Pro-Form 630 Bedienungsanleitung

Pro-Form Heimtrainer 630

Lesen Sie kostenlos die 📖 deutsche Bedienungsanleitung für Pro-Form 630 (12 Seiten) in der Kategorie Heimtrainer. Dieser Bedienungsanleitung war für 20 Personen hilfreich und wurde von 2 Benutzern mit durchschnittlich 4.5 Sternen bewertet

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Seite 1/12

HABEN SIE NOCH FRAGEN?

Als Hersteller ist es unser höch-

stes Ziel, unsere Kunden voll-

ständig zufriedenzustellen. Falls

Sie noch Fragen haben, oder

feststellen sollten, dass Teile feh-

len oder beschädigt sind, garan-

tieren wir Ihnen schnelle Abhilfe

durch direkten Service unseres

Unternehmens.

Rufen Sie uns einfach an unter

unserer Service-Telefon-Nr.:

01 80/5 23 12 44

Unser Service-Team steht Ihnen

jederzeit gerne zur Verfügung.

Unsere Bürozeiten sind von 9.00

bis 18.00 Uhr.

Telefonanrufe außerhalb

Deutschlands:

00 49-(0) 2234 519 250

Fax: 49-(0) 2234 519 222

Modell-Nr. PFGGBE63080

Serien-Nr.

Notieren Sie sich hier die Serien-

Nr., für zukunftiges Gebrauch.

ACHTUNG

Lesen Sie bitte aufmerksam alle

Hinweise und Anleitungen, bevor

Sie dieses Gerät in Betrieb neh-

men. Heben Sie diese Anleitung

für eventuellen späteren

Gebrauch auf.

Aufkleber mit

Serien Nummer

BEDIENUNGSANLEITUNG

Unsere Website:

www.proform.com

für neue Produkte, Preise, Fitness-

Hinweise und vieles mehr!

PROFORM®ist ein eingetragenes Warenzeichen von AICON Health & Fitness, GmbH

Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen:

AICON Health & Fitness, GmbH

Service-Abteilung

Ernst-Heinrich-Geist Str. 9

D-50226 Frechen

Fax: 01 80/5 23 12 43

Telefonanrufe außerhalb Deutschlands:

Tel.: 00 49-(0) 2234 519 250

Fax: 00 49-(0) 2234 519 222

Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben:

• Die MODELL-NUMMER DES PRODUKTES (PFGGBE63080)

• Den NAMEN DES PRODUKTES (PROFORM®630 Hantelbank)

• Die SERIEN-NUMMER DES PRODUKTES (finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)

• Die BESTELL-NUMMER UND BESCHREIBUNG DER ERSATZTEILE (siehe DETAILZEICHNUNG in der Mitte

dieser Bedienungsanleitung und ERSATZTEILELISTE in der Mitte dieser Bedienungsanleitung).

Garantiebestimmung

Als Hersteller übernehmen wir für dieses Gerät eine Garantie von 6 Monaten ab dem

Versanddatum.

Innerhalb dieser Garantiezeit beseitigen wir nach unserer Wahl, durch Reparatur oder Austausch

des Gerätes, unentgeltlich alle Mängel, die auf Material- oder Herstellungsfehlern beruhen.

Von der Garantie sind ausgenommen: Schäden, die aus unsachgemäßen Gebrauch oder Lagerung

zurückzuführen sind, normaler Verschleiß und Mängel, die den Wert oder die Gebrauchstauglichkeit

des Gerätes nur unerheblich beeinflussen.

Bei Eingriffen durch nicht von uns autorisierte Stellen oder bei Verwendung anderer als Original

AICON Ersatzteile erlischt die Garantie.

Mängel müssen innerhalb 8 Tagen nach dem Aufbau des Gerätes oder unverzüglich nach

Bekanntwerden des Mangels reklamiert werden, da sonst die Garantie erlischt.

Benutzen Sie das Gerät nur so wie es in dieser Anleitung beschrieben wird. Dieses Fitnessgerät ist

ausschließlich für den Privatgebrauch konzipiert. Bei Benutzung für kommerzielle Zwecke erlischt

01 80/5 23 12 44

Bestellung von Ersatzteilen

219

Anstellung des Warnungsaufkleber . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2

Wichtige Hinweise . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2

Bevor Sie Anfangen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

Diagramm für die Identifizierung der Teile . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

Montage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

Einstellen der PROFORM 630 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

Trainingsrichtlinen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

Bestellung von Ersatzteilen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite

Garantiebestimmung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Rückseite

Anmerkung: In der Mitte der Bedienungsanleitung befindet sich eine Detailzeichnung. Entfernen Sie diie

Ersatzteilliste/Detailzeichnung bevor Sie mit der Montage anfangen.

