Garmin MARQ Adventurer Bedienungsanleitung

Garmin Smartwatch MARQ Adventurer

Lesen Sie kostenlos die đź“– deutsche Bedienungsanleitung fĂĽr Garmin MARQ Adventurer (126 Seiten) in der Kategorie Smartwatch. Dieser Bedienungsanleitung war fĂĽr 47 Personen hilfreich und wurde von 2 Benutzern mit durchschnittlich 4.5 Sternen bewertet

Download PDF
Seite 1/126
MARQ® ADVENTURER
Benutzerhandbuch
© 2019 Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften
Alle Rechte vorbehalten. Gemäß Urheberrechten darf dieses Handbuch ohne die schriftliche Genehmigung von Garmin weder ganz noch teilweise kopiert werden. Garmin behält sich das Recht
vor, Änderungen und Verbesserungen an seinen Produkten vorzunehmen und den Inhalt dieses Handbuchs zu ändern, ohne Personen oder Organisationen über solche Änderungen oder
Verbesserungen informieren zu müssen. Unter finden Sie aktuelle Updates sowie zusätzliche Informationen zur Verwendung dieses Produkts.www.garmin.com
Garmin®, das Garmin Logo, ANT+®, Approach®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, inReach®, MARQ®, QuickFit®, TracBack®, VIRB®, Virtual Partner® und Xero® sind Marken von Garmin Ltd. oder deren
Tochtergesellschaften und sind in den USA und anderen Ländern eingetragen.Virtual Partner ® Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Golf™, Garmin Move
IQ™, Garmin Pay™, HRM-Pro™, HRM-Run™, HRM-Tri™, HRM-Swim™, tempe™, TruSwing™, TrueUp™, Varia™
, Varia Vision ™ und Vector™ sind Marken von Garmin Ltd. oder deren
Tochtergesellschaften. Diese Marken dĂĽrfen nur mit ausdrĂĽcklicher Genehmigung von Garmin verwendet werden.
Android ™
ist eine Marke von Google Inc. Apple®, iPhone®, iTunes® und Mac® sind Marken von Apple Inc. und sind in den USA und anderen Ländern eingetragen. Die Wortmarke BLUETOOTH ®
und die Logos sind Eigentum von Bluetooth SIG, Inc. und werden von Garmin ausschließlich unter Lizenz verwendet. The Cooper Institute ® sowie alle verbundenen Marken sind Eigentum von
The Cooper Institute. Di2™ ist eine Marke von Shimano, Inc. Shimano® ist eine eingetragene Marke von Shimano, Inc. iOS® ist eine eingetragene Marke von Cisco Systems, Inc., die unter Lizenz
von Apple Inc. verwendet wird. Die Spotify ® Software unterliegt folgenden Drittanbieterlizenzen: . STRAVA und Stravahttps://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses ™ sind Marken von
Strava, Inc. Erweiterte Herzfrequenzanalysen bereitgestellt von Firstbeat. Training Stress Score ™
(TSS), Intensity Factor ™
(IF) und Normalized Power ™ (NP) sind Marken von Peaksware, LLC.
Wi Fi‑® ist eine eingetragene Marke der Wi-Fi Alliance Corporation. Windows ® ist eine in den USA und anderen Ländern eingetragene Marke der Microsoft Corporation. Zwift ™ ist eine Marke von
Zwift, Inc. Weitere Marken und Markennamen sind Eigentum ihrer jeweiligen Inhaber.
Dieses Produkt ist ANT+®
zertifiziert. Unter finden Sie eine Liste kompatibler Produkte und Apps.www.thisisant.com/directory
Inhaltsverzeichnis
EinfĂĽhrung...................................................................... 1
Ăśbersicht.....................................................................................1
Anzeigen des SteuerungsmenĂĽs........................................... 1
Anzeigen von Widgets........................................................... 1
Aufladen des Geräts................................................................... 1
Koppeln des Smartphones mit dem Gerät................................. 1
Produkt-Updates......................................................................... 2
Einrichten von Garmin Express............................................. 2
Aktivitäten und Apps......................................................2
Starten einer Expedition............................................................. 2
Ă„ndern des Aufzeichnungsintervalls fĂĽr Trackpunkte............ 2
Manuelles Aufzeichnen von Trackpunkten............................ 2
Anzeigen von Trackpunkten.................................................. 2
Starten von Aktivitäten................................................................ 2
Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten................................. 2
Ă„ndern des Energiemodus.................................................... 3
Beenden von Aktivitäten............................................................. 3
Hinzufügen oder Entfernen von Lieblingsaktivitäten.................. 3
Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten............................. 3
Aktivitäten im Gebäude...............................................................3
Beginnen eines virtuellen Lauftrainings................................. 3
Kalibrieren der Laufbanddistanz............................................ 3
Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten.............................. 4
Verwenden eines ANT+® Indoor Trainers........................ 4
Outdoor-Aktivitäten..................................................................... 4
Beginnen eines Bahntrainings............................................... 4
Tipps zum Aufzeichnen eines Bahntrainings.................... 4
Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren............................... 5
Aufzeichnen von Skitouraktivitäten........................................ 5
Leistungsdaten fĂĽr das Langlaufen........................................ 5
Verwenden des Metronoms................................................... 5
Wiedergeben von Ansagen während einer Aktivität.............. 5
Jumpmaster........................................................................... 5
Multisport.................................................................................... 6
Erstellen von Multisport-Aktivitäten........................................ 6
Tipps fĂĽr das Triathlon-Training oder die Verwendung von
Multisport-Aktivitäten..............................................................6
Schwimmen................................................................................ 6
Begriffsklärung für das Schwimmen...................................... 6
Schwimmstile......................................................................... 6
Tipps für Schwimmaktivitäten................................................ 6
Erholung während des Schwimmbadschwimmens............... 6
Auto-Erholung........................................................................ 6
Trainieren mit der Ăśbungsaufzeichnungs-Funktion............... 7
Deaktivieren der Herzfrequenzmessung am Handgelenk
beim Schwimmen...................................................................7
Golf............................................................................................. 7
Golfspielen............................................................................. 7
Informationen zum Loch........................................................ 7
Modus fĂĽr groĂźe Zahlen.................................................... 7
Messen der Distanz mit der Tasten-Zielauswahl................... 7
Ändern von Löchern...............................................................7
Ă„ndern des GrĂĽns.................................................................. 8
Verschieben der Fahne..........................................................8
Anzeigen der gemessenen Schlagweite................................ 8
Anzeigen von Layup- und Dogleg-Distanzen........................ 8
Speichern benutzerdefinierter Ziele.................................. 8
Scoreeingabe......................................................................... 8
Aktualisieren von Scores...................................................8
Einrichten der Scoring-Methode........................................8
Einrichten des Handicaps................................................. 8
Aktivieren der Statistikverfolgung...................................... 9
TruSwing™............................................................................ 9
Verwenden des Golf-Kilometerzählers.................................. 9
Anzeigen der PlaysLike Distanz ............................................ 9
Anzeigen der Richtung zur Fahne......................................... 9
Anzeigen von Schlägerstatistiken.......................................... 9
Klettersportarten......................................................................... 9
Aufzeichnen einer Indoor-Kletteraktivität............................... 9
Aufzeichnen einer Bouldern-Aktivität................................... 10
Online-Funktionen........................................................ 10
Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen.......................... 10
Anzeigen von Benachrichtigungen...................................... 10
Empfangen eingehender Anrufe.......................................... 10
Beantworten von SMS-Nachrichten..................................... 10
Verwalten von Benachrichtigungen..................................... 11
Deaktivieren der Bluetooth Smartphone-Verbindung............... 11
Aktivieren und Deaktivieren von Smartphone-
Verbindungsalarmen.................................................................11
Auffinden eines verloren gegangenen mobilen Geräts............ 11
Garmin Connect........................................................................11
Aktualisieren der Software mit der Garmin Connect App.... 11
Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Express..... 12
Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer..... 12
Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin
Connect................................................................................12
Garmin Golf™ App...............................................................12
Sicherheits- und Trackingfunktionen......................... 12
HinzufĂĽgen von Notfallkontakten.............................................. 12
HinzufĂĽgen von Kontakten....................................................... 12
Aktivieren und Deaktivieren der Unfall-Benachrichtigung........ 12
Anfordern von Hilfe................................................................... 13
Starten einer GroupTrack Sitzung............................................ 13
Tipps fĂĽr GroupTrack Sitzungen.......................................... 13
GroupTrack Einstellungen................................................... 13
Wi Fi® Online-Funktionen........................................... 13
‑
‑
‑
‑‑
Herstellen einer Verbindung mit einem Wi Fi Netzwerk........... 13‑
Connect IQ Funktionen................................................ 13
Herunterladen von Connect IQ Funktionen.............................. 14
Herunterladen von Connect IQ Funktionen ĂĽber den
Computer.................................................................................. 14
Garmin Pay................................................................... 14
Einrichten der Garmin Pay Brieftasche.....................................14
Zahlen für Einkäufe mit der Uhr................................................ 14
HinzufĂĽgen einer Karte zur Garmin Pay Brieftasche................ 14
Verwalten von Garmin Pay Karten.......................................14
Ă„ndern des Garmin Pay Kenncodes........................................ 14
Musik............................................................................. 14
Herstellen einer Verbindung mit einem Drittanbieter................ 15
Herunterladen von Audioinhalten von Drittanbietern........... 15
Herunterladen von Audioinhalten von Spotify®................... 15
Ă„ndern des Musikanbieters................................................. 15
Trennen der Verbindung mit einem Drittanbieter................. 15
Herunterladen eigener Audioinhalte......................................... 15
Wiedergeben von Musik........................................................... 15
Steuerungen fĂĽr die Musikwiedergabe..................................... 15
Verbinden von Bluetooth Kopfhörern....................................... 16
Ă„ndern des Audio-Modus......................................................... 16
Herzfrequenzfunktionen.............................................. 16
Herzfrequenzmessung am Handgelenk................................... 16
Tragen des Geräts............................................................... 16
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten......... 16
Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets.................................. 16
Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte ............ 16
Senden von Herzfrequenzdaten während einer
Aktivität............................................................................16
Einrichten von Alarmen fĂĽr eine abnormale Herzfrequenz.. 17
Inhaltsverzeichnis i
Deaktivieren des Sensors fĂĽr die Herzfrequenzmessung am
Handgelenk.......................................................................... 17
Laufeffizienz..............................................................................17
Laufeffizienztraining............................................................. 17
Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten ........................... 17
Daten fĂĽr die Balance der Bodenkontaktzeit ................... 18
Daten zur vertikalen Bewegung und zum vertikalen
Verhältnis........................................................................ 18
Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten .......................... 18
Leistungsmesswerte................................................................. 18
Deaktivieren von Leistungsbenachrichtigungen .................. 19
Automatisches Erfassen von Leistungswerten .................... 19
Synchronisieren von Aktivitäten und
Leistungsmesswerten.......................................................... 19
Informationen zur VO2max-Berechnung............................. 19
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung fĂĽr das Laufen ....... 19
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung fĂĽr das Radfahren .. 19
Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten ............... 20
Informationen zum Training Effect ....................................... 20
Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel ............................. 20
Anzeigen der Herzfrequenzvariabilität und des
Stresslevels ..................................................................... 20
Leistungszustand ................................................................. 20
Anzeigen des Leistungszustands ................................... 21
Laktatschwelle..................................................................... 21
DurchfĂĽhren eines Tests zum Ermitteln der
Laktatschwelle................................................................. 21
FTP-Berechnung .................................................................. 21
DurchfĂĽhren eines FTP-Tests ......................................... 21
Trainingszustand...................................................................... 22
Trainingszustandslevel........................................................ 22
Tipps zum Abrufen des Trainingszustands ..................... 22
Akklimatisierung der Leistung bei Hitze und großer Höhe ... 22
Trainingsbelastung ...............................................................23
Trainingsbelastungsfokus .................................................... 23
Erholungszeit....................................................................... 23
Anzeigen der Erholungszeit............................................ 23
Erholungsherzfrequenz................................................... 23
Body Battery™..........................................................................23
Anzeigen des Body Battery Widgets................................... 23
Tipps fĂĽr optimierte Body Battery Daten.............................. 24
Pulsoximeter ................................................................. 24
Erhalt von Pulsoximeterdaten................................................... 24
Aktivieren der ganztägigen Pulsoximetermessung ................... 24
Deaktivieren automatischer Pulsoximetermessungen .............. 24
Aktivieren der Schlaf-Pulsoximetermessung ............................ 24
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Pulsoximeterdaten .............. 24
Training......................................................................... 25
Einrichten des Benutzerprofils.................................................. 25
Fitnessziele .......................................................................... 25
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen .......................... 25
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen ......................... 25
Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch das
Gerät............................................................................... 25
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen ........................ 25
Einrichten von Leistungsbereichen...................................... 26
Fitness Tracker......................................................................... 26
Automatisches Ziel...............................................................26
Verwenden des Inaktivitätsalarms ....................................... 26
SchlafĂĽberwachung............................................................. 26
Verwenden der automatischen SchlafĂĽberwachung ....... 26
Verwenden des DND-Modus.......................................... 26
Intensitätsminuten ................................................................ 26
Sammeln von Intensitätsminuten.................................... 27
Garmin Move IQ™............................................................... 27
Fitness-Tracker-Einstellungen ............................................. 27
Deaktivieren des Fitness Trackers .................................. 27
Trainings................................................................................... 27
DurchfĂĽhren von Trainings von Garmin Connect ................ 27
Erstellen benutzerdefinierter Trainings in Garmin
Connect................................................................................27
Senden benutzerdefinierter Trainings an das Gerät ....... 27
Starten eines Trainings........................................................ 27
Folgen eines täglichen Trainingsvorschlags ........................ 28
Aktivieren und Deaktivieren täglicher
Trainingsvorschläge........................................................ 28
DurchfĂĽhren eines Schwimmbadtrainings ........................... 28
Aufzeichnen eines Critical Swim Speed-Tests................28
Bearbeiten des Ergebnisses fĂĽr die Critical Swim
Speed .............................................................................. 28
Informationen zum Trainingskalender ................................. 28
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen ......... 28
Adaptive Trainingspläne.................................................. 28
Intervalltrainings ........................................................................ 28
Erstellen eines Intervalltrainings.......................................... 29
Starten eines Intervalltrainings.............................................29
Beenden eines Intervalltrainings.......................................... 29
PacePro Training...................................................................... 29
Herunterladen von PacePro Plänen aus Garmin Connect .. 29
Starten von PacePro Plänen ............................................... 29
Stoppen von PacePro Plänen ......................................... 29
Erstellen von PacePro Plänen auf der Uhr..................... 29
Segmente................................................................................. 30
Strava™ Segmente..............................................................30
Anzeigen von Segmentdetails............................................. 30
Abfahren eines Segments ................................................... 30
Einrichten eines Segments zur automatischen
Anpassung ........................................................................... 30
Verwenden von Virtual Partner®.............................................. 30
Einrichten eines Trainingsziels................................................. 30
Abbrechen eines Trainingsziels ........................................... 30
Antreten gegen eine vorherige Aktivität .................................... 30
Persönliche Rekorde................................................................ 31
Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde................................. 31
Wiederherstellen von persönlichen Rekorden ..................... 31
Löschen eines persönlichen Rekords.................................. 31
Löschen aller persönlichen Rekorde................................... 31
Unterbrechen des Trainingszustands ....................................... 31
Fortsetzen des unterbrochenen Trainingszustands............. 31
Uhren............................................................................. 31
Einstellen eines Alarms ............................................................ 31
Bearbeiten von Alarmen...................................................... 31
Starten des Countdown-Timers................................................ 32
Löschen von Timern............................................................ 32
Verwenden der Stoppuhr .......................................................... 32
HinzufĂĽgen alternativer Zeitzonen............................................ 32
Bearbeiten alternativer Zeitzonen ........................................ 32
Navigation..................................................................... 32
Orientierung.............................................................................. 32
Speichern von Positionen ......................................................... 32
Bearbeiten der Favoriten..................................................... 32
Projizieren von Wegpunkten ..................................................... 33
Navigieren zu einem Ziel.......................................................... 33
Navigieren zu Points of Interest................................................ 33
Points of Interest.................................................................. 33
Erstellen und Folgen von Strecken auf dem Gerät ................... 33
RoundTrip-Routing................................................................... 33
Navigieren mit der Funktion „Peilen und los“............................ 33
Navigieren zum Startpunkt während einer Aktivität.................. 33
Anzeigen von Wegbeschreibungen fĂĽr Routen ................... 34
Navigieren zum Startpunkt einer gespeicherten Aktivität ......... 34
Anhalten der Navigation........................................................... 34
ii Inhaltsverzeichnis
Karte......................................................................................... 34
Anzeigen der Karte.............................................................. 34
Speichern oder Navigieren zu einer Position auf der
Karte.................................................................................... 34
Navigieren mit der Around Me-Funktion.............................. 34
Ă„ndern des Kartendesigns.................................................. 35
Kompass................................................................................... 35
Einrichten der Kompassrichtung.......................................... 35
Höhenmesser und Barometer...................................................35
Verlauf........................................................................... 35
Verwenden des Protokolls........................................................ 35
Multisport-Protokoll.............................................................. 35
Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-
Bereichen............................................................................. 35
Anzeigen von Gesamtwerten................................................... 35
Verwenden der Gesamtwerte-Funktion.................................... 36
Löschen des Protokolls.............................................................36
Anpassen des Geräts................................................... 36
Aktivitäten und App-Einstellungen............................................ 36
Anpassen der Datenseiten.................................................. 37
Hinzufügen einer Karte zu einer Aktivität............................. 37
Alarme..................................................................................37
Einrichten von Alarmen................................................... 38
Aktivitäts-Karteneinstellungen..............................................38
Routingeinstellungen........................................................... 38
Auto Lap...............................................................................38
Speichern von Runden nach Distanz.............................. 38
Aktivieren von Auto Pause................................................... 39
Aktivieren der Funktion fĂĽr den automatischen Anstieg...... 39
3D-Geschwindigkeit und -Distanz........................................ 39
Aktivieren und Deaktivieren der Lap-Taste.......................... 39
Verwenden des Auto-Seitenwechsels................................. 39
Ă„ndern der GPS-Einstellung................................................ 39
GPS- und andere Satellitensysteme............................... 40
UltraTrac......................................................................... 40
Einstellungen fĂĽr die Zeit bis zum Standby-Modus.............. 40
Ändern der Reihenfolge von Aktivitäten in der Apps-Liste....... 40
Widgets..................................................................................... 40
Anpassen der Widget-Schleife.............................................41
inReach Fernbedienung...................................................... 41
Verwenden der inReach Fernbedienung........................ 41
VIRB Fernbedienung........................................................... 41
Bedienen einer VIRB Action-Kamera.............................. 41
Bedienen einer VIRB Action-Kamera während einer
Aktivität............................................................................41
Verwenden des Stresslevel-Widgets................................... 42
Anpassen des Widgets „Mein Tag“...................................... 42
Anpassen des SteuerungsmenĂĽs............................................. 42
Displaydesign-Einstellungen.................................................... 42
Anpassen des Displaydesigns............................................. 42
Sensoreinstellungen................................................................. 42
Kompasseinstellungen......................................................... 42
Manuelles Kalibrieren des Kompasses........................... 43
Einrichten der Nordreferenz............................................ 43
Höhenmessereinstellungen................................................. 43
Kalibrieren des barometrischen Höhenmessers............. 43
Barometereinstellungen....................................................... 43
Kalibrieren des Barometers.............................................43
Xero Laserpositionseinstellungen........................................ 43
Karteneinstellungen.................................................................. 43
Kartendesigns...................................................................... 44
Seekarteneinstellungen....................................................... 44
Ein- und Ausblenden von Kartendaten................................ 44
Navigationseinstellungen.......................................................... 44
Anpassen von Kartenmerkmalen......................................... 44
Einrichten einer Richtungsanzeige...................................... 44
Einrichten von Navigationsalarmen ..................................... 44
Energieverwaltungseinstellungen............................................. 44
Anpassen des Energiesparmodus....................................... 45
Anpassen der Energiemodi................................................. 45
Widerherstellen eines Energiemodus.................................. 45
Systemeinstellungen.................................................................45
Zeiteinstellungen.................................................................. 45
Einrichten von Zeit-Alarmen............................................ 46
Synchronisieren der Zeit................................................. 46
Ă„ndern der Beleuchtungseinstellungen............................... 46
Anpassen der Hotkeys......................................................... 46
Ă„ndern der MaĂźeinheiten.................................................... 46
Anzeigen von Geräteinformationen.......................................... 46
Anzeigen aufsichtsrechtlicher E-Label- und Compliance-
Informationen....................................................................... 46
Funksensoren............................................................... 46
Koppeln von Funksensoren...................................................... 46
HRM-Pro................................................................................... 47
Externer Anzeigemodus........................................................... 47
Verwenden eines optionalen Geschwindigkeits- oder
Trittfrequenzsensors................................................................. 47
Trainieren mit Wattmess-System..............................................47
Verwenden elektronischer Umwerfer........................................47
Situationsbewusstsein.............................................................. 47
Laufsensor................................................................................ 47
Verbessern der Kalibrierung des Laufsensors..................... 47
Manuelles Kalibrieren des Laufsensors............................... 47
Einrichten der Laufsensorgeschwindigkeit und -distanz...... 47
tempe™.................................................................................... 48
Golfsensoren............................................................................ 48
Geräteinformationen.................................................... 48
Technische Daten..................................................................... 48
Informationen zum Akku...................................................... 48
Datenverwaltung....................................................................... 48
Löschen von Dateien........................................................... 48
Gerätewartung.............................................................. 48
Pflege des Geräts..................................................................... 48
Reinigen des Geräts............................................................ 48
Reinigen der Lederbänder................................................... 48
Austauschen umklappbarer QuickFit® Zubehörarmbänder..... 48
Austauschen integrierter QuickFit Zubehörarmbänder............. 49
Fehlerbehebung........................................................... 49
Mein Gerät zeigt die falsche Sprache an.................................. 49
Ist mein Smartphone mit meinem Gerät kompatibel? .............. 49
Das Telefon stellt keine Verbindung zum Gerät her................. 49
Kann ich den Bluetooth Sensor mit meiner Uhr verwenden?... 49
Die Kopfhörer stellen keine Verbindung mit dem Gerät her..... 49
Meine Musik wird unterbrochen oder meine Kopfhörer bleiben
nicht verbunden........................................................................ 50
Neustart des Geräts..................................................................50
ZurĂĽcksetzen aller Standardeinstellungen ............................... 50
Erfassen von Satellitensignalen............................................... 50
Verbessern des GPS-Satellitenempfangs........................... 50
Der Temperaturmesswert stimmt nicht..................................... 50
Optimieren der Akku-Laufzeit................................................... 50
Fitness Tracker......................................................................... 51
Meine Schrittzahl pro Tag wird nicht angezeigt................... 51
Meine Schrittzahl ist ungenau.............................................. 51
Die Schrittzahlen auf meinem Gerät und in meinem Garmin
Connect Konto stimmen nicht ĂĽberein................................. 51
Die Anzahl der hochgestiegenen Etagen ist ungenau......... 51
Weitere Informationsquellen..................................................... 51
Anhang.......................................................................... 51
Datenfelder............................................................................... 51
Inhaltsverzeichnis iii
VO2max-Standard-Bewertungen............................................. 56
FTP-Einstufungen ..................................................................... 56
Radgröße und -umfang.............................................................56
Erklärung der Symbole............................................................. 57
Index.............................................................................. 58
iv Inhaltsverzeichnis
EinfĂĽhrung
WARNUNG
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.
Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein
Trainingsprogramm beginnen oder ändern.
Ăśbersicht
LIGHT
DrĂĽcken Sie die Taste, um die Uhr einzuschalten.
Zum Ein- oder Ausschalten der Hintergrundbeleuchtung
drĂĽcken.
Halten Sie die Taste gedrĂĽckt, um das SteuerungsmenĂĽ anzu-
zeigen.
UP
MENU
DrĂĽcken Sie die Taste, um die Widget-Schleife und MenĂĽs zu
durchblättern.
Halten Sie die Taste gedrĂĽckt, um das MenĂĽ anzuzeigen.
DOWN
DrĂĽcken Sie die Taste, um die Widget-Schleife und MenĂĽs zu
durchblättern.
Halten Sie die Taste gedrĂĽckt, um die Musikfunktionen anzu-
zeigen.
START
STOP
Drücken Sie die Taste, um die Aktivitätsliste anzuzeigen und
eine Aktivität zu starten oder zu stoppen.
DrĂĽcken Sie die Taste, um in einem MenĂĽ eine Option auszu-
wählen.
Halten Sie die Taste gedrĂĽckt, um die Orientierungsrichtung
anzuzeigen.
BACK
LAP
DrĂĽcken Sie die Taste, um zur vorherigen Seite zurĂĽckzu-
kehren.
DrĂĽcken Sie die Taste, um eine Runde, eine Erholungspause
oder einen Wechsel während einer Multisport-Aktivität aufzu-
zeichnen.
Halten Sie die Taste gedrĂĽckt, um von einer beliebigen Seite
das Displaydesign anzuzeigen.
Anzeigen des SteuerungsmenĂĽs
Das Steuerungsmenü enthält Optionen, beispielsweise zum
Aktivieren des DND-Modus, zum Sperren der Tasten und zum
Ausschalten des Geräts. Sie können auch die Garmin Pay
™
Brieftasche öffnen.
HINWEIS: Sie können im Steuerungsmenü Optionen
hinzufĂĽgen, entfernen und neu anordnen (Anpassen des
SteuerungsmenĂĽs, Seite 42).
1Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste LIGHT
gedrĂĽckt.
2DrĂĽcken Sie bzw. , um die Optionen zu UP DOWN
durchblättern.
Anzeigen von Widgets
Auf dem Gerät sind verschiedene Widgets vorinstalliert. Weitere
Widgets sind verfügbar, wenn Sie das Gerät mit einem
Smartphone koppeln.
• Drücken Sie bzw. .UP DOWN
Das Gerät durchblättert die Widget-Schleife und zeigt
Ăśbersichtsdaten fĂĽr jedes Widget an.
• Drücken Sie , um Widget-Details anzuzeigen.START
TIPP: DOWNDrücken Sie , um zusätzliche Seiten für ein
Widget anzuzeigen, oder drĂĽcken Sie , um START
zusätzliche Optionen und Funktionen für ein Widget
anzuzeigen.
• Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste BACK
gedrĂĽckt, um zum Displaydesign zurĂĽckzukehren.
• Wenn Sie eine Aktivität aufzeichnen, drücken Sie , um BACK
zu den Aktivitätsdatenseiten zurückzukehren.
Aufladen des Geräts
WARNUNG
Dieses Gerät ist mit einem Lithium-Ionen-Akku ausgestattet.
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.
HINWEIS
Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie die Kontakte und den
umliegenden Bereich vor dem Aufladen oder dem AnschlieĂźen
an einen Computer sorgfältig reinigen und trocknen. Weitere
Informationen finden Sie in den Anweisungen zum Reinigen
( ).Pflege des Geräts, Seite 48
1Richten Sie die Stifte der Ladeklemme auf die Kontakte an
der Rückseite des Geräts aus, und verbinden Sie die
Ladeklemme sicher mit dem Gerät.
2SchlieĂźen Sie das USB-Kabel an einen USB-Ladeanschluss
an.
3Laden Sie das Gerät vollständig auf.
4 DrĂĽcken Sie , um die Ladeklemme zu entfernen.
Koppeln des Smartphones mit dem Gerät
Zur Verwendung der Online-Funktionen des MARQ Geräts
muss es direkt über die Garmin Connect™ App gekoppelt
werden und nicht ĂĽber die Bluetooth
® Einstellungen des
Smartphones.
EinfĂĽhrung 1
1Installieren Sie ĂĽber den App-Shop des Smartphones die
Garmin Connect App, und öffnen Sie sie.
2Achten Sie darauf, dass das Smartphone und das Gerät nicht
weiter als 10 m (33 FuĂź) voneinander entfernt sind.
3Drücken Sie die Taste , um das Gerät einzuschalten.LIGHT
Wenn Sie das Gerät zum ersten Mal einschalten, befindet es
sich im Kopplungsmodus.
TIPP: Sie können die Taste LIGHT gedrückt halten und die
Option wählen, um den Kopplungsmodus manuell zu
aktivieren.
4Wählen Sie eine Option, um das Gerät Ihrem Garmin
Connect Konto hinzuzufĂĽgen:
• Wenn Sie zum ersten Mal ein Gerät mit der Garmin
Connect App koppeln, folgen Sie den Anweisungen auf
dem Display.
• Wenn Sie bereits ein anderes Gerät mit der Garmin
Connect App gekoppelt haben, wählen Sie im Menü
oder die Option > Garmin-Geräte Gerät hinzufügen
und folgen den Anweisungen auf dem Display.
Produkt-Updates
Installieren Sie auf dem Computer Garmin Express™
( ). Installieren Sie auf dem www.garmin.com/express
Smartphone die Garmin Connect App.
So erhalten Sie einfachen Zugriff auf folgende Dienste fĂĽr
Garmin® Geräte:
• Software-Updates
• Karten-Updates
• Updates von Golfplatzkarten
• Hochladen von Daten auf Garmin Connect
• Produktregistrierung
Einrichten von Garmin Express
1Verbinden Sie das Gerät per USB-Kabel mit dem Computer.
2Rufen Sie die Website auf.www.garmin.com/express
3Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
Aktivitäten und Apps
Das Gerät lässt sich für Indoor-, Outdoor-, Sport- und
Fitnessaktivitäten verwenden. Bei Beginn einer Aktivität zeigt
das Gerät Sensordaten an und zeichnet sie auf. Aktivitäten
können gespeichert und mit der Garmin Connect Community
geteilt werden.
Sie können dem Gerät außerdem über die Connect IQ™ App
Connect IQ Aktivitäten und Apps hinzufügen (Connect IQ
Funktionen, Seite 13).
Weitere Informationen zur Genauigkeit der Fitness-Tracker-
Daten und Fitnesswerte sind unter garmin.com/ataccuracy
verfĂĽgbar.
Starten einer Expedition
Verwenden Sie die App, um die Akku-Laufzeit beim Expedition
Aufzeichnen mehrtägiger Aktivitäten zu verlängern.
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die .START
2Wählen Sie .Expedition
3Drücken Sie , um den Aktivitäten-Timer zu starten.START
Das Gerät aktiviert den Energiesparmodus und erfasst
einmal pro Stunde GPS-Trackpunkte. Zum Verlängern der
Akku-Laufzeit werden alle Sensoren und auch jegliches
Zubehör deaktiviert, darunter die Verbindung mit dem
Smartphone.
Ă„ndern des Aufzeichnungsintervalls fĂĽr Trackpunkte
Während einer Expedition werden GPS-Trackpunkte
standardmäßig einmal pro Stunde aufgezeichnet. Sie können
