten
2 afdekdoppen
2 ringen
H 2 M8x50 bouten
4 ringen
2 moeren
I gereedschap (2 multifunctionele sleutels en schroevendraaier)en zakje
met vocht absorberend silicaat
Rechts, links, voor en achter in de tekst zijn bedoeld vanuit de positie
zoals u op de fietstrainer zit.
1.1 ACHTERDWARSSTEUN MONTEREN
A. Plaats de steun onder de achterkant van het frame.
B. Zet het geheel vast met de M10 bouten met ringen.
C. Druk de witte afdekdoppen op de boutkoppen.
1.2 VOORSTEUN MONTEREN
A. Kantel de fietstrainer zodat hij op de achtersteun en het zadel staat.
B. Schuif de 2 grijze kappen op de einden van de voorsteun tot de pallen van
de steun in de gaten van de kappen vallen.
C. Zet de fietstrainer weer in de normale stand.
1.3 STUURSTANG MONTEREN
A. Trek de in de framestang vastgeplakte monitorkabel omhoog zonder de tape
los te trekken.
B. Schuif de grijze beschermbus van de framestang omhoog en schuif het stuur
met de daarop vastgeplakte monitorkabel door de beschermbus.
C. Verbind de beide monitorkabels met elkaar.
D. Schuif stuurstang in de framestang waarbij de op het stuur gemonteerde
monitor naar de gebruiker toe gericht is. Zorg er daarbij voor dat de
monitorkabel niet beklemd raakt.
E. Breng de gaten van de stuurstang en de framestang met elkaar in lijn.
F. Zet stuurstang en framestang aan elkaar vast met de beide M8x50 bouten en
bijbehorende moeren en een ring aan elke kant van de framestang (H).
G. Draai de moeren van de stuurstang goed aan, zodat het stuur tijdens de
training niet kan bewegen.
H. Schuif de grijze beschermbus over de bouten van de stuurstang-
frameverbinding.
1.4 WEERSTANDSKNOP MONTEREN
A. Bevestig de weerstandsknop met de M5 x 40 bout vast op de stuurstang.
1.5 PEDALEN MONTEREN
Beide pedalen zijn gemerkt met òf een R voor rechts, òf een L voor links.
A. Draai het rechter pedaal met de wijzers van de klok mee (rechtsom) op de
rechter crank.
B. Draai het linker pedaal tegen de wijzers van de klok in (linksom) op de
linker crank.
Nederlandstalige handleiding fietstrainer F300 en ergometer E310/Tunturi, Almere. September 1997
3
Bevestig de voetbanden welke met R en L gemerkt zijn, met het Tunturi-logo
naar buiten. De voetbanden zijn instelbaar. Zet het juiste gaatje van onderaf
vast op de pen en trek deze dan stevig omhoog. Nieuwe voetbanden lijken in
het begin vrij strak te zitten.
2. GEBRUIK
Conditietrainen
Trainen op een fietstrainer is een uitstekende aërobe oefening, die in
principe licht maar langdurig van aard is. Aërobe inspanning vergroot het
zuurstof opnamevermogen van het lichaam, waardoor uithoudingsvermogen en de
conditie verbeteren. Door de verbeterde zuurstofopname neemt ook het vet
verbrandings vermogen van het lichaam toe. Een fit lichaam verbrandt dus ook
in rust meer vet.
Aërobe training is bovenal aangenaam. Transpireren is uitstekend, maar het is
niet de bedoeling dat u buiten adem raakt. Tijdens de training kunt u nog
normaal spreken, u gaat dus niet hijgen. Om een goede basisconditie op te
bouwen moet u minstens drie keer per week dertig minuten trainen. Om een
bepaald conditieniveau te handhaven zijn enkele trainingen per week
voldoende. De conditie kan eenvoudig verder worden verbeterd door het aantal
trainingen per week te verhogen.