Inhaltsverzeichnis MONTAG

Datum:

/ /

ÜBUNG GEWICHT SETS REPS

AEROBES TRAINING

DIENSTAG

Datum:

/ /

WITTWOCH

Datum:

/ /

DONNERSTAG

Datum:

/ /

FREITAG

Datum:

/ /

Kopieren Sie dieses Blatt um Ihre Trainings zu plannen und zu berichten.

Der abgebildete Aufkleber muss am Gerät an der

angezeigten Stelle befestigt sein. Finden Sie die

Aufkleberblätter die das gleiche Information in

vier anderen Sprachen enthalten. Ziehen Sie der

deutsche Aufkleber ab und kleben ihn auf das

Laufgerät, so dass er den englischen Aufkleber

bedeckt.

Sollte die Aufklebern fehlen oder unleserlich sein,

fordern Sie bitte kostenlos Ersätze von unserem

Kundendienst unter der Service-Telefon-Nr.: 01

80/5 23 12 34. Kleben Sie die Aufklebern an die

angezeigten Stellen

Anstellung des Warnungsaufkleber

Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden,lesen Sie bitte vor Benutzung

der Hantelbank unbedingt die folgendende Hinweise.

ACHTUNG

Wichtige Hinweise

1. Lesen Sie alle Anweisungen, die in dieser

Bedienungsanleitung sind, bevor Sie die

Hantelbank benutzen. Benutzen Sie die

Hantelbank nur so, wie es in der Anleitung

beschrieben ist.

2. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür verant-

wortlich, dass alle Benutzer der Hantel-bank

hinreichend über alle Vorsichtsmaßnahmen

informiert sind.

3. Dieses Gerät ist nur für den Hausgebrauch vor-

gesehen. Verwenden Sie dieses Gerät nicht in

kommerziellem, verpachtetem oder institutio-

nellem Rahmen.

318

4. Benutzen Sie die Hantelbank auf ebenem

Fußboden und decken Sie ihn zum Schutz

mit einer Abdeckung ab.

5. Überprüfen Sie vor jedem Training alle

Einzelteile und ziehen Sie die Teile nach, die

sich eventuell gelöst haben. Defekte oder

abgenutzte Teile müssen sofort ausgetauscht

werden.

6. Kinder junger als 12 und Haustiere sollten

immer vom Gerät ferngehalten werden.

7. Halten Sie Hände und Füsse von beweglichen

Teilen fern.

8. Tragen Sie zum Schutz während Sie trainie-

ren immer Sportschuhen.

9. Benutzen Sie nur eine Hantel (nicht beinhal-

tet) von weniger als 1,85 m Länge.

10. Achten Sie darauf, dass auf beiden Seiten

Ihres Hantels (nicht beinhaltet) die gleiche

Menge Gewicht angebracht wird.

11. Die Hantelbank ist so gebaut, dass sie ein

Maximalgewicht von 180 kg, inklusive

Benutzer, Hantel und Hantelscheiben erträgt.

Geben Sie nicht mehr als 80 kg, inclusive

Hantel und Hantelscheiben, auf die Lang-

hantelablage. Geben Sie niemals mehr als 50

kg auf die Gewichtehalterung; verwenden Sie

nicht mehr als 50 kg auf den Beinhebel.

12. Wenn Sie Kniebeugen-Training durchführen,

stellen Sie immer 23 kg auf den Beinhebel,

um die Gleichgewicht der Hantelbank zu hal-

ten (siehe Seite 15).

13. Schieben Sie die Rückenlehne immer aus

dem Weg wenn Sie Kniebeugen-Training

durchführen (siehe Seite 15). Setzen Sie sich

nicht auf den Sitz wenn die Rückenlehne her-

unter geklappt ist.

14. Stehen Sie nicht mit Ihrem Rücken gegen die

Hantelbank wenn Sie Kniebeugen-Übungen

durchführen (siehe Seite 15). Sie sollten die

Langhantelablage sehen können während Sie

trainieren, so dass Sie die Hantelstange

sicher auf die Hantelablagen zurück legen

können, wenn Sie Ihr Training beenden.

15. Wenn Sie die Rückenlehne benutzen, achten

Sie darauf, dass die Höheneinstellungsstan-

ge richtig in den Einstellungsklammern der

Aufhängestangen einhakt

16. Entfernen Sie immer den Lat-Turm oder die

Stange des Armstärkungs-Training-Polster

von dem Vorderbein ehe Sie Beinhebungs-

oder Beinextension-Trainings mit dem

Beinhebel durchführen (siehe Seite 14).

