Domyos AB Exerciser Bedienungsanleitung
Domyos
Fitnessgeräte
AB Exerciser
Lesen Sie kostenlos die 📖 deutsche Bedienungsanleitung für Domyos AB Exerciser (2 Seiten) in der Kategorie Fitnessgeräte. Dieser Bedienungsanleitung war für 7 Personen hilfreich und wurde von 2 Benutzern mit durchschnittlich 4.5 Sternen bewertet
Seite 1/2
U koos een fitnesstoestel van het merk DOMYOS. Graag willen wij u voor dat vertrouwen danken.
We creëerden het merk DOMYOS om alle sportlui te helpen in vorm te blijven. Sportproducten voor sportlui door sportlui.
Al uw opmerkingen en suggesties over DOMYOS-producten zijn steeds welkom. U kunt daarvoor steeds terecht
bij het team van uw winkel of de ontwerpdienst van de DOMYOS-producten.
U kunt ons ook een e-mailbericht sturen naar het adres van de site: www.domyos.com door uw land te kiezen.
We wensen u alvast een goede training toe en hopen dat dit DOMYOS-product voor u voortaan synoniem is met sportplezier.
VOORSTELLING
De AB EXERCISER is een toestel dat zorgt voor het versterken van de buikspieren en in het bijzonder de grote rechte en schuine spieren.
Het bestaat uit:
- een kader, dat u helpt en begeleidt bij uw beweging.
- een hoofdsteun, dat een te grote druk op uw nekspieren helpt vermijden.
Alvorens te beginnen aan gelijk welk oefenprogramma, is het voor iedereen vereist een arts te raadplegen ten einde u ervan te verzekeren dat
er geen tegenstrijdige aanwijzingen zijn. Dit is in het bijzonder belangrijk voor personen ouder dan 35 of personen die voordien
gezondheidsproblemen hebben gehad. Lees alle instructies voor gebruik. DECATHLON is niet verantwoordelijk voor gelijk welke lichamelijke
verwondingen of schadegevallen toegebracht aan goederen als resultaat van het gebruik van dit product.
WAARSCHUWING
18
N E D E R L A N D S
1. Lees alle aanwijzingen van deze handleiding alvorens het product
te gebruiken. Bewaar deze handleiding gedurende de levensduur
van het product.
2. De montage van dit toestel moet door een volwassene uitgevoerd
worden.
3. Het is de taak van de eigenaar zich ervan te verzekeren dat alle
gebruikers van het product goed op de hoogte zijn van alle gebruik-
saanwijzingen.
4. Domyos kan op geen enkele manier aansprakelijk worden gesteld
voor klachten wegens verwondingen of schade toegebracht aan
personen of voorwerpen en die het gevolg zijn van een verkeerd
gebruik van het product, door de koper of een andere persoon.
5. Het product is alleen geschikt voor huishoudelijk gebruik. Gebruik
het product niet voor commerciële, verhuur- of institutionele doe-
leinden.
6. Gebruik dit product binnen, beschut tegen vochtigheid en stofdee-
ltjes, op een plat en stevig oppervlak en in een ruimte die groot
genoeg is. Controleer of u beschikt over voldoende ruimte voor de
toegang tot en de verplaatsingen rondom het product ten einde het
in alle veiligheid te gebruiken
7. Het is de verantwoordelijkheid van de gebruiker om te zorgen voor
een goed onderhoud van het toestel. Ga na de montage van het
product en voor elk gebruik na of de elementen die het toestel vers-
tevigen goed vastzitten en niet te hard vastgeschroefd zijn. Ga de
staat na van de stukken die het meest blootgesteld zijn aan slijtage.
8. Als uw product beschadigd is, breng het terug naar uw DECATHLON
winkel en gebruik het niet meer tot het volledig gerepareerd is.
9. Het product niet opstellen op een vochtige plaats (rand van een
zwembad, badkamer, …)
10. Draag geen ruimzittende of slobberende kledij; deze zou kunnen
vasthaken aan het toestel. Doe al uw juwelen uit.
11. Maak uw haar vast zodat het u niet hindert als u traint.
12. Als u pijn voelt of u wordt duizelig tijdens het doen van een
oefening, stop dan onmiddellijk om uit te rusten en raadpleeg uw
dokter.
13. Hou kinderen en huisdieren altijd uit de buurt van het product.
14. Hou uw product intact.
15. Vermijd tijdens de oefeningen elke kromming van uw rug.
16. Elke handeling (montage/démontage) van het product moet zor-
gvuldig worden uitgevoerd.
17. Ga vóór elk gebruik na of de schroeven stevig vast zitten.
VEILIGHEID
Waarschuwing: om het risico op verwondingen te verminderen, lees de belangrijke gebruiksaanwijzingen hieron-
der vooraleer het product te gebruiken
ONDERHOU D
Gebruik om te vermijden dat transpiratie uw hoofdsteun of beschermmousse niet aantast een handdoek om het te bedekken of droog ze na elk
gebruik. Gebruik dan indien u ze wenst schoon te maken een met zeepwater bevochtigde spons en droog ze met een droog doekje.