ändern, wie oft GPS-Trackpunkte aufgezeichnet werden. Wenn
Trackpunkte seltener aufgezeichnet werden, wird die Akku-
Laufzeit optimiert.
HINWEIS: Zur Optimierung der Akku-Laufzeit werden GPS-
Trackpunkte nach Sonnenuntergang nicht mehr aufgezeichnet.
Sie können diese Option in den Aktivitätseinstellungen
anpassen.
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die .START
2Wählen Sie .Expedition
3Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie .Aufzeichnungsintervall
6Wählen Sie eine Option.
Manuelles Aufzeichnen von Trackpunkten
Während einer Expedition werden Trackpunkte automatisch
basierend auf dem ausgewählten Aufzeichnungsintervall
aufgezeichnet. Sie können jederzeit manuell einen Trackpunkt
aufzeichnen.
1Drücken Sie während einer Expedition die Taste bzw. UP
DOWN, um die Kartenseite anzuzeigen.
2DrĂĽcken Sie .START
3Wählen Sie .Punkt hinzufügen
Anzeigen von Trackpunkten
1Drücken Sie während einer Expedition die Taste bzw. UP
DOWN, um die Kartenseite anzuzeigen.
2DrĂĽcken Sie .START
3Wählen Sie .Anzeigen
4Wählen Sie einen Trackpunkt aus der Liste.
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um mit der Navigation zum Trackpunkt Los
zu beginnen.
• Wählen Sie , um detaillierte Informationen zum Details
Trackpunkt anzuzeigen.
Starten von Aktivitäten
Wenn Sie eine Aktivität beginnen, wird das GPS automatisch
aktiviert (sofern erforderlich).
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die .START
2Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie in den Favoriten eine Aktivität aus.
• Wählen Sie , und wählen Sie aus der erweiterten
Aktivitätsliste eine Aktivität aus.
3Wenn für die Aktivität GPS-Signale erforderlich sind, gehen
Sie nach drauĂźen, und begeben Sie sich an einen Ort mit
freier Sicht zum Himmel. Warten Sie, bis das Gerät bereit ist.
Das Gerät ist bereit, wenn es die Herzfrequenz ermittelt, (falls
erforderlich) GPS-Signale erfasst und (falls erforderlich) eine
Verbindung mit Funksensoren hergestellt hat.
4Drücken Sie , um den Aktivitäten-Timer zu starten.START
Das Gerät zeichnet Aktivitätsdaten nur dann auf, wenn der
Aktivitäten-Timer läuft.
Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten
• Laden Sie das Gerät auf, bevor Sie eine Aktivität starten
( ).Aufladen des Geräts, Seite 1
• Drücken Sie , um Runden aufzuzeichnen, einen neuen LAP
Satz bzw. eine neue Stellung zu starten oder zum nächsten
Trainingsabschnitt zu wechseln.
2 Aktivitäten und Apps
• Drücken Sie bzw. , um weitere Datenseiten UP DOWN
anzuzeigen.
Ă„ndern des Energiemodus
Sie können den Energiemodus ändern, um die Akku-Laufzeit
während einer Aktivität zu verlängern.
1Halten Sie während einer Aktivität die Taste gedrückt.MENU
2Wählen Sie .Energiemodus
3Wählen Sie eine Option.
Auf der Uhr werden die durch den ausgewählten
Energiemodus gewonnenen Stunden an Akku-Laufzeit
angezeigt.
Beenden von Aktivitäten
1DrĂĽcken Sie .STOP
2Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um die Aktivität fortzusetzen.Weiter
• Wählen Sie > , um die Aktivität zu Speichern Fertig
speichern und zum Uhrmodus zurĂĽckzukehren.
• Wählen Sie , um die Aktivität zu Später fortsetzen
unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt
fortzusetzen.
• Wählen Sie , um eine Runde zu markieren.Runde
• Wählen Sie > , um entlang Zurück zum Start TracBack
der zurĂĽckgelegten Strecke zurĂĽck zum Startpunkt der
Aktivität zu navigieren.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar,
bei denen GPS verwendet wird.
• Wählen Sie > , um unter Zurück zum Start Route
Verwendung der kĂĽrzesten Route zurĂĽck zum Startpunkt
der Aktivität zu navigieren.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar,
bei denen GPS verwendet wird.
• Wählen Sie , und warten Sie, während der Erholungs-HF
Timer rückwärts zählt, um die Differenz zwischen der
Herzfrequenz am Ende der Aktivität und der Herzfrequenz
zwei Minuten später zu messen.
• Wählen Sie > , um die Aktivität zu verwerfen Verwerfen Ja
und zum Uhrmodus zurĂĽckzukehren.
HINWEIS: Nachdem die Aktivität beendet wurde, wird sie
vom Gerät automatisch nach 30 Minuten gespeichert.
HinzufĂĽgen oder Entfernen von Lieblingsak-
tivitäten
Die Liste Ihrer Lieblingsaktivitäten wird angezeigt, wenn Sie auf
dem Displaydesign die Taste drĂĽcken. Diese Liste START
ermöglicht einen schnellen Zugriff auf die Aktivitäten, die Sie am
häufigsten verwenden. Sie können jederzeit Lieblingsaktivitäten
hinzufĂĽgen oder entfernen.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie .Aktivitäten und Apps
Die Lieblingsaktivitäten werden oben in der Liste angezeigt.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Aktivität und anschließend die Option Als
Favorit einrichten, um eine Lieblingsaktivität
hinzuzufĂĽgen.
• Wählen Sie eine Aktivität und anschließend die Option
Aus Favoriten entfernen, um eine Lieblingsaktivität zu
entfernen.
Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die .START
2Wählen Sie .Hinzufügen
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um die benutzerdefinierte Aktivität kopieren
Aktivität ausgehend von einer Ihrer gespeicherten
Aktivitäten zu erstellen.
• Wählen Sie , um eine neue benutzerdefinierte Sonstiges
Aktivität zu erstellen.
4Wählen Sie bei Bedarf einen Aktivitätstyp.
5Wählen Sie einen Namen aus, oder geben Sie einen
benutzerdefinierten Namen ein.
An duplizierte Aktivitätsnamen wird eine Zahl angehängt,
z. B. „Radfahren(2)“.
6Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Option, um bestimmte
Aktivitätseinstellungen anzupassen. Beispielsweise
können Sie die Datenseiten oder Auto-Funktionen
anpassen.
• Wählen Sie , um die benutzerdefinierte Aktivität zu Fertig
speichern und zu verwenden.
7Wählen Sie , um die Aktivität der Liste der Favoriten Ja
hinzuzufĂĽgen.
Aktivitäten im Gebäude
Das MARQ Gerät kann beim Training im Gebäude genutzt
werden, z. B. beim Laufen auf einer Hallenbahn oder Radfahren
auf einem Heimtrainer oder Indoor Trainer. Das GPS ist bei
Aktivitäten im Gebäude deaktiviert (Aktivitäten und App-
Einstellungen, Seite 36).
Beim Laufen oder Gehen mit deaktiviertem GPS werden
Geschwindigkeit, Distanz und Schrittfrequenz mithilfe des
Beschleunigungsmessers des Geräts berechnet. Der
Beschleunigungssensor ist selbstkalibrierend. Die Genauigkeit
der Geschwindigkeits-, Distanz- und Schrittfrequenzwerte
verbessert sich nach ein paar Lauftrainings oder Spaziergängen
im Freien, sofern das GPS aktiviert ist.
TIPP: Wenn Sie sich auf dem Laufband an den Griffen
festhalten, wird die Genauigkeit reduziert. Sie können einen
optionalen Laufsensor verwenden, um Pace, Distanz und
Schrittfrequenz aufzuzeichnen.
Wenn GPS beim Radfahren deaktiviert ist, stehen
Geschwindigkeits- und Distanzdaten nur zur VerfĂĽgung, wenn
Sie ĂĽber einen optionalen Sensor verfĂĽgen, der
Geschwindigkeits- und Distanzdaten an das Gerät sendet, z. B.
ein Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensor.
Beginnen eines virtuellen Lauftrainings
Sie können das MARQ Gerät mit der kompatiblen App eines
Drittanbieters koppeln, um Pace-, Herzfrequenz- und
Schrittfrequenzdaten zu ĂĽbertragen.
1Wählen Sie > .START Virtual Run
2Ă–ffnen Sie auf dem Tablet, Laptop oder Smartphone die
Zwift™ App oder eine andere virtuelle Trainingsapp.
3Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display, um eine
Laufaktivität zu starten und die Geräte zu koppeln.
4Wählen Sie , um den Aktivitäten-Timer zu starten.START
5Wählen Sie nach dem Lauftraining die Taste , um den STOP
Aktivitäten-Timer zu stoppen.
Kalibrieren der Laufbanddistanz
Damit beim Training auf dem Laufband genauere Distanzen
aufgezeichnet werden, können Sie die Laufbanddistanz
kalibrieren, nachdem Sie mindestens 1,5 km (1 Meile) auf einem
Laufband zurĂĽckgelegt haben. Falls Sie unterschiedliche
Laufbänder verwenden, können Sie die Laufbanddistanz
manuell auf jedem Laufband oder nach jedem Lauftraining
kalibrieren.
Aktivitäten und Apps 3
1Starten Sie eine Laufbandaktivität (Starten von Aktivitäten,
Seite 2).
2Laufen Sie auf dem Laufband, bis das MARQ Gerät
mindestens 1,5 km (1 Meile) aufgezeichnet hat.
3DrĂĽcken Sie am Ende des Lauftrainings die Taste .STOP
4Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um die Laufbanddistanz zum Speichern
ersten Mal zu kalibrieren.
Sie werden vom Gerät aufgefordert, die
Laufbandkalibrierung abzuschlieĂźen.
• Wählen Sie > , um die Kalibr. + speichern Ja
Laufbanddistanz nach der erstmaligen Kalibrierung
manuell zu kalibrieren.
5Lesen Sie auf dem Display des Laufbands die zurĂĽckgelegte
Distanz ab, und geben Sie die Distanz auf dem Gerät ein.
Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten
Während einer Krafttrainingsaktivität können Sie Übungssätze
aufzeichnen. Ein Satz sind mehrere Wiederholungen einer
einzelnen Bewegung.
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die .START
2Wählen Sie .Krafttraining
Bei der ersten Aufzeichnung einer Krafttrainingsaktivität
müssen Sie wählen, an welchem Handgelenk sich die Uhr
befindet.
3DrĂĽcken Sie , um den Satz-Timer zu starten.START
4Starten Sie den ersten Ăśbungssatz.
Das Gerät zählt die Wiederholungen. Der
Wiederholungszähler wird nach Abschluss von mindestens
vier Wiederholungen angezeigt.
TIPP: Das Gerät kann für jeden Satz nur Wiederholungen
einer einzelnen Bewegung zählen. Wenn Sie zu einer
anderen Bewegung wechseln möchten, sollten Sie den Satz
beenden und einen neuen starten.
5DrĂĽcken Sie , um den Satz zu beenden.LAP
Die Uhr zeigt die gesamten Wiederholungen des Satzes an.
Nach mehreren Sekunden wird der Erholungs-Timer
angezeigt.
6DrĂĽcken Sie bei Bedarf die Taste , und bearbeiten Sie DOWN
die Anzahl der Wiederholungen.
TIPP: Sie können auch das für den Übungssatz verwendete
Gewicht hinzufĂĽgen.
7Wenn Sie die Erholungsphase beendet haben, drĂĽcken Sie
LAP, um den nächsten Satz zu starten.
8Wiederholen Sie den Vorgang fĂĽr jeden Satz des
Krafttrainings, bis die Aktivität abgeschlossen ist.
9DrĂĽcken Sie nach dem letzten Satz die Taste , um START
den Satz-Timer anzuhalten.
10 Wählen Sie .Speichern
Verwenden eines ANT+® Indoor Trainers
Zum Nutzen eines kompatiblen ANT+ Indoor Trainers mĂĽssen
Sie das Fahrrad auf den Trainer setzen und mit dem Gerät
koppeln ( ).Koppeln von Funksensoren, Seite 46
Sie können das Gerät mit einem Indoor Trainer verwenden, um
beim Folgen einer Strecke, einer Tour oder eines Trainings den
Widerstand zu simulieren. Während der Verwendung eines
Indoor Trainers ist das GPS automatisch deaktiviert.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste .START
2Wählen Sie .Indoor Rad
3Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
4Wählen Sie .Smart-Trainer-Optionen
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um eine Tour zu beginnen.Offene Tour
• Wählen Sie , um einer gespeicherten Strecke folgen
Strecke zu folgen (Erstellen und Folgen von Strecken auf
dem Gerät, Seite 33).
• Wählen Sie , um einem gespeicherten Training folgen
Training zu folgen ( ).Trainings, Seite 27
• Wählen Sie , um den Wert für die Leistung einstellen
Leistungsvorgabe einzurichten.
• Wählen Sie , um den Wert für die Neigung einrichten
simulierte Neitung einzurichten.
• Wählen Sie , um den vom Trainer Widerstand einstellen
erzeugten Widerstand einzustellen.
6Drücken Sie , um den Aktivitäten-Timer zu starten.START
Der Trainer erhöht oder verringert den Widerstand basierend
auf den Höheninformationen der Strecke oder Tour.
Outdoor-Aktivitäten
Auf dem MARQ Gerät sind Outdoor-Aktivitäten vorinstalliert,
z. B. fĂĽr das Laufen und das Radfahren. Das GPS ist bei
Outdoor-Aktivitäten aktiviert. Sie können neue Aktivitäten
basierend auf Standardaktivitäten hinzufügen, beispielsweise
Gehen oder Rudern. Außerdem können Sie dem Gerät
benutzerdefinierte Aktivitäten hinzufügen (Erstellen von
benutzerdefinierten Aktivitäten, Seite 3).
Beginnen eines Bahntrainings
Stellen Sie vor Beginn eines Bahntrainings sicher, dass Sie auf
einer 400-Meter-Bahn laufen, die der Standardform entspricht.
Bei der Aktivität Laufbahn können Sie Laufbahndaten
aufzeichnen, z. B. die Distanz in Metern und
Rundenzwischenzeiten.
1Achten Sie darauf, dass Sie auf der Laufbahn stehen.
2Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste .START
3Wählen Sie .Laufbahn
4Warten Sie, während das Gerät Satelliten erfasst.
5Wenn Sie auf Bahn 1 laufen, fahren Sie mit Schritt 10 fort.
6Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
7Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
8Wählen Sie .Bahnnummer
9Wählen Sie eine Bahnnummer.
10Drücken Sie zweimal , um zum Aktivitäten-Timer BACK
zurĂĽckzukehren.
11Drücken Sie , um den Aktivitäten-Timer zu starten.START
12Laufen Sie auf der Laufbahn.
Nachdem Sie ein paar Runden gelaufen sind, zeichnet das
Gerät die Abmessungen der Bahn auf und kalibriert die
Distanz der Bahn.
13DrĂĽcken Sie nach dem Lauftraining die Taste , um den STOP
Aktivitäten-Timer zu stoppen.
14Wählen Sie .Speichern
Tipps zum Aufzeichnen eines Bahntrainings
• Warten Sie, bis die GPS-Statusanzeige grün leuchtet.
Starten Sie erst dann das Bahntraining.
• Wenn Sie das erste Mal auf einer Ihnen nicht bekannten
Bahn trainieren, laufen sie mindestens 4 Runden, um die
Distanz der Bahn zu kalibrieren.
Laufen Sie etwas weiter als bis zum Startpunkt, um die
Runde zu beenden.
• Laufen Sie jede Runde auf derselben Bahn.
HINWEIS: Die Auto Lap® Standarddistanz beträgt 1.600 m
bzw. 4 Runden auf der Bahn.
4 Aktivitäten und Apps
• Falls Sie nicht auf Bahn 1 laufen, richten Sie die
Bahnnummer in den Aktivitätseinstellungen ein.
Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren
Das Gerät zeichnet die Details von Abfahrten beim Ski- oder
Snowboardfahren auf. Dabei wird die Funktion fĂĽr die
automatische Abfahrt verwendet. Diese Funktion ist
standardmäßig beim Alpinskifahren und beim Snowboarden
aktiviert. Neue Abfahrten werden dabei automatisch basierend
auf Ihrer Bewegung aufgezeichnet. Der Timer wird angehalten,
wenn Sie sich nicht mehr bergab bewegen und wenn Sie sich im
Sessellift befinden. Der Timer bleibt während der gesamten Zeit
im Sessellift angehalten. Fahren Sie ein wenig bergab, um den
Timer wieder zu starten. Sie können die Details auf der
Pausenseite anzeigen oder während der Timer läuft.
1Starten Sie eine Ski- oder Snowboard-Aktivität.
2Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
3Wählen Sie .Abfahrten anzeigen
4DrĂĽcken Sie und , um Details Ihrer letzten Abfahrt, UP DOWN
Ihrer aktuellen Abfahrt und die Abfahrten insgesamt
anzuzeigen.
Die Abfahrtsseiten umfassen Zeit, zurĂĽckgelegte Distanz,
maximale Geschwindigkeit, Durchschnittsgeschwindigkeit
und Abstieg gesamt.
Aufzeichnen von Skitouraktivitäten
Bei der Skitouraktivität können Sie manuell zwischen
Aufzeichnungsmodi fĂĽr Anstiege und Abfahrten wechseln, damit
Ihre Statistiken richtig gespeichert werden.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste .START
2Wählen Sie .Skitouren
3Wählen Sie eine Option:
• Wenn die Aktivität mit einem Anstieg beginnt, wählen Sie
Anstieg.
• Wenn die Aktivität mit einer Abfahrt beginnt, wählen Sie
Abstieg.
4Drücken Sie , um den Aktivitäten-Timer zu starten.START
5DrĂĽcken Sie , um zwischen den Anstiegs- und LAP
Abfahrtsaufzeichnungsmodi zu wechseln.
6Drücken Sie am Ende der Aktivität die Taste , um den START
Timer zu stoppen.
7Wählen Sie .Speichern
Leistungsdaten fĂĽr das Langlaufen
Koppeln Sie das kompatible MARQ Gerät mit dem HRM-Pro™
Zubehör, um Echtzeit-Informationen zur Leistung beim
Langlaufen zu erhalten.
HINWEIS: Das HRM-Pro Zubehör muss mit dem MARQ Gerät
über die ANT® Technologie gekoppelt sein.
Die Leistung ist die Kraft, die Sie beim Skifahren erzeugen. Die
Leistungsabgabe wird in Watt gemessen. Die Leistung wird u. a.
durch Geschwindigkeit, Höhenunterschiede, Wind und
Schneebedingungen beeinflusst. Verwenden Sie die
Leistungsabgabe, um die Skileistung zu messen und zu
verbessern.
HINWEIS: Skileistungswerte sind in der Regel niedriger als
Radfahrleistungswerte. Dies ist normal und ist darauf
zurĂĽckzufĂĽhren, dass Menschen beim Skifahren weniger
effizient sind als beim Radfahren. Skileistungswerte liegen bei
derselben Trainingsintensität oft 30 bis 40 Prozent unter den
Radfahrleistungswerten.
Verwenden des Metronoms
Das Metronom gibt in einem gleichmäßigen Rhythmus Töne
aus, damit Sie Ihre Leistung durch eine schnellere, langsamere
oder gleichbleibendere Schrittfrequenz verbessern können.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die .START
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie > > .Metronom Status Ein
6Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um einen Wert basierend Schläge/Minute
auf der gewĂĽnschten Schrittfrequenz einzugeben.
• Wählen Sie , um die Frequenz der Alarmfrequenz
Schläge anzupassen.
• Wählen Sie , um den Ton des Metronoms und die Töne
Vibration anzupassen.
7Wählen Sie bei Bedarf die Option , um sich das Vorschau
Metronom vor dem Lauftraining anzuhören.
8Beginnen Sie ein Lauftraining (Starten von Aktivitäten,
Seite 2).
Das Metronom wird automatisch gestartet.
9Drücken Sie während des Lauftrainings die Taste bzw. UP
DOWN, um die Metronomseite aufzurufen.
10Halten Sie bei Bedarf die Taste gedrĂĽckt, um die MENU
Metronomeinstellungen zu ändern.
Wiedergeben von Ansagen während einer Aktivität
Sie können das MARQ Gerät so einrichten, dass während eines
Lauftrainings oder einer anderen Aktivität motivierende
StatusankĂĽndigungen wiedergegeben werden. Sofern
verfĂĽgbar, werden Ansagen ĂĽber Bluetooth auf verbundenen
Kopfhörern wiedergegeben. Andernfalls werden Ansagen über
das mit der Garmin Connect App gekoppelte Smartphone
ausgegeben. Bei einer Ansage wird der Hauptton des Geräts
oder des Smartphones stumm geschaltet, um die AnkĂĽndigung
wiederzugeben.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie .Ansagen
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um eine Ansage bei jeder Rundenalarm
Runde zu hören.
HINWEIS: RundenalarmDie Ansage ist standardmäßig
aktiviert.
• Wählen Sie , um Ansagen mit Ihren Pace-/Geschw.alarm
Pace- und Geschwindigkeitsinformationen anzupassen.
• Wählen Sie , um Ansagen mit Ihren HF-Alarm
Herzfrequenzdaten anzupassen.
• Wählen Sie , um Ansagen mit Leistungsalarm
Leistungsdaten anzupassen.
• Wählen Sie , um Ansagen zu hören, Timer-Ereignisse
wenn Sie den Timer starten und stoppen, u. a. die Auto
Pause® Funktion.
• Wählen Sie , damit Aktivitätsalarme als Aktivitätsalarme
Ansage wiedergegeben werden.
• Wählen Sie , damit direkt vor einem Audiosignale
akustischen Alarm oder einer Ansage ein Ton
ausgegeben wird.
• Wählen Sie , um die Sprache oder den Dialekt der Dialekt
Sprachansagen zu ändern.
Jumpmaster
WARNUNG
Die Jumpmaster-Funktion ist ausschlieĂźlich fĂĽr die Verwendung
durch erfahrene Fallschirmspringer vorgesehen. Die
Jumpmaster-Funktion sollte nicht als Haupthöhenmesser beim
Fallschirmspringen genutzt werden. Wenn nicht die richtigen
Aktivitäten und Apps 5
Informationen zum Sprung eingegeben werden, kann dies zu
schweren oder tödlichen Verletzungen führen.
Die Jumpmaster-Funktion folgt Militärrichtlinien bezüglich der
HARP-Berechnung (High Altitude Release Point). Das Gerät
erkennt automatisch, wenn Sie gesprungen sind, und beginnt
dann unter Verwendung des Barometers und des elektronischen
Kompasses mit der Navigation zum vorgesehenen Landepunkt
(DIP, Desired Impact Point).
Multisport
Triathleten, Duathleten und andere Multisport-Wettkämpfer
können die Multisport-Trainings nutzen, z. B. Triathlon oder
SwimRun. Während einer Multisport-Aktivität können Sie
zwischen Aktivitäten wechseln und weiterhin die Gesamtzeit
anzeigen. Beispielsweise können Sie vom Radfahren zum
Laufen wechseln und die Gesamtzeit fĂĽr Radfahren und Laufen
während der gesamten Multisport-Aktivität anzeigen.
Sie können eine Multisport-Aktivität anpassen oder die
standardmäßige Triathlon-Aktivität für einen Standard-Triathlon
einrichten.
Erstellen von Multisport-Aktivitäten
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die .START
2Wählen Sie > .Hinzufügen Multisport
3Wählen Sie einen Multisport-Aktivitätstyp, oder geben Sie
einen benutzerdefinierten Namen ein.
An duplizierte Aktivitätsnamen wird eine Zahl angehängt.
Beispielswelse „Triathlon(2)“.
4Wählen Sie zwei oder mehrere Aktivitäten.
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Option, um bestimmte
Aktivitätseinstellungen anzupassen. Beispielsweise
können Sie wählen, ob Wechsel hinzugefügt werden
sollen.
• Wählen Sie , um die Multisport-Aktivität zu Fertig
speichern und zu verwenden.
6Wählen Sie , um die Aktivität der Liste der Favoriten Ja
hinzuzufĂĽgen.
Tipps fĂĽr das Triathlon-Training oder die Verwendung
von Multisport-Aktivitäten
• Wählen Sie , um die erste Aktivität zu starten.START
• Wählen Sie , um zur nächsten Aktivität überzugehen.LAP
Wenn Wechsel aktiviert sind, wird die Wechselzeit separat
von den Aktivitätszeiten aufgezeichnet.
• Wählen Sie bei Bedarf die Taste , um die nächste LAP
Aktivität zu starten.
• Wählen Sie bzw. , um weitere Datenseiten UP DOWN
anzuzeigen.
Schwimmen
HINWEIS
Das Gerät ist für das Schwimmen, jedoch nicht für das Tauchen
geeignet. Das Tauchen mit dem Gerät kann zur Beschädigung
des Geräts und zum Erlöschen der Garantie führen.
Begriffsklärung für das Schwimmen
Zone: Eine Schwimmbadlänge.
Intervall: Eine oder mehrere nacheinander absolvierte Bahnen.
Nach einer Erholung beginnt ein neues Intervall.
Zug: Ein Zug wird jedes Mal gezählt, wenn der Arm, an dem Sie
das Gerät tragen, einen vollständigen Bewegungsablauf
vollzieht.
Swolf: Der Swolf-Wert wird aus der Summe der Zeit fĂĽr eine
Bahn und der Anzahl der ZĂĽge berechnet, die zum
Schwimmen der Bahn erforderlich sind. Beispielsweise
entsprechen 30 Sekunden plus 15 ZĂĽge einem Swolf-Wert
von 45. Beim Freiwasserschwimmen wird der Swolf-Wert
ĂĽber eine Distanz von 25 Metern berechnet. Swolf ist eine
MaĂźeinheit fĂĽr die Effizienz beim Schwimmen, und ebenso
wie beim Golf stellen niedrigere Werte ein besseres Ergebnis
dar.
Critical Swim Speed (CSS): Die CSS ist die theoretische
Geschwindigkeit, die Sie fortwährend beibehalten können,
ohne zu ermĂĽden. Verwenden Sie die CSS, um die richtige
Trainingspace zu ermitteln und Ihre Fortschritte zu
ĂĽberwachen.
Schwimmstile
Die Identifizierung des Schwimmstils ist nur fĂĽr das
Schwimmbadschwimmen möglich. Der Schwimmstil wird am
Ende einer Bahn identifiziert. Schwimmstile werden im
Schwimmprotokoll und in Ihrem Garmin Connect Konto
angezeigt. Sie können Schwimmstile auch als
benutzerdefiniertes Datenfeld auswählen (Anpassen der
Datenseiten, Seite 37).
Kraul Kraulschwimmen
RĂĽcken RĂĽckenschwimmen
Brust Brustschwimmen
Schmetterling Schmetterlingsschwimmen
Verschieden Mehr als ein Schwimmstil in einem Intervall
Ăśbung Aufzeichnungen fĂĽr Ăśbungen (Trainieren mit der
Ăśbungsaufzeichnungs-Funktion, Seite 7)
Tipps für Schwimmaktivitäten
• Vor dem Start einer Aktivität für das
Schwimmbadschwimmen folgen Sie den Anweisungen auf
dem Display, um die Schwimmbadgröße auszuwählen oder
eine benutzerdefinierte Größe einzugeben.
Wenn Sie das nächste Mal eine Aktivität für das
Schwimmbadschwimmen starten, verwendet das Gerät diese
Schwimmbadgröße. Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie
die Aktivitätseinstellungen und anschließend Poolgröße, um
die Größe zu ändern.
• Drücken Sie , um während des Schwimmens im LAP
Schwimmbad eine Erholungsphase aufzuzeichnen.
Das Gerät zeichnet automatisch Schwimmintervalle und
Bahnen fĂĽr das Schwimmbadschwimmen auf.
• Drücken Sie , um während des Freiwasserschwimmens LAP
ein Intervall aufzuzeichnen.
Erholung während des Schwimmbadschwimmens
Auf der Standarderholungsseite werden zwei Erholungs-Timer
angezeigt. Auch die Zeit und Distanz fĂĽr das letzte beendete
Intervall werden angezeigt.
HINWEIS: Schwimmdaten werden während einer
Erholungsphase nicht aufgezeichnet.
1Drücken Sie während der Schwimmaktivität die Taste , LAP
um eine Erholungsphase zu starten.
Die Anzeige wechselt zu weiĂźem Text auf schwarzem
Hintergrund, und die Erholungsseite wird angezeigt.
2Drücken Sie während einer Erholungsphase die Taste UP
bzw. , um andere Datenseiten anzuzeigen (optional).DOWN
3DrĂĽcken Sie , und fahren Sie mit dem Schwimmen fort.LAP
4Wiederholen Sie dies fĂĽr weitere Erholungsintervalle.
Auto-Erholung
Die Auto-Erholungsfunktion ist nur fĂĽr das
Schwimmbadschwimmen verfügbar. Das Gerät erkennt
automatisch, wenn Sie sich erholen, und die Erholungsseite wird
angezeigt. Wenn Sie sich länger als 15 Sekunden erholen,
erstellt das Gerät automatisch ein Erholungsintervall. Wenn Sie
6 Aktivitäten und Apps
weiterschwimmen, startet das Gerät automatisch ein neues
Schwimmintervall. Aktivieren Sie die Auto-Erholungsfunktion in
den Aktivitätsoptionen (Aktivitäten und App-Einstellungen,
Seite 36).
TIPP: Erzielen Sie bei der Verwendung der Auto-
Erholungsfunktion die besten Ergebnisse, indem Sie die Arme
bei Erholungsphasen so wenig wie möglich bewegen.
Wenn Sie die Auto-Erholungsfunktion nicht verwenden möchten,
wählen Sie LAP, um manuell den Anfang und das Ende der
einzelnen Erholungsintervalle zu markieren.
Trainieren mit der Ăśbungsaufzeichnungs-Funktion
Die Ăśbungsaufzeichnungs-Funktion ist nur fĂĽr das
Schwimmbadschwimmen verfĂĽgbar. Verwenden Sie die
Übungsaufzeichnungs-Funktion, um manuell Beinschläge, das
Schwimmen mit einem Arm oder andere Schwimmstile
aufzuzeichnen, die nicht von den vier HauptschwimmzĂĽgen
abgedeckt sind.
1DrĂĽcken Sie beim Schwimmen im Schwimmbad die Taste UP
bzw. , um die Ăśbungsaufzeichnungsseite anzuzeigen.DOWN
2DrĂĽcken Sie , um den Ăśbungs-Timer zu starten.LAP
3DrĂĽcken Sie nach Abschluss eines Ăśbungsintervalls die
Taste .LAP
Der Übungs-Timer hält an, aber der Aktivitätstimer setzt die
Aufzeichnung während des gesamten Schwimmtrainings fort.
4Wählen Sie eine Distanz für die beendete Übung.
Die Schritte fĂĽr die Distanz sind von der fĂĽr das
Aktivitätsprofil ausgewählten Schwimmbadgröße abhängig.
5Wählen Sie eine Option:
• Drücken Sie , um ein weiteres Übungsintervall zu LAP
starten.
• Drücken Sie bzw. , um ein Schwimmintervall zu UP DOWN
starten und zu den Schwimmtrainingsseiten
zurĂĽckzukehren.
Deaktivieren der Herzfrequenzmessung am
Handgelenk beim Schwimmen
Die Herzfrequenzmessung am Handgelenk ist standardmäßig
für Schwimmaktivitäten aktiviert. Das Gerät ist außerdem mit
dem HRM-Pro Zubehör und dem HRM-Swim™ Zubehör
kompatibel. Wenn sowohl am Handgelenk gemessene
Herzfrequenzdaten als auch Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt
verfügbar sind, verwendet das Gerät die Daten vom
Herzfrequenz-Brustgurt.
1Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie
die Taste gedrĂĽckt.MENU
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie der Widget-Schleife
das Widget hinzufĂĽgen (Anpassen der Widget-Schleife,
Seite 41).
2Wählen Sie > > Herzfrequenzoptionen Beim Schwimmen
Aus.
Golf
Golfspielen
Vor einem Golfspiel sollten Sie das Gerät aufladen (Aufladen
des Geräts, Seite 1).
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die .START
2Wählen Sie .Golfspielen
3Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das
Gerät Satelliten erfasst.
4Wählen Sie aus der Liste verfügbarer Golfplätze einen Platz
aus.
5Geben Sie bei Bedarf die Driver-Distanz ein.
6Wählen Sie , um die Scoreeingabe zu aktivieren.Ja
7Wählen Sie einen Abschlag.
8DrĂĽcken Sie am Ende der Runde die Taste , und START
wählen Sie .Runde beenden
Informationen zum Loch
Auf dem Gerät wird das aktuelle Loch angezeigt, das Sie
spielen. Zudem führt das Gerät den Übergang zum neuen Loch
automatisch durch.
HINWEIS: Da sich die Position der Fahne ändert, berechnet das
Gerät die Distanz zum vorderen, mittleren und hinteren Bereich
des GrĂĽns, jedoch nicht die eigentliche Position der Fahne.
Nummer des aktuellen Lochs
Distanz zum hinteren Bereich des GrĂĽns
Distanz zur Mitte des GrĂĽns
Distanz zum vorderen Bereich des GrĂĽns
Par fĂĽr das Loch
Karte des GrĂĽns
Driver-Distanz zum Abschlag
Modus fĂĽr groĂźe Zahlen
Sie können die Größe der Zahlen ändern, die auf der
Informationsseite fĂĽr das Loch angezeigt werden.
Halten Sie gedrückt, wählen Sie eine MENU
Aktivitätseinstellung, und wählen Sie .Große Ziffern
Die Distanz zum hinteren Bereich des GrĂĽns
Die Distanz zur Mitte des Grüns oder zur ausgewählten Pin-
Position
Die Distanz zum vorderen Bereich des GrĂĽns
Die Nummer des aktuellen Lochs
Das Par fĂĽr das aktuelle Loch
Messen der Distanz mit der Tasten-Zielauswahl
Auf der Informationsseite für das Loch können Sie die Tasten-
Zielauswahl verwenden, um die Distanz zu einem Punkt auf der
Karte zu messen.
1DrĂĽcken Sie bzw. , um die Distanz zum Ziel zu UP DOWN
messen.
2 Wählen Sie bei Bedarf bzw. , um die Ansicht zu
vergrößern oder zu verkleinern.
Ändern von Löchern
Sie können die Löcher manuell über die Seite der Ansicht des
Lochs ändern.
1Drücken Sie während des Golfspiels die Taste .START
2Wählen Sie .Loch ändern
Aktivitäten und Apps 7
3Wählen Sie ein Loch.
Ă„ndern des GrĂĽns
Wenn Sie ein Loch mit mehreren Grüns spielen, können Sie das
Grün ändern.
1Drücken Sie während des Golfspiels die Taste .START
2Wählen Sie .Grün ändern
3Wählen Sie ein Grün.
Verschieben der Fahne
Sie können sich das Grün näher ansehen und die Position der
Fahne verschieben.
1DrĂĽcken Sie auf der Informationsseite fĂĽr das Loch die Taste
START.
2Wählen Sie .Fahne verschieben
3DrĂĽcken Sie bzw. , um die Position der Fahne zu UP DOWN
verschieben.
4DrĂĽcken Sie .START
Die Distanzen auf der Informationsseite fĂĽr das Loch werden
aktualisiert, um die neue Position der Fahne anzugeben. Die
Position der Fahne wird nur fĂĽr die aktuelle Runde
gespeichert.
Anzeigen der gemessenen Schlagweite
Damit das Gerät Schläge automatisch erkennen und die
Schlagweite messen kann, mĂĽssen Sie das Scoring aktivieren.
Das Gerät unterstützt die automatische Golfschlagerkennung
und -aufzeichnung. Bei jedem Schlag auf dem Fairway zeichnet
das Gerät die Schlagweite auf, damit Sie sie später anzeigen
können.
TIPP: Die automatische Golfschlagerkennung liefert die besten
Ergebnisse, wenn Sie das Gerät an der führenden Hand tragen
und ein guter Kontakt mit dem Ball gegeben ist. Putts werden
nicht erkannt.
1Drücken Sie während des Golfspiels die Taste .START
2Wählen Sie .Schlagweite messen
Die Distanz des letzten Schlags wird angezeigt.
HINWEIS: Die Distanz wird automatisch zurĂĽckgesetzt, wenn
Sie den Ball erneut schlagen, einen Putt auf dem GrĂĽn
schlagen oder zum nächsten Loch gehen.
3DrĂĽcken Sie .DOWN
4Wählen Sie , um alle aufgezeichneten Vorherige Schläge
Schlagweiten anzuzeigen.
Anzeigen von Layup- und Dogleg-Distanzen
Sie können eine Liste von Layup- und Dogleg-Distanzen für
Löcher mit Par 4 und 5 anzeigen. Benutzerdefinierte Ziele
werden ebenfalls in der Liste angezeigt.
1DrĂĽcken Sie auf der Informationsseite fĂĽr das Loch die Taste
START.
2Wählen Sie .Layups
Jeder Layup und die Distanz bis zum Erreichen des Layups
werden auf dem Display angezeigt.
HINWEIS: Distanzen werden aus der Liste entfernt, wenn Sie
sie ĂĽberschreiten.
Speichern benutzerdefinierter Ziele
Während Sie eine Runde Golf spielen, können Sie bis zu fünf
benutzerdefinierte Ziele fĂĽr jedes Loch speichern. Das
Speichern von Zielen ist hilfreich, um Objekte oder Hindernisse
zu erfassen, die nicht auf der Karte angezeigt werden. Sie
können die Distanzen zu diesen Zielen über die Layup- und
Dogleg-Seite anzeigen (Anzeigen von Layup- und Dogleg-
Distanzen, Seite 8).
1Stehen Sie in der Nähe des Ziels, das Sie speichern
möchten.
HINWEIS: Ziele, die weit vom derzeit ausgewählten Loch
entfernt sind, können nicht gespeichert werden.
2DrĂĽcken Sie auf der Informationsseite fĂĽr das Loch die Taste
START.
3Wählen Sie .Ben.def. Ziele
4Wählen Sie einen Zieltyp.
Scoreeingabe
1DrĂĽcken Sie auf der Informationsseite fĂĽr das Loch die Taste
START.
2Wählen Sie .Scorecard
Die Scorecard wird angezeigt, wenn Sie sich auf dem GrĂĽn
befinden.
3Drücken Sie bzw. , um die Löcher zu UP DOWN
durchblättern.
4Drücken Sie , um ein Loch auszuwählen.START
5DrĂĽcken Sie bzw. , um den Score einzugeben.UP DOWN
Der Gesamtscore wird aktualisiert.
Aktualisieren von Scores
1DrĂĽcken Sie auf der Informationsseite fĂĽr das Loch die Taste
START.
2Wählen Sie .Scorecard
3Drücken Sie bzw. , um die Löcher zu UP DOWN
durchblättern.
4Drücken Sie , um ein Loch auszuwählen.START
5DrĂĽcken Sie bzw. , um den Score fĂĽr das Loch zu UP DOWN
ändern.
Der Gesamtscore wird aktualisiert.
Einrichten der Scoring-Methode
Sie können die vom Gerät verwendete Methode für die
Scoreeingabe ändern.
1Halten Sie auf der Informationsseite fĂĽr das Loch die Taste
MENU gedrĂĽckt.
2Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
3Wählen Sie .Scoring-Methode
4Wählen Sie eine Scoring-Methode.
Informationen zur Stableford-Zählweise
Wenn Sie die Stableford-Zählweise wählen (Einrichten der
Scoring-Methode, Seite 8), werden Punkte basierend auf der
Anzahl der Schläge im Verhältnis zum Par vergeben. Am Ende
der Runde gewinnt der Spieler mit dem höchsten Score. Das
Gerät vergibt Punkte entsprechend den Angaben der United
States Golf Association.
Auf der Scorecard fĂĽr ein Stableford-Spiel werden Punkte und
keine Schläge angezeigt.
Punkte Im Verhältnis zum Par gespielte Schläge
0 2 oder mehr ĂĽber Par
1 1 ĂĽber Par
2 Par
3 1 unter Par
4 2 unter Par
5 3 unter Par
Einrichten des Handicaps
1Halten Sie auf der Informationsseite fĂĽr das Loch die Taste
MENU gedrĂĽckt.
2Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
3Wählen Sie .Handicap-Scoring
8 Aktivitäten und Apps
4Wählen Sie eine Option für das Handicap-Scoring:
• Wählen Sie , um die Anzahl der Lokales Handicap
Schläge einzugeben, die von Ihrem Gesamtscore
abgezogen werden sollen.
• Wählen Sie , um den Handicap-Index des Index/Slope
Spielers und den Slope-Wert des Platzes einzugeben,
damit das Platz-Handicap berechnet werden kann.
5Geben Sie Ihr Handicap ein.
Aktivieren der Statistikverfolgung
Mit der Funktion Statistiken verfolgen wird die detaillierte
Statistikverfolgung während des Golfspiels aktiviert.
1Halten Sie auf der Informationsseite fĂĽr das Loch die Taste
MENU gedrĂĽckt.
2Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
3Wählen Sie , um die Statistikverfolgung Statistiken verfolgen
zu aktivieren.
Aufzeichnen von Statistiken
Zum Aufzeichnen von Statistiken müssen Sie zunächst die
Statistikverfolgung aktivieren (Aktivieren der Statistikverfolgung,
Seite 9).
1Wählen Sie auf der Scorecard ein Loch aus.
2Geben Sie die Gesamtanzahl der Schläge ein, einschließlich
Putts, und drĂĽcken Sie .START
3Geben Sie die Anzahl der Putts ein, und drĂĽcken Sie .START
HINWEIS: Die Anzahl der Putts wird nur fĂĽr die
Statistikverfolgung verwendet und fĂĽhrt nicht zu einer
Erhöhung des Scores.
4Wählen Sie bei Bedarf eine Option aus:
HINWEIS: Wenn Sie ein Par-3-Loch spielen, werden keine
Fairway-Informationen angezeigt.
• Wenn der Ball das Fairway getroffen hat, wählen Sie Im
Fairway.
• Wenn der Ball nicht das Fairway getroffen hat, wählen Sie
Zu weit rechts Zu weit links oder .
5Geben Sie bei Bedarf die Anzahl der Strafschläge ein.
TruSwing™
Das Gerät ist mit dem TruSwing Sensor kompatibel. Verwenden
Sie die TruSwing App auf der Uhr, um vom TruSwing Sensor
aufgezeichnete Schwungwerte anzuzeigen. Weitere
Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch des TruSwing
Sensors .www.garmin.com/manuals/truswing
Verwenden des Golf-Kilometerzählers
Sie können mit dem Kilometerzähler die Zeit, die Distanz und
die zurückgelegten Schritte aufzeichnen. Der Kilometerzähler
wird automatisch gestartet und angehalten, wenn Sie eine
Runde beginnen oder beenden.
1DrĂĽcken Sie auf der Informationsseite fĂĽr das Loch die Taste
START.
2Wählen Sie .Gesamtwerte
3Wählen Sie bei Bedarf die Option , um den Reset
Kilometerzähler auf Null zurückzusetzen.
Anzeigen der PlaysLike Distanz
Die PlaysLike-Distanz berücksichtigt Höhenunterschiede auf
dem Golfplatz. DafĂĽr wird die angepasste Distanz bis zum GrĂĽn
angezeigt.
1Halten Sie auf der Informationsseite fĂĽr das Loch die Taste
MENU gedrĂĽckt.
2Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
3Wählen Sie .PlaysLike
Neben jeder Distanz wird ein Symbol angezeigt.
Die Distanz scheint beim Spiel aufgrund von Höhenunter-
schieden größer als erwartet.
Die Distanz ist beim Spiel wie erwartet.
Die Distanz ist beim Spiel aufgrund von Höhenunterschieden
kĂĽrzer als erwartet.
Anzeigen der Richtung zur Fahne
Die PinPointer Funktion ist ein Kompass, der Richtungshinweise
bereitstellt, wenn Sie das Grün nicht sehen können. Diese
Funktion kann Sie dabei unterstĂĽtzen, einen Schlag
auszurichten, selbst wenn Sie zwischen Bäumen oder tief in
einem Bunker sind.
HINWEIS: Verwenden Sie die PinPointer Funktion nicht in
einem Golfwagen. Störungen vom Golfwagen können die
Genauigkeit des Kompasses beeinflussen.
1DrĂĽcken Sie auf der Informationsseite fĂĽr das Loch die Taste
START.
2Wählen Sie .PinPointer
Der Pfeil zeigt auf die Position der Fahne.
Anzeigen von Schlägerstatistiken
Zum Anzeigen von Schlägerstatistiken, z. B. Informationen zu
Distanz und Genauigkeit, müssen Sie das Gerät entweder mit
den Approach® CT10 Golfsensoren koppeln (Golfsensoren,
Seite 48) oder die Einstellung Schlägerhinweis aktivieren
( ).Aktivitäten und App-Einstellungen, Seite 36
1Drücken Sie während des Golfspiels die Taste .START
2Wählen Sie .Schlägerstatistiken
3Wählen Sie einen Schläger.
Klettersportarten
Aufzeichnen einer Indoor-Kletteraktivität
Sie können während einer Indoor-Kletteraktivität Routen
aufzeichnen. Eine Route ist ein Kletterpfad entlang einer
Kletterwand.
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die .START
2Wählen Sie .Indoor-Klett.
3Wählen Sie , um Routenstatistiken aufzuzeichnen.Ja
4Wählen Sie ein Bewertungssystem.
HINWEIS: Wenn Sie das nächste Mal eine Indoor-
Kletteraktivität starten, verwendet das Gerät dieses
Bewertungssystem. Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie
die Aktivitätseinstellungen und anschließend
Bewertungssystem, um das System zu ändern.
5Wählen Sie den Schwierigkeitsgrad der Route.
6DrĂĽcken Sie die Taste .START
7Starten Sie Ihre erste Route.
HINWEIS: Wenn der Routentimer läuft, werden die Tasten
automatisch vom Gerät gesperrt, um versehentliche
Tastenbetätigungen zu verhindern. Halten Sie eine beliebige
Taste gedrĂĽckt, um die Uhr zu entsperren.
8Wenn Sie die Route beenden, kehren Sie zum Boden zurĂĽck.
Der Erholungstimer wird automatisch gestartet, wenn Sie am
Boden sind.
HINWEIS: DrĂĽcken Sie bei Bedarf die Taste LAP, um die
Route zu beenden.
9Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um eine erfolgreiche Route Abgeschlossen
zu speichern.
• Wählen Sie , um eine nicht erfolgreiche Route Versucht
zu speichern.
• Wählen Sie , um die Route zu löschen.Verwerfen
10Geben Sie die Anzahl der StĂĽrze fĂĽr die Route ein.
Aktivitäten und Apps 9
11 Wenn Sie die Erholungsphase beendet haben, beginnen Sie
mit der nächsten Route.
12 Wiederholen Sie diesen Vorgang fĂĽr jede Route, bis die
Aktivität abgeschlossen ist.
13 DrĂĽcken Sie .STOP
14 Wählen Sie .Speichern
Aufzeichnen einer Bouldern-Aktivität
Sie können während einer Bouldern-Aktivität Routen
aufzeichnen. Eine Route ist ein Kletterpfad entlang Felsen oder
kleinen Felsformationen.
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die .START
2Wählen Sie .Bouldern
3Wählen Sie ein Bewertungssystem.
HINWEIS: Wenn Sie das nächste Mal eine Bouldern-Aktivität
starten, verwendet das Gerät dieses Bewertungssystem.
Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie die
Aktivitätseinstellungen und anschließend Bewertungssystem,
um das System zu ändern.
4Wählen Sie den Schwierigkeitsgrad der Route.
5DrĂĽcken Sie , um den Routentimer zu starten.START
6Starten Sie Ihre erste Route.