17. Wenn Sie ein Training durchführen wobei Sie

auf dem Sitz mit Ihrem Rücken gegen den

Lat-Turm sitzen, dann achten Sie darauf,

dass immer genügend Abstand zwischen

Ihrem Rücken und der Gewichtshalterung

besteht. Lassen Sie die Gewichtshalterung

immer langsam herunter. Lassen Sie sie nie

fallen.

18. Setzen Sie immer beide Hantelablagen auf

die gleiche Höhe. Der Verstellknopf muss

immer durch beide Hantelablagen und

Aufhängestangen eingeführt werden und

dann fest eingedreht werden. Setzen Sie eine

Hantelablage nie in die Aufhängestange auf

einen eingeführten Verstellknopf.

19. Trainieren Sie nur mit einem Partner.

Während Sie Hantel-, Kniebeugen- oder

Zehehebungstraining durchführen, sollte ihr

Partner hinter Ihnen stehen um die Hantel

hoch zu heben, falls Sie eine Wiederholung

nicht vertigen können.

20. Sollten Sie während des Trainings

Schmerzen empfinden oder falls Ihnen

schwindelig wird, hören Sie sofort auf zu

trainieren

ACHTUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Training beginnen, konsultieren Sie

zuvor Ihren Hausarzt. Dies is besonderes wichtig für Personen, die über 35 Jahre alt sind oder die

gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie vor der Benutzung dieser Hantelbank sorg-

fältig alle Anweisungen. Die Firma AICON übernimmt keinerlei Haftung für persönliche Verletzungen

oder Sachschäden, die aufgrund der Benutzung dieses Gerätes enstanden sind.

Die Wiederholungen jeden Sets sollten mit fließenden

Bewegungen und ohne Pause ausgeführt werden. Die

Anpannungsphase jeder Wiederholung sollte halb so

lange dauern, wie das Zurückgehen in die Ausgangs-

position.

Wichtig ist auch die richtige Atmung. Atmen Sie

während der Anspannungsphase jeder Wieder-holung

aus und atmen Sie während der Rückkehr in die

Ausgangsposition ein. Halten Sie niemals den Atem

an.

Rasten Sie nach jedem Set 3 Minuten lang, wenn Sie

Bodybuilding machen, 1 Minute lang bei Muskelstraf-

fen und 30 Sekunden bei Training zur Gewichtabnah-

me. Nehmen Sie sich in den ersten Wochen etwas

Zeit, um sich mit dem Gerät vertraut zu machen und

um die richtige Haltung der verschiedenen Übungen

zu erlernen.

ABKÜHLEN

Beenden Sie jedes Training zur Abkühlung mit 5 bis

10 Minuten Dehnen. Dehnen Sie sowohl die Arme wie

auch die Beine. Bewegen Sie sich während des

Dehnens langsam—wippen Sie dabei nicht. Dehnen

Sie langsam und nur so weit, wie Sie es ohne An-

strengung schaffen. Dehnen am Ende jedes Trainings

ist sehr gut zur Erhöhung der Flexibilität.

MOTIVIERT BLEIBEN

Zur Motivation sollten Sie jedes Training aufschreiben.

Schreiben Sie das Datum, die ausgeführte Übung,

den gewählten Widerstand und die Anzahl der

Wieder-holungen und Sets auf. Notieren Sie am Ende

jedes Monats Ihr Gewicht und die wichtigsten

Körpermaße. Der Schlüssel zum Erfolg ist, Fitness-

Training zum regelmäßigen und angenehmen Teil

Ihres täglichen Lebens zu machen.

MUSKELTABELLE

A. Kopfhalter

B. Großer Brustmuskel

C. Bizeps

D. Schräger Bauchmuskel

E. Armspeichenmuskel

F. Oberschenkel

G. Außenschenkel

H. Quadrizeps

I. Schneidermuskel

J. Schienbeinmuskel

K. Vorderer Wadenmuskel

L. Gerader Bauchmuskel

M. Innerer Schenkel

N. Trapezmuskel

O. Rhombenmuskel

P. Deltoidmuskel

Q. Trizeps

R. Latissimus

S. Kreuzmuskel

T. Hüftmuskel

U. Großer Gesäßmuskel

V. Zweiköpfiger

Unterschenkelbeuger

W. Wadenmuskel

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Produktspezifikationen

Marke:	Pro-Form
Kategorie:	Heimtrainer
Modell:	630

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