Spokey Alaska Bedienungsanleitung

Spokey Heimtrainer Alaska

Lesen Sie kostenlos die 📖 deutsche Bedienungsanleitung für Spokey Alaska (36 Seiten) in der Kategorie Heimtrainer. Dieser Bedienungsanleitung war für 14 Personen hilfreich und wurde von 2 Benutzern mit durchschnittlich 4.5 Sternen bewertet

Download PDF
Seite 1/36
EN
CZ
SK
LT
LV
RU
PL
TRENAŻER ELIPTYCZNY………………………………... 1
ELLIPTICAL TRAINER……………………………………. 6
ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР………………………... 10
MAGNETICKÝ TRENAŽÉR ……………………………… 14
ELIPTICKÝ TRENAŽÉR................................................ 22
ELIPSINIS TRENIRUOKL ......................................... IS 26
ELIPTISKAIS TRENAŽIERIS…………………………….. 30
RYSUNKI / DRAWINGS / КАРТИНЫ / SLOŽENÍ / OBRÁZKY /
BRĖŽINIAI / ZĪMĒJUMI……………………………………………..
ALASKA
Model / Модель / Modelis: 830678
16 19-
1
PL
PL
INSTRUKCJA OBSŁUGI
Proszę zatrzymać niniejszą instrukcję do późniejszego wykorzystania.
Produkt ten przeznaczony jest wyłącznie do użytku domowego.
UWAGI DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA
1. Przed przystąpieniem do składania urządzenia i przed rozpoczęciem treningu należy dokładnie zapoznać się z poniższa instrukcją. Bezpieczne i
efektywne użytkowanie urządzenia może być zapewnione jedynie wtedy, gdy zostanie ono poskładane, konserwowane i używane we właściwy,
opisany w instrukcji sposób. Jeżeli sam nie jesteś użytkownikiem, proszę przekaż wszystkim użytkownikom niniejsza instrukcję i poinformuj o
wszystkich zagrożeniach i środkach ostrożności.
2. Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia, czy nie ma żadnych uwarunkowań psychicznych lub
fizycznych, które mogłyby stanowić zagrożenie dla Twojego zdrowia i bezpieczeństwa. Rozmowa z lekarzem może również uchronić przed
niewłaściwym użyciem urządzenia. Lekarz określi, czy zasadne jest stosowanie leków, które wpływałyby na puls, ciśnienie lub poziom cholesterolu.
3. Zwracaj uwagę na sygnały Twojego ciała. Niewłaściwe lub nadmierne ćwiczenie może w negatywny sposób wpłynąć na Twoje zdrowie. Należy
natychmiast zaprzestać ćwiczenia jeżeli wystąpi którykolwiek z następujących objawów: ból, ucisk w klatce piersiowej, nieregularny puls, wyjątkowo
skrócony oddech, omdlenia, zawroty głowy, mdłości. Jeżeli wystąpi którykolwiek z powyższych objawów powinieneś natychmiast skontaktować się
ze swoim lekarzem i do tego czasu zaprzestać treningów.
4. Dzieci i zwierzęta należy trzymać z daleka od urządzenia. Urządzenie jest przeznaczone tylko i wyłącznie dla osób dorosłych.
5. Urządzenie należy ustawić na prostej, stabilnej i twardej powierzchni zabezpieczonej matą lub dywanem. Dla bezpieczeństwa, na około urządzenia
należy zostawić po 2m wolnej przestrzeni z każdej strony potrzebnej do bezpiecznego użytkowania.
6. Przed przystąpieniem do ćwiczenia należy upewnić się, że wszystkie śruby i zakrętki są dokładnie dokręcone.
7. Proszę zwracać szczególną uwagę na części najbardziej narażone na zużycie.
8. Bezpieczeństwo sprzętu może być zagwarantowane tylko wtedy, jeżeli będzie on poddawany regularnym przeglądom i kontrolom.
9. Należy zawsze używać sprzętu zgodnie z jego przeznaczeniem. Jeżeli podczas montażu lub użytkowania któraś część okaże się wadliwa, lub
wydaje niepokojące dźwięki, należy zaprzestać używania i oddać urządzenie do serwisu. Nie wolno używać uszkodzonego urządzenia.