7DrĂĽcken Sie , um die Route zu beenden.LAP
8Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um eine erfolgreiche Route Abgeschlossen
zu speichern.
• Wählen Sie , um eine nicht erfolgreiche Route Versucht
zu speichern.
• Wählen Sie , um die Route zu löschen.Verwerfen
Der Erholungstimer wird angezeigt.
9Wenn Sie die Erholungsphase beendet haben, drĂĽcken Sie
LAP, um die nächste Route zu starten.
10 Wiederholen Sie diesen Vorgang fĂĽr jede Route, bis die
Aktivität abgeschlossen ist.
11 DrĂĽcken Sie nach der letzten Route die Taste , um den STOP
Routentimer zu stoppen.
12 Wählen Sie .Speichern
Online-Funktionen
Online-Funktionen sind nur für das MARQ Gerät verfügbar,
wenn Sie das Gerät über die Bluetooth Technologie mit einem
kompatiblen Smartphone verbunden haben. FĂĽr einige
Funktionen muss die Garmin Connect App auf dem
verbundenen Smartphone installiert sein. Weitere Informationen
finden Sie unter . Einige Funktionen sind www.garmin.com/apps
auch verfügbar, wenn Sie das Gerät mit einem drahtlosen
Netzwerk verbinden.
Telefonbenachrichtigungen: Zeigt auf dem MARQ Gerät
Telefonbenachrichtigungen und Nachrichten an.
LiveTrack: Ermöglicht es Freunden und Familie, Ihren
Wettkämpfen und Trainingsaktivitäten in Echtzeit zu folgen.
Sie können Freunde per Email oder über soziale Medien
einladen, damit diese Ihre Livedaten auf einer Trackingseite
von Garmin Connect anzeigen können.
GroupTrack: Ermöglicht es Ihnen, mit LiveTrack direkt auf dem
Display und in Echtzeit Ihre Freunde zu verfolgen.
Hochladen von Aktivitäten auf Garmin Connect: Ihre Aktivität
wird automatisch an Ihr Garmin Connect Konto gesendet,
sobald Sie die Aufzeichnung abschlieĂźen.
Connect IQ: Ermöglicht es Ihnen, die Gerätefunktionen um
neue Displaydesigns, Widgets, Apps und Datenfelder zu
erweitern.
Software-Updates: Ermöglicht es Ihnen, die Gerätesoftware zu
aktualisieren.
Wetter: Ermöglicht es Ihnen, aktuelle Wetterbedingungen und -
vorhersagen anzuzeigen.
Bluetooth Sensoren: Ermöglicht es Ihnen, mit Bluetooth
kompatible Sensoren, z. B. einen Herzfrequenzsensor, zu
verbinden.
Telefon suchen: Sucht nach Ihrem verloren gegangenen
Smartphone, das mit dem MARQ Gerät gekoppelt ist und
sich derzeit in Reichweite befindet.
Gerät suchen: Sucht nach Ihrem verloren gegangenen MARQ
Gerät, das mit dem Smartphone gekoppelt ist und sich
derzeit in Reichweite befindet.
Aktivieren von Bluetooth Benachrichti-
gungen
Zum Aktivieren von Benachrichtigungen mĂĽssen Sie das MARQ
Gerät mit einem kompatiblen mobilen Gerät koppeln (Koppeln
des Smartphones mit dem Gerät, Seite 1).
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > > > .Telefon Smart Notifications Status Ein
3Wählen Sie .Während der Aktivität
4Wählen Sie eine Voreinstellung für Benachrichtigungen.
5Wählen Sie eine Voreinstellung für Töne.
6Wählen Sie .Nicht während Akt.
7Wählen Sie eine Voreinstellung für Benachrichtigungen.
8Wählen Sie eine Voreinstellung für Töne.
9Wählen Sie .Datenschutz
10Wählen Sie eine Datenschutzeinstellung.
11Wählen Sie .Zeitlimit
12Wählen Sie, wie lange eine neue Benachrichtigung auf der
Seite angezeigt werden soll.
13Wählen Sie , um den SMS-Antworten eine Signatur Signatur
hinzuzufĂĽgen.
Anzeigen von Benachrichtigungen
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die Taste bzw. UP
DOWN, um das Benachrichtigungs-Widget anzuzeigen.
2DrĂĽcken Sie die Taste .START
3Wählen Sie eine Benachrichtigung.
4DrĂĽcken Sie , um weitere Optionen anzuzeigen.START
5DrĂĽcken Sie , um zur vorherigen Seite BACK
zurĂĽckzukehren.
Empfangen eingehender Anrufe
Wenn Sie auf dem verbundenen Smartphone einen Anruf
empfangen, zeigt das MARQ Gerät den Namen oder die
Telefonnummer des Anrufers an.
• Wählen Sie , um den Anruf anzunehmen.Annehmen
HINWEIS: Verwenden Sie das verbundene Smartphone, um
mit dem Anrufer zu sprechen.
• Wählen Sie , um den Anruf abzulehnen.Ablehnen
• Wählen Sie und anschließend eine Nachricht aus Antworten
der Liste, um den Anruf abzulehnen und sofort eine SMS-
Antwort zu senden.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur verfügbar, wenn das Gerät
mit einem Android™ Smartphone verbunden ist.
Beantworten von SMS-Nachrichten
HINWEIS: Diese Funktion ist nur fĂĽr Android Smartphones
verfĂĽgbar.
Wenn Sie auf dem MARQ Gerät eine SMS-Benachrichtigung
erhalten, können Sie eine Sofortantwort aus einer Liste von
10 Online-Funktionen
Nachrichten senden. Passen Sie Nachrichten in der Garmin
Connect App an.
HINWEIS: Bei dieser Funktion werden SMS-Nachrichten unter
Verwendung des Telefons versendet. Dabei finden normale
SMS-Limits und -GebĂĽhren fĂĽr Ihren Mobilfunkanwender und
Telefontarif Anwendung. Wenden Sie sich an Ihren
Mobilfunkanwender, um weitere Informationen zu SMS-
GebĂĽhren oder -Limits zu erhalten.
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die Taste bzw. UP
DOWN, um das Benachrichtigungs-Widget anzuzeigen.
2Drücken Sie , und wählen Sie eine SMS-START
Benachrichtigung.
3DrĂĽcken Sie die Taste .START
4Wählen Sie .Antworten
5Wählen Sie eine Nachricht aus der Liste aus.
Die ausgewählte Nachricht wird vom Telefon als SMS-
Nachricht gesendet.
Verwalten von Benachrichtigungen
Sie können Benachrichtigungen, die auf dem MARQ Gerät
angezeigt werden, ĂĽber Ihr kompatibles Smartphone verwalten.
Wählen Sie eine Option:
• Verwenden Sie bei einem iPhone® Gerät die iOS®
Benachrichtigungseinstellungen, um die Elemente
auszuwählen, die auf dem Gerät angezeigt werden sollen.
• Wählen Sie bei einem Android Smartphone in der Garmin
Connect App die Option > Einstellungen Benach
richtigungen.
Deaktivieren der Bluetooth Smartphone-
Verbindung
Sie können die Bluetooth Smartphone-Verbindung über das
SteuerungsmenĂĽ deaktivieren.
HINWEIS: Sie können dem Steuerungsmenü Optionen
hinzufĂĽgen ( ).Anpassen des SteuerungsmenĂĽs, Seite 42
1Halten Sie gedrĂĽckt, um das SteuerungsmenĂĽ LIGHT
anzuzeigen.
2 Wählen Sie , um die Bluetooth Smartphone-Verbindung auf
dem MARQ Gerät zu deaktivieren.
Informationen zum Deaktivieren der Bluetooth Technologie
auf dem mobilen Gerät finden Sie im Benutzerhandbuch des
mobilen Geräts.
Aktivieren und Deaktivieren von
Smartphone-Verbindungsalarmen
Sie können das MARQ Gerät so einrichten, dass Sie gewarnt
werden, wenn das gekoppelte Smartphone eine Verbindung
ĂĽber die Bluetooth Technologie herstellt oder die Verbindung
trennt.
HINWEIS: Smartphone-Verbindungsalarme sind standardmäßig
deaktiviert.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > .Telefon Alarme
Auffinden eines verloren gegangenen
mobilen Geräts
Diese Funktion kann Sie dabei unterstĂĽtzen, ein verloren
gegangenes mobiles Gerät zu finden, das über die Bluetooth
Technologie gekoppelt ist und sich in Reichweite befindet.
HINWEIS: Sie können dem Steuerungsmenü Optionen
hinzufĂĽgen ( ).Anpassen des SteuerungsmenĂĽs, Seite 42
1Halten Sie gedrĂĽckt, um das SteuerungsmenĂĽ LIGHT
anzuzeigen.
2 Wählen Sie .
Das MARQ Gerät beginnt die Suche nach dem gekoppelten
mobilen Gerät. Auf dem mobilen Gerät wird ein akustischer
Alarm ausgegeben, und auf dem Display des MARQ Geräts
wird die Bluetooth Signalstärke angezeigt. Die Bluetooth
Signalstärke nimmt zu, je näher Sie dem mobilen Gerät
kommen.
3DrĂĽcken Sie , um die Suche zu beenden.BACK
Garmin Connect
In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie Ihre Leistung
verfolgen und mit Freunden eine Verbindung herstellen. Sie
finden dort Tools, um Trainings zu verfolgen, zu analysieren, mit
anderen zu teilen und um sich gegenseitig anzuspornen.
Zeichnen Sie die Aktivitäten Ihres aktiven Lifestyles auf, z. B.
Lauftrainings, Spaziergänge, Touren, Schwimmtrainings,
Wanderungen, Golfrunden und mehr.
Sie können ein kostenloses Garmin Connect Konto erstellen,
wenn Sie das Gerät über die Garmin Connect App mit dem
Telefon koppeln. Sie können auch ein Konto erstellen, wenn Sie
die Anwendung Garmin Express einrichten (www.garmin.com
/express).
Speichern von Aktivitäten: Nachdem Sie eine Aktivität mit
Zeitangabe mit dem Gerät abgeschlossen und gespeichert
haben, können Sie diese in Ihr Garmin Connect Konto
hochladen und dort beliebig lange speichern.
Analysieren von Daten: Sie können detaillierte Informationen
zu Ihrer Fitness und Ihren Outdoor-Aktivitäten anzeigen, z. B.
Zeit, Distanz, Herzfrequenz, Kalorienverbrauch,
Schrittfrequenz, eine Kartenansicht von oben sowie
Diagramme zu Pace und Geschwindigkeit. Sie können
detaillierte Informationen zu Ihrem Golfspiel anzeigen, z. B.
Scorecards, Statistiken und Informationen zum Golfplatz.
Außerdem können Sie anpassbare Berichte anzeigen.
HINWEIS: Zum Anzeigen von Daten mĂĽssen Sie einen
optionalen Funksensor mit dem Gerät koppeln (Koppeln von
Funksensoren, Seite 46).
Verfolgen Ihres Fortschritts: Sie können Ihre Schritte pro Tag
speichern, an kleinen Wettkämpfen mit Ihren Verbindungen
teilnehmen und Ihre Trainingsziele erreichen.
Teilen von Aktivitäten: Sie können eine Verbindung mit
Freunden herstellen, um gegenseitig Aktivitäten zu verfolgen,
oder Links zu den Aktivitäten auf Ihren Lieblingswebsites
sozialer Netzwerke veröffentlichen.
Verwalten von Einstellungen: Sie können die Geräte- und
Benutzereinstellungen in Ihrem Garmin Connect Konto
anpassen.
Aktualisieren der Software mit der Garmin Connect
App
Zum Aktualisieren der Gerätesoftware mit der Garmin Connect
App benötigen Sie ein Garmin Connect Konto und müssen das
Gerät mit einem kompatiblen Smartphone koppeln (Koppeln des
Smartphones mit dem Gerät, Seite 1).
Online-Funktionen 11
Synchronisieren Sie das Gerät mit der Garmin Connect App
(Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin Connect,
Seite 12).
Wenn neue Software verfĂĽgbar ist, wird das Update von der
Garmin Connect App automatisch an das Gerät gesendet.
Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin
Express
Zum Aktualisieren der Gerätesoftware müssen Sie die Garmin
Express Anwendung herunterladen und installieren und Ihr
Gerät hinzufügen (Verwenden von Garmin Connect auf dem
Computer, Seite 12).
1Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den
Computer an.
Wenn neue Software verfĂĽgbar ist, wird sie von Garmin
Express an das Gerät gesendet.
2Nachdem das Update von der Garmin Express Anwendung
gesendet wurde, trennen Sie das Gerät vom Computer.
Das Update wird vom Gerät installiert.
Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer
Die Anwendung Garmin Express wird verwendet, um das Gerät
ĂĽber einen Computer mit Ihrem Garmin Connect Konto zu
verbinden. Verwenden Sie die Anwendung Garmin Express, um
Aktivitätsdaten in Ihr Garmin Connect Konto hochzuladen und
Daten wie Trainings oder Trainingspläne von der Garmin
Connect Website auf das Gerät zu übertragen. Sie können
außerdem Gerätesoftware-Updates installieren und Ihre
Connect IQ Apps verwalten.
1Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den
Computer an.
2Rufen Sie die Website auf.www.garmin.com/express
3Laden Sie die Anwendung Garmin Express herunter, und
installieren Sie sie.
4Öffnen Sie die Anwendung Garmin Express, und wählen Sie
Gerät hinzufügen.
5Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin
Connect
HINWEIS: Sie können dem Steuerungsmenü Optionen
hinzufĂĽgen ( ).Anpassen des SteuerungsmenĂĽs, Seite 42
1Halten Sie gedrĂĽckt, um das SteuerungsmenĂĽ LIGHT
anzuzeigen.
2 Wählen Sie .
Garmin Golf™ App
Mit der Garmin Golf App können Sie Scorecards vom
kompatiblen Garmin Gerät hochladen, um sich detaillierte
Statistiken und Golfschlaganalysen anzusehen. Golfer können
unter Verwendung der Garmin Golf App auf verschiedenen
Golfplätzen gegeneinander antreten. Für mehr als
41.000 Golfplätze sind Bestenlisten verfügbar, an denen jeder
teilnehmen kann. Sie können ein Turnier einrichten und Spieler
zur Teilnahme einladen.
Die Garmin Golf App synchronisiert die Daten mit Ihrem Garmin
Connect Konto. Laden Sie die Garmin Golf App im App-Shop
des Smartphones herunter.
Sicherheits- und Trackingfunktionen
ACHTUNG
Die Unfall-Benachrichtigung und die Notfallhilfe sind
Zusatzfunktionen, und Sie sollten sich nicht als Hauptmethode
auf diese Funktionen verlassen, um Notfallhilfe zu erhalten. Die
Garmin Connect App setzt sich nicht fĂĽr Sie mit
Rettungsdiensten in Verbindung.
Das MARQ Gerät bietet Sicherheits- und Trackingfunktionen,
die in der Garmin Connect App eingerichtet werden mĂĽssen.
HINWEIS
Zum Verwenden dieser Funktionen muss ĂĽber die Bluetooth
Technologie eine Verbindung mit der Garmin Connect App
bestehen. Sie können Notfallkontakte in Ihrem Garmin Connect
Konto eingeben.
Weitere Informationen zu Unfall-Benachrichtigung und
Notfallhilfe finden Sie unter .garmin.com/safety
Notfallhilfe: Ermöglicht es Ihnen, eine automatische SMS mit
Ihrem Namen, dem LiveTrack und der GPS-Position an Ihre
Notfallkontakte zu senden.
Unfall-Benachrichtigung: Wenn das MARQ Gerät während
einer Wanderung, eines Laufs oder einer Radfahraktivität im
Freien einen Unfall erkennt, sendet es eine automatische
SMS, den LiveTrack Link und die GPS-Position an Ihre
Notfallkontakte.
LiveTrack: Ermöglicht es Freunden und Familie, Ihren
Wettkämpfen und Trainingsaktivitäten in Echtzeit zu folgen.
Sie können Freunde per Email oder über soziale Medien
einladen, damit diese Ihre Livedaten auf einer Trackingseite
von Garmin Connect anzeigen können.
Live Event Sharing: Ermöglicht es Ihnen, während eines
Events Nachrichten mit Echtzeit-Updates an Freunde und
Familie zu senden.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur verfügbar, wenn das Gerät
mit einem Android Smartphone verbunden ist.
GroupTrack: Ermöglicht es Ihnen, mit LiveTrack direkt auf dem
Display und in Echtzeit Ihre Freunde zu verfolgen.
HinzufĂĽgen von Notfallkontakten
Die Telefonnummern von Notfallkontakten werden fĂĽr die Unfall-
Benachrichtigung und die Notfallhilfe verwendet.
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder
.
2Wählen Sie > Sicherheit und Tracking Unfall-
Benachrichtigung und Notfallhilfe Notfallkontakt >
hinzufĂĽgen.
3Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
HinzufĂĽgen von Kontakten
Sie können der Garmin Connect App bis zu 50 Kontakte
hinzufügen. Kontakt-Emails können mit der LiveTrack-Funktion
verwendet werden. Drei dieser Kontakte können als
Notfallkontakte verwendet werden (HinzufĂĽgen von
Notfallkontakten, Seite 12).
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder
.
2Wählen Sie .Kontakte
3Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Nachdem Sie Kontakte hinzugefĂĽgt haben, mĂĽssen Sie die
Daten synchronisieren, um die Ă„nderungen auf das MARQ
Gerät anzuwenden (Manuelles Synchronisieren von Daten mit
Garmin Connect, Seite 12).
Aktivieren und Deaktivieren der Unfall-
Benachrichtigung
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > .Sicherh. u. Track. Unfall-Benachrichtigung
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Die Unfall-Erkennung ist nur fĂĽr Geh-, Lauf- und
Radfahraktivitäten im Freien verfügbar.
12 Sicherheits- und Trackingfunktionen
Herunterladen von Connect IQ Funktionen
Zum Herunterladen von Funktionen ĂĽber die Connect IQ App
müssen Sie das MARQ Gerät mit dem Smartphone koppeln
( ).Koppeln des Smartphones mit dem Gerät, Seite 1
1Installieren Sie ĂĽber den App-Shop des Smartphones die
Connect IQ App, und öffnen Sie sie.
2Wählen Sie bei Bedarf das Gerät aus.
3Wählen Sie eine Connect IQ Funktion.
4Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Herunterladen von Connect IQ Funktionen
ĂĽber den Computer
1Schließen Sie das Gerät mit einem USB-Kabel an den
Computer an.
2Rufen Sie auf, und melden Sie sich an.apps.garmin.com
3Wählen Sie eine Connect IQ Funktion, und laden Sie sie
herunter.
4Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
Garmin Pay
Verwenden Sie die Garmin Pay Funktion, um die Uhr in
teilnehmenden Geschäften mit Kredit- oder Debitkarten von
teilnehmenden Finanzinstituten zum Bezahlen von Einkäufe zu
verwenden.
Einrichten der Garmin Pay Brieftasche
Sie können der Garmin Pay Brieftasche eine oder mehrere
Kredit- oder Debitkarten hinzufĂĽgen, die unterstĂĽtzt werden.
Informationen zu teilnehmenden Finanzinstituten finden Sie
unter .garmin.com/garminpay/banks
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder
.
2Wählen Sie > .Garmin Pay Erste Schritte
3Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Zahlen für Einkäufe mit der Uhr
Zum Verwenden der Uhr zum Bezahlen für Einkäufe müssen
Sie zunächst mindestens eine Zahlungskarte einrichten.
Sie können mit der Uhr in teilnehmenden Geschäften für
Einkäufe bezahlen.
1Halten Sie gedrĂĽckt.LIGHT
2 Wählen Sie .
3Geben Sie den vierstelligen Kenncode ein.
HINWEIS: Falls Sie den Kenncode drei Mal falsch eingeben,
wird die Brieftasche gesperrt, und Sie mĂĽssen den Kenncode
in der Garmin Connect App zurĂĽcksetzen.
Die zuletzt verwendete Zahlungskarte wird angezeigt.
4Falls Sie der Garmin Pay Brieftasche mehrere Karten
hinzugefügt haben, wählen Sie , um zu einer anderen DOWN
Karte zu wechseln (optional).
5Halten Sie die Uhr innerhalb von 60 Sekunden in die Nähe
des Lesegeräts. Dabei muss die Uhr zum Lesegerät zeigen.
Die Uhr vibriert und zeigt ein Häkchen an, wenn die
Kommunikation mit dem Lesegerät abgeschlossen ist.
6Folgen Sie bei Bedarf den Anweisungen auf dem
Kartenlesegerät, um die Transaktion abzuschließen.
TIPP: Nach der erfolgreichen Eingabe des Kenncodes können
Sie 24 Stunden lang Zahlungen tätigen, ohne den Kenncode
erneut einzugeben, sofern Sie die Uhr weiterhin tragen. Wenn
Sie die Uhr vom Handgelenk abnehmen oder die
Herzfrequenzmessung deaktivieren, mĂĽssen Sie den Kenncode
erneut eingeben, um eine Zahlung zu leisten.
HinzufĂĽgen einer Karte zur Garmin Pay
Brieftasche
Sie können der Garmin Pay Brieftasche bis zu 10 Kredit- oder
Debitkarten hinzufĂĽgen.
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder
.
2 Wählen Sie > > .Garmin Pay Karte hinzufügen
3Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Nachdem die Karte hinzugefügt wurde, können Sie sie auf der
Uhr auswählen, wenn Sie eine Zahlung leisten.
Verwalten von Garmin Pay Karten
Sie können eine Karte vorübergehend sperren oder sie löschen.
HINWEIS: In einigen Ländern werden die Garmin Pay
Funktionen evtl. durch teilnehmende Finanzinstitute
eingeschränkt.
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder
.
2Wählen Sie .Garmin Pay
3Wählen Sie eine Karte.
4Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um die Karte vorübergehend Karte sperren
zu sperren oder sie zu entsperren.
Die Karte muss aktiv sein, damit Sie ĂĽber das MARQ
Gerät Einkäufe tätigen können.
• Wählen Sie , um die Karte zu löschen.
Ă„ndern des Garmin Pay Kenncodes
Sie mĂĽssen Ihren aktuellen Kenncode kennen, um ihn zu
ändern. Falls Sie den Kenncode vergessen, müssen Sie die
Garmin Pay Funktion für das MARQ Gerät zurücksetzen, einen
neuen Kenncode erstellen und die Karteninformationen erneut
eingeben.
1Wählen Sie in der Garmin Connect App auf der Seite für das
MARQ Gerät die Option > .Garmin Pay Kenncode ändern
2Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Wenn Sie das nächste Mal mit dem MARQ Gerät eine Zahlung
leisten, mĂĽssen Sie den neuen Kenncode eingeben.
Musik
Sie können Audioinhalte auf das Gerät herunterladen, um sie
anzuhören, wenn sich das Smartphone nicht in der Nähe
befindet. Die Garmin Connect und die Garmin Express
Anwendung ermöglichen es Ihnen, Audioinhalte von
Drittanbietern oder vom Computer herunterzuladen.
Verwenden Sie die Musikfunktionen, um die Musikwiedergabe
auf dem Smartphone zu bedienen oder um auf dem Gerät
gespeicherte Musik wiederzugeben. Damit Sie sich auf dem
Gerät gespeicherte Audioinhalte anhören können, müssen Sie
Kopfhörer über die Bluetooth Technologie verbinden.
14 Garmin Pay
Herstellen einer Verbindung mit einem
Drittanbieter
Wenn Sie Musik oder andere Audiodateien von einem
unterstĂĽtzten Drittanbieter auf Ihre kompatible Uhr
herunterladen möchten, müssen Sie zunächst über die Garmin
Connect App eine Verbindung mit dem Anbieter herstellen.
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder
.
2Wählen Sie und anschließend Ihr Gerät.Garmin-Geräte
3Wählen Sie .Musik
4Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie einen Anbieter, und folgen Sie den
Anweisungen auf dem Display, um eine Verbindung mit
einem installierten Anbieter herzustellen.
• Wählen Sie , suchen Sie nach Musik-Apps herunterladen
einem Anbieter, und folgen Sie den Anweisungen auf dem
Display, um eine Verbindung mit einem neuen Anbieter
herzustellen.
Herunterladen von Audioinhalten von Drittanbietern
Zum Herunterladen von Audioinhalten von Drittanbietern
müssen Sie eine Verbindung mit einem Wi Fi Netzwerk ‑
herstellen (Herstellen einer Verbindung mit einem Wi
‑
Fi
Netzwerk, Seite 13).
1Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste DOWN
gedrückt, um die Musikfunktionen zu öffnen.
2Halten Sie gedrĂĽckt.MENU
3Wählen Sie .Musikanbieter
4Wählen Sie einen verbundenen Anbieter.
5Wählen Sie Playlisten oder andere Elemente, um sie auf das
Gerät herunterzuladen.
6Wählen Sie bei Bedarf die Taste , bis Sie zur BACK
Synchronisierung mit dem Service aufgefordert werden.
HINWEIS: Das Herunterladen von Audioinhalten kann zum
Entladen des Akkus führen. Möglicherweise müssen Sie das
Gerät an eine externe Stromversorgung anschließen, wenn der
Akku zu schwach ist.
Herunterladen von Audioinhalten von Spotify ®
Zum Herunterladen von Audioinhalten von Spotify mĂĽssen Sie
eine Verbindung mit einem Wi Fi Netzwerk herstellen ‑
(Herstellen einer Verbindung mit einem Wi
‑
Fi Netzwerk,
Seite 13).
1Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste DOWN
gedrückt, um die Musikfunktionen zu öffnen.
2Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
3Wählen Sie > .Musikanbieter Spotify
4Wählen Sie .Musik und Podcasts hinzufügen
5Wählen Sie Playlisten oder andere Elemente, um sie auf das
Gerät herunterzuladen.
HINWEIS: Das Herunterladen von Audioinhalten kann zum
Entladen des Akkus führen. Möglicherweise müssen Sie das
Gerät an eine externe Stromversorgung anschließen, wenn
die verbleibende Akku-Laufzeit nicht ausreicht.
Die ausgewählten Playlisten und anderen Elemente werden
auf das Gerät heruntergeladen.
Ă„ndern des Musikanbieters
1Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste DOWN
gedrückt, um die Musikfunktionen zu öffnen.
2Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
3Wählen Sie .Musikanbieter
4Wählen Sie einen verbundenen Anbieter.
Trennen der Verbindung mit einem Drittanbieter
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder
.
2Wählen Sie und anschließend Ihr Gerät.Garmin-Geräte
3Wählen Sie .Musik
4Wählen Sie einen installierten Drittanbieter, und folgen Sie
den Anweisungen auf dem Display, um die Verbindung mit
dem Drittanbieter auf dem Gerät zu trennen.
Herunterladen eigener Audioinhalte
Zum Senden eigener Musik an das Gerät müssen Sie die
Anwendung Garmin Express auf dem Computer installieren
( ).www.garmin.com/express
Über den Computer können Sie Ihre eigenen Audiodateien, z. B.
MP3- und M4A-Dateien, auf ein MARQ Gerät laden. Weitere
Informationen finden Sie unter .garmin.com/musicfiles
1Verwenden Sie das mitgelieferte USB-Kabel, um das Gerät
mit dem Computer zu verbinden.
2Ă–ffnen Sie auf dem Computer die Anwendung Garmin
Express, wählen Sie das Gerät und anschließend die Option
Musik.
TIPP: Bei Windows® Computern können Sie wählen und
den Ordner mit den Audiodateien durchsuchen. Bei Apple
®
Computern verwendet die Garmin Express Anwendung Ihre
iTunes® Bibliothek.
3Wählen Sie in der Liste oder Meine Musik iTunes-
Bibliothek eine Audiodateikategorie, z. B. Titel oder
Playlisten.
4Aktivieren Sie die Kontrollkästchen für die Audiodateien, und
wählen Sie .An Gerät senden
5Wählen Sie bei Bedarf in der MARQ Liste eine Kategorie,
aktivieren Sie die Kontrollkästchen, und wählen Sie Vom
Gerät entfernen, um Audiodateien zu entfernen.
Wiedergeben von Musik
1Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste DOWN
gedrückt, um die Musikfunktionen zu öffnen.
2Verbinden Sie die Kopfhörer über die Bluetooth Technologie
( ).Verbinden von Bluetooth Kopfhörern, Seite 16
3Halten Sie gedrĂĽckt.MENU
4Wählen Sie und anschließend eine Option:Musikanbieter
• Wählen Sie , um sich Musik anzuhören, die Meine Musik
Sie vom Computer auf die Uhr heruntergeladen haben
( ).Herunterladen eigener Audioinhalte, Seite 15
• Wählen Sie , um die Musikwiedergabe auf Tel. steuern
dem Smartphone zu steuern.
• Wählen Sie den Namen eines Drittanbieters, um sich
Musik von diesem Anbieter anzuhören.
5 Wählen Sie , um die Musikwiedergabe zu öffnen.
Steuerungen fĂĽr die Musikwiedergabe
Wählen Sie die Option, um die Inhalte einiger Drittanbieter zu
verwalten.
Wählen Sie die Option, um die Audiodateien und Playlisten für die
ausgewählte Quelle zu durchsuchen.
Wählen Sie die Option, um die Lautstärke anzupassen.
Wählen Sie die Option, um die aktuelle Audiodatei wiederzugeben
und anzuhalten.
Wählen Sie die Option, um zur nächsten Audiodatei in der Playlist
zu wechseln.
Berühren Sie die Option länger, um die aktuelle Audiodatei schnell
vorzuspulen.
Musik 15
Wählen Sie die Option, um die aktuelle Audiodatei neu zu starten.
Wählen Sie die Option zweimal, um zur vorherigen Audiodatei in
der Playlist zu wechseln.
Berühren Sie die Option länger, um die aktuelle Audiodatei
zurĂĽckzuspulen.
Wählen Sie die Option, um die Wiederholung zu ändern.
Wählen Sie die Option, um die Zufallswiedergabe zu ändern.
Verbinden von Bluetooth Kopfhörern
Zum Anhören von Musik, die Sie auf das MARQ Gerät geladen
haben, müssen Sie Kopfhörer über die Bluetooth Technologie
verbinden.
1Achten Sie darauf, dass die Kopfhörer und das Gerät nicht
weiter als 2 m (6,6 FuĂź) voneinander entfernt sind.
2Aktivieren Sie den Kopplungsmodus der Kopfhörer.
3Halten Sie gedrĂĽckt.MENU
4Wählen Sie > > .Musik Kopfhörer Neu hinzufügen
5Wählen Sie die Kopfhörer, um die Kopplung abzuschließen.
Ă„ndern des Audio-Modus
Sie können den Musikwiedergabemodus von Stereo in Mono
ändern.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > .Musik Audio
3Wählen Sie eine Option.
Herzfrequenzfunktionen
Das MARQ Gerät misst die Herzfrequenz am Handgelenk und
ist auch mit Herzfrequenz-Brustgurten kompatibel (separat
erhältlich). Sie können Herzfrequenzdaten im Herzfrequenz-
Widget anzeigen. Wenn beim Starten einer Aktivität sowohl am
Handgelenk gemessene Herzfrequenzdaten als auch Daten
vom Herzfrequenz-Brustgurt verfĂĽgbar sind, verwendet das
Gerät die Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt.
Herzfrequenzmessung am Handgelenk
Tragen des Geräts
• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk.
HINWEIS: Das Gerät sollte dicht anliegen, aber angenehm
zu tragen sein. Sie erhalten genauere Herzfrequenzdaten,
wenn sich das Gerät während des Laufens oder des
Trainings nicht bewegt. Damit Sie Pulsoximeterwerte
erhalten, sollten Sie sich nicht bewegen.
HINWEIS: Der optische Sensor befindet sich auf der
Rückseite des Geräts.
• Weitere Informationen zur Herzfrequenzmessung am
Handgelenk finden Sie unter Tipps beim Auftreten
fehlerhafter Herzfrequenzdaten, Seite 16.
• Weitere Informationen zum Pulsoximetersensor finden Sie
unter Tipps beim Auftreten fehlerhafter Pulsoximeterdaten,
Seite 24.
• Weitere Informationen zur Genauigkeit sind unter
garmin.com/ataccuracy verfĂĽgbar.
• Weitere Informationen zum Tragen und Pflegen des Geräts
finden Sie unter .www.garmin.com/fitandcare
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten
Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie das Gerät
anlegen.
• Tragen Sie unter dem Gerät keine Sonnenschutzmittel,
Cremes und Insektenschutzmittel auf.
• Zerkratzen Sie nicht den Herzfrequenzsensor auf der
Rückseite des Geräts.
• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. Das Gerät
sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.
• Warten Sie, bis das Symbol leuchtet. Starten Sie erst dann
die Aktivität.
• Laufen Sie sich 5 bis 10 Minuten ein, um vor Beginn der
Aktivität Herzfrequenzmesswerte zu erhalten.
HINWEIS: Laufen Sie sich drinnen ein, wenn es kalt ist.
• Spülen Sie das Gerät nach jedem Training mit klarem
Wasser ab.
• Verwenden Sie beim Training ein Silikonband.
Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die Taste bzw. UP
DOWN, um das Herzfrequenz-Widget anzuzeigen.
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie der Widget-Schleife
das Widget hinzufĂĽgen (Anpassen der Widget-Schleife,
Seite 41).
2DrĂĽcken Sie , um Ihre aktuelle Herzfrequenz in START
Schlägen pro Minute (bpm) und eine Kurve Ihrer
Herzfrequenz fĂĽr die letzten 4 Stunden anzuzeigen.
3DrĂĽcken Sie , um Ihre durchschnittliche Herzfrequenz DOWN
in Ruhe fĂĽr die letzten 7 Tage anzuzeigen.
Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte
Sie können die Herzfrequenzdaten vom MARQ Gerät senden
und auf gekoppelten Garmin Geräten anzeigen.
HINWEIS: Das Senden von Herzfrequenzdaten verkĂĽrzt die
Akku-Laufzeit.
1Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie
die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > Herzfrequenzoptionen Herzfrequenz
senden.
3DrĂĽcken Sie die Taste .START
Das MARQ Gerät sendet jetzt die Herzfrequenzdaten. Auf
dem Display wird das Symbol angezeigt.
4Koppeln Sie das MARQ Gerät mit Ihrem Garmin ANT+
kompatiblen Gerät.
HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind fĂĽr jedes
Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere Informationen
finden Sie im Benutzerhandbuch.
TIPP: DrĂĽcken Sie auf der Seite fĂĽr die
HerzfrequenzĂĽbertragung die Taste STOP, um die
Ăśbertragung der Herzfrequenzdaten zu stoppen.
Senden von Herzfrequenzdaten während einer Aktivität
Sie können das MARQ Gerät so einrichten, dass
Herzfrequenzdaten beim Beginnen einer Aktivität automatisch
16 Herzfrequenzfunktionen
gesendet werden. Beispielsweise können Sie die
Herzfrequenzdaten beim Radfahren an ein Edge® Gerät oder bei
einer Aktivität an eine VIRB® Action-Kamera senden.
HINWEIS: Das Senden von Herzfrequenzdaten verkĂĽrzt die
Akku-Laufzeit.
1Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie
die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > Herzfrequenzoptionen Während Aktivität
senden.
3Beginnen Sie mit einer Aktivität (Starten von Aktivitäten,
Seite 2).
Das MARQ Gerät sendet jetzt die Herzfrequenzdaten im
Hintergrund.
HINWEIS: Es wird nicht angezeigt, dass das Gerät
Herzfrequenzdaten während einer Aktivität sendet.
4Koppeln Sie das MARQ Gerät mit Ihrem Garmin ANT+
kompatiblen Gerät.
HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind fĂĽr jedes
Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere Informationen
finden Sie im Benutzerhandbuch.
TIPP: Stoppen Sie die Aktivität, um das Senden der
Herzfrequenzdaten zu stoppen (Beenden von Aktivitäten,
Seite 3).
Einrichten von Alarmen fĂĽr eine abnormale
Herzfrequenz
ACHTUNG
Bei dieser Funktion werden Sie nur informiert, wenn die
Herzfrequenz nach einer Zeit der Inaktivität eine bestimmte,
vom Benutzer ausgewählte Anzahl von Schlägen pro Minute
ĂĽber- oder unterschreitet. Die Funktion informiert Sie nicht ĂĽber
potenzielle Herzerkrankungen, und sie dient nicht zur
Behandlung oder Diagnose von Erkrankungen oder
Krankheiten. Halten Sie sich bezĂĽglich Herzproblemen stets an
die Anweisungen Ihres Arztes.
Sie können den Schwellenwert für die Herzfrequenz einrichten.
1Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie
die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > Herzfrequenzoptionen Alarme für
abnormale HF.
3Wählen Sie oder .Oberer Alarm Unterer Alarm
4Richten Sie den Schwellenwert fĂĽr die Herzfrequenz ein.
Jedes Mal, wenn die Herzfrequenz den benutzerdefinierten
Schwellenwert ĂĽber- oder unterschreitet, wird eine Meldung
angezeigt, und das Gerät vibriert.
Deaktivieren des Sensors fĂĽr die Herzfrequenzmes-
sung am Handgelenk
Standardmäßig ist für die Einstellung HF am Handgelenk die
Option Automatisch ausgewählt. Das Gerät verwendet
automatisch die Herzfrequenzmessung am Handgelenk, sofern
nicht ein ANT+ Herzfrequenzsensor mit dem Gerät gekoppelt
ist.
HINWEIS: Wenn Sie den Sensor fĂĽr die Herzfrequenzmessung
am Handgelenk deaktivieren, wird auch gleichzeitig der Sensor
fĂĽr die Pulsoximetermessung am Handgelenk deaktiviert. Sie
können über das Pulsoximeter-Widget eine manuelle Messung
vornehmen.
1Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie
die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > > .Herzfrequenzoptionen Status Aus
Laufeffizienz
Koppeln Sie das kompatible MARQ Gerät mit dem HRM-Pro
Zubehör oder einem anderen Laufeffizienz-Zubehör, um
Echtzeit-Informationen zur Laufform zu erhalten.
Im Laufeffizienz-Zubehör ist ein Beschleunigungsmesser
integriert, der Körperbewegungen misst, um sechs Parameter
fĂĽr die Laufeffizienz zu berechnen.
Schrittfrequenz: Die Schrittfrequenz ist die Anzahl der Schritte
pro Minute. Sie zeigt die Anzahl an Gesamtschritten an
(kombiniert fĂĽr rechts und links).
Vertikale Bewegung: Die vertikale Bewegung ist die Hoch-
Tiefbewegung beim Laufen. Sie zeigt die vertikale Bewegung
des Rumpfes in Zentimetern an.
Bodenkontaktzeit: Die Bodenkontaktzeit ist die Zeit jedes
Schrittes, die man beim Laufen am Boden verbringt. Sie wird
in Millisekunden gemessen.
HINWEIS: Die Bodenkontaktzeit und die Balance sind beim
Gehen nicht verfĂĽgbar.
Balance der Bodenkontaktzeit: Die Balance der
Bodenkontaktzeit zeigt das Verhältnis von links und rechts
Ihrer Bodenkontaktzeit beim Laufen an. Sie wird in Prozent
angegeben. Beispielsweise wird sie als 53,2 angezeigt
zusammen mit einem Pfeil, der nach links oder rechts zeigt.
Schrittlänge: Die Schrittlänge ist die Länge Ihres Schritts von
einem Auftritt zum nächsten. Sie wird in Metern gemessen.
Vertikales Verhältnis: Das vertikale Verhältnis ist das
Verhältnis der vertikalen Bewegung zur Schrittlänge. Sie wird
in Prozent angegeben. Ein niedrigerer Wert weist in der
Regel auf eine bessere Laufform hin.
Laufeffizienztraining
Zum Anzeigen der Laufeffizienz mĂĽssen Sie ein Laufeffizienz-
Zubehör wie das HRM-Pro Zubehör anlegen und mit dem Gerät
koppeln ( ).Koppeln von Funksensoren, Seite 46
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie .Aktivitäten und Apps
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie > .Trainingsseiten Neu hinzufügen
6Wählen Sie eine Laufeffizienz-Trainingsseite.
HINWEIS: Die Laufeffizienzseiten sind nicht fĂĽr alle
Aktivitäten verfügbar.
7Beginnen Sie ein Lauftraining (Starten von Aktivitäten,
Seite 2).
8Wählen Sie bzw. , um eine Laufeffizienzseite zu UP DOWN
öffnen und sich Ihre Metriken anzuzeigen.
Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten
Die Laufeffizienzseiten enthalten eine farbige Anzeige für den Hauptwert. Sie können die Schrittfrequenz, die vertikale Bewegung,
die Bodenkontaktzeit, die Balance der Bodenkontaktzeit oder das vertikale Verhältnis als Hauptwert anzeigen lassen. In der farbigen
Anzeige sehen Sie Ihre Laufeffizienzdaten im Vergleich mit denen anderer Läufer. Die Farbzonen basieren auf Prozentwerten.
Garmin hat wissenschaftliche Studien mit Läufern verschiedener Fitness-Levels durchgeführt. Die Datenwerte in der roten oder
orangen Zone sind typisch für Anfänger oder langsamere Läufer. Die Datenwerte in der grünen, blauen oder violetten Zone sind
typisch für erfahrenere oder schnellere Läufer. Erfahrene Läufer haben häufig kürzere Bodenkontaktzeiten, eine geringere vertikale
Bewegung, ein niedrigeres vertikales Verhältnis und eine höhere Schrittfrequenz als weniger erfahrene Läufer. Bei größeren
Läufern ist allerdings in der Regel die Schrittfrequenz etwas geringer, die Schrittlänge größer und die vertikale Bewegung ein wenig
Herzfrequenzfunktionen 17
höher. Das vertikale Verhältnis ist das Ergebnis der vertikalen Bewegung geteilt durch die Schrittlänge. Es besteht keine direkte
Beziehung zur Größe.
Weitere Informationen zur Laufeffizienz sind unter zu finden. Weitere Theorien und www.garmin.com/runningdynamics
Interpretationen von Laufeffizienzdaten sind in anerkannten Laufpublikationen und auf Websites verfĂĽgbar.
Farbzone Prozent in Zone Schrittfrequenzbereich Bodenkontaktzeitbereich
Violett > 95 > 183 spm < 218 ms
Blau 70 bis 95 174 bis 183 spm 218 bis 248 ms
GrĂĽn 30 bis 69 164 bis 173 spm 249 bis 277 ms
Orange 5 bis 29 153 bis 163 spm 278 bis 308 ms
Rot < 5 < 153 spm > 308 ms
Daten fĂĽr die Balance der Bodenkontaktzeit
Bei der Balance der Bodenkontaktzeit wird ermittelt, wie symmetrisch Sie laufen. Der Wert wird als Prozentsatz Ihrer gesamten
Bodenkontaktzeit angezeigt. Beispielsweise bedeutet 51,3 % mit einem Pfeil, der nach links zeigt, dass der linke Fuß des Läufers
länger am Boden ist. Wenn auf der Datenseite zwei Zahlen angezeigt werden, z. B. „48–52“, gelten 48 % für den linken Fuß und
52 % fĂĽr den rechten FuĂź.
Farbzone Rot Orange GrĂĽn Orange Rot
Symmetrie Schlecht Ausreichend Gut Ausreichend Schlecht
Prozent anderer Läufer 5 % 25 % 40 % 25 % 5 %
Balance der Bodenkontaktzeit > 52,2 % L 50,8–52,2 % L 50,7 % L–50,7 % R 50,8–52,2 % R > 52,2 % R
Bei der Entwicklung und den Tests der Laufeffizienz hat das Team von Garmin einen Zusammenhang zwischen Verletzungen und
einem größeren Ungleichgewicht bei bestimmten Läufern festgestellt. Für viele Läufer weicht die Balance der Bodenkontaktzeit
beim Laufen bergauf oder bergab oft stärker vom 50-50-Verhältnis ab. Die meisten Trainer sind der Auffassung, dass ein
symmetrischer Laufstil gut ist. Eliteläufer laufen gewöhnlich mit schnellen und ausgeglichenen Schritten.
Sie können sich während des Trainings die farbige Anzeige oder das Datenfeld ansehen oder aber nach dem Training die Übersicht
in Ihrem Garmin Connect Konto. Ebenso wie die anderen Laufeffizienzdaten ist auch die Balance der Bodenkontaktzeit ein
quantitativer Messwert, der Ihnen Informationen zu Ihrer Laufform liefert.
Daten zur vertikalen Bewegung und zum vertikalen Verhältnis
Die Datenbereiche für die vertikale Bewegung und das vertikale Verhältnis variieren abhängig vom Sensor und abhängig davon, ob
dieser an der Brust (HRM-Pro, HRM-Run™ oder HRM-Tri™ Zubehör) oder an der Taille (Running Dynamics Pod Zubehör) getragen
wird.
Farbzone Prozent in Zone Vertikaler Bewegungsbe-
reich bei Messung an der
Brust
Vertikaler Bewegungsbe-
reich bei Messung an der
Taille
Vertikales Verhältnis bei
Messung an der Brust
Vertikales Verhältnis bei
Messung an der Taille
Lila > 95 < 6,4 cm < 6,8 cm < 6,1 % < 6,5 %
Blau 70 bis 95 6,4 bis 8,1 cm 6,8 bis 8,9 cm 6,1 bis 7,4 % 6,5 bis 8,3 %
GrĂĽn 30 bis 69 8,2 bis 9,7 cm 9,0 bis 10,9 cm 7,5 bis 8,6 % 8,4 bis 10,0 %
Orange 5 bis 29 9,8 bis 11,5 cm 11,0 bis 13,0 cm 8,7 bis 10,1 % 10,1 bis 11,9 %
Rot < 5 > 11,5 cm > 13,0 cm > 10,1 % > 11,9 %
Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten
Wenn keine Laufeffizienzdaten angezeigt werden, versuchen
Sie es mit diesen Tipps.
• Stellen Sie sicher, dass Sie über ein Laufeffizienz-Zubehör
verfügen, z. B. über das HRM-Pro Zubehör.
Bei Zubehörgeräten, die die Laufeffizienz-Funktion
unterstĂĽtzen, ist vorne auf dem Modul das Symbol
aufgedruckt.
• Koppeln Sie das Laufeffizienz-Zubehör entsprechend den
Anweisungen erneut mit dem MARQ Gerät.
• Wenn Sie das HRM-Pro Zubehör verwenden, koppeln Sie es
mit dem MARQ Gerät. Verwenden Sie hierzu die ANT+
Technologie anstelle der Bluetooth Technologie.
• Falls für die Laufeffizienzdaten nur Nullen angezeigt werden,
vergewissern Sie sich, dass das Zubehör richtig herum
getragen wird.
HINWEIS: Informationen zur Bodenkontaktzeit und zur
Balance der Bodenkontaktzeit werden nur beim Laufen
angezeigt. Sie werden nicht beim Gehen berechnet.
Leistungsmesswerte
Bei den Leistungsmesswerten handelt es sich um Prognosen,
die Sie beim Aufzeichnen und Verstehen Ihrer
Trainingsaktivitäten und Leistungen bei Wettkämpfen
unterstützen können. Zum Messen der Werte müssen einige