Trainen om af te vallen
Omdat inspanning de enige manier is om het energieverbruik (vetverbranding)
van het lichaam te verhogen, wordt u voor uw training beloond met
gewichtsverlies. Zeker als u de training combineert met gezonde voeding. Wie
wil afvallen kan het best beginnen met een dagelijkse training van ongeveer
dertig minuten en dat geleidelijk opbouwen tot hooguit een uur. Zeker bij
overgewicht is het verstandig om altijd in een rustig tempo en met weinig
weerstand te beginnen om het hart- en vaatsysteem niet te zwaar te belasten.
Als de conditie beter wordt, kunnen trapsnelheid en weerstand geleidelijk
worden verhoogd. De doelmatigheid van een training is te controleren aan de
hand van de hartslag. Met de hartslagmeter van de Tunturi F 300 en de E 310
kunt u de hartslag tijdens de training eenvoudig meten en zo controleren of
de training voldoende effectief is zonder dat het lichaam te zwaar wordt
belast. (Zie ook 3.2 hartslagmeting.)
HOUDING & ZADELAFSTELLING
2.1 JUISTE TRAININGSHOUDING EN ZADELAFSTELLING
De zadelhoogte dient zodanig te zijn dat uw knie nog zeer licht gebogen is
als de trapper volledig naar beneden staat. Om de zadelhoogte te veranderen:
A. Draai de knop voor de zadelvergrendeling één slag tegen de wijzers van de
klok in (linksom).
B. Trek de knop uit, met de ene hand het zadel ondersteunen en in de juiste
hoogte plaatsen, met de andere hand de knop daarna weer vastdraaien.
C. Laat de knop los zodra de juiste hoogte van de zadelstand is bereikt.
D. Draai de knop met de wijzers van de klok mee vast (rechtsom).
De zadelstang is voorzien van een schaalverdeling zodat u de ideale stand
altijd eenvoudig kunt instellen.
Controleer voor elke training altijd of het zadel goed vast zit. .
De voetbanden dienen zo ingesteld te zijn dat de bal van de voet zich boven
de pedaalas bevindt. De voetbanden moeten de voeten op hun plaats houden
zonder te knellen. Te strakke voetbanden zijn hinderlijk tijdens het trainen.
Met het ergonomisch Tunturi multigrip stuur van de Tunturi F 300 en E 310
kunt u zowel rechtop als met voorover gebogen bovenlichaam trainen. Houd de
rug wel altijd recht, dus niet bol of hol.
WEERSTAND
2.2 INSTELLEN TRAPWEERSTAND
De trapweerstand wordt verhoogd door de weerstandsknop op de stuurstang met
de klok mee in de + richting te draaien en vermindert door tegen de wijzers
Nederlandstalige handleiding fietstrainer F300 en ergometer E310/Tunturi, Almere. September 1997
Produktspezifikationen
| Marke: | Tunturi |
| Kategorie: | Heimtrainer |
| Modell: | F300 |
Brauchst du Hilfe?
Wenn Sie Hilfe mit Tunturi F300 benötigen, stellen Sie unten eine Frage und andere Benutzer werden Ihnen antworten
Bedienungsanleitung Heimtrainer Tunturi
19 April 2023
19 April 2023
19 April 2023
19 April 2023
19 April 2023
19 April 2023
19 April 2023
19 April 2023
19 April 2023
19 April 2023
Bedienungsanleitung Heimtrainer
- Heimtrainer Vermeiren
- Heimtrainer Christopeit
- Heimtrainer Matrix
- Heimtrainer GetFit
- Heimtrainer Lifespan
- Heimtrainer Focus Fitness
- Heimtrainer Power Maxx
- Heimtrainer Senz Sports
Neueste Bedienungsanleitung für -Kategorien-
14 Mai 2023
14 Mai 2023
14 Mai 2023
14 Mai 2023
14 Mai 2023
14 Mai 2023
14 Mai 2023
14 Mai 2023
14 Mai 2023