DOMYOS staat voor dit product, in normale gebruiksomstandigheden, garant gedurende 2 jaar vanaf de aankoopdatum (datum op het kasticket
geldt als bewijs). Deze garantie is alleen van toepassing op de eerste koper.
De verplichting van DOMYOS uit hoofde van deze garantie beperkt zich tot de vervanging of de reparatie van het product, naar believen van
DOMYOS.
Alle producten waarop de garantie van toepassing is, dienen in ontvangst te worden genomen door DOMYOS in een van de officieel erkende
centra, ongefrankeerd en voorzien van het geldige aankoopbewijs.
Deze garantie geldt niet in geval van:
• Schade veroorzaakt tijdens het transport
• Onjuist gebruik of abnormaal gebruik
• Reparaties die zijn uitgevoerd door technici die niet officieel erkend zijn door DOMYOS
• Gebruik voor handelsdoeleinden van het betreffende product
Deze handelsgarantie vormt geen uitsluitsel voor de wettelijk geldende garantie van het betreffende land / de betreffende provincie
OXYLANE – 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – France -
COMM ERCIËLE GARA NTIE
O E F E N I N G E N
G E B R U I K
TRAINING :
Indien u niet vaak sport, blijf dan op trainingsniveau voor beginners
gedurende de eerste 3 tot 4 oefenweken.
Wat het ademhalen betreft, dient u uit te ademen tijdens de inspan-
ning en in te ademen tijdens het terugkeren naar de beginpositie.
U ademt dus uit wanneer u uw buikspieren opspant en ademt in
wanneer u ze ontspant. Breng het ritme van uw ademhaling op dat
van uw oefening ten einde niet buiten adem te raken.
Wissel de volgorde van uw oefeningen af zodat u uw buikspieren
niet doet wennen aan een bepaald oefenritme en -volgorde.
BEGINNERNIVEAU:
Warm op met een reeks van 10 herhalingen. Rust gedurende 30
seconden uit. Herbegin een reeks van 12 herhalingen. Rust gedu-
rende 30 seconden uit. Herbegin een reeks van 15 herhalingen.
Rust gedurende 30 seconden tot één minuut uit vooraleer over te gaan
naar een andere oefening. Kies 3 oefeningen uit de lijst hieronder.
GEMIDDELD NIVEAU:
Warm op met een reeks van 12 herhalingen. Rust gedurende 10
tot 15 seconden uit. Daarna 15 herhalingen. Kortere rust van 10
seconden. Reeks van 15 herhalingen. Verminder voor de laatste 5
herhalingen de snelheid van uitvoering door u te concentreren op het
opspannen. Voor deze laatste 5 herhalingen, blijf in de hoge positie
(opgespannen buikspieren) gedurende 5 seconden.
Rust gedurende 30 seconden uit vooraleer over te gaan naar een
andere oefening. Kies 3 oefeningen uit de lijst hieronder.
GEVORDERD NIVEAU:
Warm op met een reeks van 15 herhalingen. Rust gedurende 10
seconden uit.
Een tweede reeks van 15 herhalingen. Blijf voor de laatste 5 herhalin-
gen in hoge positie gedurende 5 seconden, keer zeer langzaam terug
naar de beginpositie door de daling af te remmen (tel tot 5 om terug
te keren in beginpositie). 15 seconden rust.
Een derde reeks van 20 herhalingen, waarvan de laatste 5 in maxi-
male opspanning (Vastzetten in hoge positie, terugkeren door het
dalen onder controle te houden). 15 seconden rust.
De laatste reeks van de oefening zal een maximale reeks zijn. Doe
zoveel herhalingen mogelijk door de oefening perfect uit te voeren en
de buikspieren op te spannen.
30 seconden rust.
Ga over tot de volgende oefening. Kies 3 oefeningen uit de lijst
hierboven.
Vervolledig uw trainingsprogramma met aerobicoefeningen zoals
wandelen, lopen, zwemmen of fietsen.
Gun uw spieren tussen twee opeenvolgende trainingen minstens
1 dag rust per week.
Het is belangrijk de buikspieren te isoleren en eraan
te werken met beheerste bewegingen.
Probeer ernaar streven 3 tot 4 reeksen per oefening,
15 tot 20 herhalingen per reeks te halen.
Raadpleeg een arts vooraleer gelijke welke
sport te beoefenen.
CRUNCH
Isoleer het bovenste gedeelte van de buikspieren.
Laat om te beginnen uw hoofd in de hoofdsteun rusten en ga op uw
rug liggen, buig de benen lichtjes en hou de AB vast. Hef uw hoofd
en schouders langzaam op van de grond en buig daarna uw bovenli-
chaam tot uw schouders de grond niet meer raken. Stop uw beweging
wanneer de uiteinden van uw schouderbladen de grond niet meer
aanraken. Pauzeer. Adem uit en breng uw bovenlichaam omhoog
en trek uw spieren samen. Adem in en ga weer op de grond liggen.
OMGEKEERDE CRUNCH
Isoleer het onderste gedeelte van de buikspieren.