Aktivitäten unter Verwendung der Herzfrequenzmessung am
Handgelenk oder eines kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurts
durchgefĂĽhrt werden. Zum Messen der Radfahrleistung sind ein
Herzfrequenz-Brustgurt und ein Leistungsmesser erforderlich.
Diese Prognosen werden von Firstbeat bereitgestellt und
unterstĂĽtzt. Weitere Informationen finden Sie unter garmin.com
/performance-data/running.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar abgeschlossenen
Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre Leistung angepasst.
VO2max: Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in
Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm
Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können.
Prognostizierte Wettkampfzeiten: Das Gerät ermittelt anhand
der VO2max-Berechnung und des Trainingsprotokolls eine
angestrebte Wettkampfzeit, die auf Ihrer aktuellen Fitness
beruht.
HFV-Stresstest: Zum DurchfĂĽhren des HFV-Stresstests
(Herzfrequenzvariabilität) ist ein Garmin Herzfrequenz-
Brustgurt erforderlich. Das Gerät zeichnet Ihre
Herzfrequenzvariabilität auf, während Sie 3 Minuten lang still
18 Herzfrequenzfunktionen
stehen. Der Wert gibt Auskunft ĂĽber Ihre Gesamtbelastung.
Er reicht von 1 bis 100. Ein niedrigerer Wert kennzeichnet
eine geringere Belastung.
Leistungszustand: Der Leistungszustand ist eine
Echtzeitbewertung, nachdem Sie 6 bis 20 Minuten einer
Aktivität abgeschlossen haben. Sie kann als Datenfeld
hinzugefĂĽgt werden, damit Sie Ihren Leistungszustand
während der restlichen Aktivität anzeigen können. Dabei wird
Ihr aktueller Leistungszustand mit Ihrem durchschnittlichen
Fitnesslevel verglichen.
Leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP): Das Gerät
verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen
Benutzerprofilinformationen, um Ihre FTP zu berechnen.
Erhalten Sie eine genauere Einstufung, indem Sie den Test
durchfĂĽhren.
Laktatschwelle: Zum Messen der Laktatschwelle ist ein
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Die Laktatschwelle ist
der Punkt, an dem Ihre Muskeln schnell zu ermĂĽden
beginnen. Das Gerät misst die Laktatschwelle anhand von
Herzfrequenzdaten und der Pace.
Deaktivieren von Leistungsbenachrichtigungen
Einige Leistungsbenachrichtigungen werden beim Abschluss
der Aktivität angezeigt. Einige Leistungsbenachrichtigungen
werden während einer Aktivität angezeigt oder wenn Sie einen
neuen Leistungswert erreichen, z. B. eine neue VO2max. Sie
können die Funktion für den Leistungszustand deaktivieren, um
einige dieser Benachrichtigungen zu vermeiden.
1Halten Sie gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > Physiologische Messwerte
Leistungszustand.
Automatisches Erfassen von Leistungswerten
Die Funktion Automatische Erkennung ist standardmäßig
aktiviert. Das Gerät kann während einer Aktivität automatisch
Ihre maximale Herzfrequenz und die Laktatschwelle erfassen.
Wenn das Gerät mit einem kompatiblen Leistungsmesser
gekoppelt ist, kann es während einer Aktivität Ihre
leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) erfassen.
HINWEIS: Das Gerät erkennt eine maximale Herzfrequenz nur,
wenn die Herzfrequenz ĂĽber dem im Benutzerprofil festgelegten
Wert liegt.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > Physiologische Messwerte Automatische
Erkennung.
3Wählen Sie eine Option.
Synchronisieren von Aktivitäten und Leistungsmess-
werten
Sie können Aktivitäten und Leistungsmesswerte von anderen
Garmin Geräten über Ihr Garmin Connect Konto mit dem MARQ
Gerät synchronisieren. So kann das Gerät Ihren
Trainingszustand und Ihre Fitness genauer berechnen.
Beispielsweise können Sie eine Tour mit einem Edge Gerät
aufzeichnen und sich die Aktivitäten-Details und die
Gesamttrainingsbelastung auf dem MARQ Gerät ansehen.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > .Physiologische Messwerte TrueUp
Wenn Sie das Gerät mit dem Smartphone synchronisieren,
werden kürzliche Aktivitäten und Leistungsmesswerte des
anderen Garmin Geräts auf dem MARQ Gerät angezeigt.
Informationen zur VO2max-Berechnung
Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter),
die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei
maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist
die VO2max ein Gradmesser der Ausdauerleistungsfähigkeit
und sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen. Zum Anzeigen
der VO2max-Berechnung ist fĂĽr das MARQ die
Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Das Gerät liefert separate
VO2max-Berechnungen fĂĽr das Laufen und das Radfahren. Sie
mĂĽssen entweder im Freien mit GPS laufen oder mit einem
kompatiblen Leistungsmesser mit mäßiger Intensität Radfahren,
um eine genaue VO2max-Berechnung zu erhalten.
Auf dem Gerät wird die VO2max-Berechnung als Zahl,
Beschreibung und als Position in der farbigen Anzeige
dargestellt. In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie weitere
Details zu Ihrer VO2max-Berechnung anzeigen, u. a. Ihr Sport-
Alter. Das Sport-Alter gibt Aufschluss darĂĽber, wie fit Sie im
Vergleich zu Personen desselben Geschlechts, aber eines
anderen Alters sind. Mit regelmäßigem Training kann Ihr Sport-
Alter abnehmen.
Violett Ăśberragend
Blau Ausgezeichnet
GrĂĽn Gut
Orange Ausreichend
Rot Schlecht
VO2max-Daten werden von FirstBeat bereitgestellt. VO2max-
Analysen werden mit Genehmigung von The Cooper Institute
®
bereitgestellt. Weitere Informationen sind im Anhang (VO2max-
Standard-Bewertungen, Seite 56) und unter
www.CooperInstitute.org zu finden.
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung fĂĽr das Laufen
Zum Verwenden dieser Funktion ist die Herzfrequenzmessung
am Handgelenk oder ein kompatibler Herzfrequenz-Brustgurt
erforderlich. Wenn Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt
verwenden, müssen Sie ihn anlegen und mit dem Gerät koppeln
( ).Koppeln von Funksensoren, Seite 46
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 25) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten
von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 25). Anfänglich haben Sie
eventuell den Eindruck, dass die Berechnung ungenau ist. Nach
ein paar Laufeinheiten passt sich das Gerät an Ihre Laufleistung
an.
1Laufen Sie mindestens 10 Minuten im Freien.
2Wählen Sie anschließend die Option .Speichern
3Wählen Sie bzw. , um die Leistungswerte zu UP DOWN
durchblättern.
TIPP: Wählen Sie START, um zusätzliche Informationen
anzuzeigen.
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung fĂĽr das Radfahren
Zum Verwenden dieser Funktion sind ein Leistungsmesser und
die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Der Leistungsmesser muss
mit dem MARQ Gerät gekoppelt sein (Koppeln von
Funksensoren, Seite 46). Wenn Sie einen Herzfrequenz-
Brustgurt verwenden, mĂĽssen Sie ihn anlegen und mit dem
Gerät koppeln.
Sie erhalten die genauesten Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 25) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten
von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 25). Anfänglich haben Sie
eventuell den Eindruck, dass die Berechnung ungenau ist. Nach
Herzfrequenzfunktionen 19
ein paar Radfahrtrainings hat sich das Gerät jedoch an Ihre
Radfahrleistung angepasst.
1Fahren Sie mindestens 20 Minuten lang mit gleichbleibender,
hoher Intensität.
2Wählen Sie anschließend .Speichern
3Wählen Sie bzw. , um die Leistungswerte zu UP DOWN
durchblättern.
TIPP: Wählen Sie START, um zusätzliche Informationen
anzuzeigen.
Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 25) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten
von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 25).
Das Gerät ermittelt anhand der VO2max-Berechnung
( ) und des Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 19
Trainingsprotokolls eine angestrebte Wettkampfzeit. Das Gerät
analysiert die Trainingsdaten von mehreren Wochen, um die
Wettkampfzeitprognosen zu optimieren.
TIPP: Falls Sie über mehrere Garmin Geräte verfügen, können
Sie die Physio TrueUp™ Funktion aktivieren, die es dem Gerät
ermöglicht, Aktivitäten, Protokolle und Daten von anderen
Geräte zu synchronisieren (Synchronisieren von Aktivitäten und
Leistungsmesswerten, Seite 19).
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste bzw. UP
DOWN, um das Leistungs-Widget anzuzeigen.
2Wählen Sie , um die Leistungswerte zu durchblättern.START
Die prognostizierten Wettkampfzeiten werden fĂĽr
5 Kilometer-, 10 Kilometer-, Halbmarathon- und Marathon-
Distanzen angezeigt.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck,
dass die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar
Laufeinheiten passt sich das Gerät an Ihre Laufleistung an.
Informationen zum Training Effect
Mit dem Training Effect wird die Wirkung von Aktivitäten auf Ihre
aerobe und anaerobe Fitness gemessen. Der Training Effect
erhöht sich über die Dauer der Aktivität. Während einer Aktivität
steigt der Training Effect-Wert an. Der Training Effect wird
anhand der Informationen des Benutzerprofils und des
Trainingsprotokolls, der Herzfrequenz, der Dauer und der
Intensität der Aktivität berechnet. Es gibt sieben
unterschiedliche Training Effect-Bezeichnungen zum
Beschreiben des Hauptnutzens der Aktivität. Jede Bezeichnung
ist farbcodiert und entspricht dem Trainingsbelastungsfokus
( ). FĂĽr jeden Trainingsbelastungsfokus, Seite 23
Feedbackausdruck, z. B. „Große Auswirkung auf die VO2max“
gibt es in den Garmin Connect Aktivitätsdetails eine
entsprechende Beschreibung.
Beim aeroben Training Effect wird anhand der Herzfrequenz
ermittelt, wie sich die Gesamt-Trainingsintensität auf Ihre aerobe
Fitness auswirkt. AuĂźerdem gibt der Wert an, ob das Training
Ihren Fitnesslevel beibehalten oder verbessert hat. Die
Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC; Excess
post-exercise Oxygen Consumption) des Trainings wird mit
einem Wertebereich gleichgesetzt, der Ihren Fitnesslevel und
Ihre Trainingsgewohnheiten repräsentiert. Gleichmäßige
Trainings mit mäßiger Anstrengung oder Trainings mit längeren
Intervallen (> 180 s) wirken sich positiv auf Ihren aeroben
Stoffwechsel aus und fĂĽhren zu einem besseren aeroben
Training Effect.
Beim anaeroben Training Effect werden die Herzfrequenz und
die Geschwindigkeit (oder die Leistung) gemessen, um zu
ermitteln, wie sich das Training auf Ihre Fähigkeit auswirkt, mit
sehr hoher Intensität zu trainieren. Der ausgegebene Wert
basiert auf dem anaeroben Anteil der EPOC und dem
Aktivitätstyp. Wiederholte Intervalle mit hoher Intensität und
einer Dauer von 10 bis 120 Sekunden wirken sich besonders
positiv auf Ihre anaerobe Fitness aus und haben einen besseren
anaeroben Training Effect.
Sie können einer der Trainingsseiten die Optionen Aerober
Training Effect und Anaerober Training Effect als Datenfelder
hinzufügen, um die Werte während der Aktivität zu überwachen.
Training Effect Aerober Nutzen Anaerober Nutzen
0,0 bis 0,9 Kein Nutzen. Kein Nutzen.
1,0 bis 1,9 Geringer Nutzen. Geringer Nutzen.
2,0 bis 2,9 Dient zum Aufrechter-
halten der aeroben
Fitness.
Dient zum Aufrechter-
halten der anaeroben
Fitness.
3,0 bis 3,9 Wirkt sich auf die aerobe
Fitness aus.
Wirkt sich auf die
anaerobe Fitness aus.
4,0 bis 4,9 Wirkt sich bedeutend auf
die aerobe Fitness aus.
Wirkt sich bedeutend auf
die anaerobe Fitness aus.
5,0 FĂĽhrt zu einer Ăśberbelas-
tung und könnte ohne
ausreichende Erholungs-
zeit schädlich sein.
FĂĽhrt zu einer Ăśberbelas-
tung und könnte ohne
ausreichende Erholungs-
zeit schädlich sein.
Die Training Effect-Technologie wird von Firstbeat Technologies
Ltd. bereitgestellt. Weitere Informationen finden Sie unter
www.firstbeat.com.
Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel
Der Stresslevel ist das Ergebnis eines dreiminĂĽtigen Tests, bei
dem Sie still stehen. Dabei analysiert das MARQ Gerät die
Herzfrequenzvariabilität, um Ihre Gesamtbelastung zu ermitteln.
Training, Schlaf, Ernährung und der Stress des täglichen
Lebens wirken sich auf die Leistung eines Läufers aus. Der
Stresslevel wird auf einer Skala von 1 bis 100 angegeben.
Dabei steht 1 fĂĽr eine sehr geringe Belastung, und 100 steht fĂĽr
eine sehr hohe Belastung. Wenn Sie Ihren Stresslevel kennen,
können Sie entscheiden, ob Ihr Körper für ein hartes Training
bereit ist oder Yoga vorzuziehen wäre.
Anzeigen der Herzfrequenzvariabilität und des Stresslevels
FĂĽr diese Funktion ist ein Garmin Herzfrequenz-Brustgurt
erforderlich. Zum Anzeigen des Herzfrequenzvariabilität-
Stresslevels mĂĽssen Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt anlegen
und mit dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren,
Seite 46).
TIPP: Garmin empfiehlt, dass Sie den Stresslevel täglich etwa
zur selben Zeit und unter denselben Bedingungen messen.
1Drücken Sie bei Bedarf die Taste , und wählen Sie START
HinzufĂĽgen HFV-Stress > , um der Apps-Liste die Stress-
App hinzuzufĂĽgen.
2Wählen Sie , um die App der Liste der Favoriten Ja
hinzuzufĂĽgen.
3DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die Taste , START
wählen Sie , und drücken Sie .HFV-Stress START
4Bleiben Sie 3 Minuten lang entspannt still stehen.
Leistungszustand
FĂĽr den Leistungszustand werden beim AbschlieĂźen der
Aktivität, z. B. Laufen oder Radfahren, Ihre Pace, Herzfrequenz
und Herzfrequenzvariabilität analysiert, um eine
Echtzeitbewertung Ihrer Leistungsfähigkeit im Vergleich zu
Ihrem durchschnittlichen Fitnesslevel zu erstellen. Es handelt
sich ungefähr um die prozentuale Abweichung in Echtzeit vom
Grundwert Ihrer VO2max.
Werte fĂĽr den Leistungszustand reichen von -20 bis +20. Nach
den ersten 6 bis 20 Minuten der Aktivität zeigt das Gerät Ihren
Wert fĂĽr den Leistungszustand an. Beispielsweise bedeutet +5,
dass Sie frisch und ausgeruht sind und ein gutes Lauf- oder
Radtraining durchführen können. Sie können den
Leistungszustand als Datenfeld in eine Ihrer Trainingsseiten
aufnehmen, um Ihre Leistungsfähigkeit während der Aktivität zu
ĂĽberwachen. Der Leistungszustand kann auch Aufschluss ĂĽber
20 Herzfrequenzfunktionen
Ihren ErmĂĽdungszustand geben, besonders am Ende eines
langen Lauf- oder Radtrainings.
HINWEIS: Sie mĂĽssen einige Lauf- oder Radfahrtrainings mit
einem Herzfrequenzsensor absolvieren, damit das Gerät eine
genaue VO2max-Berechnung und Ihre Leistungsfähigkeit beim
Laufen oder Radfahren ermitteln kann (Informationen zur
VO2max-Berechnung, Seite 19).
Anzeigen des Leistungszustands
Zum Verwenden dieser Funktion ist die Herzfrequenzmessung
am Handgelenk oder ein kompatibler Herzfrequenz-Brustgurt
erforderlich.
1FĂĽgen Sie einer Trainingsseite die Option Leistungszustand
hinzu ( ).Anpassen der Datenseiten, Seite 37
2Absolvieren Sie ein Lauf- oder Radtraining.
Nach 6 bis 20 Minuten wird Ihr Leistungszustand angezeigt.
3Blättern Sie zu der Trainingsseite, um während des Lauf-
oder Radtrainings Ihren Leistungszustand anzuzeigen.
Laktatschwelle
Die Laktatschwelle ist die Trainingsintensität, bei der Laktat
(Milchsäure) in den Blutkreislauf abgegeben wird. Beim Laufen
entspricht dies der geschätzten Anstrengung oder Pace. Wenn
Läufer über die Laktatschwelle hinausgehen, setzt die
Ermüdung verstärkt ein. Bei erfahrenen Läufern liegt die
Schwelle bei ca. 90 % ihrer maximalen Herzfrequenz und bei
einer Pace, die zwischen der Pace eines 10-Kilometer-Laufs
und eines Halbmarathons liegt. Durchschnittliche Läufer
erreichen ihre Laktatschwelle oft bei weit weniger als 90 % ihrer
maximalen Herzfrequenz. Wenn Sie Ihre Laktatschwelle
kennen, können Sie ermitteln, wie hart Sie trainieren oder wann
Sie sich bei einem Wettkampf mehr anstrengen sollten.
Wenn Sie Ihre Laktatschwellen-Herzfrequenz bereits kennen,
können Sie sie in den Benutzerprofil-Einstellungen eingeben
( ).Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 25
DurchfĂĽhren eines Tests zum Ermitteln der Laktatschwelle
FĂĽr diese Funktion ist ein Garmin Herzfrequenz-Brustgurt
erforderlich. Damit Sie den Test durchführen können, müssen
Sie einen Herzfrequenzsensor anlegen und mit dem Gerät
koppeln ( ).Koppeln von Funksensoren, Seite 46
Das Gerät verwendet die bei der Grundeinstellung
eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2max-
Berechnung, um die Laktatschwelle zu berechnen. Das Gerät
erkennt automatisch die Laktatschwelle, wenn bei Lauftrainings
mit gleichmäßiger, hoher Intensität die Herzfrequenz gemessen
wird.
TIPP: Sie mĂĽssen einige Trainingseinheiten mit einem
Herzfrequenz-Brustgurt absolvieren, damit das Gerät eine
genaue maximale Herzfrequenz und eine VO2max-Berechnung
ermitteln kann. Falls bei der Berechnung der Laktatschwelle
Probleme auftreten, geben Sie manuell einen niedrigeren Wert
fĂĽr die maximale Herzfrequenz ein.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste .START
2Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität.
Zum AbschlieĂźen des Tests muss das GPS aktiviert sein.
3Halten Sie gedrĂĽckt.MENU
4Wählen Sie > .Training Laktatschwellentest
5Starten Sie den Timer, und folgen Sie den Anweisungen auf
dem Display.
Nachdem Sie losgelaufen sind, zeigt das Gerät die Dauer
des Abschnitts, die Zielvorgabe und die aktuelle
Herzfrequenz an. Nach Abschluss des Tests wird eine
Meldung angezeigt.
6Stoppen Sie nach Abschluss des Tests den Timer, und
speichern Sie die Aktivität.
Wenn die Laktatschwelle zum ersten Mal berechnet wurde,
werden Sie vom Gerät aufgefordert, die Herzfrequenz-
Bereiche basierend auf der Laktatschwellen-Herzfrequenz zu
aktualisieren. Bei jeder weiteren Laktatschwellenberechnung
werden Sie vom Gerät aufgefordert, die Berechnung
anzunehmen oder abzulehnen.
FTP-Berechnung
Zum Abrufen der Berechnung der leistungsbezogenen
anaeroben Schwelle (FTP) mĂĽssen Sie einen Herzfrequenz-
Brustgurt und einen Leistungsmesser mit dem Gerät koppeln
( ) und die VO2max-Koppeln von Funksensoren, Seite 46
Berechnung fĂĽr das Radfahren abrufen (Abrufen Ihrer VO2max-
Berechnung fĂĽr das Radfahren, Seite 19).
Das Gerät verwendet die bei der Grundeinstellung
eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2max-
Berechnung, um die FTP zu berechnen. Das Gerät erkennt
automatisch die leistungsbezogene anaerobe Schwelle, wenn
bei Radfahrtrainings mit gleichmäßiger, hoher Intensität die
Herzfrequenz und die Leistung gemessen werden.
1Wählen Sie bzw. , um das Leistungs-Widget UP DOWN
anzuzeigen.
2Wählen Sie , um die Leistungswerte zu durchblättern.START
Die FTP-Berechnung wird als Wert in Watt pro Kilogramm,
als Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in der
farbigen Anzeige angegeben.
Violett Ăśberragend
Blau Ausgezeichnet
GrĂĽn Gut
Orange Ausreichend
Rot Untrainiert
Weitere Informationen finden Sie im Anhang (FTP-
Einstufungen, Seite 56).
HINWEIS: Wenn in einer Leistungsbenachrichtigung
angezeigt wird, dass Sie eine neue FTP erreicht haben,
können Sie Annehmen wählen, um die neue FTP zu
speichern, oder Ablehnen, um die aktuelle FTP
beizubehalten.
DurchfĂĽhren eines FTP-Tests
Zum DurchfĂĽhren eines Tests zum Ermitteln der
leistungsbezogenen anaeroben Schwelle (FTP) mĂĽssen Sie
einen Herzfrequenz-Brustgurt und einen Leistungsmesser mit
dem Gerät koppeln ( ) und Koppeln von Funksensoren, Seite 46
die VO2max-Berechnung abrufen (Abrufen Ihrer VO2max-
Berechnung fĂĽr das Radfahren, Seite 19).
HINWEIS: Der FTP-Test ist ein anstrengendes Training, das ca.
30 Minuten dauert. Wählen Sie eine geeignete und möglichst
flache Strecke, auf der Sie ähnlich wie bei einem Zeitlauf mit
gleichmäßig steigender Anstrengung fahren können.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste .START
2Wählen Sie eine Radfahraktivität.
3Halten Sie gedrĂĽckt.MENU
4Wählen Sie > .Training FTP-Test
5Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Wenn Sie mit dem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
die Dauer des Abschnitts, die Zielvorgabe und die aktuellen
Leistungsdaten an. Nach Abschluss des Tests wird eine
Meldung angezeigt.
6Beenden Sie nach Abschluss des Tests das Ausfahren,
stoppen Sie den Timer, und speichern Sie die Aktivität.
Ihre FTP wird als Wert in Watt pro Kilogramm, als
Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in der farbigen
Anzeige angegeben.
7Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um die neue FTP zu speichern.Annehmen
Herzfrequenzfunktionen 21
• Wählen Sie , um die aktuelle FTP Ablehnen
beizubehalten.
Trainingszustand
Bei den Messwerten handelt es sich um Prognosen, die Sie
beim Aufzeichnen und Verstehen Ihrer Trainingsaktivitäten
unterstützen können. Zum Messen der Werte müssen einige
Aktivitäten unter Verwendung der Herzfrequenzmessung am
Handgelenk oder eines kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurts
durchgefĂĽhrt werden. Zum Messen der Radfahrleistung sind ein
Herzfrequenz-Brustgurt und ein Leistungsmesser erforderlich.
Diese Prognosen werden von Firstbeat bereitgestellt und
unterstĂĽtzt. Weitere Informationen finden Sie unter garmin.com
/performance-data/running.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar abgeschlossenen
Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre Leistung angepasst.
Trainingszustand: Der Trainingszustand bietet Informationen
zur Auswirkung des Trainings auf Ihre Kondition und Ihre
Leistung. Der Trainingszustand basiert auf Ă„nderungen der
Trainingsbelastung und der VO2max über einen längeren
Zeitraum.
VO2max: Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in
Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm
Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können.
Das Gerät zeigt VO2max-Werte an, die in Bezug auf Hitze
und Höhe korrigiert wurden, wenn Sie sich an Umgebungen
mit hoher Hitze oder an große Höhen akklimatisieren.
Trainingsbelastung: Die Trainingsbelastung ist die Summe der
Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC;
Excess post-exercise Oxygen Consumption) der letzten
7 Tage. Die EPOC gibt an, wie viel Energie der Körper
erfordert, um sich nach dem Training zu erholen.
Trainingsbelastungsfokus: Das Gerät analysiert die
Trainingsbelastung und stuft sie basierend auf der Intensität
und der Struktur der einzelnen aufgezeichneten Aktivitäten in
verschiedene Kategorien ein. Der Trainingsbelastungsfokus
umfasst die pro Kategorie angesammelte Gesamtbelastung
sowie den Fokus des Trainings. Das Gerät zeigt die
Belastungsverteilung der letzten 4 Wochen an.
Erholungszeit: Die Erholungszeit gibt an, wie viel Zeit bis zu
Ihrer vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit
dem nächsten harten Training beginnen können.
Trainingszustandslevel
Der Trainingszustand bietet Informationen zur Auswirkung des
Trainings auf Ihren Fitnesslevel und Ihre Leistung. Der
Trainingszustand basiert auf Ă„nderungen der
Trainingsbelastung und der VO2max über einen längeren
Zeitraum. Verwenden Sie den Trainingszustand, um zukĂĽnftige
Trainingseinheiten zu planen und Ihren Fitnesslevel weiterhin zu
verbessern.
Höchstform: In Höchstform sind Sie ausgezeichnet auf
Wettkämpfe vorbereitet. Die vor Kurzem reduzierte
Trainingsbelastung ermöglicht es Ihrem Körper, sich zu
erholen und ein vorheriges Training auszugleichen. HierfĂĽr ist
eine Planung erforderlich, da dieser optimale Zustand nur fĂĽr
eine kurze Zeit aufrechterhalten werden kann.
Formaufbau: Die aktuelle Trainingsbelastung trägt zur
Verbesserung Ihres Fitnesslevels und Ihrer Leistung bei.
Bauen Sie Erholungszeiten in das Training ein, um den
Fitnesslevel beizubehalten.
Formerhalt: Die aktuelle Trainingsbelastung ist ausreichend,
um den Fitnesslevel beizubehalten. Wenn Sie sich
verbessern möchten, ergänzen Sie Ihr Training durch andere
Aktivitäten oder steigern Sie das Trainingsvolumen.
Erholung: Die geringere Trainingsbelastung ermöglicht es
Ihrem Körper, sich zu erholen. Dies ist sehr wichtig, wenn Sie
über einen längeren Zeitraum hart trainieren. Erhöhen Sie die
Trainingsbelastung wieder, wenn Sie sich dazu bereit fĂĽhlen.
Unproduktiv: Ihre Trainingsbelastung ist gut, allerdings
verschlechtert sich Ihr Fitnesslevel. Eventuell erholt sich Ihr
Körper nur schwer. Achten Sie auf Ihren allgemeinen
Gesundheitszustand, einschließlich Stress, Ernährung und
Erholung.
Formverlust: Zum Formverlust kommt es, wenn Sie mindestens
eine Woche lang deutlich weniger als normal trainieren und
sich dies auf Ihren Fitnesslevel auswirkt. Versuchen Sie, die
Trainingsbelastung zu erhöhen, um Verbesserungen
festzustellen.
Ăśberbelastung: Die Trainingsbelastung ist sehr hoch und
kontraproduktiv. Ihr Körper muss sich erholen. Geben Sie
sich Zeit zum Erholen, indem Sie ein leichteres Training in
Ihren Trainingsplan aufnehmen.
Kein Zustand: Das Gerät benötigt ein Trainingsprotokoll von
einer oder zwei Wochen, darunter Aktivitäten mit VO2max-
Berechnungen vom Laufen oder Radfahren, um den
Trainingszustand zu ermitteln.
Tipps zum Abrufen des Trainingszustands
Die Funktion fĂĽr den Trainingszustand ist von aktualisierten
Bewertungen Ihres Fitnesslevels abhängig, darunter mindestens
zwei VO2max-Berechnungen pro Woche. Die VO2max-
Berechnung wird aktualisiert, wenn Sie bei Lauf- oder
Radfahrtrainings im Freien einen Leistungsmesser tragen und
wenn bei diesen Aktivitäten die Herzfrequenz mehrere Minuten
lang mindestens 70 % der maximalen Herzfrequenz erreichte.
Bei den Trailrun-Aktivitäten und bei Indoor-Laufaktivitäten erfolgt
keine VO2max-Berechnung, damit der Fitnessleveltrend
weiterhin genau bleibt.
Versuchen Sie es mit diesen Tipps, um die Funktion fĂĽr den
Trainingszustand optimal zu nutzen.
• Führen Sie mindestens zweimal pro Woche ein Lauf- oder
Radfahrtraining im Freien mit einem Leistungsmesser durch,
wobei die Herzfrequenz mindestens 10 Minuten lang ĂĽber
70 % der maximalen Herzfrequenz liegen muss.
Nachdem Sie das Gerät eine Woche lang verwendet haben,
sollte der Trainingszustand verfĂĽgbar sein.
• Zeichnen Sie alle Fitnessaktivitäten auf diesem Gerät auf,
oder aktivieren Sie die Physio TrueUp Funktion, damit sich
das Gerät an Ihre Leistung anpassen kann (Synchronisieren
von Aktivitäten und Leistungsmesswerten, Seite 19).
Akklimatisierung der Leistung bei Hitze und groĂźer
Höhe
Umweltfaktoren wie hohe Temperaturen und große Höhen
wirken sich auf das Training und die Leistung aus.
Beispielsweise kann sich das Höhentraining positiv auf Ihre
Fitness auswirken, allerdings kann es vorĂĽbergehend zu einer
Abnahme der VO2max kommen, während Sie sich in großen
Höhen befinden. Das MARQ Gerät liefert
Akklimatisierungsbenachrichtigungen und Korrekturen der
VO2max-Berechnung und des Trainingszustands, wenn die
Temperatur über 22 ºC (72 ºF) liegt und wenn die Höhe über
800 m (2.625 FuĂź) liegt Sehen Sie sich die Hitze- und
Höhenakklimatisierung im Trainingszustand-Widget an.
22 Herzfrequenzfunktionen
HINWEIS: Die Funktion fĂĽr die Hitzeakklimatisierung ist nur fĂĽr
GPS-Aktivitäten verfügbar. Außerdem werden dafür
Wetterdaten vom verbundenen Smartphone benötigt.
Trainingsbelastung
Die Trainingsbelastung ist ein Messwert des Trainingsvolumens
der vergangenen sieben Tage. Sie ist die Summe der Messung
der Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC;
Excess post-exercise Oxygen Consumption) der letzten sieben
Tage. Die Anzeige gibt an, ob Ihre aktuelle Belastung niedrig,
hoch oder innerhalb des optimalen Bereichs ist, um Ihren
Fitnesslevel beizubehalten oder zu verbessern. Der optimale
Bereich wird basierend auf Ihrem persönlichen Fitnesslevel und
Trainingsprotokoll ermittelt. Der Bereich ändert sich, wenn sich
Ihre Trainingszeit und -intensität erhöhen oder verringern.
Trainingsbelastungsfokus
Zum Maximieren von Verbesserungen der Leistung und der
Fitness sollte das Training in drei Kategorien aufgeteilt werden:
leicht aerob, hoch aerob, anaerob. Anhand des
Trainingsbelastungsfokus können Sie identifizieren, welcher
Anteil des Trainings derzeit auf die einzelnen Kategorien entfällt.
AuĂźerdem erhalten Sie Trainingsziele. FĂĽr den
Trainingsbelastungsfokus sind mindestens 7 Tage an
Trainingsdaten erforderlich, damit ermittelt werden kann, ob die
Trainingsbelastung niedrig, optimal oder hoch ist. Wenn
4 Wochen lang ein Trainingsprotokoll aufgezeichnet wurde,
enthält die Trainingsbelastungsberechnung detailliertere
Zielinformationen, damit Sie ein ausgewogeneres Verhältnis
Ihrer Trainingsaktivitäten erzielen können.
Unter Zielen: Die Trainingsbelastung liegt in allen
Intensitätskategorien unter der optimalen Belastung.
Versuchen Sie, die Dauer oder Frequenz der Trainings zu
erhöhen.
Leicht aerob zu gering: Versuchen Sie, mehr Aktivitäten mit
einer leichten aeroben Beanspruchung in das Training
aufzunehmen, um sich zu erholen und einen Ausgleich zu
den Aktivitäten mit höherer Intensität zu schaffen.
Hoch aerob zu gering: Versuchen Sie, mehr Aktivitäten mit
hoher aerober Beanspruchung in das Training aufzunehmen,
um langfristig die Laktatschwelle und die VO2max zu
verbessern.
Anaerob zu gering: Versuchen Sie, einige intensivere,
anaerobe Aktivitäten in das Training aufzunehmen, um
langfristig die Geschwindigkeit und den anaeroben Bereich
zu optimieren.
Ausbalanciert: Die Trainingsbelastung ist ausgewogen und
liefert insgesamt einen Nutzen fĂĽr die Fitness, wenn Sie
weitertrainieren.
Leicht aerober Fokus: Die Trainingsbelastung setzt sich zum
Großteil aus leicht aeroben Aktivitäten zusammen. Damit
schaffen Sie eine solide Grundlage und bereiten sich darauf
vor, intensivere Trainings durchzufĂĽhren.
Hoch aerober Fokus: Die Trainingsbelastung setzt sich zum
Großteil aus hoch aeroben Aktivitäten zusammen. Diese
Aktivitäten helfen dabei, die Laktatschwelle, die VO2max und
die Ausdauer zu verbessern.
Anaerober Fokus: Die Trainingsbelastung setzt sich zum
Großteil aus intensiven Aktivitäten zusammen. Dies führt zu
einer schnelleren Verbesserung der Fitness, allerdings
sollten Sie zum Ausgleich auch leichte aerobe Aktivitäten
ausfĂĽhren.
Ăśber Zielen: Die Trainingsbelastung liegt ĂĽber der optimalen
Belastung. Sie sollten evtl. die Dauer und Häufigkeit der
Trainings reduzieren.
Erholungszeit
Sie können das Garmin Gerät mit der Herzfrequenzmessung am
Handgelenk oder mit einem kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurt
verwenden, um anzuzeigen, wie viel Zeit bis zu Ihrer
vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit dem
nächsten harten Training beginnen können.
HINWEIS: FĂĽr die empfohlene Erholungszeit wird die VO2max-
Berechnung herangezogen. Die Angabe scheint daher
anfänglich u. U. ungenau zu sein. Nach ein paar
abgeschlossenen Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre Leistung
angepasst.
Die Erholungszeit wird sofort nach einer Aktivität angezeigt. Ein
Countdown zählt die Zeit herunter, bis es für Sie wieder optimal
ist, ein weiteres hartes Training zu beginnen. Im Laufe des
Tages aktualisiert das Gerät die Erholungszeit basierend auf
Veränderungen in Bezug auf Schlaf, Stress, Entspannung und
körperlicher Bewegung.
Anzeigen der Erholungszeit
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 25) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten
von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 25).
1Beginnen Sie ein Lauftraining.
2Wählen Sie anschließend die Option .Speichern
Ihre Erholungszeit wird angezeigt. Die Höchstzeit beträgt
4 Tage.
HINWEIS: Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP
bzw. DOWN, um das Trainingszustand-Widget anzuzeigen,
und wählen Sie START, um die Messwerte zu durchblättern
und die Erholungszeit anzuzeigen.
Erholungsherzfrequenz
Wenn Sie mit der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder
mit einem kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurt trainieren,
können Sie nach jeder Aktivität Ihre Erholungsherzfrequenz
ĂĽberprĂĽfen. Die Erholungsherzfrequenz ist die Differenz
zwischen Ihrer Herzfrequenz beim Training und Ihrer
Herzfrequenz zwei Minuten nach Ende des Trainings.
Angenommen, Sie stoppen nach einem typischen Lauftraining
den Timer. Sie haben eine Herzfrequenz von 140 Schlägen pro
Minute. Nach zwei Minuten ohne Aktivität oder nach
zweiminĂĽtigem Cool Down haben Sie eine Herzfrequenz von
90 Schlägen pro Minute. Ihre Erholungsherzfrequenz beträgt
50 Schläge pro Minute (140 Minus 90). Bei einigen Studien
wurde eine Verbindung zwischen der Erholungsherzfrequenz
und einem gesunden Herzen hergestellt. Eine höhere Zahl weist
in der Regel auf ein gesĂĽnderes Herz hin.
TIPP: Sie erzielen die besten Ergebnisse, wenn Sie zwei
Minuten in Ruhe bleiben, während das Gerät die
Erholungsherzfrequenz berechnet.
Body Battery™
Das Gerät analysiert Ihre Daten zu Herzfrequenzvariabilität,
Stresslevel, Schlafqualität und Aktivität, um Ihre gesamten Body
Battery Reserven zu ermitteln. Ă„hnlich wie eine Tankanzeige im
Auto werden damit Ihre verfĂĽgbaren Energiereserven
dargestellt. Die Body Battery Reserven werden auf einer Skala
von 0 bis 100 angegeben. Dabei stehen 0 bis 25 fĂĽr niedrige
Energiereserven, 26 bis 50 fĂĽr mittlere Energiereserven, 51 bis
75 fĂĽr hohe Energiereserven und 76 bis 100 fĂĽr sehr hohe
Energiereserven.
Sie können das Gerät mit Ihrem Garmin Connect Konto
synchronisieren, um die aktuellen Body Battery Reserven,
langfristige Trends und zusätzliche Details anzuzeigen (Tipps
fĂĽr optimierte Body Battery Daten, Seite 24).
Anzeigen des Body Battery Widgets
Das Body Battery Widget zeigt die aktuellen Body Battery
Reserven und eine Grafik der Body Battery Reserven der letzten
Stunden an.
1DrĂĽcken Sie bzw. , um das Body Battery Widget UP DOWN
anzuzeigen.
Herzfrequenzfunktionen 23
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie der Widget-Schleife
das Widget hinzufĂĽgen (Anpassen der Widget-Schleife,
Seite 41).
2DrĂĽcken Sie , um eine Grafik des Body Battery-Levels START
seit Mitternacht anzuzeigen.
3DrĂĽcken Sie , um eine kombinierte Grafik der Body DOWN
Battery und der Stresslevel anzuzeigen.
Blaue Balken kennzeichnen Erholungsphasen.
Orangefarbene Balken kennzeichnen stressreiche Zeiträume.
Graue Balken kennzeichnen Zeiten, in denen Sie zu aktiv
waren, sodass kein Stresslevel ermittelt werden konnte.
Tipps fĂĽr optimierte Body Battery Daten
• Die Daten zu Ihren Body Battery Reserven werden
aktualisiert, wenn Sie das Gerät mit Ihrem Garmin Connect
Konto synchronisieren.
• Sie erhalten genauere Ergebnisse, wenn Sie das Gerät beim
Schlafen tragen.
• Durch Erholung und guten Schlaf werden Ihre Body Battery
Reserven wieder aufgebaut.
• Anstrengende Aktivitäten, eine hohe Belastung und
schlechter Schlaf können die Body Battery Reserven
reduzieren.
• Die Nahrungsaufnahme und anregende Genussmittel wie
Koffein wirken sich nicht auf die Body Battery Reserven aus.
Pulsoximeter
Das MARQ Gerät ist mit einem Pulsoximeter am Handgelenk
ausgestattet, um die periphere Sauerstoffsättigung Ihres Bluts
zu berechnen. Wenn Sie Ihre Sauerstoffsättigung kennen,
können Sie besser ermitteln, wie sich Ihr Körper bei
Alpinsportarten und Expeditionen an große Höhen anpasst.
Sie können manuell eine Pulsoximetermessung starten, indem
Sie das Pulsoximeter-Widget anzeigen (Erhalt von
Pulsoximeterdaten, Seite 24). Außerdem können Sie eine
ganztägige Messung aktivieren (Aktivieren der ganztägigen
Pulsoximetermessung, Seite 24). Wenn Sie sich nicht
bewegen, analysiert das Gerät die Sauerstoffsättigung und die
Höhe. Das Höhenprofil ist ein Anhaltspunkt dafür, wie sich die
Pulsoximeterdaten bezüglich Ihrer Höhe ändern.
Auf dem Gerät werden die Pulsoximeterdaten als Prozentsatz
der Sauerstoffsättigung und farbig in der Grafik angezeigt. In
Ihrem Garmin Connect Konto können Sie zusätzliche Details zu
den Pulsoximeterdaten anzeigen, u. a. Trends ĂĽber mehrere
Tage.
Weitere Informationen zur Genauigkeit der
Pulsoximetermessung finden Sie unter .garmin.com/ataccuracy
Der Höhenmaßstab.
Eine Grafik der durchschnittlichen Werte der Sauerstoffsättigung
der letzten 24 Stunden.
Der aktuelle Wert der Sauerstoffsättigung.
Die Skala für den Prozentsatz der Sauerstoffsättigung.
Eine Grafik der Höhenmesswerte der letzten 24 Stunden.
Erhalt von Pulsoximeterdaten
Sie können manuell eine Pulsoximetermessung starten, indem
Sie das Pulsoximeter-Widget anzeigen. Im Widget werden der
aktuelle Prozentsatz der Sauerstoffsättigung, eine Grafik der
stĂĽndlichen Durchschnittswerte der letzten 24 Stunden und eine
Grafik Ihrer Höhe über dem Meeresspiegel der letzten
24 Stunden angezeigt.
HINWEIS: Wenn Sie das Pulsoximeter-Widget zum ersten Mal
anzeigen, muss das Gerät zum Ermitteln der Höhe
Satellitensignale erfassen. Sie sollten nach drauĂźen gehen und
warten, bis das Gerät Satellitensignale empfangen hat.
1Während Sie ruhig sitzen oder inaktiv sind, drücken Sie UP
bzw. , um das Pulsoximeter-Widget anzuzeigen.DOWN
2DrĂĽcken Sie , um Widget-Details anzuzeigen und mit START
der Pulsoximetermessung zu beginnen.
3Bewegen Sie sich ca. 30 Sekunden nicht.
HINWEIS: Falls Sie zu aktiv sind und die Uhr keine
Pulsoximetermessung durchfĂĽhren kann, wird anstatt einer
Prozentangabe eine Meldung angezeigt. Sie können die
Messung erneut ĂĽberprĂĽfen, wenn Sie mehrere Minuten lang
inaktiv waren. Sie erhalten die besten Ergebnisse, wenn Sie
den Arm, an dem Sie das Gerät tragen, in Höhe des Herzens
halten, während das Gerät die Sauerstoffsättigung des Bluts
berechnet.
4DrĂĽcken Sie , um eine Grafik der Pulsoximeterwerte DOWN
der letzten sieben Tage anzuzeigen.
Aktivieren der ganztägigen Pulsoximeter-
messung
1Halten Sie im Pulsoximeter-Widget die Taste MENU
gedrĂĽckt.
2Wählen Sie > > Optionen Pulsoximetermodus Den ganzen
Tag.
Das Gerät analysiert automatisch im Laufe des Tages die
Sauerstoffsättigung, wenn Sie sich nicht bewegen.
HINWEIS: Wenn Sie den ganztägigen Modus aktivieren,
verkĂĽrzt sich die Akku-Laufzeit.
Deaktivieren automatischer Pulsoximeter-
messungen
1Halten Sie im Pulsoximeter-Widget die Taste MENU
gedrĂĽckt.
2Wählen Sie > > .Optionen Pulsoximetermodus Aus
Das Gerät deaktiviert automatische Pulsoximetermessungen.
Das Gerät beginnt mit einer Pulsoximetermessung, wenn Sie
das Pulsoximeter-Widget anzeigen.
Aktivieren der Schlaf-Pulsoximetermessung
Sie können das Gerät so einrichten, dass die
Sauerstoffsättigung des Bluts während des Schlafens
fortwährend gemessen wird.
HINWEIS: Ungewöhnliche Schlafpositionen können zu
ungewöhnlich niedrigen Schlaf-SpO2-Werten führen.
1Halten Sie im Pulsoximeter-Widget die Taste MENU
gedrĂĽckt.
2Wählen Sie > > Optionen Pulsoximetermodus Beim
Schlafen.
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Pulsoxime-
terdaten
Falls die Pulsoximeterdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Bewegen Sie sich nicht, während das Gerät die
Sauerstoffsättigung des Bluts berechnet.
24 Pulsoximeter
• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. Das Gerät
sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.
• Halten Sie den Arm, an dem Sie das Gerät tragen, in Höhe
des Herzens, während das Gerät die Sauerstoffsättigung des
Bluts berechnet.
• Verwenden Sie ein Silikonarmband.
• Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie das Gerät
anlegen.
• Tragen Sie unter dem Gerät keine Sonnenschutzmittel,
Cremes und Insektenschutzmittel auf.
• Zerkratzen Sie nicht den optischen Sensor auf der Rückseite
des Geräts.
• Spülen Sie das Gerät nach jedem Training mit klarem
Wasser ab.
Training
Einrichten des Benutzerprofils
Sie können die Einstellungen für Geschlecht, Geburtsjahr,
Größe, Gewicht, Herzfrequenz-Bereich und Leistungsbereich
anpassen. Das Gerät verwendet diese Informationen zur
Berechnung genauer Daten zum Training.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie .Benutzerprofil
3Wählen Sie eine Option.
Fitnessziele
Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei
unterstĂĽtzen, Ihre Fitness zu messen und zu verbessern, wenn
Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden:
• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die
Trainingsintensität.
• Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr
Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die
Tabelle auf Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 25
verwenden, um die besten Herzfrequenzbereiche fĂĽr Ihre
Fitnessziele zu ermitteln.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, verwenden
Sie einen im Internet verfĂĽgbaren Rechner. In einigen Fitness-
Studios kann möglicherweise ein Test zum Messen der
maximalen Herzfrequenz durchgefĂĽhrt werden. Die maximale
Standard-Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter.
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen
Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-Bereiche, um ihr Herz-
Kreislauf-System zu überwachen und zu stärken und um ihre
Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein bestimmter
Wertebereich für die Herzschläge pro Minute. Die fünf
normalerweise verwendeten Herzfrequenz-Bereiche sind nach
steigender Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen
werden die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf Prozentsätzen
der maximalen Herzfrequenz berechnet.
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen
Das Gerät verwendet die Benutzerprofilinformationen der ersten
Einrichtung, um Ihre Standard-Herzfrequenzbereiche zu
ermitteln. Sie können unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche
fĂĽr Sportprofile einrichten, z. B. fĂĽr das Laufen, Radfahren und
Schwimmen. Damit Sie während der Aktivität möglichst genaue
Kaloriendaten erhalten, mĂĽssen Sie die maximale Herzfrequenz
einrichten. Zudem können Sie jeden Herzfrequenz-Bereich
einstellen und manuell Ihre Ruhe-Herzfrequenz eingeben. Sie
können die Bereiche manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr
Garmin Connect Konto verwenden.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > .Benutzerprofil Herzfrequenz
3Wählen Sie , und geben Sie Ihre maximale HF Max.
Herzfrequenz ein.
Mit der Funktion Automatische Erkennung können Sie Ihre
maximale Herzfrequenz während einer Aktivität automatisch
aufzeichnen (Automatisches Erfassen von Leistungswerten,
Seite 19).
4Wählen Sie > , und geben Sie Ihre LSHF Manuell eingeben
Herzfrequenz fĂĽr die Laktatschwelle ein.
Sie können Ihre Laktatschwelle anhand eines Tests
berechnen ( ). Mit der Funktion Laktatschwelle, Seite 21
Automatische Erkennung können Sie Ihre Laktatschwelle
während einer Aktivität automatisch aufzeichnen
( ).Automatisches Erfassen von Leistungswerten, Seite 19
5Wählen Sie , und geben Sie Ihre Ruheherzfrequenz
Ruheherzfrequenz ein.
Sie können die vom Gerät erfasste durchschnittliche
Herzfrequenz in Ruhe verwenden oder eine
benutzerdefinierte Herzfrequenz in Ruhe einrichten.
6Wählen Sie > .Bereiche Basiert auf
7Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um die Bereiche in Schlägen pro Minute BPM
anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wählen Sie , um die Bereiche als % maximale HF
Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz anzuzeigen
und zu bearbeiten.
• Wählen Sie , um die Bereiche als Prozentsatz Ihrer %HFR
Herzfrequenzreserve (maximale Herzfrequenz minus
Ruheherzfrequenz) anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wählen Sie , um die Bereiche als Prozentsatz %LSHF
Ihrer Laktatschwellen-Herzfrequenz anzuzeigen und zu
bearbeiten.
8Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für
jeden Bereich ein.
9Wählen Sie und anschließend ein Sport-HF hinzufügen
Sportprofil, um unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche
hinzuzufĂĽgen (optional).
10Wiederholen Sie die Schritte, um Sport-Herzfrequenz-
Bereiche hinzuzufĂĽgen (optional).
Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch das Gerät
Mit den Standardeinstellungen kann das Gerät Ihre maximale
Herzfrequenz erkennen und Ihre Herzfrequenz-Bereiche als
Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz einrichten.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Benutzerprofil-Einstellungen
richtig sind ( ).Einrichten des Benutzerprofils, Seite 25
• Trainieren Sie oft mit dem Herzfrequenzsensor für das
Handgelenk oder mit dem Herzfrequenz-Brustgurt.
• Probieren Sie einige Herzfrequenz-Trainingspläne aus, die in
Ihrem Garmin Connect Konto verfĂĽgbar sind.
• Zeigen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto die Trends der
Herzfrequenz und die Zeit in Bereichen an.
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen
Bereich Prozentsatz
der maximalen
Herzfrequenz
Belastungsemp-
finden
Vorteile
1 50–60 % Entspannte, leichte
Pace, rhythmische
Atmung
Aerobes Training
der Anfangsstufe,
geringere Belastung
2 60–70 % Komfortable Pace,
leicht tiefere Atmung,
Unterhaltung möglich
Einfaches Herz-
Kreislauf-Training,
gute Erholungspace
3 70–80 % Mäßige Pace, eine
Unterhaltung ist
schwieriger
Verbessert den
aeroben Bereich,
optimales Herz-
Kreislauf-Training
Training 25
Bereich Prozentsatz
der maximalen
Herzfrequenz
Belastungsemp-
finden
Vorteile
4 80–90 % Schnelle Pace und ein
wenig unkomfortabel,
schweres Atmen
Verbessert den
anaeroben Bereich
und die anaerobe
Schwelle, höhere
Geschwindigkeit
5 90–100 % Sprint-Pace, kann
nicht ĂĽber einen
längeren Zeitraum
aufrechterhalten
werden, ange-
strengtes Atmen
Anaerober und
muskulärer Ausdau-
erbereich, gestei-
gerte Leistung
Einrichten von Leistungsbereichen
Bei den Werten fĂĽr die Bereiche handelt es sich um
Standardwerte basierend auf Geschlecht, Gewicht und
durchschnittlicher Fähigkeit. Sie stimmen eventuell nicht mit
Ihren persönlichen Fähigkeiten überein. Wenn Sie Ihren Wert für
die leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) kennen,
können Sie diesen eingeben, damit die Leistungsbereiche von
der Software automatisch berechnet werden. Sie können die
Bereiche manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr Garmin
Connect Konto verwenden.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > > Benutzerprofil Leistungsbereiche Basiert
auf.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um Bereiche in Watt anzuzeigen und zu Watt
bearbeiten.
• Wählen Sie , um Bereiche als Prozentsatz der % FTP
leistungsbezogenen anaeroben Schwelle anzuzeigen und
zu bearbeiten.
4Wählen Sie , und geben Sie Ihren FTP-Wert ein.FTP
5Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für
jeden Bereich ein.
6Wählen Sie bei Bedarf die Option , und geben Sie Minimum
einen Mindestwert fĂĽr die Leistung ein.
Fitness Tracker
Der Fitness Tracker speichert fĂĽr jeden aufgezeichneten Tag die
Schrittzahl, die zurückgelegte Distanz, die Intensitätsminuten,
die hochgestiegenen Stockwerke, den Kalorienverbrauch sowie
Schlafstatistiken. Der Kalorienverbrauch umfasst den BMR-
Verbrauch und den Kalorienverbrauch bei Aktivitäten.
Die Anzahl an Schritten, die Sie während eines Tages
zurĂĽckgelegt haben, wird im Schritte-Widget angezeigt. Die
Schrittzahl wird regelmäßig aktualisiert.
Weitere Informationen zur Genauigkeit der Fitness-Tracker-
Daten und Fitnesswerte sind unter garmin.com/ataccuracy
verfĂĽgbar.
Automatisches Ziel
Das Gerät erstellt automatisch ein Tagesziel für Ihre Schritte,
basierend auf Ihrem aktuellen Aktivitätsgrad. Während Sie im
Laufe des Tages aktiv sind, zeigt das Gerät Ihren Fortschritt in
Bezug auf Ihr Tagesziel an .
Wenn Sie die Funktion fĂĽr automatische Ziele nicht aktivieren,
können Sie ein individuelles Tagesziel in Ihrem Garmin Connect
Konto einrichten.
Verwenden des Inaktivitätsalarms
Bei langem Sitzen kann sich der Stoffwechselprozess negativ
ändern. Der Inaktivitätsalarm erinnert Sie daran, wenn es Zeit
für Bewegung ist. Nach einer Stunde der Inaktivität werden die
Meldung Los! und die rote Leiste angezeigt. Nach jeder
Inaktivität von 15 Minuten werden weitere Segmente
hinzugefügt. Das Gerät gibt auch einen Signalton aus oder
vibriert, wenn Töne aktiviert sind (Systemeinstellungen,
Seite 45).
Bewegen Sie sich ein wenig (mindestens ein paar Minuten),
um den Inaktivitätsalarm zurückzusetzen.
SchlafĂĽberwachung
Während Sie schlafen, erkennt das Gerät automatisch Ihre
Schlafphasen und speichert die Bewegung während Ihrer
normalen Schlafenszeiten. Sie können Ihre normalen
Schlafenszeiten in den Benutzereinstellungen im Garmin
Connect Konto einrichten. Schlafstatistiken geben Aufschluss
ĂĽber die Gesamtanzahl der Stunden im Schlaf, Schlafstadien
und die Bewegung im Schlaf. Sie können sich Ihre
Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen.
HINWEIS: Nickerchen werden den Schlafstatistiken nicht
hinzugefĂĽgt. Verwenden Sie den DND-Modus, um
Benachrichtigungen und Hinweise zu deaktivieren. Alarme
bleiben allerdings weiterhin aktiviert (Verwenden des DND-
Modus, Seite 26).
Verwenden der automatischen SchlafĂĽberwachung
1Tragen Sie das Gerät beim Schlafen.
2Laden Sie die SchlafĂĽberwachungsdaten auf die Garmin
Connect Website hoch (Manuelles Synchronisieren von
Daten mit Garmin Connect, Seite 12).
Sie können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin
Connect Konto ansehen.
Verwenden des DND-Modus
Verwenden Sie den DND-Modus (Do not disturb), um die
Beleuchtung, akustische Alarme und Vibrations-Alarme zu
deaktivieren. Beispielsweise können Sie den Modus verwenden,
wenn Sie schlafen oder sich einen Film ansehen.
HINWEIS: Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in den
Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto einrichten. Sie
können in den Systemeinstellungen die Option Beim Schlafen
aktivieren, damit während der normalen Schlafenszeiten
automatisch in den DND-Modus gewechselt wird
( ).Systemeinstellungen, Seite 45
HINWEIS: Sie können dem Steuerungsmenü Optionen
hinzufĂĽgen ( ).Anpassen des SteuerungsmenĂĽs, Seite 42
1Halten Sie gedrĂĽckt.LIGHT
2 Wählen Sie .
Intensitätsminuten
Organisationen wie die Weltgesundheitsorganisation empfehlen,
sich pro Woche mindestens 150 Minuten lang mit mäßiger
Intensität sportlich zu betätigen, z. B. durch zügiges Gehen,
oder 75 Minuten pro Woche eine Aktivität mit hoher Intensität
auszuĂĽben, z. B. Laufen.
Das Gerät zeichnet die Aktivitätsintensität auf sowie die Zeit, die
Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität verbringen
(zum Einschätzen der hohen Intensität sind Herzfrequenzdaten
erforderlich). Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität, die Sie
mindestens 10 Minuten lang durchgehend ausĂĽben, werden
zum Erreichen Ihres Wochenziels für Intensitätsminuten
angerechnet. Das Gerät addiert die Anzahl der Minuten mit
mäßiger und mit hoher Aktivität. Die Gesamtzahl der Minuten
mit hoher Intensität wird beim Addieren verdoppelt.
26 Training
Sammeln von Intensitätsminuten
Das MARQ Gerät berechnet Intensitätsminuten durch den
Vergleich Ihrer Herzfrequenz mit Ihrer durchschnittlichen
Herzfrequenz in Ruhe. Wenn die Herzfrequenz deaktiviert ist,
berechnet das Gerät Minuten mit mäßiger Intensität durch die
Analyse der Schritte pro Minute.
• Starten Sie eine Aktivität mit Zeitangabe, um eine möglichst
genaue Berechnung der Intensitätsminuten zu erhalten.
• Trainieren Sie mindestens 10 Minuten lang ohne
Unterbrechung mit mäßiger oder hoher Intensität.
• Tragen Sie das Gerät am Tag und in der Nacht, um
möglichst genaue Daten für die Herzfrequenz in Ruhe zu
erhalten.
Garmin Move IQ™
Wenn Ihre Bewegungen bekannten Trainingsmustern
entsprechen, erkennt die Move IQ Funktion das Ereignis
automatisch und zeigt es in der Zeitleiste an. Die Move IQ
Ereignisse enthalten den Aktivitätstyp und die Dauer, sind
allerdings nicht in der Aktivitätsliste oder im Newsfeed zu sehen.
Erhöhen Sie den Detailgrad und die Genauigkeit, indem Sie auf
dem Gerät eine Aktivität mit Zeitangabe aufzeichnen.
Fitness-Tracker-Einstellungen
Halten Sie gedrückt, und wählen Sie .MENU Fitness Tracker
Status: Deaktiviert die Fitness-Tracker-Funktionen.
Inaktivitätsalarm: Zeigt auf dem digitalen Displaydesign und
der Schrittanzahlseite eine Meldung und den
Inaktivitätsstatus an. Das Gerät gibt auch einen Signalton
aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind
( ).Systemeinstellungen, Seite 45
Zielalarme: Ermöglicht es Ihnen, Zielalarme zu aktivieren und
zu deaktivieren oder sie nur während Aktivitäten zu
deaktivieren. Zielalarme werden fĂĽr das Tagesziel Schritte,
das Tagesziel fĂĽr hochgestiegene Stockwerke und fĂĽr das
Wochenziel für Intensitätsminuten angezeigt.
Move IQ: Ermöglicht es Ihnen, Move IQ Ereignisse zu aktivieren
und zu deaktivieren.
Pulsoximetermodus: Legt fest, dass das Gerät
Pulsoximeterdaten aufzeichnet, während Sie am Tag inaktiv
sind, oder fortwährend während des Schlafens.
Deaktivieren des Fitness Trackers
Wenn Sie den Fitness Tracker deaktivieren, werden
Schrittanzahl, hochgestiegene Etagen, Intensitätsminuten,
Schlafdaten und Move IQ Ereignisse nicht aufgezeichnet.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > > .Fitness Tracker Status Aus
Trainings
Sie können benutzerdefinierte Trainings mit Zielvorgaben für
jeden Trainingsabschnitt sowie fĂĽr verschiedene Distanzen,
Zeiten und Kalorienwerte erstellen. Während der Aktivität
können Sie trainingsspezifische Datenseiten anzeigen, die
Informationen zu den Trainingsabschnitten enthalten, z. B. die
Distanz fĂĽr den Trainingsabschnitt oder die durchnittliche Pace
fĂĽr die Abschnitte.
Das Gerät umfasst verschiedene vorinstallierte Trainings für
mehrere Aktivitäten. Sie können Trainings mit Garmin Connect
erstellen und finden oder einen Trainingsplan mit integrierten
Trainings auswählen und auf das Gerät übertragen.
Die Planung von Trainings ist mit Garmin Connect möglich. Sie
können Trainings im Voraus planen und auf dem Gerät
speichern.
DurchfĂĽhren von Trainings von Garmin Connect
Zum Herunterladen eines Trainings von Garmin Connect
mĂĽssen Sie ĂĽber ein Garmin Connect Konto verfĂĽgen (Garmin
Connect, Seite 11).
1Wählen Sie eine Option:
• Öffnen Sie die Garmin Connect App.
• Rufen Sie die Website auf.connect.garmin.com
2Wählen Sie > .Training Trainings
3Suchen Sie nach einem Training, oder erstellen und
speichern Sie ein neues Training.
4 Wählen Sie oder .An Gerät senden
5Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Erstellen benutzerdefinierter Trainings in Garmin
Connect
Zum Erstellen eines Trainings in der Garmin Connect App
mĂĽssen Sie ĂĽber ein Garmin Connect Konto verfĂĽgen (Garmin
Connect, Seite 11).
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder
.
2Wählen Sie > > .Training Trainings Training erstellen
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
4Erstellen Sie ein benutzerdefiniertes Training.
5Wählen Sie .Speichern
6Geben Sie einen Namen für das Training ein, und wählen Sie
Speichern.
Das neue Training wird in der Trainingsliste angezeigt.
HINWEIS: Sie können dieses Training an das Gerät senden
(Senden benutzerdefinierter Trainings an das Gerät,
Seite 27).
Senden benutzerdefinierter Trainings an das Gerät
Sie können ein mit der Garmin Connect App erstelltes
benutzerdefiniertes Training an das Gerät senden (Erstellen
benutzerdefinierter Trainings in Garmin Connect, Seite 27).
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder
.
2Wählen Sie > .Training Trainings
3Wählen Sie ein Training aus der Liste aus.
4 Wählen Sie .
5Wählen Sie das kompatible Gerät.
6Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Starten eines Trainings
Das Gerät kann Sie beim Durchführen mehrerer Abschnitte
eines Trainings unterstĂĽtzen.
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die .START
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
4Wählen Sie > .Training Trainings
5Wählen Sie ein Training.
HINWEIS: In der Liste werden nur Trainings angezeigt, die
mit der ausgewählten Aktivität kompatibel sind.
6Wählen Sie , um eine Liste mit Anzeigen
Trainingsabschnitten anzuzeigen (optional).
TIPP: Drücken Sie während der Anzeige der
Trainingsabschnitte die Taste START, um eine Animation der
gewählten Übung anzuzeigen (sofern verfügbar).
7Wählen Sie .Training starten
8Drücken Sie , um den Aktivitäten-Timer zu starten.START
Wenn Sie mit einem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
die einzelnen Trainingsabschnitte, Abschnittsnotizen (optional),
die Zielvorgabe (optional) und die aktuellen Trainingsdaten an.
Bei Krafttrainings-, Yoga-, Cardio- oder Pilates-Aktivitäten
werden animierte Anweisungen angezeigt.
Training 27
Folgen eines täglichen Trainingsvorschlags
Damit das Gerät ein tägliches Training vorschlagen kann,
benötigen Sie Daten zu Trainingszustand und VO2max
( ).Trainingszustand, Seite 22
1Wählen Sie auf dem Displaydesign .START
2Wählen Sie oder .Laufen Radfahren
Der tägliche Trainingsvorschlag wird angezeigt.
3Wählen Sie und anschließend eine Option:START
• Wählen Sie , um das Training zu starten.Training starten
• Wählen Sie , um das Training zu verwerfen.Verwerfen
• Wählen Sie , um eine Vorschau der Abschnitte
Trainingsabschnitte anzuzeigen.
• Wählen Sie , um die Einstellung für das Zieltyp
Trainingsziel zu aktualisieren.
• Wählen Sie , um zukünftige Hinweis deaktivieren
Trainingsbenachrichtigungen zu deaktivieren.
Der Trainingsvorschlag wird automatisch aktualisiert, um sich an
Veränderungen von Trainingsgewohnheiten, Erholungszeit und
VO2max anzupassen.
Aktivieren und Deaktivieren täglicher Trainingsvorschläge
Tägliche Trainingsvorschläge werden basierend auf früheren
Aktivitäten empfohlen, die in Ihrem Garmin Connect Konto
gespeichert sind.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign .START
2Wählen Sie oder .Laufen Radfahren
3Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
4Wählen Sie > > .Training Trainings Vorschlag für heute
5Wählen Sie , um Hinweise zu deaktivieren oder zu START
aktivieren.
DurchfĂĽhren eines Schwimmbadtrainings
Das Gerät kann Sie beim Durchführen mehrerer Abschnitte
eines Schwimmtrainings unterstĂĽtzen. Das Erstellen und
Senden von Schwimmbadtrainings ähnelt dem Vorgang beim
Trainings DurchfĂĽhren von Trainings von Garmin , Seite 27 und
Connect, Seite 27.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option > START
Schwimmbad Optionen Training > > .
2Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um aus Garmin Connect Trainings
heruntergeladene Trainings zu absolvieren.
• Wählen Sie , um die geplanten Trainingskalender
Trainings zu absolvieren oder anzuzeigen.
3Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Aufzeichnen eines Critical Swim Speed-Tests
Der CSS-Wert (Critical Swim Speed) ist das Ergebnis eines
Zeitschwimmentests. Die CSS ist die theoretische
Geschwindigkeit, die Sie fortwährend beibehalten können, ohne
zu ermĂĽden. Verwenden Sie die CSS, um die richtige
Trainingspace zu ermitteln und Ihre Fortschritte zu ĂĽberwachen.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste .START
2Wählen Sie .Schwimmbad
3Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
4Wählen Sie > > Training Critical Swim Speed CSS-Test
durchfĂĽhren.
5DrĂĽcken Sie , um eine Vorschau der DOWN
Trainingsabschnitte anzuzeigen.
6Wählen Sie .OK
7DrĂĽcken Sie die Taste .START
8Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
Bearbeiten des Ergebnisses fĂĽr die Critical Swim Speed
Sie können manuell eine neue Zeit für den CSS-Wert bearbeiten
oder eingeben.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste .START
2Wählen Sie .Schwimmbad
3Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
4Wählen Sie > > Training Critical Swim Speed Critical
Swim Speed.
5Geben Sie die Minuten ein.
6Geben Sie die Sekunden ein.
Informationen zum Trainingskalender
Der Trainingskalender auf Ihrem Gerät ist eine Erweiterung des
Trainingskalenders oder -plans, den Sie in Garmin Connect
einrichten. Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender
hinzugefügt haben, können Sie diese an Ihr Gerät senden. Alle
an das Gerät gesendeten geplanten Trainings werden im
Kalenderwidget angezeigt. Wenn Sie einen Tag im Kalender
auswählen, können Sie das Training anzeigen oder absolvieren.
Das geplante Training bleibt auf Ihrem Gerät, unabhängig
davon, ob Sie es absolvieren oder ĂĽberspringen. Wenn Sie
geplante Trainings vom Garmin Connect senden, ĂĽberschreiben
diese den vorhandenen Trainingskalender.
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen
Damit Sie einen Trainingsplan von Garmin Connect
herunterladen können, müssen Sie über ein Garmin Connect
Konto verfĂĽgen ( ) und das MARQ Garmin Connect, Seite 11
Gerät mit einem kompatiblen Smartphone koppeln.
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder
.
2Wählen Sie > .Training Trainingspläne
3Wählen Sie einen Trainingsplan aus, und legen Sie einen
Zeitraum fest.
4Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
5Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an.
Adaptive Trainingspläne
Ihr Garmin Connect Konto verfĂĽgt ĂĽber einen adaptiven
Trainingsplan und Garmin Coach, damit Sie Ihre Trainingsziele
erreichen. Beispielsweise können Sie einige Fragen
beantworten, um einen Plan für einen 5-km-Lauf auszuwählen.
Der Plan wird an Ihre aktuelle Fitness, Ihre Coaching- und
Zeitplanpräferenzen und an den Wettkampftag angepasst.
Wenn Sie einen Plan starten, wird das Garmin Coach-Widget
der Widget-Schleife Ihres MARQ Geräts hinzugefügt.
Starten des Trainings fĂĽr den aktuellen Tag
Nachdem Sie einen Garmin Coach-Trainingsplan an das Gerät
gesendet haben, wird das Garmin Coach-Widget in der Widget-
Schleife angezeigt.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste bzw. UP
DOWN, um das Garmin Coach-Widget anzuzeigen.
Falls für den aktuellen Tag ein Training für diese Aktivität
geplant ist, zeigt das Gerät den Namen des Trainings an und
fordert Sie auf, es zu starten.
2Wählen Sie .START
3Wählen Sie , um die Trainingsabschnitte Anzeigen
anzuzeigen (optional).
4Wählen Sie .Training starten
5Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Intervalltrainings
Sie können Intervalltrainings basierend auf Distanz oder Zeit
erstellen. Das Gerät speichert Ihr persönliches Intervalltraining,
bis Sie ein anderes Intervalltraining erstellen. Sie können offene
Intervalle fĂĽr Trainings auf einer Bahn und Laufstrecken mit
bekannter Entfernung verwenden.
28 Training
Erstellen eines Intervalltrainings
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die .START
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
4Wählen Sie > > > > .Training Intervalle Bearb. Intervall Typ
5Wählen Sie , oder .Distanz Zeit Offen
TIPP: Sie können ein offenes Intervall erstellen, indem Sie
Offen wählen.
6Wählen Sie bei Bedarf die Option , geben Sie ein Dauer
Distanz- oder Zeitintervall für das Training ein, und wählen
Sie .
7DrĂĽcken Sie .BACK
8Wählen Sie > .Pause Typ
9Wählen Sie , oder .Distanz Zeit Offen
10 Geben Sie bei Bedarf eine Distanz oder einen Wert fĂĽr das
Zeitintervall der Pause ein, und wählen Sie .
11 DrĂĽcken Sie .BACK
12 Wählen Sie eine oder mehrere Optionen:
• Wählen Sie , um die Anzahl der Wiederholungen Wdh.
festzulegen.
• Wählen Sie > , um dem Training ein offenes Warm up Ein
Aufwärmprogramm hinzuzufügen.
• Wählen Sie > , um dem Training ein Auslaufen Ein
offenes Auslaufprogramm hinzuzufĂĽgen.
Starten eines Intervalltrainings
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die .START
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
4Wählen Sie > > .Training Intervalle Training starten
5Drücken Sie , um den Aktivitäten-Timer zu starten.START
6Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst,
drĂĽcken Sie die Taste , um mit dem ersten Intervall zu LAP
beginnen.
7Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt.
Beenden eines Intervalltrainings
• Wählen Sie jederzeit die Taste , um das aktuelle Intervall LAP
bzw. die aktuelle Erholungsphase zu stoppen und zum
nächsten Intervall bzw. zur nächsten Erholungsphase zu
wechseln.
• Wählen Sie nach Abschluss aller Intervalle und
Erholungsphasen die Taste , um das Intervalltraining zu LAP
beenden und zu einem Timer fĂĽr das Auslaufen zu wechseln.
• Sie können jederzeit wählen, um den Aktivitäten-Timer STOP
anzuhalten. Sie können den Timer fortsetzen oder das
Intervalltraining beenden.
PacePro Training
Viele Läufer tragen bei Wettkämpfen gerne ein Paceband als
Hilfe zum Erreichen ihres Wettkampfziels. Die PacePro Funktion
ermöglicht es Ihnen, ein benutzerdefiniertes Paceband
basierend auf Distanz und Pace oder auf Distanz und Zeit zu
erstellen. Sie können auch ein Paceband für eine bekannte
Strecke erstellen, um die Paceanstrengung basierend auf
Höhenunterschieden zu optimieren.
Sie können mit der Garmin Connect App einen PacePro Plan
erstellen. Zeigen Sie eine Vorschau der Teilstrecken und des
Höhenprofils an, bevor Sie die Strecke laufen.
Herunterladen von PacePro Plänen aus Garmin
Connect
Zum Herunterladen eines PacePro Plans aus Garmin Connect
mĂĽssen Sie ĂĽber ein Garmin Connect Konto verfĂĽgen (Garmin
Connect, Seite 11).
1Wählen Sie eine Option:
• Öffnen Sie die Garmin Connect App, und wählen Sie
oder .
• Rufen Sie die Website auf.connect.garmin.com
2Wählen Sie > .Training PacePro-Pace-Strategie
3Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm, um einen
PacePro Plan zu erstellen und zu speichern.
4 Wählen Sie oder .An Gerät senden
Starten von PacePro Plänen
Zum Starten eines PacePro Plans müssen Sie zunächst einen
Plan aus Ihrem Garmin Connect Konto herunterladen.
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die .START
2Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität.
3Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
4Wählen Sie > .Training PacePro-Pläne
5Wählen Sie einen Plan.
TIPP: DOWN Splits anzeigenDrücken Sie , und wählen Sie ,
um die Zwischenzeiten anzuzeigen.
6DrĂĽcken Sie , um den Plan zu starten.START
7Wählen Sie bei Bedarf die Option , um die Ja
Streckennavigation zu aktivieren.
8Drücken Sie , um den Aktivitäten-Timer zu starten.START
Ziel-Splitpace
Aktuelle Splitpace
Fortschritt fĂĽr den Abschluss des Splits
Im Split verbleibende Distanz
Gesamter zeitlicher Vorsprung bzw. ZeitrĂĽckstand zur Zielzeit
Stoppen von PacePro Plänen
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > .PacePro beenden Ja
Das Gerät stoppt den PacePro Plan. Der Aktivitäten-Timer
läuft weiter.
Erstellen von PacePro Plänen auf der Uhr
Zum Erstellen von PacePro Plänen auf der Uhr müssen Sie
zunächst eine Strecke erstellen (Erstellen und Folgen von
Strecken auf dem Gerät, Seite 33).
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste .START
2Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität.
3Halten Sie gedrĂĽckt.MENU
4Wählen Sie > .Navigation Strecken
5Wählen Sie eine Strecke.
6Wählen Sie > .PacePro Neu erstellen
7Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , und geben Sie die Zielpace ein.Zielpace
Training 29
• Wählen Sie , und geben Sie die Zielzeit ein.Zielzeit
Das Gerät zeigt Ihr benutzerdefiniertes Paceband an.
TIPP: DOWN Splits anzeigenDrücken Sie , und wählen Sie ,
um die Zwischenzeiten anzuzeigen.
8Wählen Sie , um den Plan zu starten.START
9Wählen Sie bei Bedarf die Option , um die Ja
Streckennavigation zu aktivieren.
10 Wählen Sie , um den Aktivitäten-Timer zu starten.START
Segmente
Sie können Lauf- oder Radfahrsegmente aus Ihrem Garmin
Connect Konto an das Gerät senden. Nachdem ein Segment
auf dem Gerät gespeichert wurde, können Sie gegen dieses
Segment antreten und versuchen, Ihren persönlichen Rekord
oder die Rekorde anderer Teilnehmer, die dieses Segment
absolviert haben, zu erreichen oder zu ĂĽbertreffen.
HINWEIS: Wenn Sie eine Strecke aus Ihrem Garmin Connect
Konto herunterladen, können Sie auch alle verfügbaren
Segmente der Strecke herunterladen.
Strava™ Segmente
Sie können Strava Segmente auf das MARQ Gerät
herunterladen. Folgen Sie Strava Segmenten, um Ihre Leistung
mit Ihren vorherigen Touren, mit Freunden und mit Profis zu
vergleichen, die dasselbe Segment absolviert haben.
Wenn Sie Strava Mitglied werden möchten, rufen Sie in Ihrem
Konto bei Garmin Connect das Segmente-Widget auf. Weitere
Informationen finden Sie unter .www.strava.com
Die Informationen in diesem Handbuch gelten sowohl fĂĽr
Garmin Connect Segmente als auch fĂĽr Strava Segmente.
Anzeigen von Segmentdetails
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die .START
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
4Wählen Sie > .Training Segmente
5Wählen Sie ein Segment.
6Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um die Zeit und die Wettkampfzeit
Durchschnittsgeschwindigkeit bzw. -pace fĂĽr den
Segmentbesten anzuzeigen.
• Wählen Sie , um das Segment auf der Karte Karte
anzuzeigen.
• Wählen Sie , um ein Höhenprofil des Höhenprofil
Segments anzuzeigen.
Abfahren eines Segments
Segmente sind virtuelle Wettkampfstrecken. Sie können gegen
ein Segment antreten und Ihre Leistung mit früheren Aktivitäten,
der Leistung anderer Personen, Verbindungen in Ihrem Garmin
Connect Konto oder anderen Läufern oder Radlern vergleichen.
Sie können die Aktivitätsdaten in Ihr Konto bei Garmin Connect
hochladen, um Ihre Segmentposition anzuzeigen.
HINWEIS: Wenn Ihr Garmin Connect Konto und Ihr Strava
Konto miteinander verknüpft sind, wird die Aktivität automatisch
an Ihr Strava Konto gesendet, damit Sie die Segmentposition
anzeigen können.
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die .START
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Absolvieren Sie ein Lauf- oder Radtraining.
Wenn Sie sich einem Segment nähern, wird eine Meldung
angezeigt, und Sie können gegen das Segment antreten.
4Beginnen Sie jetzt, das Segment abzufahren.
Nach Abschluss des Segments wird eine Meldung angezeigt.
Einrichten eines Segments zur automatischen
Anpassung
Das Gerät kann die angestrebte Wettkampfzeit eines Segments
automatisch basierend auf Ihrer Leistung während des
Segments anpassen.
HINWEIS: Diese Einstellung ist standardmäßig für alle
Segmente aktiviert.
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die .START
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
4Wählen Sie > > .Training Segmente Auto-Leistung
Verwenden von Virtual Partner®
Der Virtual Partner ist ein Trainingsprogramm, das Sie dabei
unterstützt, Ihre Trainingsziele zu erreichen. Sie können eine
Pace fĂĽr den Virtual Partner einrichten und gegen ihn antreten.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie .Aktivitäten und Apps
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie > > Trainingsseiten Neu hinzufügen Virtual
Partner.
6Geben Sie einen Pace- oder Geschwindigkeitswert ein.
7DrĂĽcken Sie bzw. , um die Position der Virtual UP DOWN
Partner Seite zu ändern (optional).
8Starten Sie die Aktivität ( ).Starten von Aktivitäten, Seite 2
9DrĂĽcken Sie bzw. , um die Virtual Partner Seite UP DOWN
anzuzeigen und zu sehen, wer in FĂĽhrung liegt.
Einrichten eines Trainingsziels
Die Trainingszielfunktion arbeitet Hand in Hand mit dem Virtual
Partner, damit Sie das Training auf ein festgelegtes Ziel fĂĽr
Distanz, Distanz und Zeit, Distanz und Pace oder Distanz und
Geschwindigkeit ausrichten können. Während der
Trainingsaktivität unterrichtet das Gerät Sie in Echtzeit über
Ihren Fortschritt beim Erreichen des Trainingsziels.
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die .START
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
4Wählen Sie > .Training Ziel einrichten
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um eine festgelegte Distanz Nur Distanz
auszuwählen oder eine benutzerdefinierte Distanz
einzugeben.
• Wählen Sie , um ein Distanz- und Distanz und Zeit
Zeitziel auszuwählen.
• Wählen Sie oder Distanz und Pace Distanz und
Geschwindigkeit, um ein Distanz- und Pace-Ziel oder ein
Geschwindigkeitsziel auszuwählen.
Auf der Trainingszielseite wird Ihre voraussichtliche Endzeit
angezeigt. Die voraussichtliche Endzeit basiert auf Ihrer
aktuellen Leistung und der verbleibenden Zeit.
6Drücken Sie , um den Aktivitäten-Timer zu starten.START
Abbrechen eines Trainingsziels
1Halten Sie während einer Aktivität die Taste gedrückt.MENU
2Wählen Sie > .Ziel abbrechen Ja
Antreten gegen eine vorherige Aktivität
Sie können gegen eine zuvor aufgezeichnete oder
heruntergeladene Aktivität antreten. Diese Funktion arbeitet
30 Training
Hand in Hand mit dem Virtual Partner, damit Sie sehen können,
wie Sie während der Aktivität im Vergleich zur Vorgabe
abschneiden.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die .START
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
4Wählen Sie > .Training Gegen Aktivität antreten
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um auf dem Gerät eine Aus dem Protokoll
zuvor aufgezeichnete Aktivität auszuwählen.
• Wählen Sie , um eine Aktivität Heruntergeladen
auszuwählen, die Sie aus Ihrem Garmin Connect Konto
heruntergeladen haben.
6Wählen Sie die Aktivität aus.
Die Virtual Partner Seite wird angezeigt und enthält
Informationen zur voraussichtlichen Endzeit.
7Drücken Sie , um den Aktivitäten-Timer zu starten.START
8Drücken Sie am Ende der Aktivität die Taste , und STOP
wählen Sie .Speichern
Persönliche Rekorde
Wenn Sie eine Aktivität abschließen, werden auf dem Gerät
neue persönliche Rekorde angezeigt, die Sie während der
Aktivität aufgestellt haben. Zu den persönlichen Rekorden
zählen u. a. die schnellste Zeit mehrerer normaler
Wettkampfdistanzen und die längste Strecke beim Laufen,
Radfahren oder Schwimmen.
HINWEIS: Beim Radfahren umfassen persönliche Rekorde
auch den größten Anstieg und die beste Watt-Leistung
(Leistungsmesser erforderlich).
Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > .Protokoll Rekorde
3Wählen Sie eine Sportart.
4Wählen Sie einen Rekord.
5Wählen Sie .Rekord anzeigen
Wiederherstellen von persönlichen Rekorden
Sie können alle persönlichen Rekorde auf die zuvor
gespeicherten Zeiten zurĂĽcksetzen.
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > .Protokoll Rekorde
3Wählen Sie eine Sportart.
4Wählen Sie einen Rekord, der wiederhergestellt werden soll.
5Wählen Sie > .Zurück Ja
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
Löschen eines persönlichen Rekords
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > .Protokoll Rekorde
3Wählen Sie eine Sportart.
4Wählen Sie einen persönlichen Rekord, den Sie löschen
möchten.
5Wählen Sie > .Rekord löschen Ja
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
Löschen aller persönlichen Rekorde
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > .Protokoll Rekorde
3Wählen Sie eine Sportart.
4Wählen Sie > .Alle Rekorde löschen Ja
Die Rekorde werden nur für diese Sportart gelöscht.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
Unterbrechen des Trainingszustands
Wenn Sie verletzt oder krank sind, können Sie den
Trainingszustand unterbrechen. Sie können weiterhin
Fitnessaktivitäten aufzeichnen, jedoch werden
Trainingszustand, Trainingsbelastungsfokus, Feedback zur
Erholung und Trainingsempfehlungen vorĂĽbergehend
deaktiviert.
Wählen Sie eine Option:
• Halten Sie im Trainingszustand-Widget die Taste MENU
gedrückt, und wählen Sie > Optionen
Trainingszustandsfunkt. unterbrechen.
• Wählen Sie in den Garmin Connect Einstellungen die
Option > > > Leistungsstatistiken Trainingszustand
Trainingszustandsfunktion unterbrechen.
TIPP: Sie sollten das Gerät mit dem Garmin Connect Konto
synchronisieren.
Fortsetzen des unterbrochenen Trainingszustands
Sie können den Trainingszustand fortsetzen, wenn Sie wieder
bereit sind, mit dem Training zu beginnen. Sie erzielen die
besten Ergebnisse, wenn Sie pro Woche mindestens zwei
VO2max-Berechnungen erhalten (Informationen zur VO2max-
Berechnung, Seite 19).
Wählen Sie eine Option:
• Halten Sie im Trainingszustand-Widget die Taste MENU
gedrückt, und wählen Sie > Optionen Trainingszustand
fortsetzen.
• Wählen Sie in den Garmin Connect Einstellungen die
Option > > > Leistungsstatistiken Trainingszustand
Trainingszustand fortsetzen.
TIPP: Sie sollten das Gerät mit dem Garmin Connect Konto
synchronisieren.
Uhren
Einstellen eines Alarms
Sie können mehrere Alarme einstellen.
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > > .Uhren ALARME Neuer Alarm
3Geben Sie die Alarmzeit ein.
Bearbeiten von Alarmen
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > > .Uhren ALARME Bearb.
3Wählen Sie einen Alarm.
4Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um den Alarm ein- oder Status
auszuschalten.
• Wählen Sie , um die Alarmzeit zu ändern.Zeit
• Wählen Sie und anschließend, wann der Alarm Wdh.
wiederholt werden soll, damit der Alarm regelmäßig
wiederholt wird.
• Wählen Sie , um die Art der Alarmbenachrichtigung Töne
auszuwählen.
• Wählen Sie , damit die Beleuchtung mit dem Beleuchtung
Alarm ein- oder ausgeschaltet wird.
Uhren 31
• Wählen Sie , um eine Beschreibung für den Bezeichnung
Alarm auszuwählen.
• Wählen Sie , um den Alarm zu löschen.Löschen
Starten des Countdown-Timers
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > .Uhren TIMER
3Wählen Sie eine Option:
• Geben Sie die Zeit ein, drücken Sie , und wählen MENU
Sie , um zum ersten Mal einen Timer speichern
Countdown-Timer einzurichten und zu speichern.
• Wählen Sie , und geben Sie die Zeit Timer hinzufügen
ein, um zusätzliche Countdown-Timer einzurichten und zu
speichern.
• Wählen Sie , und geben Sie die Zeit ein, um Sofort-Timer
einen Countdown-Timer einzurichten, ohne ihn zu
speichern.
4Drücken Sie bei Bedarf die Taste , und wählen Sie MENU
eine Option:
• Wählen Sie , um die Zeit zu ändern.Zeit
• Wählen Sie bei Bedarf die Option > , um den Neustart Ein
Timer nach seinem Ablauf erneut zu starten.
• Wählen Sie und anschließend eine Töne
Benachrichtigungsart.
5DrĂĽcken Sie , um den Timer zu starten.START
Löschen von Timern
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > > .Uhren TIMER Bearb.
3Wählen Sie einen Timer.
4Wählen Sie .Löschen
Verwenden der Stoppuhr
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > .Uhren STOPPUHR
3DrĂĽcken Sie die Taste , um die Stoppuhr zu starten.START
4 DrĂĽcken Sie , um die Rundenzeitfunktion neu zu LAP
starten.
Die Stoppuhr-Gesamtzeit läuft weiter.
5DrĂĽcken Sie , um beide Timer zu stoppen.STOP
6Wählen Sie eine Option:
• Drücken Sie , um beide Timer zurückzusetzen.DOWN
• Drücken Sie , und wählen Sie , um MENU Akt. speichern
die Stoppuhr-Zeit als Aktivität zu speichern.
• Drücken Sie , und wählen Sie , um die Timer MENU Fertig
zurĂĽckzusetzen und die Stoppuhr zu beenden.
• Drücken Sie , und wählen Sie , um die MENU Überprüfen
Rundenzeitfunktionen anzuzeigen.
HINWEIS: ĂśberprĂĽfenDie Option wird nur angezeigt,
wenn es mehrere Runden gab.
• Drücken Sie , und wählen Sie MENU Displaydesign
öffnen, um zum Displaydesign zurückzukehren, ohne die
Timer zurĂĽckzusetzen.
• Drücken Sie , und wählen Sie , um die MENU Rundentaste
Rundenaufzeichnung zu aktivieren oder zu deaktivieren.
HinzufĂĽgen alternativer Zeitzonen
Im Widget für alternative Zeitzonen können Sie die aktuelle
Uhrzeit in zusätzlichen Zeitzonen anzeigen. Sie können bis zu
vier alternative Zeitzonen hinzufĂĽgen.
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie der Widget-Schleife das
Widget fĂĽr alternative Zeitzonen hinzufĂĽgen (Anpassen der
Widget-Schleife, Seite 41).
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > > Uhren ALT. ZEITZONEN Alt. Zeitzone
hinzu.
3Wählen Sie eine Zeitzone.
4Benennen Sie die Zone bei Bedarf um.
Bearbeiten alternativer Zeitzonen
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > > .Uhren ALT. ZEITZONEN Bearb.
3Wählen Sie eine Zeitzone.
4Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um einen Zone umbenennen
benutzerdefinierten Namen fĂĽr die Zeitzone einzugeben.
• Wählen Sie , um die Zeitzone zu ändern.Bereich ändern
• Wählen Sie , um die Position der Zone neu anordnen
Zeitzone im Widget zu ändern.
• Wählen Sie , um die Zeitzone zu löschen.Zone löschen
Navigation
Orientierung
