Asaklitt 31-5035 Bedienungsanleitung


Lesen Sie kostenlos die 📖 deutsche Bedienungsanleitung fĂŒr Asaklitt 31-5035 (5 Seiten) in der Kategorie FitnessgerĂ€te. Dieser Bedienungsanleitung war fĂŒr 13 Personen hilfreich und wurde von 2 Benutzern mit durchschnittlich 4.5 Sternen bewertet

Seite 1/5
GREAT BRITAIN ‱ CUSTOMER SERVICE
tel: 08545 300 9799 e-mail: customerservice@clasohlson.co.uk internet: www.clasohlson.com/uk
ENGLISH
Ver. 20130919
Ab Wheel with Brake
Art.no 31-5035
Please read the entire instruction manual before using
the product and save it for future reference. We reserve
the right for any errors in text or images and any
necessary changes made to technical data. If you
have any questions regarding technical problems
please contact our Customer Services.
Safety
‱ This product is not intended to be used for medical
purposes. Consult your GP if you are at all uncertain
if this form of exercise is appropriate for you.
‱ The product must not be used by children.
This product is not a toy.
‱ The product is intended for domestic use only.
‱ In cases of persistent pain or other problems,
discontinue use immediately and consult a GP.
Product description
‱ Effective exercise for a variety of muscle groups.
‱ Improves balance and coordination.
‱ Braked for more control.
‱ Double wheels for added stability.
Operation
Things to consider
‱ Make sure that your lower back maintains its
natural curvature.
‱ Your shoulders and hips should form a straight line.
‱ Your arms and your upper back should be straight.
‱ Face the ïŹ‚oor and let your chin hang loosely to
keep your neck in a neutral position.
‱ Hold the handles with the arrows pointing forwards
so the brake can be used.
‱ Push the handles inwards towards the wheels to
engage the brake.
Practice
Starting position
Number or repetitions
Beginners - Repeat the exercise 7 times.
Experienced users - Repeat the exercise 10 times,
rest and then repeat another 10 times.
Advanced - Repeat the exercise 12 times, rest and
do two more sets of 12.
When you feel comfortable using the ab wheel you can
enhance your workout by tilting the ab wheel a little to
the left or right as you roll it.
Note: It is important that you rest between workouts.
Wait for at least a day before your next workout to give
your muscles time to recover. Stretch after exercising.
Care and maintenance
Use a soft moist cloth to clean the product. Use a mild
detergent and never use solvents and strong, abrasive
cleaning agents for cleaning the product.
Disposal
This product should be disposed of in accordance with
local regulations. If you are unsure how to proceed,
contact your local authority.
1. Stretch and warm-up your muscles before using
the ab wheel.
2. Kneel on the ïŹ‚oor with your knees slightly apart,
keeping well balanced.
3. Hold the handles of the ab wheel ïŹrmly in front of
your knees. Make sure the arrows on the handles
point forwards.
Exercising
1. Roll the ab wheel forwards, slowly and carefully.
2. Push the handles inwards to engage the brake and
hold your position for 2–3 seconds. Exhale when
rolling the wheel away from you and inhale when
rolling back to the starting position.
