Kettler 07628-600 Sprint 5.0 Bedienungsanleitung
Kettler
Heimtrainer
07628-600 Sprint 5.0
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Computer- und Trainingsanleitung
SM 9145-75
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Bedienungsanleitung fĂĽr den Trainingscomputer mit
Digitalanzeige
1. Start ohne Vorkenntnisse
Sie können ohne Vorkenntnisse mit dem Training beginnen. Im
Display werden dann die verschiedenen Informationen ange-
zeigt. FĂĽr ein effizientes Training und zum Einstellen ihrer per-
sönlichen Trainingsvorgaben, lesen und befolgen Sie bitte diese
Bedienungsanweisung.
Lesen Sie auch die allgemeinen Hinweise in der Trainingsan-
leitung.
Nach Einschalten des Gerätes erscheint die vollständige Dis-
playanzeige = Segmenttest mit einem Signalton.
Einstellung der Uhrzeit
Nach Einschalten des Gerätes (Netzanschluß) oder RESET-Start
erscheint die vollständige Displayanzeige = Segmenttest mit einem
Signalton. Danach wird kurz die Uhrzeit dargestellt. Die Uhrzeit
wird mit den Taste UP und DOWN verändert: Zuerst Stunde UP
/ DOWN dann mit ENTER bestätigen, danach Minuten, und
wieder mit ENTER die gewählte Zeit bestätigen.
Nach Einschalten des Gerätes erscheint die Benutzeranzeige
(U 0-4) U = USER = Benutzer.
Es werden die Daten von bis zu 4 verschiedenen Benutzern
gespeichert, die bei einem Neustart abgerufen werden können.
Das individuelle Training kann also von 4 verschiedenen Per-
sonen, mit deren gespeicherten Daten, über einen längeren
Zeitraum fortgefĂĽhrt werden.
Mit der Taste USER kann der gewĂĽnschte bzw. voreingestellte
Benutzer ausgewählt werden. Wenn sie danach den UP /
DOWN Knopf drehen, gelangen sie direkt in die Program-
mauswahl in der oberen Displayanzeige.
Wenn sie stattdessen den Drehknopf einmal kurz drĂĽcken
(ENTER) gelangen sie zur Eingabe der persönlichen Daten >
Geschlecht, Alter und Gewicht.
2
Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers
Als Gastbenutzer kann U 0 gewählt werden. Für das Training
sind keine persönlichen Eingaben nötig. Die Funktionen MANUAL
und PROGRAM sind für den Gastbenutzer zugänglich. Die
trainierten Werte des Gastbenutzers werden nicht gespeichert.
2. Funktionstasten
START / STOP
Mit dieser Taste starten Sie das Training ohne Voreinstellung oder
nach Eingabe von Vorgabewerten Anwahl eines automati-
schen Trainingsprogramms. Nochmaliges DrĂĽcken dieser Taste
stoppt die Zählfunktion des Computers. Es können Einstellungen
verändert werden, ohne das Training zu unterbrechen. Wenn
dann wiederum START gedrückt wird, zählt der Computer nach
der neuen Einstellung weiter.
ENTER
Die ENTER-Taste ist kombiniert mit dem UP / DOWN Drehknopf.
Durch Drücken der Taste ENTER bestätigen Sie die durch Drehen
gewählten Einstellwerte und Funktionen. Wählen Sie durch
kurzes DrĂĽcken der ENTER-Taste zwischen den Funktionen
[TIME; DISTANCE, CALORIES und PULSE] sowohl zur Anzeige,
als auch für ihre persönlichen Einstellungen.
UP / DOWN
Der UP / DOWN Drehknopf ist kombiniert mit der ENTER-
Taste. Langsames Drehen verändert die Einstellwerte schritt-
weise. Schnelles Drehen erlaubt eine schnelle Zählfolge der Ein-
stellwerte. Durch Drücken der Taste ENTER bestätigen Sie die
durch Drehen gewählten Einstellwerte und Funktionen.
– Mit dem UP / DOWN Drehknopf werden Vorgabewerte ein-
gestellt. Dazu muß sich das Gerät in in STOP-Position
befinden > Feld STOP unten links blinkt
– Während des Trainings kann mit diesem Drehknopf der
Gesamtleistungsbereich abgesenkt oder angehoben werden
> grafische Darstellung.
– In der Vorauswahl wird mit UP oder DOWN die gewünschte
Benutzereinstellung (USER) angewählt.
– Die Trainingsprogrammwahl (MANUAL, PROGRAM, USER
oder H.R.C.) wird auch mit UP oder DOWN vorgenommen.
Durch zweimaliges kurzes DrĂĽcken des Enter-Drehknopfes
gelangt man in die nächste Bedienebene. Z.B. von der Auswahl
unter PROGRAM (P06) in die weiteren Parametereinstellungen
fĂĽr dieses Training: TIME, DISTANCE, CALORIES oder PULSE.
Halten sie den Enter-Drehknopf länger als 2 Sekunden gedrückt,
so erfolgt ein Neustart des Trainingscomputers. Die Trainings
Daten werden nicht gespeichert. Die persönlichen Benutzer-
einstellungen unter U 1-4 bleiben erhalten und.
UP Aufwärtseinstellung von Vorgabewerten.