Vanuit dezelfde beginpositie zoals van de CRUNCH, hou de AB vast
zonder hard te knijpen; in deze oefening moet het gebruikt worden
als balans en stabilisator. Hou uw benen lichtjes gebogen en adem
uit tijdens de oefening, hef langzaam uw benen en bekken op tot uw
knieën zich boven uw borst bevinden. Pauzeer. Adem in en laat uw
benen weer zakken tot in de beginpositie. Herbegin.
CRUNCH VOLLEDIG
Werk door de bewegingen van de CRUNCH en de OMGEKEERDE
CRUNCH te combineren tegelijkertijd aan uw bovenste en onderste
buikspieren. Adem uit vanuit dezelfde beginpositie, met uw knieën
gebogen zoals bij de OMGEKEERDE CRUNCH, en hef ze op tot aan
uw borst. Hef tegelijkertijd uw schouders op van de grond zoals in de
eerste CRUNCH oefening. Adem in en laat op hetzelfde moment uw
boven- en uw onderlichaam zakken tot aan de beginpositie.
Herbegin.
SCHUINE BUIKSPIEROEFENINGEN
Isoleer de schuine spieren die zich op de zijkanten, onder de ribben
bevinden.
Terwijl uw hoofd in de hoofdsteun rust, uw knieën gebogen en naar
een kant gedraaid zijn, hef langzaam uw hoofd en schouders op,
buig uw bovenlichaam naar voor tot uw schouders de grond niet meer
raken. Adem uit en trek uw buikspieren samen door omhoog te gaan,
adem in en ga weer liggen. Herbegin.
19
N E D E R L A N D S
Produktspezifikationen
| Marke: | Domyos |
| Kategorie: | Fitnessgeräte |
| Modell: | AB Exerciser |
Brauchst du Hilfe?
Wenn Sie Hilfe mit Domyos AB Exerciser benötigen, stellen Sie unten eine Frage und andere Benutzer werden Ihnen antworten
Bedienungsanleitung Fitnessgeräte Domyos
6 Oktober 2024
10 September 2024
8 September 2024
28 August 2024
6 August 2024
4 August 2024
2 August 2024
1 August 2024
1 August 2024
31 Juli 2024
Bedienungsanleitung Fitnessgeräte
- Fitnessgeräte Crivit
- Fitnessgeräte Taurus
- Fitnessgeräte Beurer
- Fitnessgeräte Medisana
- Fitnessgeräte Polar
- Fitnessgeräte Asaklitt
- Fitnessgeräte Garmin
- Fitnessgeräte Mio
- Fitnessgeräte Costway
- Fitnessgeräte Kettler
- Fitnessgeräte SBS
- Fitnessgeräte Maxxmee
- Fitnessgeräte Bodycraft
- Fitnessgeräte Christopeit
- Fitnessgeräte Darwin
- Fitnessgeräte Finnlo
- Fitnessgeräte Hammer
- Fitnessgeräte Horizon Fitness
- Fitnessgeräte Maxxus
- Fitnessgeräte NordicTrack
- Fitnessgeräte Toorx
- Fitnessgeräte Tunturi
- Fitnessgeräte Adidas
- Fitnessgeräte Kayoba
- Fitnessgeräte HyperIce
- Fitnessgeräte Powertec
- Fitnessgeräte Klarfit
- Fitnessgeräte Tacx
- Fitnessgeräte BH Fitness
- Fitnessgeräte Flow Fitness
- Fitnessgeräte Schwinn
- Fitnessgeräte True
- Fitnessgeräte Lifespan
- Fitnessgeräte Precor
- Fitnessgeräte Spirit Fitness
- Fitnessgeräte SereneLife
- Fitnessgeräte Compex
- Fitnessgeräte Bowflex
- Fitnessgeräte VitalMaxx
- Fitnessgeräte Focus Fitness
- Fitnessgeräte Impex
- Fitnessgeräte Inspire
- Fitnessgeräte Kendox
- Fitnessgeräte Quality Sports
- Fitnessgeräte Rambler
- Fitnessgeräte Sole Fitness
- Fitnessgeräte Stamina
- Fitnessgeräte VirtuFit
- Fitnessgeräte BenchK
- Fitnessgeräte Valor Fitness
- Fitnessgeräte Bluetens
- Fitnessgeräte Hurtle
- Fitnessgeräte York Fitness
- Fitnessgeräte ProForm
- Fitnessgeräte HMS Premium
- Fitnessgeräte Fortis
- Fitnessgeräte Best Fitness
- Fitnessgeräte Hacienda
- Fitnessgeräte One Fitness
- Fitnessgeräte Body Solid
- Fitnessgeräte Pro Fitness
- Fitnessgeräte Dr. Ho
- Fitnessgeräte PowerDot
- Fitnessgeräte Worktrainer
- Fitnessgeräte Attract
- Fitnessgeräte Crossmaxx
- Fitnessgeräte Marbo Sport
Neueste Bedienungsanleitung für -Kategorien-
30 September 2024
24 September 2024
24 September 2024
16 September 2024
12 September 2024
9 September 2024
9 September 2024
8 September 2024
6 September 2024
6 September 2024