3. Return slowly and carefully to the starting position.
A slow and controlled movement will exercise your
abs more efïŹciently. Repeat the movement.
SVENSKA
SVERIGE ‱ KUNDTJÄNST tel: 0247/445 00 fax: 0247/445 09 e-post: kundservice@clasohlson.se internet: www.clasohlson.se
Ver. 20130919
TrÀningshjul med broms
Art.nr 31-5035
LÀs igenom hela bruksanvisningen före anvÀndning
och spara den sedan för framtida bruk. Vi reserverar oss
för ev. text- och bildfel samt Àndringar av tekniska data.
Vid tekniska problem eller andra frÄgor, kontakta
vÄr kundtjÀnst.
SĂ€kerhet
‱ Produkten Ă€r inte avsedd för medicinsk anvĂ€ndning.
Konsultera en lÀkare om du Àr osÀker pÄ om detta
Àr en lÀmplig trÀningsmetod för dig.
‱ Produkten fĂ„r inte anvĂ€ndas av barn.
Den Àr ingen leksak!
‱ Produkten Ă€r avsedd för hemmabruk.
‱ Vid bestĂ„ende smĂ€rta eller annat problem,
avbryt anvÀndningen och konsultera en lÀkare.
Produktbeskrivning
‱ Enkel och effektiv trĂ€ning av mĂ„nga muskelgrupper.
‱ Balans- och koordinationstrĂ€ning.
‱ Praktisk broms.
‱ Dubbla hjul för extra stabilitet.
AnvÀndning
TÀnk pÄ detta
‱ Se till att den nedre delen av ryggen behĂ„ller sin
naturliga böjning.
‱ Skuldra och höft ska forma en rak linje.
‱ Armarna ska vara raka och den övre delen av
ryggen ska vara rak utan böjning.
‱ Titta ner i golvet och lĂ„t hakan hĂ€nga ner för att
hÄlla nacken i en neutral position.
‱ HĂ„ll i handtagen med pilarna framĂ„t sĂ„ att du kan
utnyttja bromsfunktionen.
‱ Tryck in handtagen mot hjulet för att aktivera bromsen.
Övning
UtgÄngslÀge
Antal upprepningar
Nybörjare - Upprepa rörelsen 7 gÄnger.
Van anvÀndare - Upprepa rörelsen 10 gÄnger, vila och
upprepa 10 gÄnger till.
Avancerad anvÀndare - Upprepa rörelsen 12 gÄnger,
vila och upprepa 2×12 gĂ„nger.
NÀr du kÀnner dig sÀker med trÀningshjulet kan du öka
trÀningseffekten ytterligaregenom att luta trÀningshjulet
lite Ät vÀnster eller Ät höger under rörelsen.
Obs! Det Àr viktigt med vila mellan trÀningstillfÀllena.
Gör uppehÄll minst en dag mellan trÀningarna sÄ att
musklerna hinner ÄterhÀmta sig. Stretcha efter trÀningen.
Skötsel och underhÄll
Torka av produkten med en lÀtt fuktad, mjuk trasa.
AnvÀnd ett milt rengöringsmedel, aldrig lösningsmedel
eller starka, slipande rengöringsmedel.
Avfallshantering
NÀr du ska göra dig av med produkten ska detta ske
enligt lokala föreskrifter. Är du osĂ€ker pĂ„ hur du ska gĂ„
tillvÀga, kontakta din kommun.
1. Rör pÄ kroppen och vÀrm upp musklerna innan du
anvÀnder trÀningshjulet.
2. StÀll dig pÄ knÀ pÄ golvet med lite mellanrum
mellan knÀna. Se till att du har god balans.
3. HÄll trÀningshjulens handtag i ett stadigt grepp
framför dina knÀn. Se till att pilarna pÄ handtagen
pekar framÄt.
TrÀning
1. Rulla trÀningshjulet framÄt, sakta och försiktigt.
2. Tryck in handtagen för att aktivera bromsen och hÄll
kvar i 2–3 sekunder. Andas ut under rörelsen framĂ„t
och andas in under rörelsen bakÄt
(mot utgÄngslÀget).
3. ÅtergĂ„ sakta och försiktigt till utgĂ„ngslĂ€get.
En lÄngsam kontrollerad rörelse har bÀsta effekt
pÄ magmusklerna. Upprepa rörelsen.
NORSK
NORGE ‱ KUNDESENTER tel: 23 21 40 00 fax: 23 21 40 80 e-post: kundesenter@clasohlson.no internett: www.clasohlson.no
Ver. 20130919