10. Podczas treningu należy zakładać odpowiedni strój. Należy unikać luźnych strojów, które mogłyby zaczepiać się o urządzenie lub takich które
mogłyby ograniczać lub uniemożliwiać ruchy. Zaleca się również ćwiczyć w odpowiednim obuwiu sportowym. Na początku należy ustawić wolne
tempo. Podczas ćwiczenia należy trzymać się uchwytów.
11. Sprzęt zaliczony został do klasy H i A według normy EN 957 i jest przeznaczony wyłącznie do użytku domowego. Nie jest odpowiedni do celów
terapeutycznych i rehabilitacyjnych.
12. Trenażer przeznaczony jest do użytku domowego. Maksymalna dopuszczalna waga użytkownika wynosi 150 kg.
13. Należy zachować szczególną ostrożność podczas podnoszenia i przenoszenia urządzenia. Przenosić urządzenie powinny zawsze dwie osoby.
Podczas podnoszenia lub przenoszenia sprzętu należy zachować właściwą postawę, aby nie uszkodzić kręgosłupa.
14. Montując urządzenie należy ściśle stosować się do załączonej instrukcji i używać tylko części dołączonych do zestawu. Przed rozpoczęciem
montażu, należy sprawdzić czy wszystkie części, które zawiera dołączona lista, znajdują się w zestawie.
15. Nie zaleca się pozostawienia urządzeń regulacyjnych, które mogłyby przeszkadzać w ruchu użytkownika, w takim położeniu, aby wystawał
jakikolwiek ich element.
OSTRZEŻENIE: PRZED ROZPOCZĘCIEM TRENINGU NA URZĄDZENIU NALEŻY PRZECZYTAĆ INSTRUKCJĘ.
ZA EWENTUALNE KONTUZJE LUB USZKODZENIA PRZEDMIOTÓW, KTÓRE ZOSTAŁY SPOWODOWANE NIEWŁAŚCIWYM UŻYTKOWANIEM
TEGO PRODUKTU NIE PONOSIMY ODPOWIEDZIALNOŚCI.
URAZY DLA ZDROWIA MOGĄ WYNIKAĆ Z NIEPRAWIDŁOWEGO LUB ZBYT INTENSYWNEGO TRENINGU.
DANE TECHNICZNE
Waga netto 45,5 –kg
Koło zamachowe – 7 kg
Rozmiar po rozłożeniu – 148 x 60 x 160 cm
Maksymalne obciążenie produktu - 0 kg 15
ZESTAWIENIE CZĘŚCI (SCHEMAT S. ) –16
L.p.
Opis
Ilość
L.p.
Ilość
L.p.
Opis
Ilość
1
Licznik
1
40
2
80
Wkręt M5
14
2
Zaślepka
2
41
2
81
Łącznik
2
3
Uchwyt lewego ramienia
1
42
1
82
Nakrętka M10
2
4
Uchwyt piankowy
2
43
1
83
Okrągła osłona
2
5
Zaślepka
2
44
1
84
Korba
2
6
Uchwyt piankowy
2
45
4
85
Podkładka
8
7
Czujnik pulsu
2
46
1
86
Wkręt M4
8
8
Wkręt
2
47
1
87
Podkładka
1
9
Kierownica
1
48
2
88
Podkładka falista
1
10
Przewód czujnika pulsu
2
49
1
89
Podkładka
2
11
Śruba M8
12
50
1
90
Łożysko 6004RS
2
12
Sprężynowa podkładka M8
14
51
1
91
Czujnik
1
13
Zakrzywiona podkładka M8
8
52
1
92
Wtyczka
1
14
Lewa osłona kierownicy
1
54
1
93
Śruba M8
2
15
Wkręt M5
7
55
1
94
Pasek koła
1
16
Górny przewód licznika
1
56
1
95
Oś
1
17
Wkręt M5
4
57
2
96
Śruba M8
4
18
Prawa osłona kierownicy
1
58
1
97
Pasek
1
19
Wkręt M4
5
59
2
98
Prawa osłona
1
20
Uchwyt prawego ramienia
1
60
1
99
Lewa tylna zaślepka
1
21
Podkładka
2
61
2
100
Tylny stabilizator
1
2
PL
22 Drążek 1 62 Wkręt heksagonalny M6 2 101 Prawa tylna zaślepka 1
23
Prawa osłona
1
63
1
102
Podkładka
1
24
Kolumna kierownicy
1
64
1
103
Os
1
25
Rozpórka
1
65
3
104
Podstawa magnesu
1
26
Pokrętło M8
1
66
2
105
Nakrętka
1
27
Lewa osłona kierownicy
1
67
2
106
Podkładka
1
28
Lewe dolne ramię boczne
1
68
1
107
Podkładka plastikowa
1
29
Tuleja
6
69
4
108
Nakrętka heksagonalna M10
2
30
Podkładka
2
70
4
109
Podkładka
1
31
Śruba M8*20
2
71
4
110
Łożysko 6300 RS
1
32
Pedał lewy
1
72
2
111
Koło zamachowe
1
33
Śruba M6
4
73
2
112
Oś koła zamachowego
1
34
Wkręt M5
4
74
2
113
Łożysko 6000RS
1
35
Lewa osłona
2
75
2
114
Narzędzie
2
36
Śruba M10
2
76
2
115
Narzędzie
1
37
Tuleja
4
77
2