Verwenden Sie die Orientierungs-App, um mithilfe von Karte
und Kompass zu navigieren.
1Halten Sie gedrĂĽckt.START
2Warten Sie, während das Gerät die aktuelle Position erfasst
und die Karte lädt.
3DrĂĽcken Sie die Taste bzw. , um die Richtung UP DOWN
anzupassen.
4DrĂĽcken Sie , um die Richtung festzulegen.START
Der Richtungskompass wird angezeigt.
5Beginnen Sie mit der Navigation.
Speichern von Positionen
Sie können die aktuelle Position speichern, um später dorthin
zurĂĽck zu navigieren.
HINWEIS: Sie können dem Steuerungsmenü Optionen
hinzufĂĽgen ( ).Anpassen des SteuerungsmenĂĽs, Seite 42
1Halten Sie gedrĂĽckt.LIGHT
2 Wählen Sie .
3Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Bearbeiten der Favoriten
Sie können einen Favoriten löschen oder dessen Namen ändern
sowie Informationen zu Höhe und Position bearbeiten.
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die .START
2Wählen Sie > .Navigieren Favoriten
3Wählen Sie einen Favoriten.
4Wählen Sie eine Option zum Bearbeiten des Favoriten.
32 Navigation
Projizieren von Wegpunkten
Sie können eine neue Position erstellen, indem Sie die Distanz
und Peilung von Ihrer aktuellen Position auf eine neue Position
projizieren.
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie den Aktivitäten und der
Apps-Liste das Widget Wegpkt.-Proj. hinzufĂĽgen.
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die .START
2Wählen Sie .Wegpkt.-Proj.
3DrĂĽcken Sie bzw. , um die Richtung festzulegen.UP DOWN
4DrĂĽcken Sie .START
5Drücken Sie , um eine Maßeinzeit zu wählen.DOWN
6DrĂĽcken Sie , um die Distanz einzugeben.UP
7DrĂĽcken Sie zum Speichern die Taste .START
Der projizierte Wegpunkt wird unter einem Standardnamen
gespeichert.
Navigieren zu einem Ziel
Sie können mithilfe des Geräts zu einem Ziel navigieren oder
einer Strecke folgen.
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die .START
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
4Wählen Sie .Navigation
5Wählen Sie eine Kategorie.
6Reagieren Sie auf die angezeigten Anweisungen, um ein Ziel
auszuwählen.
7Wählen Sie .Los
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
8DrĂĽcken Sie , um mit der Navigation zu beginnen.START
Navigieren zu Points of Interest
Wenn die auf dem Gerät installierten Kartendaten Points of
Interest enthalten, können Sie zu diesen POIs navigieren.
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die .START
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
4Wählen Sie > und Navigation Points of Interest
anschlieĂźend eine Kategorie.
Es wird eine Liste der Points of Interest in der Nähe der
aktuellen Position angezeigt.
5Wählen Sie bei Bedarf eine Option aus:
• Wählen Sie und dann eine Position, um in der Suche bei
Nähe einer anderen Position zu suchen.
• Wählen Sie , geben Sie einen Suchbegriff eingeben
Namen ein, wählen Sie und anschließend eine Suche bei
Position, um nach Name nach einem Point of Interest zu
suchen.
6Wählen Sie in den Suchergebnissen eine Position aus.
7Wählen Sie .Los
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
8DrĂĽcken Sie , um mit der Navigation zu beginnen.START
Points of Interest
Ein Point of Interest ist ein Ort, der fĂĽr Sie eventuell hilfreich
oder von Interesse ist. Points of Interest sind in Kategorien
eingeteilt und können beliebte Reiseziele wie Tankstellen,
Restaurants, Hotels und Unterhaltungsstätten umfassen.
Erstellen und Folgen von Strecken auf dem
Gerät
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die .START
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
4Wählen Sie > > .Navigation Strecken Neu erstellen
5Geben Sie einen Namen für die Strecke ein, und wählen Sie
.
6Wählen Sie .Zwischenziel hinzufügen
7Wählen Sie eine Option.
8Wiederholen Sie bei Bedarf die Schritte 6 und 7.
9Wählen Sie > .Fertig Strecke starten
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
10DrĂĽcken Sie , um mit der Navigation zu beginnen.START
RoundTrip-Routing
Das Gerät kann basierend auf einer bestimmten Distanz und
Navigationsrichtung eine RoundTrip-Strecke erstellen.
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die .START
2Wählen Sie oder .Laufen Radfahren
3Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
4Wählen Sie > .Navigation RoundTrip-Routing
5Geben Sie die Gesamt-Distanz fĂĽr die Strecke ein.
6Wählen Sie eine Richtung.
Das Gerät erstellt bis zu drei Strecken. Drücken Sie , DOWN
um die Strecken anzuzeigen.
7Drücken Sie , um eine Strecke auszuwählen.START
8Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um mit der Navigation zu beginnen.Los
• Wählen Sie , um die Strecke auf der Karte Karte
anzuzeigen und die Karte zu verschieben und zu zoomen.
• Wählen Sie , um eine Liste der Abbiegehinweise
Abbiegungen der Strecke anzuzeigen.
• Wählen Sie , um ein Höhenprofil der Strecke Höhenprofil
anzuzeigen.
• Wählen Sie , um die Strecke zu speichern.Speichern
• Wählen Sie , um eine Liste der Anstiege anzeigen
Anstiege der Strecke anzuzeigen.
Navigieren mit der Funktion „Peilen und los“
Sie können mit dem Gerät auf ein Objekt in der Ferne zeigen,
z. B. auf einen Wasserturm, die Richtung speichern und dann zu
dem Objekt navigieren.
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die .START
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
4Wählen Sie > .Navigation Peilen und los
5Zeigen Sie mit der oberen Seite der Uhr auf ein Objekt, und
drĂĽcken Sie .START
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
6DrĂĽcken Sie , um mit der Navigation zu beginnen.START
Navigieren zum Startpunkt während einer
Aktivität
Sie können in einer geraden Linie oder entlang der
zurĂĽckgelegten Strecke zurĂĽck zum Startpunkt der aktuellen
Aktivität navigieren. Diese Funktion ist nur für Aktivitäten
verfĂĽgbar, bei denen GPS verwendet wird.
1Drücken Sie während einer Aktivität die Taste .STOP
2Wählen Sie und anschließend eine Zurück zum Start
Option:
• Wählen Sie , um entlang der zurückgelegten TracBack
Strecke zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
Navigation 33
• Falls Sie nicht über eine unterstützte Karte verfügen oder
falls Sie das Luftlinien-Routing verwenden, wählen Sie
Route, um in einer geraden Linie zurĂĽck zum Startpunkt
der Aktivität zu navigieren.
• Falls Sie nicht das Luftlinien-Routing verwenden, wählen
Sie , um mithilfe von Abbiegehinweisen zurĂĽck zum Route
Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
Auf der Karten werden die aktuelle Position , der zu
verfolgende Track sowie das Ziel angezeigt.
Anzeigen von Wegbeschreibungen fĂĽr Routen
Sie können eine Liste von Abbiegehinweisen für die Route
anzeigen.
1Halten Sie beim Navigieren einer Route die Taste MENU
gedrĂĽckt.
2Wählen Sie .Abbiegehinweise
Es wird eine Liste mit Abbiegehinweisen angezeigt.
3Drücken Sie , um zusätzliche Hinweise anzuzeigen.DOWN
Navigieren zum Startpunkt einer
gespeicherten Aktivität
Sie können in einer geraden Linie oder entlang der
zurĂĽckgelegten Strecke zurĂĽck zum Startpunkt einer
gespeicherten Aktivität navigieren. Diese Funktion ist nur für
Aktivitäten verfügbar, bei denen GPS verwendet wird.
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die .START
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
4Wählen Sie > .Navigation Aktivitäten
5Wählen Sie eine Aktivität aus.
6Wählen Sie und anschließend eine Zurück zum Start
Option:
• Wählen Sie , um entlang der zurückgelegten TracBack
Strecke zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
• Falls Sie nicht über eine unterstützte Karte verfügen oder
falls Sie das Luftlinien-Routing verwenden, wählen Sie
Route, um in einer geraden Linie zurĂĽck zum Startpunkt
der Aktivität zu navigieren.
• Falls Sie nicht das Luftlinien-Routing verwenden, wählen
Sie , um mithilfe von Abbiegehinweisen zurĂĽck zum Route
Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
Falls Sie eine unterstĂĽtzte Karte oder das Luftlinien-Routing
verwenden, unterstĂĽtzen Abbiegehinweise Sie bei der
Navigation zum Startunkt der letzten gespeicherten Aktivität.
Falls Sie kein Luftlinien-Routing verwenden, wird auf der
Karte eine Linie von der aktuellen Position zum Startpunkt
der letzten gespeicherten Aktivität angezeigt.
HINWEIS: Sie können den Timer starten, damit das Gerät
nicht nach einer bestimmten Zeit in den Uhrmodus wechselt.
7DrĂĽcken Sie , um den Kompass anzuzeigen DOWN
(optional).
Der Pfeil deutet in die Richtung des Startpunkts.
Anhalten der Navigation
1Halten Sie während einer Aktivität die Taste gedrückt.MENU
2Wählen Sie .Navigation anhalten
Karte
Auf dem Gerät sind Karten vorinstalliert. Außerdem können
verschiedene Arten von Garmin Kartendaten angezeigt werden,
darunter topografische Konturen, Points of Interest in der Nähe,
Karten von Skiorten und Golfplätze.
Zusätzliche Kartendaten oder Informationen zur Kompatibilität
sind unter erhältlich.garmin.com/maps
kennzeichnet die aktuelle Position auf der Karte. Wenn Sie zu
einem Ziel navigieren, wird die Route auf der Karte mit einer
Linie gekennzeichnet.
Anzeigen der Karte
1Starten Sie eine Outdoor-Aktivität.
2DrĂĽcken Sie bzw. , um die Kartenseite zu UP DOWN
durchblättern.
3Halten Sie gedrückt, und wählen Sie eine Option:MENU
• Wählen Sie , um die Karte zu Verschieben/Zoomen
verschieben oder zu zoomen.
TIPP: STARTDrĂĽcken Sie , um zwischen Verschieben
nach oben und unten, Verschieben nach links und rechts
oder Zoomen zu wechseln. Halten Sie gedrĂĽckt, START
um den im Fadenkreuz angezeigten Punkt auszuwählen.
• Wählen Sie , um Points of Interest und Around Me
Wegpunkte in der Nähe anzuzeigen.
Speichern oder Navigieren zu einer Position auf der
Karte
Sie können eine beliebige Position auf der Karte auswählen. Sie
können die Position speichern oder dorthin navigieren.
1Halten Sie auf der Karte die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie .Verschieben/Zoomen
Auf der Karte werden Steuerungen und ein Fadenkreuz
angezeigt.
3Verschieben und zoomen Sie die Karte, um die Position im
Fadenkreuz zu zentrieren.
4Halten Sie gedrĂĽckt, um den im Fadenkreuz START
angezeigten Punkt auszuwählen.
5Wählen Sie bei Bedarf einen Point of Interest in der Nähe
aus.
6Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um mit der Navigation zur Position zu Los
beginnen.
• Wählen Sie , um die Position zu Position speichern
speichern.
• Wählen Sie , um Informationen zur Position Überprüfen
anzuzeigen.
Navigieren mit der Around Me-Funktion
Verwenden Sie die Around Me-Funktion, um zu Points of
Interest und Wegpunkten in der Nähe zu navigieren.
HINWEIS: Die auf dem Gerät installierten Kartendaten müssen
Points of Interest enthalten, damit Sie zu diesen POIs navigieren
können.
1Halten Sie auf der Karte die Taste gedrĂĽckt.MENU
34 Navigation
2Wählen Sie .Around Me
Auf der Karte werden Symbole fĂĽr Points of Interest und
Wegpunkte angezeigt.
3DrĂĽcken Sie bzw. , um einen Kartenausschnitt zu UP DOWN
markieren.
4DrĂĽcken Sie .STOP
Eine Liste der Points of Interest und Wegpunkte im
markierten Kartenausschnitt wird angezeigt.
5Wählen Sie einen Favoriten.
6Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um mit der Navigation zur Position zu Los
beginnen.
• Wählen Sie , um die Position auf der Karte Karte
anzuzeigen.
• Wählen Sie , um die Position zu Position speichern
speichern.
• Wählen Sie , um Informationen zur Position Überprüfen
anzuzeigen.
Ă„ndern des Kartendesigns
Sie können das Kartendesign ändern, damit für Ihren
Aktivitätstyp optimierte Kartendaten angezeigt werden.
Beispielsweise bieten Kartendesigns mit einem hohen Kontrast
eine bessere Lesbarkeit in schwierigen Umgebungen, und
aktivitätsspezifische Kartendesigns stellen die wichtigsten
Kartendaten auf einen Blick bereit.
1Starten Sie eine Outdoor-Aktivität.
2Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
3Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
4Wählen Sie > .Karte Kartendesign
5Wählen Sie eine Option.
Kompass
Das Gerät verfügt über einen 3-Achsen-Kompass mit Funktion
zur automatischen Kalibrierung. Die Funktionen und das
Aussehen des Kompasses sind davon abhängig, ob GPS
aktiviert ist und ob Sie zu einem Ziel navigieren. Die
Kompasseinstellungen können manuell geändert werden
( ). Greifen Sie schnell auf die Kompasseinstellungen, Seite 42
Kompasseinstellungen zu, indem Sie im Kompass-Widget die
START drĂĽcken.
Einrichten der Kompassrichtung
1DrĂĽcken Sie im Kompass-Widget die Taste .START
2Wählen Sie .Richtung festlegen
3Zeigen Sie mit der oberen Seite der Uhr in die gewĂĽnschte
Richtung, und drĂĽcken Sie .START
Wenn Sie von der Richtung abweichen, wird auf dem
Kompass die richtige Richtung und der Grad der Abweichung
angezeigt.
Höhenmesser und Barometer
Das Gerät verfügt über einen internen Höhenmesser und ein
internes Barometer. Das Gerät erfasst ständig Höhen- und
Luftdruckdaten, auch im Energiesparmodus. Der Höhenmesser
zeigt basierend auf Änderungen des Drucks Ihre ungefähre
Höhe an. Das Barometer zeigt Umgebungsdruckdaten an, die
auf der Höhe basieren, auf der der Höhenmesser zum letzten
Mal kalibriert wurde ( ). Höhenmessereinstellungen, Seite 43
Drücken Sie im Höhenmesser- oder Barometer-Widget die
Taste START, um schnell auf die Höhenmesser- oder
Barometereinstellungen zuzugreifen.
Verlauf
Das Protokoll enthält Angaben zu Zeit, Distanz,
Kalorienverbrauch, Durchschnittspace oder -geschwindigkeit,
Runden sowie Informationen von optionalen Sensoren.
HINWEIS: Wenn der Speicher des Geräts voll ist, werden die
ältesten Daten überschrieben.
Verwenden des Protokolls
Das Protokoll enthält frühere Aktivitäten, die auf dem Gerät
gespeichert wurden.
Ein Protokollwidget auf dem Gerät ermöglicht den schnellen
Zugriff auf die Aktivitätsdaten ( ).Widgets, Seite 40
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > .Protokoll Aktivitäten
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
4DrĂĽcken Sie die Taste .START
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um zusätzliche Alle Statistiken
Informationen zur Aktivität anzuzeigen.
• Wählen Sie , um die Wirkung der Aktivität Training Effect
auf Ihre aerobe und anaerobe Fitness zu sehen
( ).Informationen zum Training Effect, Seite 20
• Wählen Sie , um Ihre Zeit in den einzelnen Herzfrequenz
Herzfrequenz-Bereichen anzuzeigen (Anzeigen Ihrer Zeit
in den einzelnen Herzfrequenz-Bereichen, Seite 35).
• Wählen Sie , um eine Runde auszuwählen und Runden
weitere Informationen zu den einzelnen Runden
anzuzeigen.
• Wählen Sie , um eine Abfahrt beim Ski- oder Abfahrten
Snowboardfahren auszuwählen und weitere Informationen
zu den einzelnen Abfahrten anzuzeigen.
• Wählen Sie , um einen Übungssatz auszuwählen Sätze
und weitere Informationen zu den einzelnen Sätzen
anzuzeigen.
• Wählen Sie , um die Aktivität auf einer Karte Karte
anzuzeigen.
• Wählen Sie , um ein Höhenprofil für die Höhenprofil
Aktivität anzuzeigen.
• Wählen Sie , um die gewählte Aktivität zu Löschen
löschen.
Multisport-Protokoll
Das Gerät speichert die Multisport-Gesamtübersicht der
Aktivität, darunter Gesamtdaten zu Distanz, Zeit,
Kalorienverbrauch sowie Daten von optionalem Zubehör. Das
Gerät speichert auch die Aktivitätsdaten für jedes einzelne
Sportsegment und jeden Übergang, damit Sie ähnliche
Trainingsaktivitäten vergleichen und sich ansehen können, wie
schnell Ihre Übergänge sind. Das Übergangsprotokoll enthält
Angaben zu Distanz, Zeit, Durchschnittsgeschwindigkeit und
Kalorienverbrauch.
Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-
Bereichen
Sehen Sie sich Ihre Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-
Bereichen an, um die Intensität Ihres Trainings anzupassen.
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > .Protokoll Aktivitäten
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
4Wählen Sie .Herzfrequenz
Anzeigen von Gesamtwerten
Sie können sich Gesamtwerte für Distanz und Zeit anzeigen
lassen, die auf dem Gerät gespeichert wurden.
Verlauf 35
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > .Protokoll Gesamt
3Wählen Sie bei Bedarf eine Aktivität aus.
4Wählen Sie eine Option, um wöchentliche oder monatliche
Gesamtwerte anzuzeigen.
Verwenden der Gesamtwerte-Funktion
Die Gesamtwerte-Funktion speichert automatisch die bei
Aktivitäten zurückgelegte Gesamtstrecke, den positiven
Höhenunterschied und die Zeit.
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > > .Protokoll Gesamt Gesamtwerte
3DrĂĽcken Sie bzw. , um die Gesamtwerte UP DOWN
anzuzeigen.
Löschen des Protokolls
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > .Protokoll Optionen
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um alle Aktivitäten Alle Aktivitäten löschen?
aus dem Protokoll zu löschen.
• Wählen Sie , um alle Gesamtwerte zurücksetzen
Gesamtwerte fĂĽr Distanz und Zeit zurĂĽckzusetzen.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten
Aktivitäten gelöscht.
Anpassen des Geräts
Aktivitäten und App-Einstellungen
Passen Sie die Einstellungen der vorinstallierten Aktivitäts-Apps
an Ihre Anforderungen an. Beispielsweise können Sie
Datenseiten anpassen und Alarme und Trainingsfunktionen
aktivieren. Es sind nicht alle Einstellungen fĂĽr alle
Aktivitätstypen verfügbar.
Halten Sie gedrückt, wählen Sie MENU Aktivitäten und Apps
und anschließend eine Aktivität. Wählen Sie die
Aktivitätseinstellungen.
3D-Distanz: Berechnet die zurĂĽckgelegte Strecke anhand des
Höhenunterschieds und der horizontal zurückgelegten
Strecke.
3D-Geschwindigkeit: Berechnet die Geschwindigkeit anhand
des Höhenunterschieds und der horizontal zurückgelegten
Strecke ( ).3D-Geschwindigkeit und -Distanz, Seite 39
Farbgebung: Richtet für jede Aktivität die Farbgebung ein,
damit Sie erkennen können, welche Aktivität aktiv ist.
Alarme: Legt die Trainings- oder Navigationsalarme fĂĽr die
Aktivität fest.
Auto Anstieg: Ermöglicht es dem Gerät, automatisch mittels
des integrierten Höhenmessers Höhenunterschiede zu
erkennen.
Auto Lap: Legt die Optionen fĂĽr die Auto Lap Funktion fest
( ).Auto Lap, Seite 38
Auto Pause: Legt fest, dass das Gerät die Datenaufzeichnung
anhält, wenn Sie sich nicht mehr fortbewegen oder Ihre
Geschwindigkeit unter einen vordefinierten Wert sinkt
( ).Aktivieren von Auto Pause, Seite 39
Auto-Erholung: Ermöglicht es dem Gerät, während des
Schwimmbadschwimmens automatisch zu erkennen, wenn
Sie sich erholen, und daraufhin ein Erholungsintervall zu
erstellen ( ).Auto-Erholung, Seite 6
Automatische Abfahrt: Ermöglicht es dem Gerät, automatisch
mittels des integrierten Beschleunigungsmessers Abfahrten
zu erkennen.
Auto-Seitenw.: Ermöglicht es Ihnen, bei laufendem Timer
automatisch fortlaufend alle Aktivitätstrainingsseiten zu
durchblättern (Verwenden des Auto-Seitenwechsels,
Seite 39).
Auto-Satz: Ermöglicht es dem Gerät, bei einer
Krafttrainingsaktivität automatisch Übungssätze zu starten
und zu stoppen.
Hintergrundfarbe: Richtet für jede Aktivität eine schwarze oder
weiĂźe Hintergrundfarbe ein.
Große Ziffern: Ändert die Größe der Zahlen, die auf der
Informationsseite fĂĽr das Golfloch angezeigt werden.
ClimbPro: Zeigt während der Navigation Seiten zum Planen
und Ăśberwachen von Anstiegen an.
Schlägerhinweis: Zeigt eine Aufforderung an, damit Sie
während des Golfspiels nach jedem erkannten Schlag
eingeben können, welcher Schläger verwendet wurde.
Countdown-Start: Aktiviert einen Countdown-Timer fĂĽr
Intervalle beim Schwimmbadschwimmen.
Trainingsseiten: Ermöglicht es Ihnen, für die Aktivität
Trainingsseiten anzupassen und neue Trainingsseiten
hinzuzufĂĽgen ( ).Anpassen der Datenseiten, Seite 37
Driver-Distanz: Legt die durchschnittliche Distanz fest, die der
Ball während des Golfspiels beim Drive zurücklegt.
Routen bearbeiten: Ermöglicht es Ihnen, während einer
Kletteraktivität den Schwierigkeitsgrad der Route und den
Status zu bearbeiten.
Gewicht bearbeiten: Ermöglicht es Ihnen, das während einer
Krafttrainings- oder Cardioaktivität für einen Übungssatz
verwendete Gewicht hinzuzufĂĽgen.
Distanz beim Golf: Legt die Maßeinheiten fest, die während
des Golfspiels verwendet werden.
GPS: Legt den Modus fĂĽr die GPS-Antenne fest (Ă„ndern der
GPS-Einstellung, Seite 39).
Bewertungssystem: Legt die Bewertungsskala fĂĽr die
Bewertung der Schwierigkeit der Route für Kletteraktivitäten
fest.
Handicap-Scoring: Aktiviert das Handicap-Scoring während
des Golfspiels. Bei Auswahl von Lokales Handicap können
Sie die Anzahl der Schläge eingeben, die vom Gesamtwert
abgezogen werden sollen. Bei Auswahl von Index/Slope
können Sie das Handicap und den Slope-Wert des Platzes
eingeben, damit Ihr Platz-Handicap vom Gerät berechnet
werden kann. Wenn Sie eine der Handicap-Scoring-Optionen
aktivieren, können Sie den Handicap-Wert anpassen.
Bahnnummer: Legt die Bahnnummer fĂĽr das Bahntraining fest.
Rundentaste: Ermöglicht es Ihnen, während der Aktivität eine
Runde oder eine Erholungsphase aufzuzeichnen.
Tasten sperren: Sperrt die Tasten bei Multisport-Aktivitäten, um
versehentliche Tastenbetätigungen zu verhindern.
Karte: Legt die Anzeigepräferenzen für die Kartendatenseite für
die Aktivität fest ( ).Aktivitäts-Karteneinstellungen, Seite 38
Metronom: Gibt in einem gleichmäßigen Rhythmus Töne aus,
damit Sie Ihre Leistung durch eine schnellere, langsamere
oder gleichbleibendere Schrittfrequenz verbessern können
( ).Verwenden des Metronoms, Seite 5
Poolgröße: Legt die Schwimmbadlänge für das
Schwimmbadschwimmen fest.
Durchschnittliche Leistung: Legt fest, ob das Gerät Nullwerte
fĂĽr Leistungsdaten einbezieht, die auftreten, wenn keine
Pedalumdrehungen erfolgen.
Energiemodus: Legt den Standardenergiemodus fĂĽr die
Aktivität fest.
Zeit bis Standby-Modus: Legt für die Aktivität die Optionen für
die Zeit bis zum Standby-Modus fest (Einstellungen fĂĽr die
Zeit bis zum Standby-Modus, Seite 40).
36 Anpassen des Geräts
Record Activity: Aktiviert die Aufzeichnung von FIT-
Aktivitätsdateien für Golfaktivitäten. In FIT-Dateien werden
Fitnessinformationen aufgezeichnet, die fĂĽr Garmin Connect
angepasst sind.
Aufzeichnungsintervall: Legt fest, wie häufig Trackpunkte
während einer Expedition aufgezeichnet werden (Ändern des
Aufzeichnungsintervalls fĂĽr Trackpunkte, Seite 2).
Nach Sonnenuntergang: Legt fest, dass das Gerät während
einer Expedition nach Sonnenuntergang Trackpunkte
aufzeichnet.
Umbenennen: Legt den Aktivitätsnamen fest.
Wdh.: Aktiviert für Multisport-Aktivitäten die Option Wdh..
Beispielsweise können Sie diese Option für Aktivitäten mit
mehreren Wechseln verwenden, darunter SwimRuns.
Werkseinstellungen: Ermöglicht es Ihnen, die
Aktivitätseinstellungen zurückzusetzen.
Routenstatistiken: Aktiviert die Aufzeichnung von
Routenstatistiken für Indoor-Kletteraktivitäten.
Routing: Legt die Präferenzen zum Berechnen von Routen für
die Aktivität fest ( ).Routingeinstellungen, Seite 38
Scoring: Aktiviert oder deaktiviert die automatische
Scoreeingabe beim Start einer Runde. Bei Auswahl der
Option Immer fragen erhalten Sie beim Beginnen einer
Runde eine entsprechende Aufforderung.
Scoring-Methode: Legt während des Golfspiels für die Scoring-
Methode die Option „Zählspiel“ oder „Stableford“ fest.
Segmentalarme: Aktiviert Mitteilungen, die Sie auf Segmente in
der Nähe hinweisen.
Statistiken verfolgen: Aktiviert die Statistikverfolgung während
des Golfspiels.
Schwimmstilerkennung: Aktiviert die Schwimmstilerkennung
fĂĽr das Schwimmbadschwimmen.
Aut. SwimRun-Sportwechsel: Ermöglicht es Ihnen,
automatisch zwischen dem Schwimmabschnitt und dem
Laufabschnitt einer SwimRun-Multisportaktivität zu wechseln.
Turniermodus: Deaktiviert Funktionen, die bei offiziellen
Turnieren nicht gestattet sind.
Wechsel: Aktiviert Wechsel für Multisport-Aktivitäten.
Vibrationsalarme: Aktiviert Alarme, die Sie während einer
Atemübungsaktivität anweisen, ein- oder auszuatmen.
Trainingsvideos: Aktiviert animierte Trainingsanweisungen fĂĽr
eine Krafttrainings-, Cardio-, Yoga- oder Pilates-Aktivität.
Animationen sind fĂĽr vorinstallierte Trainings verfĂĽgbar sowie
fĂĽr Trainings, die von Garmin Connect heruntergeladen
wurden.
Anpassen der Datenseiten
Sie können das Layout und den Inhalt der Datenseiten für jede
Aktivität ein- und ausblenden sowie ändern.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie .Aktivitäten und Apps
3Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten.
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie .Trainingsseiten
6Wählen Sie eine Datenseite, die angepasst werden soll.
7Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um die Anzahl der Datenfelder auf Layout
der Datenseite anzupassen.
• Wählen Sie und anschließend ein Feld, um Datenfelder
die in diesem Feld angezeigten Daten zu ändern.
• Wählen Sie , um die Position der Neu anordnen
Datenseite in der Schleife zu ändern.
• Wählen Sie , um die Datenseite aus der Entfernen
Schleife zu entfernen.
8Wählen Sie bei Bedarf die Option , um der Neu hinzufügen
Schleife eine Datenseite hinzuzufĂĽgen.
Sie können eine benutzerdefinierte Datenseite hinzufügen
oder eine Seite aus den vordefinierten Datenseiten
auswählen.
Hinzufügen einer Karte zu einer Aktivität
Sie können die Karte auf der Trainingsseitenschleife für eine
Aktivität einfügen.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie .Aktivitäten und Apps
3Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten.
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie > > .Trainingsseiten Neu hinzufügen Karte
Alarme
Sie können Alarme für jede Aktivität einstellen. Die Alarme
unterstĂĽtzen Sie dabei, Ihre spezifischen Ziele zu erreichen, Ihr
Umgebungsbewusstsein zu stärken und zum Ziel zu navigieren.
Einige Alarme sind nur für bestimmte Aktivitäten verfügbar. Es
gibt drei Alarmtypen: Ereignisalarme, Bereichsalarme und
wiederkehrende Alarme.
Ereignisalarm: Bei einem Ereignisalarm werden Sie einmal
benachrichtigt. Das Ereignis ist ein bestimmter Wert.
Beispielsweise kann das Gerät einen Alarm ausgeben, wenn
Sie eine festgelegte Höhe erreichen.
Bereichsalarm: Bei einem Bereichsalarm werden Sie jedes Mal
benachrichtigt, wenn das Gerät einen Wert über oder unter
einem bestimmten Bereich von Werten erkennt.
Beispielsweise können Sie das Gerät so einrichten, dass Sie
bei einer Herzfrequenz unter 60 Schlägen pro Minute und
über 210 Schlägen pro Minute benachrichtigt werden.
Wiederkehrender Alarm: Bei einem wiederkehrenden Alarm
werden Sie jedes Mal benachrichtigt, wenn das Gerät einen
bestimmten Wert oder ein bestimmtes Intervall aufgezeichnet
hat. Beispielsweise können Sie das Gerät so einrichten, dass
Sie alle 30 Minuten benachrichtigt werden.
Alarmname Alarmtyp Beschreibung
Schrittfrequenz Bereich Sie können Werte für die minimale
und maximale Schrittfrequenz
einrichten.
Kalorien Ereignis,
wiederkeh-
rend
Sie können den Kalorienverbrauch
einstellen.
Benutzerdefi-
niert
Ereignis,
wiederkeh-
rend
Sie können eine vorhandene
Nachricht auswählen oder eine
eigene Nachricht erstellen und einen
Alarmtyp auswählen.
Distanz Wiederkeh-
rend
Sie können ein Distanzintervall
einrichten.
Höhe Bereich Sie können Werte für die minimale
und maximale Höhe einrichten.
Herzfrequenz Bereich Sie können Werte für den minimalen
und maximalen Herzfrequenz-Bereich
einrichten oder Bereichsänderungen
auswählen. Siehe Informationen zu
Herzfrequenz-Bereichen, Seite 25
und Berechnen von Herzfrequenz-
Bereichen, Seite 25.
Pace Bereich Sie können Werte für die minimale
und maximale Pace einrichten.
Pacing Wiederkeh-
rend
Sie können eine Zielpace für das
Schwimmen einrichten.
Leistung Bereich Sie können einen hohen oder
niedrigen Leistungsgrad einrichten.
Anpassen des Geräts 37
Alarmname Alarmtyp Beschreibung
Annäherung Ereignis Sie können einen Radius ausgehend
von einer gespeicherten Position
festlegen.
Laufen/Gehen Wiederkeh-
rend
Sie können in regelmäßigen Inter-
vallen zeitgesteuerte Gehpausen
einrichten.
Geschwindigkeit Bereich Sie können Werte für die minimale
und maximale Geschwindigkeit
einrichten.
Schlagrate Bereich Sie können eine hohe oder niedrige
Anzahl von Schlägen pro Minute
einstellen.
Zeit Ereignis,
wiederkeh-
rend
Sie können ein Zeitintervall einrichten.
Laufbahn-Timer Wiederkeh-
rend
Sie können ein Laufbahnzeitintervall
in Sekunden einrichten.
Einrichten von Alarmen
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie .Aktivitäten und Apps
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfĂĽgbar.
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie .Alarme
6Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um einen neuen Alarm für Neu hinzufügen
die Aktivität hinzuzufügen.
• Wählen Sie den Alarmnamen, um einen vorhandenen
Alarm zu bearbeiten.
7Wählen Sie bei Bedarf den Alarmtyp.
8Wählen Sie einen Bereich, die Mindest- und Höchstwerte,
oder geben Sie einen benutzerdefinierten Wert fĂĽr den Alarm
ein.
9Aktivieren Sie den Alarm bei Bedarf.
Bei Ereignis- und wiederkehrenden Alarmen wird jedes Mal eine
Meldung angezeigt, wenn Sie den Alarmwert erreichen. Bei
Bereichsalarmen wird jedes Mal eine Meldung angezeigt, wenn
Sie den festgelegten Bereich (Mindest- und Höchstwerte) über-
oder unterschreiten.
Aktivitäts-Karteneinstellungen
Sie können die Darstellung der Kartendatenseite für jede
Aktivität anpassen.
Halten Sie gedrückt, wählen Sie MENU Aktivitäten und Apps
und anschließend eine Aktivität. Wählen Sie die
Aktivitätseinstellungen und anschließend .Karte
Karten konfigurieren: Blendet Daten von installierten
Kartenprodukten ein oder aus.
Kartendesign: Richtet die Karte so ein, dass fĂĽr Ihren
Aktivitätstyp optimierte Daten angezeigt werden. Bei Auswahl
der Option System werden die Voreinstellungen der
Karteneinstellungen des Systems verwendet (Kartendesigns,
Seite 44).
Systemeinstellungen verwenden: Ermöglicht es dem Gerät,
die Voreinstellungen der Karteneinstellungen des Systems zu
verwenden.
Ausrichtung: Legt die Ausrichtung der Karte fest. Mit Norden
oben wird Norden immer am oberen Seitenrand angezeigt.
Mit In Bewegungsrichtung wird die aktuelle
Bewegungsrichtung am oberen Seitenrand angezeigt.
Benutzerpositionen: Blendet Favoriten auf der Karte ein oder
aus.
Auto-Zoom: Wählt automatisch den Zoom-Maßstab zur
optimalen Benutzung der Karte aus. Wenn die Funktion
deaktiviert ist, müssen Sie die Ansicht manuell vergrößern
oder verkleinern.
Auf StraĂźe zeigen: Fixiert das Positionssymbol, mit dem Ihre
Position auf der Karte gekennzeichnet ist, auf der
nächstgelegenen Straße.
Trackaufzeichnung: Blendet die Trackaufzeichnung, d. h. den
von Ihnen zurĂĽckgelegten Weg, als farbige Linie auf der
Karte ein oder aus.
Trackfarbe: Ă„ndert die Farbe der Trackaufzeichnung.
Detailgrad: Stellt die Menge der Details ein, die auf der Karte
angezeigt werden sollen. Je detaillierter die Karte, desto
länger dauert es, sie zu laden und anzuzeigen.
Marine: Richtet die Karte so ein, dass Daten im Marinemodus
angezeigt werden ( ).Seekarteneinstellungen, Seite 44
Segmente zeichnen: Blendet Segmente als farbige Linie auf
der Karte ein oder aus.
Höhenlinien zeichnen: Blendet Höhenlinien auf der Karte ein
oder aus.
Routingeinstellungen
Sie können die Routingeinstellungen ändern, um anzupassen,
wie das Gerät Routen für die jeweiligen Aktivitäten berechnet.
Halten Sie gedrückt, wählen Sie MENU Aktivitäten und Apps
und anschließend eine Aktivität. Wählen Sie die
Aktivitätseinstellungen und dann die Option .Routing
Aktivität: Legt eine Aktivität für das Routing fest. Das Gerät
berechnet Routen, die für die ausgewählte Aktivität optimiert
sind.
Routing nach Beliebtheit: Berechnet Routen basierend auf
den beliebtesten Strecken fĂĽr Lauf- und Radfahrtrainings von
Garmin Connect.
Strecken: Legt fest, wie Sie mit dem Gerät auf Strecken
navigieren. Wählen Sie Strecke folgen, um auf einer Strecke
genau so zu navigieren, wie sie angezeigt wird, d. h. ohne
Neuberechnung. Wählen Sie Karte verwenden, um eine
Strecke mithilfe routingfähiger Karten zu berechnen und die
Route neu zu berechnen, falls Sie von der Strecke
abweichen.
Berechnungsmethode: Richtet die Berechnungsmethode ein,
um in Routen die Zeit, die Distanz oder den Anstieg zu
minimieren.
Vermeidungen: Legt die StraĂźen oder Verkehrsmittel fest, die
in Routen vermieden werden sollen.
Typ: Legt das Verhalten des Zeigers fest, der beim Luftlinien-
Routing angezeigt wird.
Auto Lap
Speichern von Runden nach Distanz
Sie können Auto Lap verwenden, um eine Runde bei einer
bestimmten Distanz automatisch zu speichern. Diese Funktion
hilft Ihnen, Ihre Leistung während verschiedener Abschnitte
eines Lauftrainings zu vergleichen (z. B. jede Meile oder alle
5 Kilometer).
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie .Aktivitäten und Apps
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfĂĽgbar.
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie .Auto Lap
6Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um Auto Lap ein- oder Auto Lap
auszuschalten.
38 Anpassen des Geräts
• Wählen Sie , um die Distanz zwischen Auto-Distanz
Runden anzupassen.
Bei jedem Abschluss einer Runde wird eine Meldung mit der
Zeit für diese Runde angezeigt. Das Gerät gibt auch einen
Signalton aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind
( ).Systemeinstellungen, Seite 45
Anpassen der Rundenalarmmeldung
Sie können ein oder zwei Datenfelder anpassen, die in der
Rundenalarmmeldung angezeigt werden.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie .Aktivitäten und Apps
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfĂĽgbar.
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie > .Auto Lap Rundenalarm
6Wählen Sie ein Datenfeld aus, um es zu ändern.
7Wählen Sie (optional).Vorschau
Aktivieren von Auto Pause
Sie können die Auto Pause Funktionen verwenden, um den
Timer automatisch anzuhalten, wenn Sie sich nicht mehr
fortbewegen. Diese Funktion ist nützlich, wenn die Aktivität
Ampeln oder sonstige Stellen enthält, an denen Sie anhalten
mĂĽssen.
HINWEIS: Wenn der Timer angehalten oder unterbrochen
wurde, werden keine Protokolldaten aufgezeichnet.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie .Aktivitäten und Apps
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfĂĽgbar.
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie .Auto Pause
6Wählen Sie eine Option:
• Damit die Stoppuhr automatisch angehalten wird, wenn
Sie sich nicht mehr fortbewegen, wählen Sie Wenn
angehalten.
• Wählen Sie , um den Timer Benutzerdefiniert
automatisch anzuhalten, wenn Ihre Pace oder
Geschwindigkeit unter einen bestimmten Wert absinkt.
Aktivieren der Funktion fĂĽr den automatischen
Anstieg
Verwenden Sie die Funktion fĂĽr den automatischen Anstieg,
damit automatisch Höhenunterschiede erkannt werden.
Verwenden Sie die Funktion beispielsweise beim Klettern,
Wandern, Laufen oder Radfahren.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie .Aktivitäten und Apps
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfĂĽgbar.
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie > .Auto Anstieg Status
6Wählen Sie oder .Immer Nicht beim Navigieren
7Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um zu identifizieren, Seite bei Abstieg
welche Trainingsseite beim Laufen angezeigt wird.
• Wählen Sie , um zu identifizieren, Seite bei Anstieg
welche Trainingsseite beim Anstieg angezeigt wird.
• Wählen Sie , um die Anzeigefarben Farben umkehren
beim Ă„ndern der Modi umzukehren.
• Wählen Sie , um die über einen Vertikalgeschwindigkeit
Zeitraum festgelegte Aufstiegsrate einzustellen.
• Wählen Sie , um einzustellen, wie schnell Moduswechsel
das Gerät Modi ändert.
HINWEIS: Die Option Aktuelle Seite ermöglicht es Ihnen,
automatisch zu der Seite zu wechseln, die vor dem Wechsel
zum Auto-Anstieg angezeigt wurde.
3D-Geschwindigkeit und -Distanz
Du kannst die 3D-Geschwindigkeit und -Distanz festlegen, um
deine Geschwindigkeit oder Distanz sowohl anhand des
Höhenunterschieds als auch anhand der horizontal
zurĂĽckgelegten Strecke zu berechnen. Verwende die Funktion
bei Aktivitäten wie Skifahren, Bergsteigen, Navigieren,
Wandern, Laufen oder Radfahren.
Aktivieren und Deaktivieren der Lap-Taste
Sie können die Einstellung für die Rundentaste aktivieren, um
mit LAP während einer Aktivität eine Runde oder eine
Erholungsphase aufzuzeichnen. Sie können die Einstellung für
die Rundentaste deaktivieren, damit Runden während einer
Aktivität nicht aufgrund versehentlicher Tastenbetätigungen
aufgezeichnet werden.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie .Aktivitäten und Apps
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie .Rundentaste
Der Status der Rundentaste ändert sich basierend auf der
aktuellen Einstellung zu Ein oder Aus.
Verwenden des Auto-Seitenwechsels
Mit der Funktion zum automatischen Seitenwechsel werden bei
laufendem Timer alle Aktivitätstrainingsseiten automatisch
fortlaufend der Reihe nach angezeigt.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie .Aktivitäten und Apps
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfĂĽgbar.
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie .Auto-Seitenw.
6Wählen Sie eine Anzeigegeschwindigkeit.
Ă„ndern der GPS-Einstellung
Weitere Informationen zu GPS finden Sie unter
www.garmin.com/aboutGPS.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie .Aktivitäten und Apps
3Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten.
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie .GPS
6Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um das GPS für die Aktivität zu Aus
deaktivieren.
• Wählen Sie , um das GPS-Satellitensystem zu Nur GPS
aktivieren.
• Wählen Sie (russisches GPS + GLONASS
Satellitensystem), um in Situationen mit schlechter Sicht
zum Himmel genauere Positionsdaten zu erhalten.
Anpassen des Geräts 39
• Wählen Sie (Satellitensystem der GPS + GALILEO
Europäischen Union), um in Situationen mit schlechter
Sicht zum Himmel genauere Positionsdaten zu erhalten.
• Wählen Sie , damit Trackpunkte und UltraTrac
Sensordaten seltener aufgezeichnet werden (UltraTrac,
Seite 40).
HINWEIS: Bei der gemeinsamen Verwendung von GPS und
eines anderen Satelliten kann die Akku-Laufzeit kĂĽrzer sein
als bei der ausschlieĂźlichen Verwendung von GPS (GPS-
und andere Satellitensysteme, Seite 40).
GPS- und andere Satellitensysteme
Die gemeinsame Verwendung des GPS mit einem anderen
Satellitensystem bietet in schwierigen Umgebungen eine
bessere Leistung und erfasst die Position schneller als bei der
ausschlieĂźlichen Verwendung des GPS. Allerdings kann bei der
Verwendung mehrerer Systeme die Akku-Laufzeit kĂĽrzer sein
als bei der ausschlieĂźlichen Verwendung des GPS.
Ihr Gerät unterstützt diese globalen
Navigationssatellitensysteme (GNSS, Global Navigation
Satellite Systems).
GPS: Eine von den USA eingerichtete Satellitenkonstellation.
GLONASS: Eine von Russland eingerichtete
Satellitenkonstellation.
GALILEO: Eine von der europäischen Weltraumorganisation
eingerichtete Satellitenkonstellation.
UltraTrac
Die UltraTrac Funktion ist eine GPS-Einstellung, die
Trackpunkte und Sensordaten seltener aufzeichnet. Bei
aktivierter UltraTrac Funktion wird die Akku-Laufzeit verlängert,
jedoch wird die Qualität der aufgezeichneten Aktivitäten
verringert. Verwenden Sie die UltraTrac Funktion für Aktivitäten,
die eine lange Akku-Laufzeit erfordern und fĂĽr die Sensordaten
seltener aktualisiert werden können.
Einstellungen fĂĽr die Zeit bis zum Standby-Modus
Die Zeitlimiteinstellungen bestimmen, wie lange das Gerät im
Trainingsmodus bleibt, beispielsweise wenn Sie auf den Beginn
eines Wettkampfs warten. Halten Sie gedrückt, wählen MENU
Sie und anschließend eine Aktivität. Aktivitäten und Apps
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. Wählen Sie Zeit bis
Standby-Modus, um die Zeitlimiteinstellungen für die Aktivität
anzupassen.
Standard: Legt fest, dass das Gerät nach einer Inaktivität von
5 Minuten den Energiesparmodus aktiviert.