Durch kurzes Drücken der UP Taste erhöhen Sie die Einstellwerte
der verschiedenen Funktionen > [TIME; DISTANCE, CALORIES
und PULSE].
DOWN Abwärtseinstellung von Vorgabewerten.
Durch langsames Drehen des Drehknopfes nach links unten =
DOWN, verringern Sie die Einstellwerte der verschiedenen
Funktionen > [TIME; DISTANCE, CALORIES und PULSE].
RECOVERY
Nutzen Sie die RECOVERY-Taste zur Aktivierung der Erho-
lungspulsfunktion nach dem Training.
D
3
Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers D
MANUAL Manuelles Training
Diese Einstellung wählt man für eine individuelle Trainingssequenz,
indem die einzelnen Funktionen [TIME, DISTANCE, CALORIES
und PULSE] von Hand eingestellt werden.
(Einstellung siehe > Funktionen). Das Streckenprofil bleibt linear,
und läuft über den eingestellten Zeitraum von links nach rechts
ab. Der Widerstandwert kann während des Trainings mit UP /
DOWN angehoben oder abgesenkt werden.
FITNESS Voreingestelltes Programm zum Fitnesstraining
Diese Programmeinstellung hat eine feste Zeit- und Leistungs-
vorgabe, und kann nicht verändert werden. Am Ende des Trai-
ningsdurchlaufs gibt das Programm anhand der errechneten Puls-
daten eine Auswertung ĂĽber den Trainingserfolg. Das wird
analog der Recoveryeinstellung angezeigt mit F1 fĂĽr besten
Wert und F6 fĂĽr schlechtesten Wert.
PROGRAM
V
oreingestellte Programme zum Training
Hier stehen 12 fest eingestellte Trainingsprogramme zur Ver-
fügung. Anhand des Streckenprofils können Sie erkennen,
welche Schwierigkeitsgrade die jeweilige Einstellung enthält.
H.R.C. Training anhand einer Ziel-Herzfrequenz (THR)
In dieser Programmeinstellung wird die Leistung entsprechend
der voreingestellten Herzfrequenz geregelt. Dafür ist es nötig,
dass der Puls während des Trainings erfasst wird.
Siehe > Möglichkeiten der Pulserfassung.
Das Programm bietet 3 voreingestellte Zielwerte an: 55, 75 und
90% des Pulswertes.
Pulswert = 220 minus Lebensalter.
Außerdem ist noch ein variabler Zielwert möglich: “Tag”
Sie können in dieser Einstellung den Zielwert selbst bestimmen.
Bei Erreichen des Pulswertes während des Trainings sendet das
Gerät ein Signal.
USER Trainingsprogramm durch Benutzereinstellung
(User=Benutzer)
Diese Programmwahl erlaubt eine individuelle Einstellung des
Streckenprofils. Es muss mindestens ein Vorgabewert gewählt
werden > [TIME, DISTANCE, CALORIES oder PULSE].
Vorgaben
In der unteren Displayzeile sind einzelne Segmentanzeigen mit
den verschiedenen Vorgaben und Einheiten.
PULSE Puls / Herzfrequenz
Wenn der Puls während des Trainings erfasst wird, blinkt das
Herzsymbol in dieser Segmentanzeige und der Pulswert wird in
Herzschlag pro Minute angezeigt. Anzeigebereich: min. 30 bis
max. 240.
Wenn der Puls-Zielwert im Training erreicht wird,
sendet der Computer ein Alarmsignal.
3. Displayanzeigen
Allgemein Das Display teilt sich in vier Anzeigebereiche
1. In der oberen Zeile wird der Status oder die Auswahl der
Trainingsprogramme dargestellt
2. Links oben in dem Feld wird der aktuelle Benutzer angezeigt
(U 0-4) und die benutzerspezifischen Daten werden erfasst:
Geschlecht, Alter und Gewicht.
Aus diesen Eingabedaten errechnet der
Computer während des Trainings die
Puls- und Leistungsdaten.
3. Die GroĂźanzeige als grafische Darstellung des Leistungs-
umfangs (Streckenprofil) gibt eine einfache Orientierung
innerhalb des Trainingsablaufes an. Ein Balkensegment =
geringe Leistung; 16 Balkensegmente ĂĽbereinander =
maximale Leistung.
4. Unterhalb des Benutzerfeldes und in der gesamten unteren
Displayzeile sind mehrere Segmentanzeigen nebeneinander,
wo die verschiedenen Trainingsfunktionen angezeigt werden.
Bei Voreinstellung dieser Funktionen blinkt jeweils die Funk-
tionsbezeichnung > z.B. TIME.
Nach Beendigung des Trainings bleiben die Trainingsdaten
erhalten, und können bei neuem Trainingsbeginn abgerufen
werden. Die neuen Daten werden dann hinzugerechnet.
Trainingsprogramme (obere Displayzeile)
Die verschiedenen Trainingsprogramme werden ĂĽber die Tasten
UP oder DOWN angewählt, und mit ENTER bestätigt.
Die Programmunterschiede sind wie folgt definiert:
Produktspezifikationen
| Marke: | Kettler |
| Kategorie: | Heimtrainer |
| Modell: | 07628-600 Sprint 5.0 |
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