116
Zasilacz
1
38
Rozpórka
2
78
6
117
Nakrętka heksagonalna
1
39
Podkładka
2
79
1
118
Wkręt heksagonalny
1
119
Sprężyna
1
INSTRUKCJA MONTAŻU (OBRAZKI – S. - ) 17 18
Do montażu urządzenia należy użyć następujących narzędzi:
KROK 1 Połącz przedni stabilizator (47) z ramą główną przy użyciu dwóch śrub (48, 93). Następnie powtórz tą czynność z tylnym stabilizatorem (100).
Przedni stabilizator posiada rolki transportowe, natomiast tylni – końcówki za pomocą których należy ustabilizować pozycję trenażera.
KROK 2 Kolejnym etapem montażu jest połączenie przedniej kolumny (24) z ramą główną.
Uwaga: proszę pamiętać o ostrożnym połączeniu wystających przewodów: dolnego (44) i górnego (16).
Proszę zachować szczególną ostrożność podczas montażu kolumny kierownicy aby uniknąć przypadkowego uszkodzenia przewodów. Następnie
proszę przykręcić kolumnę do ramy głównej przy użyciu wkrętów (11) i podkładek (12, 13, 45).
KROK 3 Następnie połącz lewy (28) oraz prawy pedał (51) ze sworznią y głównej, przy użyciu śrub (31), płaskich podkładek (21, 30 ram(84) ) .
Następnie połącz uchwyty (3 ,20) z ramionami bocznymi (28, 51) używając śrub (11), podkładek (12, 13).
KROK 4 Kolejny etap to zamontowanie kierownicy na szczycie przedniej kolumny (9) (24) przy użyciu osłony, podkładki, tulejki i pokrętła.
Kolejnym krokiem jest połączenie przewodów licznika z przew(16) odami wystającymi z kolumny kierownicy . (10)
Następ proszę zamontować licznik (1nie ) na szczycie kolumny kierownicy (24) za pomocą czterech wkrętów (17).
Proszę połączyć osłony kierownicy (14, 18) z kierownicą (9) przy użyciu wkrętu M4 (19) i wkrętu M5 (15)
W celu rozpoczęcia ćwiczeń podłącz zasilacz do źródła zasilania.
PRZENOSZENIE TRENAŻERA
Ostrożnie unieś trenażer na przednie rolki transportowe i trzymając go po obu stronach przemieść go w wybrane
miejsce.
INSTRUKCJA TRENINGU
Przestrzeganie CYKLU TRENINGOWEGO przynosi wiele korzyści dla zdrowia takich jak: kondycja fizyczna, kształtowanie mięśni oraz w połączeniu z
kontrolą spożywanych kalorii – utratę wagi.
FAZA ROZGRZEWKI
Etap ten gwarantuje prawidłowy przepływ krwi przez ciało i zapewnia prawidłową pracę mięśni. Rozgrzewka redukuje ryzyko powstania skurczu i
uszkodzenia mięśnia. Zalecane jest wykonanie kilku ćwiczeń rozciągających zgodnie z rysunkami przedstawionymi poniżej. Każda pozycja powinna być
utrzymana przez około 30 sekund, nie należy nadwyrężać lub szarpać mięśni podczas wykonywania ćwiczeń. Jeżeli odczujesz jakikolwiek ból należy
natychmiast przestać.
FAZA TRENINGU
Etap ten wymaga wysiłku. Z czasem, przy regularnym treningu mięśnie Twoich nóg
staną się bardziej elastyczne. Należy ćwiczyć w swoim własnym tempie, ale ważne
jest, żeby stale utrzymywać to samo tępo. Podczas ćwiczenia puls powinien
utrzymywać się w obrębie wyznaczonej strefy.
Etap ten powinien trwać przynajmniej 12 minut, ale dla większości osób może on
trwać pomiędzy 15-20 minut.
O DPOCZYNEK
Etap ten pozwala na przywrócenie normalnego pulsu i wystudzenie mięsni. Etap ten
jest powtórką rozgrzewki i należy kontynuować go przez około 5 minut. Należy
powtórzyć ćwiczenia rozciągające, pamiętając o tym, żeby nie nadwyrężać mięśni.
PULS
TARGET ZONE
MAXIMUM
MINIMUM
WIEK
SKLON BOCZNY
SKŁON
DO PRZODU
ZEWNĘTRZNE MIĘŚNIE UD
MIĘŚNIE SZYI, RAMION, WEWNĘTRZNE MIĘŚNIE UD ORAZ PLECÓW, ŁYDKA, ACHILLES
WEWNĘTRZNE
MIĘŚNIE UD
ŁYDKA / ACHILLES