Verlängert: Legt fest, dass das Gerät nach einer Inaktivität von
25 Minuten den Energiesparmodus aktiviert. Der erweiterte
Modus kann dazu fĂĽhren, dass die Akku-Laufzeit zwischen
zwei Ladezyklen verkĂĽrzt wird.
Ändern der Reihenfolge von Aktivitäten in
der Apps-Liste
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie .Aktivitäten und Apps
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
4Wählen Sie .Neu anordnen
5Drücken Sie bzw. , um die Position der Aktivität in UP DOWN
der Apps-Liste anzupassen.
Widgets
Auf dem Gerät sind Widgets vorinstalliert, die auf einen Blick
Informationen liefern. FĂĽr einige Widgets ist eine Bluetooth
Verbindung mit einem kompatiblen Smartphone erforderlich.
Einige Widgets werden nicht standardmäßig angezeigt. Sie
können sie der Widget-Schleife manuell hinzufügen (Anpassen
der Widget-Schleife, Seite 41).
ABC: Zeigt kombinierte Informationen für den Höhenmesser,
das Barometer und den Kompass an.
Alternative Zeitzonen: Zeigt die aktuelle Uhrzeit in zusätzlichen
Zeitzonen an.
Body Battery: Wenn Sie das Gerät den ganzen Tag tragen,
werden hier der aktuelle Body Battery Level und eine Grafik
des Levels der letzten Stunden angezeigt.
Kalender: Zeigt bevorstehende Meetings aus dem Kalender des
Smartphones an.
Kalorien: Zeigt die Kalorieninformationen fĂĽr den aktuellen Tag
an.
Hundeortung: Zeigt Informationen zur Position des Hundes an,
wenn Sie ein kompatibles Hundeortungsgerät mit dem
MARQ Gerät gekoppelt haben.
Stockwerke hochgestiegen: Zeichnet die Anzahl der
hochgestiegenen Stockwerke und den Fortschritt beim
Erreichen des Ziels auf.
Garmin Coach: Zeigt geplante Trainings an, wenn Sie in Ihrem
Garmin Connect Konto einen Garmin Coach-Trainingsplan
wählen.
Golf: Zeigt Golfwerte und -statistiken fĂĽr die letzte Runde an.
Gesundheitsstatistiken: Zeigt eine dynamische Ăśbersicht Ihrer
aktuellen Gesundheitsstatistiken an. Die Messwerte
umfassen Herzfrequenz, Body Battery Reserven, Stress und
mehr.
Herzfrequenz: Zeigt die aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro
Minute (bpm) sowie eine Grafik der durchschnittlichen
Herzfrequenz in Ruhe (RHF) an.
Protokoll: Zeigt das Aktivitätenprotokoll und eine Grafik der
aufgezeichneten Aktivitäten an.
Intensitätsminuten: Zeichnet die Zeit auf, die Sie mit Aktivitäten
mit mäßiger bis hoher Intensität verbracht haben, das
Wochenziel für Intensitätsminuten und den Fortschritt beim
Erreichen des Ziels.
inReach® Steuerungen: Ermöglicht es Ihnen, Nachrichten über
Ihr gekoppeltes inReach Gerät zu senden.
Letzte Aktivität: Zeigt eine kurze Übersicht Ihrer zuletzt
aufgezeichneten Aktivität an, z. B. das letzte Lauftraining, die
letzte Tour oder das letzte Schwimmtraining.
Letzte Aktivität: Zeigt eine kurze Übersicht der zuletzt
aufgezeichneten Aktivität an.
Musikfunktionen: Bietet Music-Player-Funktionen fĂĽr das
Smartphone oder für Musik auf dem Gerät.
Mein Tag: Zeigt eine dynamische Übersicht der Aktivitäten des
aktuellen Tags an. Als Messwerte werden Aktivitäten mit
Zeitangabe, Intensitätsminuten, hochgestiegene Stockwerke,
die Schrittanzahl, der Kalorienverbrauch und mehr angezeigt.
Benachrichtigungen: Weist Sie entsprechend den
Benachrichtigungseinstellungen Ihres Smartphones auf
eingehende Anrufe, SMS-Nachrichten, Updates von sozialen
Netzwerken und mehr hin.
Leistung: Zeigt Leistungsmesswerte an, die Sie beim
Aufzeichnen und Verstehen Ihrer Trainingsaktivitäten und
Leistungen bei Wettkämpfen unterstützen.
Pulsoximeter: Ermöglicht es Ihnen, eine manuelle
Pulsoximetermessung durchzufĂĽhren.
Atmung: Die aktuelle Atemfrequenz in AtemzĂĽgen pro Minuten
und der Durchschnitt für sieben Tage. Sie können eine
AtemĂĽbung durchfĂĽhren, die Ihnen beim Entspannen hilft.
Sensorinformationen: Zeigt Informationen eines internen
Sensors oder eines verbundenen Funksensors an.
Schritte: Zeichnet die Schrittanzahl pro Tag, das Tagesziel
Schritte und Daten fĂĽr die vorherigen Tage auf.
40 Anpassen des Geräts
Stress: Zeigt den aktuellen Stresslevel und eine Grafik des
Stresslevels an. Sie können eine Atemübung durchführen,
die Ihnen beim Entspannen hilft.
Sonnenaufgang und -untergang: Zeigt die Zeiten fĂĽr
Sonnenaufgang, Sonnenuntergang und bĂĽrgerliche
Dämmerung an.
Trainingszustand: Zeigt den aktuellen Trainingszustand und
die aktuelle Trainingsbelastung an, die Informationen zur
Auswirkung des Trainings auf Ihren Fitnesslevel und Ihre
Leistung bietet.
VIRB Steuerungen: Bietet Bedienelemente fĂĽr die Kamera,
wenn ein VIRB Gerät mit dem MARQ Gerät gekoppelt ist.
Wetter: Zeigt die aktuelle Temperatur und die Wettervorhersage
an.
Xero® Gerät: Zeigt Laserpositionsinformationen an, wenn ein
kompatibles Xero Gerät mit dem MARQ Gerät gekoppelt ist.
Anpassen der Widget-Schleife
Sie können die Reihenfolge der Widgets in der Widget-Schleife
ändern, Widgets entfernen und neue Widgets hinzufügen.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie .Widgets
3Wählen Sie , um Widget-Übersichten zu Widget-Übersicht
aktivieren oder zu deaktivieren.
HINWEIS: Widget-Ăśbersichten zeigen Ăśbersichtsdaten fĂĽr
mehrere Widgets auf einer einzelnen Seite an.
4Wählen Sie .Bearb.
5Wählen Sie ein Widget.
6Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie bzw. , um die Position des Widgets UP DOWN
in der Widget-Schleife zu ändern.
• Wählen Sie , um das Widget aus der Widget-Schleife zu
entfernen.
7Wählen Sie .Hinzufügen
8Wählen Sie ein Widget.
Das Widget wird der Widget-Schleife hinzugefĂĽgt.
inReach Fernbedienung
Mit der inReach Fernbedienung können Sie das inReach Gerät
über das MARQ Gerät bedienen. Besuchen Sie
buy.garmin.com, um ein kompatibles inReach Gerät zu
erwerben.
Verwenden der inReach Fernbedienung
Zum Verwenden der inReach Fernbedienung muss das inReach
Widget der Widget-Schleife hinzugefĂĽgt werden (Anpassen der
Widget-Schleife, Seite 41).
1Schalten Sie das inReach Gerät ein.
2DrĂĽcken Sie auf der MARQ Uhr auf dem Displaydesign die
Taste bzw. , um das inReach Widget anzuzeigen.UP DOWN
3Drücken Sie , um nach dem inReach Gerät zu START
suchen.
4Drücken Sie , um das inReach Gerät zu koppeln.START
5Drücken Sie , und wählen Sie eine Option:START
• Wählen Sie , um eine SOS-Nachricht zu SOS initiieren
senden.
HINWEIS: Sie sollten die SOS-Funktion ausschlieĂźlich in
einer echten Notfallsituation verwenden.
• Wählen Sie > , dann die Nachrichten Neue Nachricht
Kontakte fĂĽr die Nachricht, und geben Sie den
Nachrichtentext ein bzw. wählen Sie eine
Sofortnachrichtenoption, um eine SMS-Nachricht zu
senden.
• Wählen Sie , und wählen Sie eine Vorlage senden
Nachricht aus der Liste, um eine Nachrichtenvorlage zu
senden.
• Wählen Sie , um den Timer und die während Tracking
einer Aktivität zurückgelegte Strecke anzuzeigen.
VIRB Fernbedienung
Mit der VIRB Fernbedienung können Sie die VIRB Action-
Kamera drahtlos bedienen. Besuchen Sie www.garmin.com
/VIRB, um eine VIRB Action-Kamera zu erwerben.
Bedienen einer VIRB Action-Kamera
Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung mĂĽssen Sie auf der
VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung aktivieren. Weitere
Informationen sind im zu VIRB Serie – Benutzerhandbuch
finden.
1Schalten Sie die VIRB Kamera ein.
2Koppeln Sie die VIRB Kamera mit der MARQ Uhr (Koppeln
von Funksensoren, Seite 46).
Das VIRB Widget wird automatisch der Widget-Schleife
hinzugefĂĽgt.
3DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die Taste bzw. UP
DOWN, um das VIRB Widget anzuzeigen.
4Warten Sie bei Bedarf, während die Uhr eine Verbindung mit
der Kamera herstellt.
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um ein Video Aufzeichnung starten
aufzunehmen.
Auf dem Display der MARQ wird der Videozähler
angezeigt.
• Drücken Sie , um während der Videoaufnahme ein DOWN
Foto aufzunehmen.
• Drücken Sie , um die Videoaufnahme manuell STOP
anzuhalten.
• Wählen Sie , um ein Foto aufzunehmen.Foto aufnehmen
• Wählen Sie , um mehrere Fotos Serienbilder aufnehmen
im Serienbildmodus aufzunehmen.
• Wählen Sie , um den Ruhezustand der Ruhezustand ein
Kamera zu aktivieren.
• Wählen Sie , um den Ruhezustand der Ruhezustand aus
Kamera zu deaktivieren.
• Wählen Sie , um Video- und Einstellungen
Fotoeinstellungen zu ändern.
Bedienen einer VIRB Action-Kamera während einer Aktivität
Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung mĂĽssen Sie auf der
VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung aktivieren. Weitere
Informationen sind im zu VIRB Serie – Benutzerhandbuch
finden.
1Schalten Sie die VIRB Kamera ein.
2Koppeln Sie die VIRB Kamera mit der MARQ Uhr (Koppeln
von Funksensoren, Seite 46).
Wenn die Kamera gekoppelt ist, wird den Aktivitäten
automatisch eine VIRB Datenseite hinzugefĂĽgt.
3Drücken Sie während einer Aktivität die Taste bzw. UP
DOWN, um die VIRB Datenseite anzuzeigen.
4Warten Sie bei Bedarf, während die Uhr eine Verbindung mit
der Kamera herstellt.
5Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
6Wählen Sie .VIRB
7Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie > > Einstellungen Aufzeichnungsmodus
Timer Start/Stop.
Anpassen des Geräts 41
HINWEIS: Die Videoaufzeichnung wird automatisch
gestartet und angehalten, wenn Sie eine Aktivität starten
und beenden.
• Wählen Sie > > Einstellungen Aufzeichnungsmodus
Manuell.
• Wählen Sie , um manuell ein Video Aufzeichnung starten
aufzunehmen.
Auf dem Display der MARQ wird der Videozähler
angezeigt.
• Drücken Sie , um während der Videoaufnahme ein DOWN
Foto aufzunehmen.
• Drücken Sie , um die Videoaufnahme manuell STOP
anzuhalten.
• Wählen Sie , um mehrere Fotos Serienbilder aufnehmen
im Serienbildmodus aufzunehmen.
• Wählen Sie , um den Ruhezustand der Ruhezustand ein
Kamera zu aktivieren.
• Wählen Sie , um den Ruhezustand der Ruhezustand aus
Kamera zu deaktivieren.
Verwenden des Stresslevel-Widgets
Das Stresslevel-Widget zeigt den aktuellen Stresslevel und eine
Grafik des Stresslevels der letzten Stunden an. Es kann Sie
auch bei einer AtemĂĽbung unterstĂĽtzen, um Ihnen beim
Entspannen zu helfen.
1Während Sie ruhig sitzen oder inaktiv sind, drücken Sie auf
dem Displaydesign die Taste bzw. , um das UP DOWN
Stresslevel-Widget anzuzeigen.
Der aktuelle Stresslevel wird angezeigt.
TIPP: Falls Sie zu aktiv sind und die Uhr Ihren Stresslevel
nicht ermitteln kann, wird anstatt einer Stresslevel-Angabe
eine Nachricht angezeigt. Sie können den Stresslevel erneut
ĂĽberprĂĽfen, wenn Sie mehrere Minuten lang inaktiv waren.
2DrĂĽcken Sie , um eine Grafik des Stresslevels der START
letzten Stunden anzuzeigen.
Blaue Balken kennzeichnen Erholungsphasen. Gelbe Balken
kennzeichnen stressreiche Zeiträume. Graue Balken
kennzeichnen Zeiten, in denen Sie zu aktiv waren, sodass
kein Stresslevel ermittelt werden konnte.
3Drücken Sie , um zusätzliche Details zum Stresslevel DOWN
sowie eine Grafik des durchschnittlichen Stresslevels der
letzten sieben Tage anzuzeigen.
4DrĂĽcken Sie , und folgen Sie den Anweisungen auf START
dem Display, um eine AtemĂĽbung zu starten.
Anpassen des Widgets „Mein Tag“
Sie können die Liste der Messwerte anpassen, die im Widget
Mein Tag angezeigt werden.
1DrĂĽcken Sie auf dem Displaydesign die Taste bzw. UP
DOWN Mein Tag, um das Widget anzuzeigen.
2Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
3Wählen Sie .Optionen
4Wählen Sie die Umschalter, um einzelne Messwerte ein-
oder auszublenden.
Anpassen des SteuerungsmenĂĽs
Sie können im Steuerungsmenü die Optionen des
KurzbefehlmenĂĽs hinzufĂĽgen, entfernen und ihre Reihenfolge
ändern ( ).Anzeigen des Steuerungsmenüs, Seite 1
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie .Steuerungen
3Wählen Sie einen Kurzbefehl, den Sie anpassen möchten.
4Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um die Position des Neu anordnen
Kurzbefehls im Steuerungsmenü zu ändern.
• Wählen Sie , um den Kurzbefehl aus dem Entfernen
SteuerungsmenĂĽ zu entfernen.
5Wählen Sie bei Bedarf die Option , um dem Neu hinzufügen
SteuerungsmenĂĽ einen weiteren Kurzbefehl hinzuzufĂĽgen.
Displaydesign-Einstellungen
Sie können die Darstellung des Displays anpassen, indem Sie
das Layout, Farben und weitere Daten auswählen. Außerdem
können Sie Displaydesigns im Connect IQ Shop herunterladen.
Anpassen des Displaydesigns
Damit Sie ein Connect IQ Displaydesign aktivieren können,
müssen Sie zunächst ein Design aus dem Connect IQ Shop
installieren ( ).Connect IQ Funktionen, Seite 13
Sie können die Informationen und die Darstellung des
Displaydesigns anpassen oder ein installiertes Connect IQ
Design aktivieren.
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie .Displaydesign
3DrĂĽcken Sie bzw. , um eine Vorschau der UP DOWN
Optionen fĂĽr das Displaydesign anzuzeigen.
4Wählen Sie , um weitere vorinstallierte Neu hinzufügen
Displaydesigns zu durchblättern.
5Wählen Sie > , um ein vorinstalliertes START Anwenden
Displaydesign oder ein vorinstalliertes Connect IQ
Displaydesign zu aktivieren.
6Wenn Sie ein vorinstalliertes Displaydesign verwenden,
wählen Sie > .START Anpassen
7Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um die Ziffernart des analogen Zifferblatt
Displaydesigns zu ändern.
• Wählen Sie , um die Sportart für die auf Sport wählen
dem Leistungsdisplaydesign angezeigten Anzeigen zu
ändern.
• Wählen Sie , um die Zeigerart des analogen Zeiger
Displaydesigns zu ändern.
• Wählen Sie , um die Ziffernart des digitalen Layout
Displaydesigns zu ändern.
• Wählen Sie , um die Art des Sekundenzeigers Sekunden
des digitalen Displaydesigns zu ändern.
• Wählen Sie , um die auf dem Displaydesign Daten
angezeigten Daten zu ändern.
• Wählen Sie , um eine Farbgebung für das Farbgebung
Displaydesign hinzuzufügen oder zu ändern.
• Wählen Sie , um die Hintergrundfarbe Hintergrundfarbe
zu ändern.
• Wählen Sie , um die Änderungen zu speichern.Fertig
Sensoreinstellungen
Kompasseinstellungen
Halten Sie gedrückt, und wählen Sie MENU Sensoren und
Zubehör Kompass > .
Kalibrieren: Ermöglicht es Ihnen, den Kompasssensor manuell
zu kalibrieren (Manuelles Kalibrieren des Kompasses,
Seite 43).
Anzeige: Wählt für die Richtungsanzeige auf dem Kompass die
Einheit fĂĽr Buchstaben, Grad oder Milliradiant aus.
Nordreferenz: Richtet auf dem Kompass die Nordreferenz ein
( ).Einrichten der Nordreferenz, Seite 43
Modus: Richtet den Kompass so ein, dass nur elektronische
Sensordaten (Ein), eine Kombination aus GPS- und
42 Anpassen des Geräts
elektronischen Sensordaten in Bewegung (Automatisch) oder
nur GPS-Daten (Aus) verwendet werden.
Manuelles Kalibrieren des Kompasses
HINWEIS
Kalibrieren Sie den elektronischen Kompass im Freien. Erhöhen
Sie die Richtungsgenauigkeit, indem Sie sich nicht in der Nähe
von Gegenständen aufhalten, die Magnetfelder beeinflussen, z.
B. Autos, Gebäude oder überirdische Stromleitungen.
Das Gerät wurde werkseitig kalibriert und verwendet
standardmäßig die automatische Kalibrierung. Falls das
Kompassverhalten uneinheitlich ist, z. B. wenn Sie weite
Strecken zurĂĽckgelegt haben oder starke
Temperaturschwankungen aufgetreten sind, können Sie den
Kompass manuell kalibrieren.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > > Sensoren und Zubehör Kompass
Kalibrieren Start > .
3Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
TIPP: Zeichnen Sie mit Ihrem Handgelenk eine 8, bis eine
Meldung angezeigt wird.
Einrichten der Nordreferenz
Sie können zur Berechnung der Richtungsinformationen die
Richtungsreferenz einstellen.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > > Sensoren und Zubehör Kompass Nordrefe
renz.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um den geografischen Norden als Wahr
Richtungsreferenz einzurichten.
• Wählen Sie , um die magnetische Magnetisch
Missweisung fĂĽr die aktuelle Position automatisch
einzurichten.
• Wählen Sie , um Gitter Nord (000°) als Gitter
Richtungsreferenz einzurichten.
• Wählen Sie , geben Sie die magnetische Benutzer
Missweisung ein, und wählen Sie , um die Fertig
magnetische Missweisung manuell einzurichten.
Höhenmessereinstellungen
Halten Sie gedrückt, und wählen Sie MENU Sensoren und
Zubehör Höhenmesser > .
Kalibrieren: Ermöglicht eine manuelle Kalibrierung des
Höhenmessersensors.
Auto-Kalibrierung: Ermöglicht eine Selbstkalibrierung des
Höhenmessers, die beim Einschalten des GPS-Tracking
durchgefĂĽhrt wird.
Höhe: Richtet die für die Höhe verwendeten Maßeinheiten ein.
Kalibrieren des barometrischen Höhenmessers
Das Gerät wurde werkseitig kalibriert und verwendet
standardmäßig die automatische Kalibrierung am GPS-
Startpunkt. Sie können den barometrischen Höhenmesser
manuell kalibrieren, wenn Sie die genaue Höhe kennen.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > .Sensoren und Zubehör Höhenmesser
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie und anschließend eine Auto-Kalibrierung
Option, um die Kalibrierung automatisch vom GPS-
Startpunkt vorzunehmen.
• Wählen Sie > , um die aktuelle Höhe Kalibrieren Ja
manuell einzugeben.
• Wählen Sie > , um die Kalibrieren DHM verwenden
aktuelle Höhe vom digitalen Höhenmodell einzugeben.
• Wählen Sie > , um die Kalibrieren GPS verwenden
aktuelle Höhe vom GPS-Startpunkt einzugeben.
Barometereinstellungen
Halten Sie gedrückt, und wählen Sie MENU Sensoren und
Zubehör Barometer > .
Kalibrieren: Ermöglicht eine manuelle Kalibrierung des
Barometersensors.
Profil: Richtet den Zeitraum fĂĽr das Diagramm im Barometer-
Widget ein.
Unwetterwarnung: Richtet ein, bei welcher Ă„nderung des
barometrischen Drucks eine Unwetterwarnung ausgegeben
wird.
Uhrmodus: Richtet den im Uhrmodus verwendeten Sensor ein.
Bei der Option Automatisch werden entsprechend Ihrer
Bewegung sowohl der Höhenmesser als auch das Barometer
verwendet. Verwenden Sie die Option Höhenmesser, wenn
die Aktivität Höhenänderungen enthält, oder die Option
Barometer, wenn die Aktivität keine Höhenänderungen
enthält.
Druck: Legt fest, wie das Gerät Druckdaten anzeigt.
Kalibrieren des Barometers
Das Gerät wurde werkseitig kalibriert und verwendet
standardmäßig die automatische Kalibrierung am GPS-
Startpunkt. Sie können den Barometer manuell kalibrieren,
wenn Sie die genaue Höhe oder den genauen Luftdruck in
Meereshöhe kennen.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > > Sensoren und Zubehör Barometer
Kalibrieren.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , um die aktuelle Höhe oder den Luftdruck Ja
in Meereshöhe einzugeben.
• Wählen Sie , um die Kalibrierung DHM verwenden
automatisch vom digitalen Höhenmodell vorzunehmen.
• Wählen Sie , um die Kalibrierung GPS verwenden
automatisch vom GPS-Startpunkt vorzunehmen.
Xero Laserpositionseinstellungen
Zum Anpassen von Laserpositionseinstellungen mĂĽssen Sie
zunächst ein kompatibles Xero Gerät koppeln (Koppeln von
Funksensoren, Seite 46).
Halten Sie gedrückt, und wählen Sie MENU Sensoren und
Zubehör XERO-Positionen Laserpositionen > > .
Während der Aktivität: Aktiviert die Anzeige von
Laserpositionsinformationen von einem kompatiblen,
gekoppelten Xero Gerät während einer Aktivität.
Teilen-Modus: Ermöglicht es Ihnen,
Laserpositionsinformationen öffentlich mit anderen zu teilen
oder privat zu senden.
Karteneinstellungen
Sie können anpassen, wie die Karte in der Karten-App und auf
Trainingsseiten angezeigt wird.
Halten Sie gedrückt, und wählen Sie .MENU Karte
Kartendesign: Richtet die Karte so ein, dass fĂĽr Ihren
Aktivitätstyp optimierte Daten angezeigt werden
( ).Kartendesigns, Seite 44
Ausrichtung: Legt die Ausrichtung der Karte fest. Mit Norden
oben wird Norden immer am oberen Seitenrand angezeigt.
Mit In Bewegungsrichtung wird die aktuelle
Bewegungsrichtung am oberen Seitenrand angezeigt.
Benutzerpositionen: Blendet Favoriten auf der Karte ein oder
aus.
Anpassen des Geräts 43
Anpassen des Energiesparmodus
Der Energiesparmodus ermöglicht es Ihnen, schnell
Systemeinstellungen anzupassen, um die Akku-Laufzeit im
Uhrmodus zu verlängern.
Sie können den Energiesparmodus über das Steuerungsmenü
aktivieren ( ).Anzeigen des SteuerungsmenĂĽs, Seite 1
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > .Power Manager Sparmod.
3Wählen Sie , um den Energiesparmodus zu aktivieren.Status
4Wählen Sie und dann eine Option:Bearb.
• Wählen Sie , um ein Energiespar-Displaydesign
Displaydesign zu aktivieren, das einmal pro Minute
aktiviert wird.
• Wählen Sie , um die Musikwiedergabe über die Uhr Musik
zu deaktivieren.
• Wählen Sie , um das gekoppelte Telefon zu Telefon
trennen.
• Wählen Sie , um die Verbindung mit einem Wi Fi Wi-Fi ‑
Netzwerk zu trennen.
• Wählen Sie , um die ganztägigen Fitness-Fitness Tracker
Tracker-Funktionen zu deaktivieren, u. a. Schrittanzahl,
hochgestiegene Stockwerke, Intensitätsminuten,
SchlafĂĽberwachung und Move IQ Ereignisse.
• Wählen Sie , um die HF am Handgelenk
Herzfrequenzmessung am Handgelenk zu deaktivieren.
• Wählen Sie , um die automatische Beleuchtung
Beleuchtung zu deaktivieren.
Auf der Uhr werden die durch die jeweiligen
Einstellungsänderungen gewonnenen Stunden an Akku-
Laufzeit angezeigt.
5Wählen Sie , um den Energiesparmodus Beim Schlafen
während Ihrer normalen Schlafenszeiten zu aktivieren.
TIPP: Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in den
Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto einrichten.
6Wählen Sie , um einen Alarm zu erhalten, Akkuwarnung
wenn der Akku schwach ist.
Anpassen der Energiemodi
Auf dem Gerät sind mehrere Energiemodi vorinstalliert, sodass
Sie schnell Systemeinstellungen, Aktivitätseinstellungen und
GPS-Einstellungen anpassen und so die Akku-Laufzeit während
einer Aktivität verlängern können. Sie können vorhandene
Energiemodi anpassen oder neue, benutzerdefinierte
Energiemodi erstellen.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > .Power Manager Energiemodi
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie einen Energiemodus, den Sie anpassen
möchten.
• Wählen Sie , um einen Neu hinzufügen
benutzerdefinierten Energiemodus zu erstellen.
4Geben Sie bei Bedarf einen benutzerdefinierten Namen ein.
5Wählen Sie eine Option, um bestimmte
Energiemoduseinstellungen anzupassen.
Beispielsweise können Sie die GPS-Einstellung ändern oder
das gekoppelte Telefon trennen.
Auf der Uhr werden die durch die jeweiligen
Einstellungsänderungen gewonnenen Stunden an Akku-
Laufzeit angezeigt.
6Wählen Sie bei Bedarf die Option , um den Fertig
benutzerdefinierten Energiemodus zu speichern und zu
verwenden.
Widerherstellen eines Energiemodus
Sie können einen vorinstallierten Energiemodus auf die
Werkseinstellungen zurĂĽcksetzen.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > .Power Manager Energiemodi
3Wählen Sie einen vorinstallierten Energiemodus.
4Wählen Sie > .Reset Ja
Systemeinstellungen
Halten Sie gedrückt, und wählen Sie .MENU System
Sprache: Stellt die Gerätesprache ein.
Zeit: Passt die Zeiteinstellungen an (Zeiteinstellungen,
Seite 45).
Beleuchtung: Passt die Beleuchtungseinstellungen an (Ă„ndern
der Beleuchtungseinstellungen, Seite 46).
Töne: Richtet die Töne des Geräts ein, beispielsweise
Tastentöne, Alarme und Vibration.
DND: Aktiviert oder deaktiviert den DND-Modus. Verwenden Sie
die Option Beim Schlafen, um den DND-Modus während der
normalen Schlafenszeiten automatisch zu aktivieren. Sie
können Ihre normalen Schlafenszeiten in Ihrem Garmin
Connect Konto einrichten.
Hotkeys: Ermöglicht es Ihnen, Gerätetasten Kurzbefehle
zuzuweisen ( ).Anpassen der Hotkeys, Seite 46
Auto-Sperre: Ermöglicht es Ihnen, die Tasten automatisch zu
sperren, um versehentliche Tastenbetätigungen zu
verhindern. Verwenden Sie die Option Während der Aktivität,
um die Tasten während einer Aktivität mit Zeitangabe zu
sperren. Verwenden Sie die Option Nicht während Akt., um
die Tasten zu sperren, wenn keine Aktivität mit Zeitangabe
aufgezeichnet wird.
Einheiten: Richtet die auf dem Gerät verwendeten
MaĂźeinheiten ein ( ).Ă„ndern der MaĂźeinheiten, Seite 46
Format: Richtet allgemeine Voreinstellungen fĂĽr das Format ein,
beispielsweise die während Aktivitäten angezeigte Pace und
Geschwindigkeit, den Wochenanfang sowie das geografische
Positionsformat und Optionen fĂĽr das Kartenbezugssystem.
Datenaufzeichnung: Legt fest, wie das Gerät Aktivitätsdaten
aufzeichnet. Die Aufzeichnungsoption Intelligent (Standard)
ermöglicht längere Aktivitätsaufzeichnungen. Die
Aufzeichnungsoption Jede Sekunde liefert ausfĂĽhrlichere
Aktivitätsaufzeichnungen, zeichnet jedoch ggf. länger
andauernde Aktivitäten nicht ganz auf.
USB-Modus: Richtet das Gerät so ein, dass MTP (Media
Transfer Protocol) oder der Garmin Modus verwendet wird,
wenn eine Verbindung mit dem Computer besteht.
Reset: Ermöglicht es Ihnen, Benutzerdaten und Einstellungen
zurĂĽckzusetzen (ZurĂĽcksetzen aller Standardeinstellungen,
Seite 50).
Software-Update: Ermöglicht es Ihnen, mit Garmin Express
heruntergeladene Software-Updates zu installieren.
Verwenden Sie die Option Automatisches Update, damit das
Gerät aktuelle Software-Updates herunterlädt, wenn eine
Wi Fi Verbindung verfügbar ist. ‑
Info: Zeigt Geräte-, Software-, Lizenz- und aufsichtsrechtliche
Informationen an.
Zeiteinstellungen
Halten Sie gedrückt, und wählen Sie > .MENU System Zeit
Zeitformat: Legt fest, ob die Zeit vom Gerät im 12-Stunden-
oder 24-Stunden-Format oder als Militärzeit angezeigt wird.
Uhrzeit einstellen: Legt die Zeitzone für das Gerät fest. Bei
Auswahl von Automatisch wird die Zeitzone abhängig von
der GPS-Position eingestellt.
Anpassen des Geräts 45
Zeit: Ermöglicht es Ihnen, die Uhrzeit anzupassen, wenn dafür
die Option Manuell gewählt ist.
Alarme: Ermöglicht es Ihnen, stündliche Alarme einzurichten
sowie Alarme fĂĽr Sonnenaufgang und Sonnenuntergang, die
eine bestimmte Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem
eigentlichen Sonnenaufgang oder -untergang ertönen
( ).Einrichten von Zeit-Alarmen, Seite 46
Uhrzeitsynchronisierung: Ermöglicht es Ihnen, die Zeit
manuell zu synchronisieren, wenn Sie in eine andere
Zeitzone wechseln. Außerdem ermöglicht diese Option es
Ihnen, die Uhrzeit auf die Sommerzeit einzustellen
( ).Synchronisieren der Zeit, Seite 46
Einrichten von Zeit-Alarmen
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > > .System Zeit Alarme
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie > > , dann Bis Sonnenuntergang Status Ein
Zeit, und geben Sie die Zeit ein, damit ein Alarm eine
bestimmte Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem
eigentlichen Sonnenuntergang ertönt.
• Wählen Sie > > , dann Bis Sonnenaufgang Status Ein
Zeit, und geben Sie die Zeit ein, damit ein Alarm eine
bestimmte Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem
eigentlichen Sonnenaufgang ertönt.
• Wählen Sie > .Stündlich Ein
Synchronisieren der Zeit
Jedes Mal, wenn Sie das Gerät einschalten und
Satellitensignale erfassen oder die Garmin Connect App auf
dem gekoppelten Telefon öffnen, ermittelt das Gerät
automatisch die Zeitzone und die aktuelle Uhrzeit. Sie können
die Zeit auch manuell synchronisieren, wenn Sie in eine andere
Zeitzone wechseln und um die Uhrzeit auf die Sommerzeit
einzustellen.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > > .System Zeit Uhrzeitsynchronisierung
3Warten Sie, während das Gerät eine Verbindung mit dem
gekoppelten Telefon herstellt oder Satellitensignale erfasst
( ).Erfassen von Satellitensignalen, Seite 50
TIPP: Sie können DOWN drücken, um die Quelle zu ändern.
Ă„ndern der Beleuchtungseinstellungen
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > .System Beleuchtung
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie .Während der Aktivität
• Wählen Sie .Nicht während Akt.
• Wählen Sie .Beim Schlafen
4Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , damit die Beleuchtung bei Tasten
Tastenbetätigungen eingeschaltet wird.
• Wählen Sie , damit die Beleuchtung bei Alarmen Alarme
eingeschaltet wird.
• Wählen Sie , damit die Beleuchtung eingeschaltet Geste
wird, wenn Sie den Arm heben, um auf das Gerät am
Handgelenk zu blicken.
• Wählen Sie , um den Zeitraum einzurichten, nach Zeitlimit
dem sich die Beleuchtung ausschaltet.
• Wählen Sie , um die Helligkeitsstufe der Helligkeit
Beleuchtung einzurichten.
Anpassen der Hotkeys
Sie können anpassen, welche Funktionen einzelne Tasten und
Tastenkombinationen ausfĂĽhren, wenn sie gedrĂĽckt gehalten
werden.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > .System Hotkeys
3Wählen Sie eine Taste oder eine Tastenkombination, um sie
anzupassen.
4Wählen Sie eine Funktion.
Ă„ndern der MaĂźeinheiten
Sie können die Maßeinheiten für Distanz, Pace und
Geschwindigkeit, Höhe, Gewicht, Größe und Temperatur
anpassen.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > .System Einheiten
3Wählen Sie eine Messgröße.
4Wählen Sie eine Maßeinheit.
Anzeigen von Geräteinformationen
Sie können Geräteinformationen anzeigen, z. B. die Geräte-ID,
die Softwareversion, aufsichtsrechtliche Informationen und die
Lizenzvereinbarung.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > .System Info
Anzeigen aufsichtsrechtlicher E-Label- und
Compliance-Informationen
Das Etikett für dieses Gerät wird in elektronischer Form
bereitgestellt. Das E-Label kann aufsichtsrechtliche
Informationen enthalten, beispielsweise von der FCC
ausgestellte Identifizierungsnummern oder regionale
Compliance-Zeichen, und auch anwendbare Produkt- und
Lizenzinformationen bieten.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie im Systemmenü die Option .Info
Funksensoren
Das Gerät kann mit ANT+ oder Bluetooth Funksensoren
verwendet werden. Weitere Informationen zur Kompatibilität und
zum Erwerb optionaler Sensoren sind unter buy.garmin.com
verfĂĽgbar.
Koppeln von Funksensoren
Wenn ein Funksensor zum ersten Mal ĂĽber die ANT+ oder
Bluetooth Technologie mit dem Gerät verbunden wird, müssen
das Gerät und der Sensor gekoppelt werden. Nach der
Kopplung stellt das Gerät automatisch eine Verbindung mit dem
Sensor her, wenn eine Aktivität gestartet wird und der Sensor
aktiv und in Reichweite ist.
1Falls du einen Herzfrequenzsensor koppelst, leg ihn dir an.
Der Herzfrequenz-Brustgurt sendet oder empfängt erst
Daten, nachdem er angelegt wurde.
2Das Gerät muss sich in einer Entfernung von maximal 3 m
(10 FuĂź) zum Sensor befinden.
HINWEIS: Halten Sie beim Koppeln eine Entfernung von
10 m (33 FuĂź) zu anderen Funksensoren ein.
3Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
4Wählen Sie > .Sensoren und Zubehör Neu hinzufügen
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie .Alle Sensoren suchen
• Wählen Sie einen Sensortyp.
Nachdem der Sensor mit dem Gerät gekoppelt wurde, ändert
sich der Status des Sensors von Suche läuft in Verbunden.
Sensordaten werden in der Datenseitenschleife oder in
einem benutzerdefinierten Datenfeld angezeigt.
46 Funksensoren
HRM-Pro
Das Gerät ist mit dem HRM-Pro Zubehör kompatibel. Beim
HRM-Pro Zubehör handelt es sich um einen Herzfrequenz-
Brustgurt, der ĂĽber die ANT+ und Bluetooth Technologie mit
kompatiblen Geräten gekoppelt werden kann. Sie können den
Herzfrequenz-Brustgurt tragen, um Herzfrequenzdaten
aufzuzeichnen und in Echtzeit Feedback zu Ihrer Laufform zu
erhalten ( ). Die Fitness-Tracker-Funktion Laufeffizienz, Seite 17
des Herzfrequenz-Brustgurts zeichnet die Schrittanzahl, die
Kalorien, die Intensitätsminuten und die ganztägige
Herzfrequenz auf. Zum Anzeigen von Herzfrequenzdaten
müssen Sie den Herzfrequenz-Brustgurt mit dem Gerät koppeln.
Weitere Informationen finden Sie in den Anweisungen des
HRM-Pro Zubehörs ( ). garmin.com/manuals/hrm-pro
Externer Anzeigemodus
Verwenden Sie den externen Anzeigemodus, um Datenseiten
des MARQ Geräts während einer Tour oder eines Triathlons auf
einem kompatiblen Edge Gerät anzuzeigen. Weitere
Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch des Edge
Geräts.
Verwenden eines optionalen Geschwindig-
keits- oder Trittfrequenzsensors
Sie können einen kompatiblen Geschwindigkeits- oder
Trittfrequenzsensor verwenden, um Daten an das Gerät zu
senden.
• Koppeln Sie den Sensor mit dem Gerät (Koppeln von
Funksensoren, Seite 46).
• Richten Sie die Radgröße ein (Radgröße und -umfang,
Seite 56).
• Beginnen Sie eine Tour ( ).Starten von Aktivitäten, Seite 2
Trainieren mit Wattmess-System
• Eine Liste der ANT+ Sensoren, die mit dem Gerät kompatibel
sind (z. B. der Vector™), ist unter www.garmin.com/intosports
verfĂĽgbar.
• Weitere Informationen hierzu sind im Benutzerhandbuch des
Leistungsmessers zu finden.
• Passen Sie die Leistungsbereiche an, damit sie Ihren
Zielvorgaben und Fähigkeiten entsprechen (Einrichten von
Leistungsbereichen, Seite 26).
• Verwenden Sie Bereichsalarme, damit Sie benachrichtigt
werden, wenn Sie einen bestimmten Leistungsbereich
erreichen ( ).Einrichten von Alarmen, Seite 38
• Passen Sie die Leistungsdatenfelder an (Anpassen der
Datenseiten, Seite 37).
Verwenden elektronischer Umwerfer
Zum Verwenden kompatibler elektronischer Umwerfer, z. B.
Shimano® Di2™ Umwerfer, müssen Sie sie mit dem Gerät
koppeln ( ). Sie können die Koppeln von Funksensoren, Seite 46
optionalen Datenfelder anpassen (Anpassen der Datenseiten,
Seite 37). Der MARQ zeigt aktuelle Anpassungswerte an, wenn
sich der Sensor im Anpassungsmodus befindet.
Situationsbewusstsein
Das MARQ Gerät kann mit den Varia™ Smart-Fahrradlichtern
und dem Radar verwendet werden, um das
Situationsbewusstsein zu verbessern. Weitere Informationen
finden Sie im Benutzerhandbuch des Varia Geräts.
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie die Software des MARQ
aktualisieren, um Varia Geräte zu koppeln (Aktualisieren der
Software mit der Garmin Connect App, Seite 11).
Laufsensor
Das Gerät ist mit dem Laufsensor kompatibel. Sie können Pace
und Distanz mit dem Laufsensor und nicht dem GPS
aufzeichnen, wenn Sie in geschlossenen Räumen trainieren
oder wenn das GPS-Signal schwach ist. Der Laufsensor
befindet sich im Standby-Modus und ist sendebereit (wie der
Herzfrequenzsensor).
Findet 30 Minuten lang keine Bewegung statt, schaltet sich der
Laufsensor zur Schonung der Batterie aus. Wenn die Batterie
schwach ist, wird eine Meldung auf dem Gerät angezeigt. Die
Batterie hat dann noch eine Betriebszeit von ca. fĂĽnf Stunden.
Verbessern der Kalibrierung des Laufsensors
Zum Kalibrieren des Geräts müssen Sie GPS-Signale erfassen
und das Gerät mit dem Laufsensor koppeln (Koppeln von
Funksensoren, Seite 46).
Der Laufsensor ist selbstkalibrierend, allerdings können Sie die
Genauigkeit der Geschwindigkeits- und Distanzwerte
verbessern, wenn Sie mit aktiviertem GPS ein paar
Lauftrainings im Freien absolvieren.
1Bleiben Sie drauĂźen 5 Minuten lang an einem Ort mit freier
Sicht zum Himmel stehen.
2Starten Sie ein Lauftraining.
3Laufen Sie ohne Unterbrechung 10 Minuten lang auf einer
Laufbahn.
4Stoppen Sie die Aktivität, und speichern Sie sie.
Der Wert der Laufsensor-Kalibrierung ändert sich u. U.
basierend auf den aufgezeichneten Daten. Sie mĂĽssen den
Laufsensor voraussichtlich nicht erneut kalibrieren, sofern
sich nicht Ihr Laufstil ändert.
Manuelles Kalibrieren des Laufsensors
Zum Kalibrieren des Geräts müssen Sie es mit dem Laufsensor
koppeln ( ).Koppeln von Funksensoren, Seite 46
Wenn Ihnen der Kalibrierungsfaktor bekannt ist, wird eine
manuelle Kalibrierung empfohlen. Wenn Sie einen Laufsensor
mit einem anderen Produkt von Garmin kalibriert haben, ist
Ihnen möglicherweise der Kalibrierungsfaktor bekannt.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie .Sensoren und Zubehör
3Wählen Sie den Laufsensor.
4Wählen Sie > .Kalibrierungsfaktor Wert einrichten
5Passen Sie den Kalibrierungsfaktor an:
• Erhöhen Sie den Kalibrierungsfaktor, wenn die Distanz zu
gering ist.
• Verringern Sie den Kalibrierungsfaktor, wenn die Distanz
zu hoch ist.
Einrichten der Laufsensorgeschwindigkeit und -
distanz
Zum Anpassen der Laufsensorgeschwindigkeit und -distanz
müssen Sie das Gerät mit dem Laufsensor koppeln (Koppeln
von Funksensoren, Seite 46).
Sie können das Gerät so einrichten, dass zum Berechnen von
Geschwindigkeit und Distanz Laufsensordaten und keine GPS-
Daten verwendet werden.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie .Sensoren und Zubehör
3Wählen Sie den Laufsensor.
4Wählen Sie oder .GESCHWINDIGKEIT Distanz
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie , wenn Sie mit deaktiviertem In Gebäuden
GPS trainieren, gewöhnlich im Gebäude.
• Wählen Sie , um unabhängig von der GPS-Immer
Einstellung immer die Laufsensordaten zu verwenden.
Funksensoren 47
2Richten Sie das neue umklappbare Armband auf die Uhr aus.
3DrĂĽcken Sie das Armband ein.
HINWEIS: Vergewissern Sie sich, dass das Armband sicher
befestigt ist. Die Verriegelung sollte ĂĽber dem Stift einrasten.
Austauschen integrierter QuickFit Zubehö-
rarmbänder
1Ă–ffnen Sie durch Ziehen den Verschluss, und entfernen Sie
das integrierte QuickFit Armband von der Uhr.
2Ă–ffnen Sie durch Ziehen den Verschluss am integrierten
Armband, und richten Sie es auf die Uhr aus.
3SchlieĂźen Sie den Verschluss ĂĽber dem Stift der Uhr.
HINWEIS: Stellen Sie sicher, dass das Armband sicher
befestigt ist. Zwischen dem Verschluss und dem Armband
sollte eine kleine LĂĽcke sein.
Fehlerbehebung
Mein Gerät zeigt die falsche Sprache an
Sie können die ausgewählte Sprache des Geräts ändern, falls
Sie versehentlich die falsche Sprache ausgewählt haben.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Blättern Sie nach unten zum letzten Element der Liste, und
drĂĽcken Sie .START
3DrĂĽcken Sie .START
4Wählen Sie die Sprache.
Ist mein Smartphone mit meinem Gerät
kompatibel?
Das MARQ Gerät ist mit Smartphones mit Bluetooth
Technologie kompatibel.
Informationen zur Kompatibilität finden Sie unter
www.garmin.com/ble.
Das Telefon stellt keine Verbindung zum
Gerät her
Falls das Telefon keine Verbindung mit dem Gerät herstellt,
versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Schalten Sie das Smartphone und das Gerät aus, und
schalten Sie beide Geräte wieder ein.
• Aktivieren Sie auf dem Smartphone die Bluetooth
Technologie.
• Aktualisieren Sie die Garmin Connect App auf die aktuelle
Version.
• Entfernen Sie das Gerät aus der Garmin Connect App und
den Bluetooth Einstellungen des Smartphones, um die
Kopplung erneut durchzufĂĽhren.
• Wenn Sie ein neues Smartphone erworben haben, entfernen
Sie das Gerät aus der Garmin Connect App auf dem
Smartphone, das Sie nicht mehr verwenden werden.
• Achten Sie darauf, dass das Smartphone und das Gerät nicht
weiter als 10 m (33 FuĂź) voneinander entfernt sind.
• Öffnen Sie auf dem Smartphone die Garmin Connect App,
wählen Sie bzw. und anschließend die Option Garmin-
Geräte Gerät hinzufügen > , um den Kopplungsmodus zu
aktivieren.
• From the watch face, hold , and select > MENU Telefon
Telefon koppeln.
Kann ich den Bluetooth Sensor mit meiner
Uhr verwenden?
Das Gerät ist mit einigen Bluetooth Sensoren kompatibel. Wenn
ein Sensor zum ersten Mal mit dem Garmin Gerät verbunden
wird, müssen das Gerät und der Sensor gekoppelt werden.
Nach der Kopplung stellt das Gerät automatisch eine
Verbindung mit dem Sensor her, wenn eine Aktivität gestartet
wird und der Sensor aktiv und in Reichweite ist.
1Halten Sie die Taste gedrĂĽckt.MENU
2Wählen Sie > .Sensoren und Zubehör Neu hinzufügen
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie .Alle Sensoren suchen
• Wählen Sie einen Sensortyp.
Sie können die optionalen Datenfelder anpassen (Anpassen
der Datenseiten, Seite 37).
Die Kopfhörer stellen keine Verbindung mit
dem Gerät her
Wenn die Kopfhörer zuvor über Bluetooth mit dem Smartphone
verbunden waren, stellen Sie u. U. zunächst eine Verbindung
mit dem Smartphone her, bevor sie sich mit dem Gerät
herstellen. Versuchen Sie es mit folgenden Tipps.
• Deaktivieren Sie auf dem Smartphone die Bluetooth
Technologie.
Weitere Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch des
Smartphones.
Fehlerbehebung 49