Treningshjul med brems
Art.nr. 31-5035
Les brukerveiledningen nĂžye fĂžr produktet tas i bruk,
og ta vare pÄ den for framtidig bruk. Vi reserverer oss
mot ev. tekst- og bildefeil, samt forandringer av tek-
niske data. Ved tekniske problemer eller spÞrsmÄl, ta
kontakt med vÄrt kundesenter.
1. Sikkerhet
‱ Produktet er ikke beregnet til bruk innen medisinsk
behandling. Konsulter deg med en lege hvis du er
usikker pÄ om dette er riktig treningsmetode for deg.
‱ Produktet mĂ„ ikke brukes av barn. Dette er ikke
noe leketĂžy!
‱ Produktet er kun beregnet for bruk i hjemmet.
‱ Ved vedvarende smerte eller andre problemer,
avbryt behandling og ta kontakt med lege.
2. Produktbeskrivelse
‱ Enkel og effektiv trening av ïŹ‚ere muskelgrupper.
‱ Balanse- og koordinasjonstrening.
‱ Praktisk brems.
‱ Doble hjul for ekstra stabilitet.
3. Bruk
Husk
‱ Pass pĂ„ at den nedre delen av ryggen beholder sin
naturlige svai.
‱ Skuldre og hofter skal p3-ha form som en rett linje.
‱ Armene skal vére rette og den þvre delen av
ryggen skal vĂŠre rett uten svai.
‱ Se ned i gulvet og la haken henge ned for Ă„ holde
nakken i en nĂžytral stilling.
‱ Hold i hĂ„ndtakene med pilene framover slik at du
kan utnytte bremsefunksjonen.
‱ Trykk hĂ„ndtakene inn mot hjulet for Ă„ aktivere bremsen.
Øvelser
Utgangsposisjon
Antall repetisjoner
Nybegynnere - Gjenta sekvensen 7 ganger.
Erfarende brukere - Gjenta sekvensen 10 ganger, hvil
og gjenta 10 ganger til.
Avansert trening - Gjenta sekvensen 12 ganger, hvil
og gjenta 2 x 12 ganger til.
NĂ„r du fĂžler deg trygg med treningshjulet kan du Ăžke
effekten ytterligere ved Ă„ rulle hjulet litt til venstre eller hĂžyre.
Obs! Det er viktig Ă„ hvile mellom treningsĂžktene.
Legg inn et opphold pÄ minst én dag mellom Þktene
sÄ musklene rekker Ä ta seg inn igjen. Strekk ut etter
treningsĂžkten.
4. Stell og vedlikehold
RengjĂžr produktet med en myk og lett fuktet klut.
Bruk et mildt rengjÞringsmiddel ved behov. UnngÄ Ä
bruke lĂžsemidler og slipende rengjĂžringsmidler.
5. AvfallshÄndtering
NÄr produktet skal kasseres, mÄ det skje i henhold til
lokale forskrifter. Ved usikkerhet, ta kontakt med lokale
myndigheter.
1. Beveg deg for Ă„ varme opp musklene fĂžr du
begynner Ă„ bruke treningshjulet.
2. Still deg pÄ kne pÄ gulvet med mellomrom mellom
knÊrne. Pass pÄ Ä p3-ha en god balanse i kroppen.
3. Hold med et godt grep i hÄndtakene pÄ
treningshjulene, rett foran knÊrne. Pass pÄ at
pilene pÄ hÄndtakene peker rett framover.
Trening
1. Rull treningshjulet sakte og forsiktig framover.
2. Trykk hÄndtaket inn for Ä aktivere bremsen og
hold inne i 2 – 3 sekunder. Pust ut nĂ„r du beveger
deg framover og inn pÄ bevegelsen tilbake mot
utgangsstillingen.
3. GĂ„ sakt og forsiktig til utgangsstillingen. En sakte
og kontrollert bevegelse har den beste effekten pÄ
magemusklene. Repeter bevegelsen.


Produktspezifikationen

Marke: Asaklitt
Kategorie: FitnessgerÀte
Modell: 31-5035

Brauchst du Hilfe?

Wenn Sie Hilfe mit Asaklitt 31-5035 benötigen, stellen Sie unten eine Frage und andere Benutzer werden Ihnen antworten




Bedienungsanleitung FitnessgerÀte Asaklitt

Bedienungsanleitung FitnessgerÀte

Neueste Bedienungsanleitung fĂŒr -Kategorien-