Produktspezifikationen

Marke: Spokey
Kategorie: Heimtrainer
Modell: Alaska

Brauchst du Hilfe?

Wenn Sie Hilfe mit Spokey Alaska benötigen, stellen Sie unten eine Frage und andere Benutzer werden Ihnen antworten


Bedienungsanleitung Heimtrainer Spokey

Spokey

Spokey Dakota Bedienungsanleitung

16 August 2024
Spokey

Spokey Missisipi Bedienungsanleitung

15 August 2024
Spokey

Spokey Floryda Bedienungsanleitung

18 Dezember 2023
Spokey

Spokey Alaska Bedienungsanleitung

20 August 2023

Bedienungsanleitung Heimtrainer

Neueste Bedienungsanleitung für -Kategorien-

Body Sculpture

Body Sculpture BMG-4700C Bedienungsanleitung

15 Oktober 2024
Weslo

Weslo WLIVEX42514.0 Bedienungsanleitung

14 Oktober 2024
Crivit

Crivit IAN 355244 Bedienungsanleitung

14 Oktober 2024
Spirit Fitness

Spirit Fitness CU800 Bedienungsanleitung

13 Oktober 2024
Body Bike

Body Bike Classic Bedienungsanleitung

11 Oktober 2024
Skandika

Skandika Foldaway X-2000 Bedienungsanleitung

8 Oktober 2024
NordicTrack

NordicTrack GX 4.2 PRo Bedienungsanleitung

8 Oktober 2024
Reebok

Reebok Astroride Sprint Bedienungsanleitung

7 Oktober 2024
Schwinn

Schwinn IC4 Bedienungsanleitung

5 Oktober 2024
Schwinn

Schwinn 411 Bedienungsanleitung

5 Oktober 2024