Produktspezifikationen

Marke: Garmin
Kategorie: Smartwatch
Modell: MARQ Adventurer

Brauchst du Hilfe?

Wenn Sie Hilfe mit Garmin MARQ Adventurer benötigen, stellen Sie unten eine Frage und andere Benutzer werden Ihnen antworten


Bedienungsanleitung Smartwatch Garmin

Garmin

Garmin Fenix 8 Bedienungsanleitung

3 Oktober 2024
Garmin

Garmin Vivofit 3 XL Bedienungsanleitung

1 Oktober 2024
Garmin

Garmin MARQ Expedition Bedienungsanleitung

2 September 2024
Garmin

Garmin Forerunner 255 Music Zwart Bedienungsanleitung

1 September 2024
Garmin

Garmin Forerunner 165 Bedienungsanleitung

31 August 2024
Garmin

Garmin Fenix 7S Pro Bedienungsanleitung

23 August 2024
Garmin

Garmin Quatix 7X Solar Smartwatch Bedienungsanleitung

19 August 2024
Garmin

Garmin Enduro Smartwatch Bedienungsanleitung

19 August 2024
Garmin

Garmin Epix (gen 2) Smartwatch Bedienungsanleitung

19 August 2024
Garmin

Garmin Bounce Smartwatch Bedienungsanleitung

19 August 2024

Bedienungsanleitung Smartwatch

Neueste Bedienungsanleitung fĂĽr -Kategorien-

Kogan

Kogan Active 2 Lite Bedienungsanleitung

3 Dezember 2024
Bauhn

Bauhn ADMSW-0424-S Bedienungsanleitung

15 Oktober 2024
Bauhn

Bauhn AFTWS-0824 Bedienungsanleitung

15 Oktober 2024
Bauhn

Bauhn ADMSW-0424-R Bedienungsanleitung

15 Oktober 2024
Blaupunkt

Blaupunkt BLP5200 Bedienungsanleitung

3 Oktober 2024
MyPhone

MyPhone Watch Tool Bedienungsanleitung

30 September 2024
Kogan

Kogan KAAP2WTCNVA Bedienungsanleitung

27 September 2024
Kogan

Kogan KAAP3WTCTPA Bedienungsanleitung

27 September 2024
Valante

Valante Smartwatch S2+ Bedienungsanleitung

23 September 2024
Denver

Denver SWK-110P Bedienungsanleitung

22 September 2024